悦动减肥馆-减肥特效经络按摩 9787229031848 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杜琳 著

图书标签:

• 减肥
• 经络按摩
• 健康
• 保健
• 穴位
• 瘦身
• 塑形
• 中医养生
• 运动健身
• 饮食指导

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 重庆出版社

ISBN：9787229031848

商品编码：29691389274

包装：平装

出版时间：2011-01-01

基本信息

书名:悦动减肥馆-减肥特效经络按摩

：24.80元

售价：16.9元,便宜7.9元,折扣68

作者:杜琳

出版社：重庆出版社

出版日期：2011-01-01

ISBN：9787229031848

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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减肥瘦身，快速变身性感达人
　　美容排毒，持久拥有白嫩美肤

内容提要

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目录

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美丽女人　必学一套弹“指”神功
　“指”点美丽按摩心经
　身上的美丽穴道知多少
　女性按摩，要漂亮也是健康
　按摩前不得不做的功课
闪电瘦身，按摩经络成就性感达人
　承浆穴瘦脸法
　搞定天突穴，成就锥子脸
　揉搓妙法，拯救苹果嘟嘟脸
　找准“放水穴”，击退秋冬水肿脸
　点按巨髓穴，消除婴儿吧
　按摩双迎穴，消除双下巴
　揉按天宗穴，平滑肩颈
　按摩肩髓穴，美化肩颈肌肉线条
　掌击肩髑穴，紧致肩部肌肉群
　揉捏颈夹脊穴，加速肩颈处代谢
　耳旁两穴位，晃出天鹅美颈
　颈部淋巴引流术，纤长脖颈
　勤按天柱穴，收缩颈部赘肉
压迫廉泉穴，雕塑迷人颈部曲线
按揉陶道穴，铲除虎背熊腰
点揉风门穴，平滑美背
勤按“瘦臂穴”，去除上肢赘肉
指压肱中穴，打造平滑动人美臂
　外关穴，瘦臂加速度
　旋按乳根穴，防治乳房变形
　掌中穴，冲击乳房神经和动脉
　拿下天枢穴，轻松平小腹
　轻松挤“水分”，曼妙收小腹
　中脘穴，美化腹部线条
　石门穴，提高瘦腹速度
　滑肉门穴，悄悄滑掉你的肉
　动动气海穴，消灭小肚腩
　志室穴帮忙，动人腰线自然来
　常理“调肾穴”，调出柔软水蛇腰
　涌泉穴，让肾气如泉水般滋养腰部
　风市穴，告别大象腿
　瘦腿血海穴，让美腿加速
两妙穴，轻松瘦小腿
　舌抵龈交穴，缓解“莲藕腿”
　阳陵泉穴，消除下肢水肿
解溪穴，防浮肿纤美腿
梁丘穴，助紧实大腿肌
昆仑穴，美化小腿
揉擦八谬穴，Q弹
按压摸环跳穴，刺激臀大肌
活血美肤，按摩修炼氧气美女
　点按百会穴，面若桃花
　四白穴，活化肌肤
　横向牵拉面部，赶走“灰冷肌肤”
　刺激头维穴，红润肌肤
　滋养大椎穴，白皙美肌
　……
排毒清体，打造无瑕瘦美人

作者介绍

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杜琳　北京中医药大学东直门医院针灸科副主任医师、硕士生导师。主持及参与了北京中医药大学6个科研项目，先后编写了《针灸治疗颈椎病》、((Acupunctu retreatment for Cervical spondylosis andfrozen shoulder))、((Traditional Chinese medicine t reatment fo r diabetic

文摘

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序言

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经络养生与现代健康管理：探索身体潜能的全面指南 书名：经络的智慧：激活身体自愈力，实现身心和谐的实践路径 ISBN：978-7-229-03184-9 (虚构) 内容提要 本书旨在为当代追求健康与平衡的读者，提供一套系统、深入且易于实践的经络养生知识体系。我们深知，在快节奏的现代生活中，身体常常处于亚健康状态，疾病的萌芽往往源于气血运行的阻滞。本书摒弃了晦涩难懂的术语，专注于将传统中医的精髓——经络理论——转化为人人可掌握的日常保健方法。 我们从最基础的“气”与“血”的运行概念入手，详细阐释十二正经、奇经八脉的循行路径及其与五脏六腑的内在联系。这不是一本简单的穴位图鉴，而是一部关于生命能量流动的“地图集”。通过对这些能量通道的理解，读者将能够洞察自身健康问题的根源，并学会如何通过主动干预来疏通堵塞，恢复身体的自愈能力。 第一部分：洞悉能量流：经络体系的现代诠释 本部分将带领读者穿越时空的界限，理解古代先贤对人体能量网络的深刻洞察。 第一章：什么是“经络”？——连接内在宇宙的桥梁： 阐述经络的物质基础与功能属性，解释为何经络系统是中医整体观的核心。我们将探讨经络如何影响我们的情绪、睡眠乃至免疫反应。 第二章：十二正经的生命密码： 分别详细介绍肺经、大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经、胆经、肝经的循行特点、主要功能以及它们所主导的生理和病理变化。例如，我们将深入分析足阳明胃经不仅关乎消化，更与精神状态的稳定息息相关。 第三章：奇经八脉的调控艺术： 重点解析任脉与督脉在人体“阴”与“阳”平衡中的枢纽作用，并简要介绍冲脉、带脉等对生殖与形体稳固的重要性。 第二部分：触碰与感知：经络的自我检测与调节技术 真正的健康掌握在自己手中。本部分提供了大量可操作的自我检测方法和温和的调节技术，帮助读者建立与身体的对话。 第四章：身体的警报系统：经络的异常信号辨识： 教导读者如何通过观察皮肤颜色、特定区域的酸胀感、温度变化以及睡眠模式，来初步判断身体哪些经络区域出现了瘀堵或虚损。例如，对特定肌肉群的紧张度进行自我评估。 第五章：温和疏通：基础手法与日常习惯的重塑： 介绍五种温和的自我按摩技巧（如揉、按、叩、摩、拍），强调力度与频率的掌握，旨在激活表层经络。同时，探讨如何调整日常的坐姿、行走方式，使身体在动态中保持顺畅。 第六章：食物与经络的对应智慧： 阐述“药食同源”的理念在经络养生中的应用。哪些食物有助于滋养特定经络的气血？例如，黑色食物对肾经的滋养作用，以及不同季节应侧重调理的经络与相应的饮食策略。 第三部分：深入实践：针对特定生命阶段的经络调理方案 本书的高级部分将引导读者根据自身的生命阶段和常见困扰，制定个性化的经络调理方案，实现从“治病”到“养生”的思维转变。 第七章：缓解都市疲劳：颈肩腰背的经络舒压法： 针对长期伏案工作者，详细讲解足少阳胆经、手少阳三焦经与膀胱经在肩颈腰背部的交汇点，提供一套办公室快速放松的“五分钟舒压操”。 第八章：平衡情绪能量：心、肝、脾经的安抚术： 探讨焦虑、抑郁、易怒等情绪波动与心经、肝经、脾经失衡的关系。介绍特定的呼吸法和冥想技巧，如何通过特定的手部或足部穴位来平复剧烈的情绪反应。 第九章：提升生命活力：补益肾精与固护阳气： 关注中年及以上读者的需求，重点讲解督脉和肾经的保养，介绍如何通过温和的艾灸（或使用替代工具，如温热贴）来激活下丹田的生命能量，增强身体的抵抗力与耐力。 结语：回归身体的自然节奏 本书强调，经络养生并非一蹴而就的“特效药”，而是一种需要持之以恒的觉察和关怀。通过对身体能量流动的理解与尊重，读者将能够重新连接自我，最终达到身心安宁、健康自足的境界。我们鼓励读者将书中的知识融入生活细节，成为自己健康最优秀的管理者。 本书特色： 图文并茂： 丰富的经络走向示意图，清晰标注关键穴位及其功能。 实用导向： 所有的理论都紧密结合可操作的自我保健技术。 科学视角： 尝试用现代生理学知识来解释传统经络理论的有效性。 安全至上： 强调初学者应保持谨慎，并学会分辨何时需要寻求专业人士的帮助。

评分☆☆☆☆☆

关于减肥，我总是抱着一种既期待又谨慎的态度。各种减肥产品、食谱层出不穷，但很多都让我觉得过于激进，或者效果短暂。最近，我偶然看到了《悦动减肥馆-减肥特效经络按摩》这本书，书名很吸引人，尤其是“经络按摩”这个词，听起来就充满了传统中医的智慧。我一直觉得，身体的很多问题，包括体重，可能都与气血的运行、经络是否通畅有关。所以，我对这本书充满了好奇，希望能了解它到底是如何通过经络按摩来达到减肥效果的。我希望书中能够有详细的穴位图解，以及每个穴位的具体按摩方法，比如是用手指按压还是用工具，力度应该有多大，按压多久才能看到效果。我特别希望这本书能介绍一些能够在家自己操作的按摩手法，不需要复杂的器械或者专业的知识，能够轻松融入日常生活中。如果书中还能结合一些日常的养生小贴士，比如饮食建议或者作息规律，来配合经络按摩，那将是锦上添花，让我觉得这本书的价值更高。

评分☆☆☆☆☆

这本《悦动减肥馆-减肥特效经络按摩》听名字就很有吸引力，作为一个长期在减肥道路上挣扎的“资深”选手，我一直在寻找一些非侵入性、更自然的方式来改善我的身体状况。市面上关于减肥的书籍琳琅满目，但很多都过于理论化，或者推荐一些难以坚持的食谱和高强度运动。而“经络按摩”这个概念，听起来就充满了东方智慧和温和的力量。我特别好奇，书里是如何将中医理论与现代减肥需求相结合的，是否真的有具体有效的按摩手法，以及这些手法对于不同体质的人是否都适用。我希望这本书能够提供一些切实可行的指导，让我可以在家就能进行自我调理，而不是依赖昂贵的美容院项目。我还在想，书中会不会详细讲解每个穴位的功效，以及按摩时的力度、频率和方向，这些细节对于效果的影响非常关键。同时，如果书中能提供一些案例分享，讲述其他人通过这种按摩方式成功减肥的经历，那将大大增强我的信心。我对书中的“特效”二字充满了期待，希望能找到一些真正能触及问题根源、带来持久改变的方法。

评分☆☆☆☆☆

我一直对自己的身体曲线不太满意，尝试过很多减肥方法，但效果都不尽如人意，而且很多方法对身体也有一定的负担。偶然的机会，我在书店看到了《悦动减肥馆-减肥特效经络按摩》这本书，书名就立刻吸引了我。我一直相信中医的博大精深，而经络按摩听起来是一种非常温和且能从根源上调理身体的方式。我非常好奇，这本书会如何具体讲解减肥特效经络按摩。我希望它能提供一些清晰易懂的图解，让我能准确地找到需要按摩的经络和穴位。同时，我也希望能了解到不同穴位对于减肥的具体作用，比如是否能帮助消化，加速新陈代谢，或者排除体内湿气。更重要的是，我希望能找到一些安全有效的按摩手法，并且这些手法是可以在家轻松实践的，不需要专业的按摩师。如果书中还能提供一些针对不同减肥类型（比如局部肥胖、水肿型肥胖等）的个性化按摩方案，那将是极大的帮助。我对这本书寄予厚望，希望能找到一条真正适合自己的、健康的减肥途径。

评分☆☆☆☆☆

我一直对亚健康状态和体型管理颇为关注，尤其是在尝试了各种“节食瘦身”和“运动狂潮”后，身体反而出现了一些不适，比如容易疲劳、消化不良等。在一次偶然的机会，我看到了《悦动减肥馆-减肥特效经络按摩》这本书。这本书的标题立刻触动了我，因为我一直觉得，单纯的控制饮食和增加运动，可能忽略了身体内在的调理。我特别好奇，这本书是如何将“经络按摩”与“减肥特效”相结合的，是不是真的可以通过疏通特定经络来达到瘦身的目的？我设想书中会详细介绍一些与减肥相关的经络和穴位，并且给出具体的按摩手法、力度和频率的指导，最好还能有清晰的插图，方便读者对照学习。我希望这本书能够提供一种安全、自然、并且可持续的减肥方式，能够帮助我在改善体型的同时，也能提升身体的整体健康水平。我很期待这本书能为我打开一扇新的大门，让我能够以一种更温和、更符合身体自然规律的方式来管理自己的身材。

评分☆☆☆☆☆

我最近听朋友提起有一本叫做《悦动减肥馆-减肥特效经络按摩》的书，感觉很有意思。我一直对中医的养生之道很感兴趣，尤其是经络理论，总觉得人体是一个精密的系统，通过疏通经络可以调理身体的很多问题。减肥这件事，很多人都觉得是单纯的热量摄入和消耗，但从中医的角度来看，可能涉及到脾胃功能、湿气、痰湿等等。我非常想了解这本书是如何从经络按摩这个角度来切入减肥话题的，是侧重于哪些经络的疏通，又是通过什么样的按摩手法来实现的？我希望书中不仅仅是列出几个穴位，而是能有详细的图示和讲解，说明如何找到这些穴位，以及按摩时需要注意的细节，比如手法轻重、按压时长等等。我个人比较担心一些过于复杂或者疼痛的手法，所以更倾向于那种温和有效、在家就能轻松操作的方法。如果书中还能附带一些关于如何配合饮食和作息来提升按摩效果的建议，那就更完美了。毕竟，减肥是一个综合性的工程，单靠一种方法可能效果有限。