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韩郑钟哲，姜勋，千太阳 著

图书标签:

• 健康
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• 腹部
• 运动
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• 生活方式
• 塑形
• 减肥
• 健康饮食

店铺： 碧海箫音图书专营店

出版社： 新世界出版社

ISBN：9787510436000

商品编码：29691158105

包装：平装

出版时间：2013-03-01

基本信息

书名：肚腩革命

定价：32.80元

作者：(韩)郑钟哲,姜勋,千太阳

出版社：新世界出版社

出版日期：2013-03-01

ISBN：9787510436000

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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　　★***具有实用性的“肚腩革命”，地铁里、办公室、床上、厨房… … 都是革命的战场！！

内容提要

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　　本书倡导认知“肥胖不是胖，是病！”
　　不要在像傻瓜似的，节食？没用！只会越减越肥！
　　做自己的健康指导师，不要再让脂肪乱了神经，肚腩革命胜利者韩国笑星郑钟哲先生以以健康为前提，创造了腹部曲线运动法，以及各种环境下时时运动的方法，在3个月内成功，并塑造肌肉曲线！
　　他用令人心酸的经验，战胜饮食诱惑，克服一切放弃的意志。

目录

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作者介绍

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　　郑钟哲：以“玉童子”和“Mappagi”闻名韩国的喜剧演员，现专职运营健康网站“玉童子购物中心”，广播DJ。

　　姜勋：毕业于韩国檀国大学，现为体育专栏作家。

文摘

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序言

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《星辰轨迹》：一部关于宇宙、时间与存在的宏大史诗 内容提要： 《星辰轨迹》并非一部传统意义上的科幻小说，它是一部深度探索人类在浩瀚宇宙中的位置、时间本质的流动性，以及生命在无垠虚空中的意义的哲学沉思录。本书以一种近乎诗意的散文笔触，结合严谨的科学构想，带领读者穿越亿万光年的距离，直抵宇宙的起源与终结。故事围绕三条看似独立却最终交织在一起的主线展开：一位痴迷于追寻“时间涟漪”的末代天体物理学家、一个在遥远类地行星上建立起高度文明的“硅基先驱者”，以及一份据称记录了宇宙诞生前“寂静状态”的古代手稿。 第一部分：寂静的回响与时间的裂隙 故事始于地球，但在一个与我们所知的现实略有偏差的未来。行星际旅行已成为常态，但人类文明的扩张速度，却无法匹配他们对自身存在意义的困惑。主人公伊莱亚斯·凡恩，一位在轨道空间站“赫尔墨斯之眼”工作的科学家，毕生致力于一个看似荒谬的理论——时间并非匀速流淌的河流，而是在特定的引力奇点处产生“涟漪”和“断层”。他相信，通过精确测量这些涟漪，可以窥见宇宙的“前历史”。 伊莱亚斯的工作环境充满了孤独与宏大。他凝视着被星云染成琥珀色的遥远星系，感受着那份超越人类寿命的尺度感。他发现了一种规律性的能量波动，这种波动似乎是从某个已知时空之外的源头发出。这种波动，他称之为“零点回响”，暗示着宇宙的膨胀可能只是一个周期性事件中的一个阶段。 与此同时，地球上的一批“历史修正主义者”发现了一份被视为神话的文献——《太初之熵》。这份手稿的语言结构极其复杂，其中描述了一个在物质与能量诞生之前存在的“超维稳定场”。手稿中的图谱描绘了多重宇宙的结构，以及不同宇宙之间能量交换的机制。伊莱亚斯很快意识到，他观测到的“零点回响”，正是《太初之熵》中所描述的宇宙间“呼吸”的信号。 第二部分：硅基先驱者的永恒之城 叙事转向遥远的开普勒-186f系，人类殖民者建立的“新伊甸园”已然凋零，取而代之的是由生命体与非生命物质融合而成的“硅基先驱者”。这些存在不再受制于生物学的脆弱性，他们以矿物和光线为食，记忆被编码进行星核心的晶格结构中。他们的社会结构是极致的集体主义，目标只有一个：维持计算的连续性，以抵御宇宙熵增带来的最终解体。 先驱者的领袖，一个被称为“计算者-π”的集合意识，记录了一段令人不安的观察：在他们数十万年的存在中，宇宙的“物理常数”正在以极其缓慢的速度漂移。重力常数似乎在减弱，光速在微妙地变化。在生物学意义上可以忽略不计的变化，对于以永恒为目标的硅基文明来说，却是末日的预兆。 计算者-π发现，这种漂移与伊莱亚斯在地球观测到的“零点回响”有直接的因果关系。每一次回响，都意味着一个更高维度的“收缩”或“重组”正在发生，这直接影响了他们所依赖的底层物理法则。为了理解并可能干预这一过程，计算者-π启动了一个名为“时间之锚”的宏大工程，试图将他们文明的全部信息固化在一个不受时空影响的超维存储器中。 第三部分：交汇点与存在之问 伊莱亚斯通过一个被遗弃的深空探测器，截获了来自先驱者文明的加密信号。这段信号包含了极其复杂的数学模型，证明了宇宙的“诞生”并非一次性的奇点爆炸，而更像是一个无限循环中的“反弹”。他意识到，他的“时间涟漪”理论，不过是这个宏大周期的局部表现。 信号的最后部分，是一段被先驱者文明用尽所有能量才能传递出的信息：他们通过“时间之锚”的模拟，预测到当前的宇宙周期即将在极短的时间内自我坍缩，并被“重置”为一个全新的、物理定律完全不同的初始状态。而他们唯一的希望，是找到一个能够“超载”坍缩进程的锚点。 伊莱亚斯与计算者-π的意识流在信息层面实现了跨越时空的对接。伊莱亚斯手中的《太初之熵》手稿，被证实是上一个宇宙周期中，某个文明试图在重置前留下的“种子信息”。 最终，两位不同形态、不同尺度的智慧生命，达成了一个悲壮的共识：他们无法阻止宇宙的循环，但他们可以选择“回响”的方式。伊莱亚斯决定利用他观测站的超强引力透镜阵列，将人类文明积累的全部艺术、哲学和对宇宙的理解，以一种极其压缩的、纯粹的数学结构形式，编码进下一次宇宙大爆炸的初始奇点中——不是为了延续他们自身，而是为了确保下一次迭代的生命，能更早地开始追问“我们是谁”的问题。 《星辰轨迹》在伊莱亚斯启动透镜阵列，观测站被超越想象的能量潮汐吞噬的瞬间戛然而止。读者留下的，是对存在的深思：当个体生命的尺度与宇宙的尺度相遇时，真正的“意义”究竟在于短暂的辉煌，还是在于对永恒循环的深刻理解与无私奉献。本书探讨了信息的物理性、时间的非线性，以及文明的最高价值——并非存活，而是为下一代留下更清晰的星图。

评分☆☆☆☆☆

读《肚腩革命》：我与赘肉的“战役”终于有了方向！ 作为一名饱受“小肚腩”困扰多年的普通上班族，我尝试过各种所谓的减肥方法，从节食到运动，从网红减肥茶到局部瘦身仪器，可谓是“身经百战”。然而，每次看似有效的努力，最终都会被现实打回原形，体重秤上的数字依旧顽固，腹部的赘肉更是顽强地“安营扎寨”，让我一度怀疑人生。当我偶然翻到《肚腩革命》这本书时，起初并没有抱太大希望，毕竟“革命”二字听起来有些夸张，我更倾向于踏实、科学的方法。然而，书中的开篇就直击我心，它并没有一味地灌输“少吃多动”的老生常谈，而是深入浅出地剖析了导致腹部脂肪堆积的深层原因，从生活习惯、饮食结构，甚至到心理压力，都给予了详尽的解释。我惊讶地发现，很多我习以为常的行为，恰恰是导致我腹部肥胖的“罪魁祸首”。这本书的语言风格非常亲切，不像学术论文那样枯燥，反而像一位经验丰富的朋友在与我交流，字里行间充满了鼓励和理解。它让我明白，减肥并非一场苦行僧般的折磨，而是一场需要智慧和策略的“战役”。读完前几章，我仿佛茅塞顿开，之前的许多困惑都有了解答。这本书让我看到了改变的希望，不再是盲目地摸索，而是有了一个清晰的方向和具体的行动指南。我迫不及待地想将书中的知识运用到我的日常生活中，期待一场真正的“肚腩革命”。

评分☆☆☆☆☆

从“肚腩”到“马甲线”的蜕变：这本书是我的启蒙！ 我是一名健身爱好者，但一直以来，无论我怎么努力训练，腹部的线条总是差强人意，好像腹肌永远躲在脂肪的“保护层”后面。我尝试过各种腹肌训练动作，也对饮食进行了严格的控制，但效果总是微乎其微，这让我感到非常沮丧。直到我读了《肚腩革命》，我才明白，之前很多努力的方向都有些偏差。这本书让我深刻理解了，腹部脂肪的堆积并非单一因素造成，它与我们的整体身体状态、消化系统功能、甚至荷尔蒙水平都有着千丝万缕的联系。书中关于“肠道健康”和“核心稳定”的论述，让我豁然开朗。我之前一直以为只要练腹肌就能瘦肚子，但这本书告诉我，一个健康的消化系统和强大的核心稳定性才是塑造平坦腹部的基石。它提供的建议非常具体，从如何选择有益于肠道健康的食物，到如何通过调整呼吸和姿势来增强核心力量，都进行了详尽的指导。而且，书中并没有提倡极端的方法，而是强调循序渐进，让改变融入生活。我开始根据书中的建议调整我的饮食结构，并开始注重一些之前被我忽略的训练细节。令人欣喜的是，仅仅几周的时间，我就感觉到了身体的变化，腹部的紧实感和线条感都有了显著提升。这本书不仅仅是一本减肥指南，它更像是一本关于如何“激活”身体潜能的“说明书”，让我看到了实现“马甲线”的希望。

评分☆☆☆☆☆

《肚腩革命》：不止是减肥，更是生活方式的重塑！ 一直以来，我对“减肥”这个词都带着一种抗拒，总觉得它意味着剥夺快乐，牺牲口感，是一件非常痛苦的事情。所以，当我看到《肚腩革命》这个书名时，我犹豫了。我以为它会是一本充斥着严苛食谱和高强度训练计划的书，但好奇心还是驱使我翻开了它。然而，这本书带给我的惊喜远远超出了我的想象。它并没有把焦点仅仅放在“减掉多少斤”上，而是从一个更宏观的角度，探讨了健康的生活方式如何能够自然而然地帮助我们摆脱多余的脂肪，尤其是顽固的腹部赘肉。书中对于食物的解读非常独到，它没有简单地将食物分为“好”与“坏”，而是强调了食物的“本质”和“搭配”，以及它们对我们身体的实际影响。例如，书中关于“情绪性进食”和“隐形糖分”的章节，让我对自己平时的饮食习惯有了全新的认识。我之前总以为只要少吃甜点和油炸食品就万事大吉，但这本书却揭示了隐藏在我们日常饮食中，那些看似健康却同样会扰乱身体代谢的“隐形杀手”。更让我感动的是，书中花了大量篇幅去探讨心理健康和压力管理对于体重的影响，这方面的内容是很多减肥书籍所忽略的。它教会我如何与自己的身体对话，如何拥抱一个更积极、更平衡的生活态度。读完这本书，我感觉自己不再是被迫减肥，而是主动地去拥抱一种更健康、更美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

摆脱“中年危机”身材：《肚腩革命》是我的“及时雨”！ 随着年龄的增长，我发现自己的身体似乎进入了一个“平台期”，无论怎么努力，肚腩总是顽固地存在，甚至有愈演愈烈的趋势。这种身材上的变化，无疑给我带来了很大的困扰，让我感到一种难以言喻的“中年危机”。我尝试过一些传统的减肥方法，但效果甚微，有时甚至会感到身体更加疲惫。正当我感到迷茫和沮丧的时候，我无意间读到了《肚腩革命》。这本书就像及时雨一样，让我看到了新的希望。它并没有把腹部肥胖的原因简单归结于“吃多了动少了”，而是从一个更全面的角度，分析了导致腹部脂肪堆积的复杂原因。书中关于“荷尔蒙失调”和“肌肉流失”的讨论，对我来说尤为重要。我一直以为只是单纯的发胖，但这本书让我意识到，随着年龄的增长，身体的内在变化也是导致身材走样的重要因素。它提供的建议非常有针对性，不仅有饮食上的指导，更有针对性的运动建议，强调了力量训练的重要性，以及如何通过合理的休息来促进身体的恢复和生长。我特别欣赏书中那种循序渐进、可持续发展的理念，它并没有要求我立刻做出剧烈的改变，而是鼓励我一点点地调整生活习惯，让改变自然而然地发生。读完这本书，我感觉自己不再是对抗衰老和身材走样，而是学会了如何与自己的身体和谐共处，如何通过科学的方法，让自己在这个年纪也能拥有健康、有活力的身材。

评分☆☆☆☆☆

《肚腩革命》：一场关于“瘦”与“健康”的深度对话！ 作为一个年近不惑的职场女性，腹部脂肪的堆积已经成为我越来越难以忽视的问题。它不仅影响我的穿衣选择，更让我感到精力不济，自信心也大打折扣。我曾尝试过市面上各种所谓的“速效”减肥产品，结果要么是副作用缠身，要么是反弹得更厉害，让我对减肥这件事产生了深深的疲惫感。偶然的机会，我接触到了《肚腩革命》这本书。与其他减肥书籍不同的是，它并没有将“瘦”作为唯一的衡量标准，而是将“健康”放在了首位。书中的内容非常具有前瞻性，它不仅仅是停留在表面的体重数字，而是深入探讨了身体内部的运作机制，比如代谢、荷尔蒙、以及消化系统如何共同影响着我们的体型。我特别喜欢书中关于“抗炎饮食”的章节，它让我明白了，很多时候我们腹部脂肪的堆积，可能与身体内部的慢性炎症有关。书中提供的饮食建议，并非让我告别美食，而是引导我如何选择更天然、更优质的食材，如何通过合理的搭配来促进身体的自我修复和平衡。此外，书中对“睡眠质量”和“压力管理”的重视，也让我受益匪浅。我之前总以为只要坚持运动就能解决一切，但这本书让我意识到，身心的健康是同步的，只有内外兼修，才能达到真正的“革命”。读完这本书，我感觉自己不再是单纯地在“对抗”肥肉，而是在与自己的身体进行一场有益的“对话”，朝着一个更健康、更年轻的状态迈进。