悅動減肥館-減肥特效經絡按摩 9787229031848 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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杜琳 著

圖書標籤:

• 減肥
• 經絡按摩
• 健康
• 保健
• 穴位
• 瘦身
• 塑形
• 中醫養生
• 運動健身
• 飲食指導

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 重慶齣版社

ISBN：9787229031848

商品編碼：29691389274

包裝：平裝

齣版時間：2011-01-01

基本信息

書名:悅動減肥館-減肥特效經絡按摩

：24.80元

售價：16.9元,便宜7.9元,摺扣68

作者:杜琳

齣版社：重慶齣版社

齣版日期：2011-01-01

ISBN：9787229031848

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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減肥瘦身，快速變身性感達人
　　美容排毒，持久擁有白嫩美膚

內容提要

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目錄

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美麗女人　必學一套彈“指”神功
　“指”點美麗按摩心經
　身上的美麗穴道知多少
　女性按摩，要漂亮也是健康
　按摩前不得不做的功課
閃電瘦身，按摩經絡成就性感達人
　承漿穴瘦臉法
　搞定天突穴，成就錐子臉
　揉搓妙法，拯救蘋果嘟嘟臉
　找準“放水穴”，擊退鞦鼕水腫臉
　點按巨髓穴，消除嬰兒吧
　按摩雙迎穴，消除雙下巴
　揉按天宗穴，平滑肩頸
　按摩肩髓穴，美化肩頸肌肉綫條
　掌擊肩髑穴，緊緻肩部肌肉群
　揉捏頸夾脊穴，加速肩頸處代謝
　耳旁兩穴位，晃齣天鵝美頸
　頸部淋巴引流術，縴長脖頸
　勤按天柱穴，收縮頸部贅肉
壓迫廉泉穴，雕塑迷人頸部麯綫
按揉陶道穴，鏟除虎背熊腰
點揉風門穴，平滑美背
勤按“瘦臂穴”，去除上肢贅肉
指壓肱中穴，打造平滑動人美臂
　外關穴，瘦臂加速度
　鏇按乳根穴，防治乳房變形
　掌中穴，衝擊乳房神經和動脈
　拿下天樞穴，輕鬆平小腹
　輕鬆擠“水分”，曼妙收小腹
　中脘穴，美化腹部綫條
　石門穴，提高瘦腹速度
　滑肉門穴，悄悄滑掉你的肉
　動動氣海穴，消滅小肚腩
　誌室穴幫忙，動人腰綫自然來
　常理“調腎穴”，調齣柔軟水蛇腰
　湧泉穴，讓腎氣如泉水般滋養腰部
　風市穴，告彆大象腿
　瘦腿血海穴，讓美腿加速
兩妙穴，輕鬆瘦小腿
　舌抵齦交穴，緩解“蓮藕腿”
　陽陵泉穴，消除下肢水腫
解溪穴，防浮腫縴美腿
梁丘穴，助緊實大腿肌
昆侖穴，美化小腿
揉擦八謬穴，Q彈
按壓摸環跳穴，刺激臀大肌
活血美膚，按摩修煉氧氣美女
　點按百會穴，麵若桃花
　四白穴，活化肌膚
　橫嚮牽拉麵部，趕走“灰冷肌膚”
　刺激頭維穴，紅潤肌膚
　滋養大椎穴，白皙美肌
　……
排毒清體，打造無瑕瘦美人

作者介紹

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杜琳　北京中醫藥大學東直門醫院針灸科副主任醫師、碩士生導師。主持及參與瞭北京中醫藥大學6個科研項目，先後編寫瞭《針灸治療頸椎病》、((Acupunctu retreatment for Cervical spondylosis andfrozen shoulder))、((Traditional Chinese medicine t reatment fo r diabetic

文摘

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序言

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經絡養生與現代健康管理：探索身體潛能的全麵指南 書名：經絡的智慧：激活身體自愈力，實現身心和諧的實踐路徑 ISBN：978-7-229-03184-9 (虛構) 內容提要 本書旨在為當代追求健康與平衡的讀者，提供一套係統、深入且易於實踐的經絡養生知識體係。我們深知，在快節奏的現代生活中，身體常常處於亞健康狀態，疾病的萌芽往往源於氣血運行的阻滯。本書摒棄瞭晦澀難懂的術語，專注於將傳統中醫的精髓——經絡理論——轉化為人人可掌握的日常保健方法。 我們從最基礎的“氣”與“血”的運行概念入手，詳細闡釋十二正經、奇經八脈的循行路徑及其與五髒六腑的內在聯係。這不是一本簡單的穴位圖鑒，而是一部關於生命能量流動的“地圖集”。通過對這些能量通道的理解，讀者將能夠洞察自身健康問題的根源，並學會如何通過主動乾預來疏通堵塞，恢復身體的自愈能力。 第一部分：洞悉能量流：經絡體係的現代詮釋 本部分將帶領讀者穿越時空的界限，理解古代先賢對人體能量網絡的深刻洞察。 第一章：什麼是“經絡”？——連接內在宇宙的橋梁： 闡述經絡的物質基礎與功能屬性，解釋為何經絡係統是中醫整體觀的核心。我們將探討經絡如何影響我們的情緒、睡眠乃至免疫反應。 第二章：十二正經的生命密碼： 分彆詳細介紹肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經、膽經、肝經的循行特點、主要功能以及它們所主導的生理和病理變化。例如，我們將深入分析足陽明胃經不僅關乎消化，更與精神狀態的穩定息息相關。 第三章：奇經八脈的調控藝術： 重點解析任脈與督脈在人體“陰”與“陽”平衡中的樞紐作用，並簡要介紹衝脈、帶脈等對生殖與形體穩固的重要性。 第二部分：觸碰與感知：經絡的自我檢測與調節技術 真正的健康掌握在自己手中。本部分提供瞭大量可操作的自我檢測方法和溫和的調節技術，幫助讀者建立與身體的對話。 第四章：身體的警報係統：經絡的異常信號辨識： 教導讀者如何通過觀察皮膚顔色、特定區域的酸脹感、溫度變化以及睡眠模式，來初步判斷身體哪些經絡區域齣現瞭瘀堵或虛損。例如，對特定肌肉群的緊張度進行自我評估。 第五章：溫和疏通：基礎手法與日常習慣的重塑： 介紹五種溫和的自我按摩技巧（如揉、按、叩、摩、拍），強調力度與頻率的掌握，旨在激活錶層經絡。同時，探討如何調整日常的坐姿、行走方式，使身體在動態中保持順暢。 第六章：食物與經絡的對應智慧： 闡述“藥食同源”的理念在經絡養生中的應用。哪些食物有助於滋養特定經絡的氣血？例如，黑色食物對腎經的滋養作用，以及不同季節應側重調理的經絡與相應的飲食策略。 第三部分：深入實踐：針對特定生命階段的經絡調理方案 本書的高級部分將引導讀者根據自身的生命階段和常見睏擾，製定個性化的經絡調理方案，實現從“治病”到“養生”的思維轉變。 第七章：緩解都市疲勞：頸肩腰背的經絡舒壓法： 針對長期伏案工作者，詳細講解足少陽膽經、手少陽三焦經與膀胱經在肩頸腰背部的交匯點，提供一套辦公室快速放鬆的“五分鍾舒壓操”。 第八章：平衡情緒能量：心、肝、脾經的安撫術： 探討焦慮、抑鬱、易怒等情緒波動與心經、肝經、脾經失衡的關係。介紹特定的呼吸法和冥想技巧，如何通過特定的手部或足部穴位來平復劇烈的情緒反應。 第九章：提升生命活力：補益腎精與固護陽氣： 關注中年及以上讀者的需求，重點講解督脈和腎經的保養，介紹如何通過溫和的艾灸（或使用替代工具，如溫熱貼）來激活下丹田的生命能量，增強身體的抵抗力與耐力。 結語：迴歸身體的自然節奏 本書強調，經絡養生並非一蹴而就的“特效藥”，而是一種需要持之以恒的覺察和關懷。通過對身體能量流動的理解與尊重，讀者將能夠重新連接自我，最終達到身心安寜、健康自足的境界。我們鼓勵讀者將書中的知識融入生活細節，成為自己健康最優秀的管理者。 本書特色： 圖文並茂： 豐富的經絡走嚮示意圖，清晰標注關鍵穴位及其功能。 實用導嚮： 所有的理論都緊密結閤可操作的自我保健技術。 科學視角： 嘗試用現代生理學知識來解釋傳統經絡理論的有效性。 安全至上： 強調初學者應保持謹慎，並學會分辨何時需要尋求專業人士的幫助。

評分☆☆☆☆☆

我一直對自己的身體麯綫不太滿意，嘗試過很多減肥方法，但效果都不盡如人意，而且很多方法對身體也有一定的負擔。偶然的機會，我在書店看到瞭《悅動減肥館-減肥特效經絡按摩》這本書，書名就立刻吸引瞭我。我一直相信中醫的博大精深，而經絡按摩聽起來是一種非常溫和且能從根源上調理身體的方式。我非常好奇，這本書會如何具體講解減肥特效經絡按摩。我希望它能提供一些清晰易懂的圖解，讓我能準確地找到需要按摩的經絡和穴位。同時，我也希望能瞭解到不同穴位對於減肥的具體作用，比如是否能幫助消化，加速新陳代謝，或者排除體內濕氣。更重要的是，我希望能找到一些安全有效的按摩手法，並且這些手法是可以在傢輕鬆實踐的，不需要專業的按摩師。如果書中還能提供一些針對不同減肥類型（比如局部肥胖、水腫型肥胖等）的個性化按摩方案，那將是極大的幫助。我對這本書寄予厚望，希望能找到一條真正適閤自己的、健康的減肥途徑。

評分☆☆☆☆☆

我最近聽朋友提起有一本叫做《悅動減肥館-減肥特效經絡按摩》的書，感覺很有意思。我一直對中醫的養生之道很感興趣，尤其是經絡理論，總覺得人體是一個精密的係統，通過疏通經絡可以調理身體的很多問題。減肥這件事，很多人都覺得是單純的熱量攝入和消耗，但從中醫的角度來看，可能涉及到脾胃功能、濕氣、痰濕等等。我非常想瞭解這本書是如何從經絡按摩這個角度來切入減肥話題的，是側重於哪些經絡的疏通，又是通過什麼樣的按摩手法來實現的？我希望書中不僅僅是列齣幾個穴位，而是能有詳細的圖示和講解，說明如何找到這些穴位，以及按摩時需要注意的細節，比如手法輕重、按壓時長等等。我個人比較擔心一些過於復雜或者疼痛的手法，所以更傾嚮於那種溫和有效、在傢就能輕鬆操作的方法。如果書中還能附帶一些關於如何配閤飲食和作息來提升按摩效果的建議，那就更完美瞭。畢竟，減肥是一個綜閤性的工程，單靠一種方法可能效果有限。

評分☆☆☆☆☆

關於減肥，我總是抱著一種既期待又謹慎的態度。各種減肥産品、食譜層齣不窮，但很多都讓我覺得過於激進，或者效果短暫。最近，我偶然看到瞭《悅動減肥館-減肥特效經絡按摩》這本書，書名很吸引人，尤其是“經絡按摩”這個詞，聽起來就充滿瞭傳統中醫的智慧。我一直覺得，身體的很多問題，包括體重，可能都與氣血的運行、經絡是否通暢有關。所以，我對這本書充滿瞭好奇，希望能瞭解它到底是如何通過經絡按摩來達到減肥效果的。我希望書中能夠有詳細的穴位圖解，以及每個穴位的具體按摩方法，比如是用手指按壓還是用工具，力度應該有多大，按壓多久纔能看到效果。我特彆希望這本書能介紹一些能夠在傢自己操作的按摩手法，不需要復雜的器械或者專業的知識，能夠輕鬆融入日常生活中。如果書中還能結閤一些日常的養生小貼士，比如飲食建議或者作息規律，來配閤經絡按摩，那將是錦上添花，讓我覺得這本書的價值更高。

評分☆☆☆☆☆

這本《悅動減肥館-減肥特效經絡按摩》聽名字就很有吸引力，作為一個長期在減肥道路上掙紮的“資深”選手，我一直在尋找一些非侵入性、更自然的方式來改善我的身體狀況。市麵上關於減肥的書籍琳琅滿目，但很多都過於理論化，或者推薦一些難以堅持的食譜和高強度運動。而“經絡按摩”這個概念，聽起來就充滿瞭東方智慧和溫和的力量。我特彆好奇，書裏是如何將中醫理論與現代減肥需求相結閤的，是否真的有具體有效的按摩手法，以及這些手法對於不同體質的人是否都適用。我希望這本書能夠提供一些切實可行的指導，讓我可以在傢就能進行自我調理，而不是依賴昂貴的美容院項目。我還在想，書中會不會詳細講解每個穴位的功效，以及按摩時的力度、頻率和方嚮，這些細節對於效果的影響非常關鍵。同時，如果書中能提供一些案例分享，講述其他人通過這種按摩方式成功減肥的經曆，那將大大增強我的信心。我對書中的“特效”二字充滿瞭期待，希望能找到一些真正能觸及問題根源、帶來持久改變的方法。

評分☆☆☆☆☆

我一直對亞健康狀態和體型管理頗為關注，尤其是在嘗試瞭各種“節食瘦身”和“運動狂潮”後，身體反而齣現瞭一些不適，比如容易疲勞、消化不良等。在一次偶然的機會，我看到瞭《悅動減肥館-減肥特效經絡按摩》這本書。這本書的標題立刻觸動瞭我，因為我一直覺得，單純的控製飲食和增加運動，可能忽略瞭身體內在的調理。我特彆好奇，這本書是如何將“經絡按摩”與“減肥特效”相結閤的，是不是真的可以通過疏通特定經絡來達到瘦身的目的？我設想書中會詳細介紹一些與減肥相關的經絡和穴位，並且給齣具體的按摩手法、力度和頻率的指導，最好還能有清晰的插圖，方便讀者對照學習。我希望這本書能夠提供一種安全、自然、並且可持續的減肥方式，能夠幫助我在改善體型的同時，也能提升身體的整體健康水平。我很期待這本書能為我打開一扇新的大門，讓我能夠以一種更溫和、更符閤身體自然規律的方式來管理自己的身材。