篮板球训练101例 9787500923831 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美卡尔，斯托茨，约翰逊，车晓波 著

图书标签:

• 篮球
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• 技巧
• 运动
• 教学
• 教练
• 进阶
• 体能
• 战术

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500923831

商品编码：29691193488

包装：平装

出版时间：2004-01-01

基本信息

书名:篮板球训练101例

：15.00元

售价：10.2元,便宜4.8元,折扣68

作者:(美)卡尔,斯托茨,约翰逊,车晓波

出版社：人民体育出版社

出版日期：2004-01-01

ISBN：9787500923831

字数：64000

页码：123

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

篮球是世界上开展得广泛的运动项目之一，也是广大爱好者乐于观赏和参与的体育运动。特别是近几年，随着我国篮球向职业化迈进，CBA、WCBA、CUBA以及各种类型的青少年篮球比赛日趋火爆，篮球运动在我国得到了空前的发展，这就对各级篮球训练提出了更高的要求。
为了进一步推动我国篮球运动的开展,向广大篮球工作者和教练员提供更多的专业读物,我们选择引进了这一套美国现代篮球训练丛书,并将陆续出版,其中包括:
《篮球进攻训练101例》
《篮球防守训练101例》
《监板球训练101例》
《掷界外球训练101例》
《女子蓝球训练101例》
本套丛书的作者多为美国职业篮球俱乐部的教练员，其中乔治·卡尔是密尔沃基雄鹿队的主教练，具有丰富的执教经验。书中介绍的各种练习方法和手段都是经过他们长期的实践经验总结并汇集起来的，有着很强的针对性和实用价值。每种练习方法图文并茂、简洁明了、易于练习和掌握。
希望本套丛书的出版能够对读者提供一些有益的帮助。

目录

作者介绍

乔治·卡匀，（中）自1998年起担任密尔沃基雄鹿队的主教练。在执教雄鹿队的四年里，他率队连续三次杀入了季后赛。此前作为主教练，他还曾在西雅图超音速队执教了六个半赛季。其间，因雄鹿队获得了历史上高的胜率而备受赞誉，并使该迅速成为了NBA球队的一员。在篮球

文摘

序言

《篮球基本功精讲：突破、投篮、运球与防守》 内容概要： 本书并非一本单纯的理论书籍，而是一本旨在为篮球爱好者和初学者提供扎实基本功训练指导的实践手册。我们深入浅出地剖析了篮球运动中最核心的四大要素：突破、投篮、运球与防守。通过详尽的动作分解、丰富的图文解析以及循序渐进的训练计划，本书将带领读者逐步掌握这些技术要领，为提升篮球技艺打下坚实的基础。 核心内容解读： 第一部分：疾风骤雨般的突破技巧 突破是篮球比赛中最具观赏性和决定性的技术之一，它不仅能为球队创造得分机会，更能瓦解对方的防守阵型。本书的第一部分将聚焦于突破技巧的深度挖掘。 变向与加速的艺术： 我们将详细解析各种有效的变向动作，包括体前变向、胯下变向、背后变向等，并重点强调如何将变向与加速有机结合，让对手防不胜防。训练内容将涵盖从基础的单脚起跳变向，到更复杂的连续变向组合，帮助读者培养敏锐的节奏感和爆发力。 突破路线的选择与预判： 面对不同的防守策略，如何选择最优的突破路线至关重要。本书将指导读者如何观察防守球员的站位、重心和移动方向，从而判断出最佳的突破时机和角度。我们将通过大量的实战场景模拟，训练读者在瞬息万变的比赛中做出快速准确的判断。 终结技法的多样性： 突破的最终目的是得分。本书将教授各种有效的终结技法，包括抛投、上篮（包括各种假动作）、勾手投篮等。我们不仅会讲解动作的规范性，更会强调不同情况下的技法选择，以及如何利用身体的掩护和协调性来完成得分。 体能与力量的支撑： 强大的体能和核心力量是完成高难度突破和持续进攻的保障。本书将在突破训练中融入相应的体能和力量训练建议，帮助读者提升爆发力、耐力和身体对抗能力，从而在比赛中游刃有余。 第二部分：百步穿杨的投篮秘籍 投篮是篮球运动的得分机器，精准的投篮能力能够极大地增强球队的得分效率和比赛的流畅性。本书的第二部分将系统地讲解投篮的各个环节。 投篮姿势的黄金法则： 我们将从握球、站位、瞄准、发力到出手，对投篮姿势进行最细致的分解。从“三点一线”的瞄准原则，到手指拨球的细腻技巧，每一个细节都将力求完美。本书强调的不是机械的模仿，而是理解动作的力学原理，并找到适合自己的最佳姿势。 不同距离的投篮训练： 从近距离的抛投，到中距离的跳投，再到远距离的三分球，本书将提供针对不同距离的专项训练方法。我们会讲解如何在体能下降时保持投篮的稳定性，以及如何通过节奏的变化来迷惑对手。 接球投篮与运球后投篮： 在比赛中，很少有机会接到球后进行完整的投篮准备。因此，接球投篮和运球后投篮的训练尤为重要。本书将教授如何快速完成投篮动作的衔接，以及如何通过巧妙的运球创造投篮空间。 投篮感觉的培养与调整： 投篮并非一蹴而就，它需要大量的重复练习来培养“手感”。本书将指导读者如何通过科学的训练方法，不断调整自己的投篮感觉，并在不同的场地和环境下保持稳定的命中率。我们还将探讨如何应对投篮低迷期，并进行有效的心理调适。 投篮相关的力量与协调性训练： 强有力的投篮需要全身的协调配合。本书将介绍与投篮相关的肩部、手臂、腰腹及腿部力量训练，以及如何通过核心稳定性的提升来保证投篮动作的流畅性和力量的传递。 第三部分：行云流水般的运球艺术 运球是连接球员与篮球的纽带，流畅的运球不仅能帮助球员摆脱防守，更能掌控比赛的节奏。本书的第三部分将深入探索运球的奥秘。 基础运球的巩固与提升： 我们将从最基础的原地运球开始，包括高运球、低运球、左右手交替运球等。重点在于培养球感，让篮球成为身体的延伸。训练将从简单的重复动作，逐步升级到对速度、力量和控制的要求。 实战运球技巧的精进： 掌握了基础运球后，本书将转向更具实战性的运球技巧，如体前变向运球、胯下运球、背后运球、转身运球等。我们将详细讲解每一个动作的要领、时机和配合，以及如何根据防守球员的反应进行调整。 运球节奏与假动作的运用： 优秀的运球手能够通过节奏的变化和逼真的假动作来欺骗对手。本书将指导读者如何通过运球的快慢、幅度以及身体的晃动来创造进攻空间。我们将讲解如何将运球假动作与突破、投篮有机结合，形成更具威胁的进攻组合。 运球中的观察与决策： 运球不仅仅是人球结合，更重要的是在运球过程中观察场上局势，并做出最有利的决策。本书将引导读者在运球训练中融入观察环节，培养在高速移动中快速获取信息并做出反应的能力。 运球与体能的融合： 长时间的运球需要良好的体能支撑。本书将提供与运球相关的体能训练建议，包括耐力、爆发力和敏捷性的训练，确保读者能够在比赛的最后时刻依然保持出色的运球能力。 第四部分：铜墙铁壁般的防守哲学 防守是赢得比赛的关键，强大的防守能够限制对手的得分，并为球队创造反击机会。本书的第四部分将全面讲解篮球防守的各个层面。 正确的防守站姿与移动： 从基本的防守脚步到滑步、垫步，本书将详细解析正确的防守姿势和移动技巧。我们将强调身体重心的控制、膝盖的弯曲以及积极的手臂动作，帮助读者建立稳固的防守基础。 一对一防守的策略与技巧： 面对持球进攻的对手，如何有效地进行一对一防守是核心。本书将讲解如何判断对手的突破方向，如何利用身体对抗来延缓对手的进攻，以及如何在不犯规的前提下干扰对手的投篮。 协防与轮转的团队意识： 篮球比赛是团队的运动，有效的协防与轮转是建立强大整体防守的关键。本书将详细讲解如何及时地进行协防，如何封堵对方的传球路线，以及如何与队友进行默契的轮转，形成滴水不漏的防守体系。 篮板球的争抢技巧： 争抢篮板球是防守成功的最后一道防线，也是二次进攻的重要来源。本书将深入讲解卡位技巧、起跳时机、争抢篮板的姿势以及如何有效地将球控制在手中。我们将通过具体的训练方法，帮助读者提升在篮下争抢中的竞争力和成功率。 防守意识与预判能力的培养： 优秀的防守者不仅需要技术，更需要敏锐的防守意识和预判能力。本书将指导读者如何通过观察对手的传球意图、跑位习惯以及身体语言来提前做出判断，从而有效地进行抢断和干扰。 防守体能与爆发力的重要性： 积极的防守需要充沛的体能和快速的反应。本书将在防守训练中融入相应的体能训练建议，帮助读者提升在防守中的持久力、爆发力和敏捷性，让每一位防守者都成为场上的“移动长城”。 本书特色： 实战导向： 全书内容均围绕实战场景展开，力求将理论知识转化为实际的篮球技能。 图文并茂： 大量的高清图片和清晰的动作分解图，帮助读者更直观地理解每一个技术要领。 循序渐进： 训练计划设计由浅入深，适合不同水平的篮球爱好者。 全面系统： 涵盖篮球运动中最核心的四大技术要素，构建完善的技能体系。 强调细节： 深入剖析每一个动作的细微之处，帮助读者精益求精。 适用人群： 篮球初学者，希望打下坚实基本功基础的青少年和成年人。 希望提升个人篮球技艺，在比赛中表现更出色的业余篮球爱好者。 基层篮球教练，寻求系统化、科学化的训练指导。 所有热爱篮球，渴望在球场上挥洒汗水的运动爱好者。 结语： 篮球是一项充满激情与智慧的运动，而扎实的基本功则是通往高水平竞技的基石。本书旨在为每一位渴望进步的篮球人提供一套行之有效的训练方法。我们相信，通过刻苦的训练和科学的指导，你一定能在篮球的道路上不断突破自我，享受运动带来的快乐与成就感。

评分☆☆☆☆☆

作为一名热衷于篮球的业余爱好者，我一直在寻找能够系统提升我比赛能力的书籍。看到《篮板球训练101例》这个书名，我脑海里立刻浮现出无数在球场上争抢篮板的场景，那些激烈的身体对抗，那些精彩的二次进攻，无不让我心潮澎湃。这本书的出现，仿佛为我提供了一个绝佳的学习机会。我希望它能够涵盖从基础的弹跳技术、身体协调性训练，到更高级的预判能力、身体对抗技巧等各个方面。尤其是我对书中可能提到的“101例”感到好奇，它是否意味着包含了101个独立的训练模块？我猜想，这些模块可能不仅仅是简单的动作示范，更可能包含对不同技术细节的深入剖析，以及如何在比赛中运用这些技术的指导。我非常期待书中能够提供一些突破性的训练方法，能够帮助我真正地提高我的篮板球争抢能力，让我在比赛中更加自信，为我的球队贡献更多力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计相当吸引人，封面上那充满力量感的篮球运动员剪影，搭配上“篮板球训练101例”这样直观的标题，瞬间就勾起了我对篮球运动，特别是那些关键的篮板拼抢的兴趣。我一直认为，在篮球比赛中，篮板球的争夺往往是比赛走向的风向标，一次成功的抢断，或者一次关键时刻的二次进攻，很多时候都离不开出色的篮板能力。我尤其好奇，这本书究竟是如何将“101例”这样一个具体数字融入到训练指导中的。是具体的训练动作分解？还是包含了大量的实战案例分析？我设想，它可能不仅仅是关于如何起跳、如何卡位这些基础的身体技术，更可能深入到如何预判球的落点，如何阅读比赛，甚至是如何在激烈的身体对抗中保持冷静和专注。我对书中可能出现的那些关于如何提升弹跳力的专项训练、如何增强核心力量以更好地对抗对手的技巧、以及如何在不同防守体系下争抢篮板的策略非常期待。希望它能为我这样的篮球爱好者提供一些实实在在的、能够直接运用到训练中的方法。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我买这本书主要是被它“101例”这个数字所吸引，这让我感觉它一定包含了很多细致入微的训练内容，而不是泛泛而谈的理论。我一直觉得，掌握一项运动技能，尤其是像篮球这样需要大量身体对抗和技巧的运动，细节至关重要。我希望这本书能够深入讲解每一个训练例子的具体执行步骤，包括动作要领、训练频率、以及可能遇到的问题和解决方法。比如，在讲解如何卡位时，它会不会有不同情况下的卡位方法，例如面对比自己高大的对手，或者面对速度更快的对手时，应该采取什么样的不同策略？再者，它是否会包含一些心理训练的指导，因为在争抢篮板时，除了身体素质，心理素质同样关键。例如，如何在被对手犯规后迅速调整心态，如何保持对篮板的渴望，这些都是我非常感兴趣的部分。我期望这本书能像一位经验丰富的教练，一步步地指导我，让我能够真正理解并掌握这些“101例”背后的训练精髓。

评分☆☆☆☆☆

我平时喜欢看各种体育类的书籍，尤其是那些能够深入分析运动技巧和训练方法的。当我在书店里看到《篮板球训练101例》这本书时，立刻就被它的标题所吸引。我一直认为，篮板球在篮球比赛中扮演着至关重要的角色，它不仅能直接影响得分，还能有效限制对手的进攻。我非常好奇，这本书的“101例”究竟涵盖了哪些内容。我设想，它可能不仅仅是简单的训练动作集合，更可能包含了一些非常深入的战术解析，例如如何更好地阅读比赛，如何判断球的落点，以及如何在激烈的身体对抗中保持优势。我尤其希望书中能够提供一些能够帮助普通爱好者提升弹跳、增强身体力量和协调性的有效训练方法。我期待这本书能够让我对篮板球的争夺有一个全新的认识，并能学到一些实用的技巧，从而在实战中得到提升。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考，如何才能让我在篮球场上的表现更上一层楼。虽然我的投篮和运球尚可，但在篮板球的争夺上，我总感觉自己缺乏一些关键的技术和意识。当我偶然看到《篮板球训练101例》这本书时，我仿佛看到了希望。我希望这本书能够提供一些非常具体、可操作的训练方法，让我能够真正地将它们应用到我的日常训练中。我猜想，“101例”可能不仅仅是简单的动作练习，更可能包含了对不同场景下篮板球争夺的战术分析，例如如何进行有效的卡位，如何在防守和进攻篮板时采取不同的策略，以及如何通过阅读比赛来预判球的落点。我对书中是否会讲解如何提高弹跳力、增强身体对抗能力、以及如何训练反应速度等方面的内容非常感兴趣。我希望这本书能够成为我的良师益友，帮助我全面提升我的篮板球能力。