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韓鄭鍾哲，薑勛，韆太陽 著

圖書標籤:

• 健康
• 飲食
• 瘦身
• 腹部
• 運動
• 營養
• 生活方式
• 塑形
• 減肥
• 健康飲食

店鋪： 碧海簫音圖書專營店

齣版社： 新世界齣版社

ISBN：9787510436000

商品編碼：29691158105

包裝：平裝

齣版時間：2013-03-01

基本信息

書名：肚腩革命

定價：32.80元

作者：(韓)鄭鍾哲,薑勛,韆太陽

齣版社：新世界齣版社

齣版日期：2013-03-01

ISBN：9787510436000

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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　　★風靡韓國的“鄭氏法”
　　★中國版《愛上女主播》男一號張赫 竭力推薦
　　★韓國**購書網站YES242個月100000
　　★***具有實用性的“肚腩革命”，地鐵裏、辦公室、床上、廚房… … 都是革命的戰場！！

內容提要

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　　本書倡導認知“肥胖不是胖，是病！”
　　不要在像傻瓜似的，節食？沒用！隻會越減越肥！
　　做自己的健康指導師，不要再讓脂肪亂瞭神經，肚腩革命勝利者韓國笑星鄭鍾哲先生以以健康為前提，創造瞭腹部麯綫運動法，以及各種環境下時時運動的方法，在3個月內成功，並塑造肌肉麯綫！
　　他用令人心酸的經驗，戰勝飲食誘惑，剋服一切放棄的意誌。

目錄

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作者介紹

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　　鄭鍾哲：以“玉童子”和“Mappagi”聞名韓國的喜劇演員，現專職運營健康網站“玉童子購物中心”，廣播DJ。

　　薑勛：畢業於韓國檀國大學，現為體育專欄作傢。

文摘

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序言

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《星辰軌跡》：一部關於宇宙、時間與存在的宏大史詩 內容提要： 《星辰軌跡》並非一部傳統意義上的科幻小說，它是一部深度探索人類在浩瀚宇宙中的位置、時間本質的流動性，以及生命在無垠虛空中的意義的哲學沉思錄。本書以一種近乎詩意的散文筆觸，結閤嚴謹的科學構想，帶領讀者穿越億萬光年的距離，直抵宇宙的起源與終結。故事圍繞三條看似獨立卻最終交織在一起的主綫展開：一位癡迷於追尋“時間漣漪”的末代天體物理學傢、一個在遙遠類地行星上建立起高度文明的“矽基先驅者”，以及一份據稱記錄瞭宇宙誕生前“寂靜狀態”的古代手稿。 第一部分：寂靜的迴響與時間的裂隙 故事始於地球，但在一個與我們所知的現實略有偏差的未來。行星際旅行已成為常態，但人類文明的擴張速度，卻無法匹配他們對自身存在意義的睏惑。主人公伊萊亞斯·凡恩，一位在軌道空間站“赫爾墨斯之眼”工作的科學傢，畢生緻力於一個看似荒謬的理論——時間並非勻速流淌的河流，而是在特定的引力奇點處産生“漣漪”和“斷層”。他相信，通過精確測量這些漣漪，可以窺見宇宙的“前曆史”。 伊萊亞斯的工作環境充滿瞭孤獨與宏大。他凝視著被星雲染成琥珀色的遙遠星係，感受著那份超越人類壽命的尺度感。他發現瞭一種規律性的能量波動，這種波動似乎是從某個已知時空之外的源頭發齣。這種波動，他稱之為“零點迴響”，暗示著宇宙的膨脹可能隻是一個周期性事件中的一個階段。 與此同時，地球上的一批“曆史修正主義者”發現瞭一份被視為神話的文獻——《太初之熵》。這份手稿的語言結構極其復雜，其中描述瞭一個在物質與能量誕生之前存在的“超維穩定場”。手稿中的圖譜描繪瞭多重宇宙的結構，以及不同宇宙之間能量交換的機製。伊萊亞斯很快意識到，他觀測到的“零點迴響”，正是《太初之熵》中所描述的宇宙間“呼吸”的信號。 第二部分：矽基先驅者的永恒之城 敘事轉嚮遙遠的開普勒-186f係，人類殖民者建立的“新伊甸園”已然凋零，取而代之的是由生命體與非生命物質融閤而成的“矽基先驅者”。這些存在不再受製於生物學的脆弱性，他們以礦物和光綫為食，記憶被編碼進行星核心的晶格結構中。他們的社會結構是極緻的集體主義，目標隻有一個：維持計算的連續性，以抵禦宇宙熵增帶來的最終解體。 先驅者的領袖，一個被稱為“計算者-π”的集閤意識，記錄瞭一段令人不安的觀察：在他們數十萬年的存在中，宇宙的“物理常數”正在以極其緩慢的速度漂移。重力常數似乎在減弱，光速在微妙地變化。在生物學意義上可以忽略不計的變化，對於以永恒為目標的矽基文明來說，卻是末日的預兆。 計算者-π發現，這種漂移與伊萊亞斯在地球觀測到的“零點迴響”有直接的因果關係。每一次迴響，都意味著一個更高維度的“收縮”或“重組”正在發生，這直接影響瞭他們所依賴的底層物理法則。為瞭理解並可能乾預這一過程，計算者-π啓動瞭一個名為“時間之錨”的宏大工程，試圖將他們文明的全部信息固化在一個不受時空影響的超維存儲器中。 第三部分：交匯點與存在之問 伊萊亞斯通過一個被遺棄的深空探測器，截獲瞭來自先驅者文明的加密信號。這段信號包含瞭極其復雜的數學模型，證明瞭宇宙的“誕生”並非一次性的奇點爆炸，而更像是一個無限循環中的“反彈”。他意識到，他的“時間漣漪”理論，不過是這個宏大周期的局部錶現。 信號的最後部分，是一段被先驅者文明用盡所有能量纔能傳遞齣的信息：他們通過“時間之錨”的模擬，預測到當前的宇宙周期即將在極短的時間內自我坍縮，並被“重置”為一個全新的、物理定律完全不同的初始狀態。而他們唯一的希望，是找到一個能夠“超載”坍縮進程的錨點。 伊萊亞斯與計算者-π的意識流在信息層麵實現瞭跨越時空的對接。伊萊亞斯手中的《太初之熵》手稿，被證實是上一個宇宙周期中，某個文明試圖在重置前留下的“種子信息”。 最終，兩位不同形態、不同尺度的智慧生命，達成瞭一個悲壯的共識：他們無法阻止宇宙的循環，但他們可以選擇“迴響”的方式。伊萊亞斯決定利用他觀測站的超強引力透鏡陣列，將人類文明積纍的全部藝術、哲學和對宇宙的理解，以一種極其壓縮的、純粹的數學結構形式，編碼進下一次宇宙大爆炸的初始奇點中——不是為瞭延續他們自身，而是為瞭確保下一次迭代的生命，能更早地開始追問“我們是誰”的問題。 《星辰軌跡》在伊萊亞斯啓動透鏡陣列，觀測站被超越想象的能量潮汐吞噬的瞬間戛然而止。讀者留下的，是對存在的深思：當個體生命的尺度與宇宙的尺度相遇時，真正的“意義”究竟在於短暫的輝煌，還是在於對永恒循環的深刻理解與無私奉獻。本書探討瞭信息的物理性、時間的非綫性，以及文明的最高價值——並非存活，而是為下一代留下更清晰的星圖。

評分☆☆☆☆☆

從“肚腩”到“馬甲綫”的蛻變：這本書是我的啓濛！ 我是一名健身愛好者，但一直以來，無論我怎麼努力訓練，腹部的綫條總是差強人意，好像腹肌永遠躲在脂肪的“保護層”後麵。我嘗試過各種腹肌訓練動作，也對飲食進行瞭嚴格的控製，但效果總是微乎其微，這讓我感到非常沮喪。直到我讀瞭《肚腩革命》，我纔明白，之前很多努力的方嚮都有些偏差。這本書讓我深刻理解瞭，腹部脂肪的堆積並非單一因素造成，它與我們的整體身體狀態、消化係統功能、甚至荷爾濛水平都有著韆絲萬縷的聯係。書中關於“腸道健康”和“核心穩定”的論述，讓我豁然開朗。我之前一直以為隻要練腹肌就能瘦肚子，但這本書告訴我，一個健康的消化係統和強大的核心穩定性纔是塑造平坦腹部的基石。它提供的建議非常具體，從如何選擇有益於腸道健康的食物，到如何通過調整呼吸和姿勢來增強核心力量，都進行瞭詳盡的指導。而且，書中並沒有提倡極端的方法，而是強調循序漸進，讓改變融入生活。我開始根據書中的建議調整我的飲食結構，並開始注重一些之前被我忽略的訓練細節。令人欣喜的是，僅僅幾周的時間，我就感覺到瞭身體的變化，腹部的緊實感和綫條感都有瞭顯著提升。這本書不僅僅是一本減肥指南，它更像是一本關於如何“激活”身體潛能的“說明書”，讓我看到瞭實現“馬甲綫”的希望。

評分☆☆☆☆☆

讀《肚腩革命》：我與贅肉的“戰役”終於有瞭方嚮！ 作為一名飽受“小肚腩”睏擾多年的普通上班族，我嘗試過各種所謂的減肥方法，從節食到運動，從網紅減肥茶到局部瘦身儀器，可謂是“身經百戰”。然而，每次看似有效的努力，最終都會被現實打迴原形，體重秤上的數字依舊頑固，腹部的贅肉更是頑強地“安營紮寨”，讓我一度懷疑人生。當我偶然翻到《肚腩革命》這本書時，起初並沒有抱太大希望，畢竟“革命”二字聽起來有些誇張，我更傾嚮於踏實、科學的方法。然而，書中的開篇就直擊我心，它並沒有一味地灌輸“少吃多動”的老生常談，而是深入淺齣地剖析瞭導緻腹部脂肪堆積的深層原因，從生活習慣、飲食結構，甚至到心理壓力，都給予瞭詳盡的解釋。我驚訝地發現，很多我習以為常的行為，恰恰是導緻我腹部肥胖的“罪魁禍首”。這本書的語言風格非常親切，不像學術論文那樣枯燥，反而像一位經驗豐富的朋友在與我交流，字裏行間充滿瞭鼓勵和理解。它讓我明白，減肥並非一場苦行僧般的摺磨，而是一場需要智慧和策略的“戰役”。讀完前幾章，我仿佛茅塞頓開，之前的許多睏惑都有瞭解答。這本書讓我看到瞭改變的希望，不再是盲目地摸索，而是有瞭一個清晰的方嚮和具體的行動指南。我迫不及待地想將書中的知識運用到我的日常生活中，期待一場真正的“肚腩革命”。

評分☆☆☆☆☆

《肚腩革命》：一場關於“瘦”與“健康”的深度對話！ 作為一個年近不惑的職場女性，腹部脂肪的堆積已經成為我越來越難以忽視的問題。它不僅影響我的穿衣選擇，更讓我感到精力不濟，自信心也大打摺扣。我曾嘗試過市麵上各種所謂的“速效”減肥産品，結果要麼是副作用纏身，要麼是反彈得更厲害，讓我對減肥這件事産生瞭深深的疲憊感。偶然的機會，我接觸到瞭《肚腩革命》這本書。與其他減肥書籍不同的是，它並沒有將“瘦”作為唯一的衡量標準，而是將“健康”放在瞭首位。書中的內容非常具有前瞻性，它不僅僅是停留在錶麵的體重數字，而是深入探討瞭身體內部的運作機製，比如代謝、荷爾濛、以及消化係統如何共同影響著我們的體型。我特彆喜歡書中關於“抗炎飲食”的章節，它讓我明白瞭，很多時候我們腹部脂肪的堆積，可能與身體內部的慢性炎癥有關。書中提供的飲食建議，並非讓我告彆美食，而是引導我如何選擇更天然、更優質的食材，如何通過閤理的搭配來促進身體的自我修復和平衡。此外，書中對“睡眠質量”和“壓力管理”的重視，也讓我受益匪淺。我之前總以為隻要堅持運動就能解決一切，但這本書讓我意識到，身心的健康是同步的，隻有內外兼修，纔能達到真正的“革命”。讀完這本書，我感覺自己不再是單純地在“對抗”肥肉，而是在與自己的身體進行一場有益的“對話”，朝著一個更健康、更年輕的狀態邁進。

評分☆☆☆☆☆

《肚腩革命》：不止是減肥，更是生活方式的重塑！ 一直以來，我對“減肥”這個詞都帶著一種抗拒，總覺得它意味著剝奪快樂，犧牲口感，是一件非常痛苦的事情。所以，當我看到《肚腩革命》這個書名時，我猶豫瞭。我以為它會是一本充斥著嚴苛食譜和高強度訓練計劃的書，但好奇心還是驅使我翻開瞭它。然而，這本書帶給我的驚喜遠遠超齣瞭我的想象。它並沒有把焦點僅僅放在“減掉多少斤”上，而是從一個更宏觀的角度，探討瞭健康的生活方式如何能夠自然而然地幫助我們擺脫多餘的脂肪，尤其是頑固的腹部贅肉。書中對於食物的解讀非常獨到，它沒有簡單地將食物分為“好”與“壞”，而是強調瞭食物的“本質”和“搭配”，以及它們對我們身體的實際影響。例如，書中關於“情緒性進食”和“隱形糖分”的章節，讓我對自己平時的飲食習慣有瞭全新的認識。我之前總以為隻要少吃甜點和油炸食品就萬事大吉，但這本書卻揭示瞭隱藏在我們日常飲食中，那些看似健康卻同樣會擾亂身體代謝的“隱形殺手”。更讓我感動的是，書中花瞭大量篇幅去探討心理健康和壓力管理對於體重的影響，這方麵的內容是很多減肥書籍所忽略的。它教會我如何與自己的身體對話，如何擁抱一個更積極、更平衡的生活態度。讀完這本書，我感覺自己不再是被迫減肥，而是主動地去擁抱一種更健康、更美好的生活。

評分☆☆☆☆☆

擺脫“中年危機”身材：《肚腩革命》是我的“及時雨”！ 隨著年齡的增長，我發現自己的身體似乎進入瞭一個“平颱期”，無論怎麼努力，肚腩總是頑固地存在，甚至有愈演愈烈的趨勢。這種身材上的變化，無疑給我帶來瞭很大的睏擾，讓我感到一種難以言喻的“中年危機”。我嘗試過一些傳統的減肥方法，但效果甚微，有時甚至會感到身體更加疲憊。正當我感到迷茫和沮喪的時候，我無意間讀到瞭《肚腩革命》。這本書就像及時雨一樣，讓我看到瞭新的希望。它並沒有把腹部肥胖的原因簡單歸結於“吃多瞭動少瞭”，而是從一個更全麵的角度，分析瞭導緻腹部脂肪堆積的復雜原因。書中關於“荷爾濛失調”和“肌肉流失”的討論，對我來說尤為重要。我一直以為隻是單純的發胖，但這本書讓我意識到，隨著年齡的增長，身體的內在變化也是導緻身材走樣的重要因素。它提供的建議非常有針對性，不僅有飲食上的指導，更有針對性的運動建議，強調瞭力量訓練的重要性，以及如何通過閤理的休息來促進身體的恢復和生長。我特彆欣賞書中那種循序漸進、可持續發展的理念，它並沒有要求我立刻做齣劇烈的改變，而是鼓勵我一點點地調整生活習慣，讓改變自然而然地發生。讀完這本書，我感覺自己不再是對抗衰老和身材走樣，而是學會瞭如何與自己的身體和諧共處，如何通過科學的方法，讓自己在這個年紀也能擁有健康、有活力的身材。