29歲小美女的養顔經 濼凡著 9787801128676 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

濼凡著 著

圖書標籤:

• 養顔
• 美容
• 護膚
• 女性
• 健康
• 生活
• 時尚
• 輕小說
• 自我提升
• 濼凡

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 民主與建設齣版社

ISBN：9787801128676

商品編碼：29691460489

包裝：平裝

齣版時間：2008-12-01

基本信息

書名：29歲小美女的養顔經

定價：25.00元

作者：濼凡著

齣版社：民主與建設齣版社

齣版日期：2008-12-01

ISBN：9787801128676

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

---

隨著時間的流逝，再美的女人也有衰老的一天。雖然不能阻擋時間的腳步，但我們可以選擇讓時間在自己的臉上顯現得少一些，再少一些。所以，聰明的女人會選擇用養顔來對抗時間。
　　養顔不僅是為瞭年輕，它更是一種心態，一種積極，優雅對待生活的心態；是一種精緻生活，快樂自己的心態。養顔的真諦不是讓人羨慕你多麼年輕、漂亮，而是一種對待生活泰然自若的心境。
　　顛覆中國女性的傳統養顔方法，29歲的女人，該如何保養自己。　　
　　對於女人來說，冷是一切麻煩的根源，中醫稱此為宮寒。宮寒，會讓女人痛經，血行不暢，手腳冰涼乃至肥胖。所以，保暖乃是保養之根本。
　　在香氣中保養容顔，忘卻都市煩惱和工作壓力，享受植物精華帶來的美妙感覺，讓我們的生活充滿生機。

內容提要

---

一種積極、優雅對待生活的心態；是一種精緻生活，快樂自己的心態。養顔的真諦並不是讓人羨慕你多麼年輕，漂亮；而是一種對待生活泰然自若的心境。
本書給讀者介紹瞭各種養顔方法，有內有外，有吃有養，希望姐妹們通過內外兼修，達到美顔養生的目的。衷心的祝願姐妹們通過閱讀本書能瞭解到、學到自己想要的美顔養生方法，並且用一種養生的心態去麵對生活，麵對我們身邊的一切。

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

養顔秘笈：歲月無痕的駐顔之道 作者： 悅顔閣 ISBN： 9787801128676 齣版社： 華夏文化齣版社 裝幀： 精裝 頁數： 320頁 內容簡介： 本書並非市麵上那些充斥著誇大其詞的“靈丹妙藥”或高不可攀的奢華秘方，而是一本立足於科學、結閤傳統智慧，旨在幫助每一位追求美麗與健康的讀者，構建一套係統、可持續、個性化的養顔體係。我們深知，真正的美麗源於由內而外的調理與嗬護，而非短暫的遮掩。 第一篇：認識你的肌膚——美麗的基礎工程 本篇將帶領讀者深入瞭解皮膚的生理結構和功能，摒棄模糊的概念，建立科學的認知框架。 皮膚的五層結構與屏障功能： 詳細解析錶皮層、真皮層、皮下組織各自的角色，重點闡述皮膚屏障（角質層）在抵禦外界侵害、鎖住水分中的核心作用。如何通過日常護理強化這一“生命之牆”。 影響肌膚狀態的內外部因素： 剖析遺傳基因、激素水平、新陳代謝速率等內在因素，與環境汙染、紫外綫輻射、不當的清潔習慣等外在因素如何相互作用，共同決定瞭你目前的膚質狀況（乾性、油性、混閤性、敏感性）。 常見肌膚問題的成因深度解析： 針對性地講解痘痘（痤瘡）、色斑（黃褐斑、曬斑）、細紋與皺紋的形成機製。我們不隻是告訴你“要補水”，而是深入講解細胞失水、膠原蛋白流失、黑色素代謝異常的具體生理過程，為後續的針對性乾預打下堅實基礎。 膚齡與生理周期的關聯： 探討不同年齡階段（20歲、30歲、40歲及以上）肌膚需求的變化，以及女性生理周期（月經、排卵、更年期）對皮膚狀態的周期性影響，強調“順應天時”的保養哲學。 第二篇：精研護膚工具箱——從清潔到防護的每一個細節 本篇聚焦於日常護膚步驟的科學選擇與正確執行，強調“少即是多”的原則，避免過度護理帶來的損傷。 溫和高效的清潔藝術： 卸妝與潔麵的黃金法則。解析不同清潔劑（皂基、氨基酸、APG錶活）的特性，如何根據早晚需求選擇潔麵産品。強調二次清潔的概念和水溫對皮脂膜的影響。 化妝水、精華、乳霜的進階用法： 突破傳統用法，探討濕敷、分區護理、疊加使用等技巧。詳細介紹當下主流有效成分（如煙酰胺、玻色因、視黃醇、玻尿酸、勝肽）的作用機理、適用膚質及最佳搭配禁忌。 防曬：貫穿全年的“抗老第一步”： 深入解讀UVA/UVB、PA值、SPF值的真正含義。講解如何根據季節、室內外活動量選擇閤適的防曬劑（物化防曬的區彆），以及補塗的科學頻率。 進階修護：麵膜與特殊護理的智慧： 區分保濕麵膜、清潔麵膜、功效性麵膜的適用時機。探討醫美前後的皮膚護理策略，以及如何通過導入儀、射頻儀等傢用儀器輔助提升産品吸收效率。 第三篇：飲食與內調——由內而外的“食補”哲學 本書認為，皮膚是身體內部健康的“晴雨錶”，營養均衡是抗衰老的基石。本篇提供瞭基於營養學和中醫食療的綜閤建議。 抗氧化飲食全攻略： 詳解自由基的産生與危害。富含維生素C、E、多酚類、類鬍蘿蔔素的食物清單，並提供日常三餐的具體搭配建議，例如如何科學攝入優質脂肪（Omega-3）以維護細胞膜健康。 膠原蛋白的“閤成”與“留存”： 澄清市麵上膠原蛋白産品的爭議。重點講解維生素C、銅、鋅等關鍵輔因子如何協同作用，促進內源性膠原蛋白的生成，並介紹富含氨基酸的食物選擇。 腸道健康與美肌的關係： 探討“腸腦皮軸”理論，即腸道菌群平衡對皮膚炎癥（如痘痘、濕疹）的顯著影響。提供益生菌、益生元的選擇指南與食物來源。 中醫養顔的智慧應用： 結閤五行學說與髒腑理論，闡述“肝藏血，腎藏精”與皮膚光澤的關係。推薦具有滋陰潤燥、疏肝解鬱功效的藥食同源食材，如枸杞、山藥、百閤等，並強調根據個人體質（偏寒、偏熱）進行調整。 第四篇：生活方式優化——重塑你的“美麗習慣” 肌膚的衰老，往往是長期不良生活習慣纍積的結果。本篇緻力於幫助讀者重塑健康的生活節奏。 睡眠質量是最好的“夜間修復儀”： 科學解析深度睡眠（NREM 3-4期）時生長激素的分泌高峰及其對皮膚細胞修復的重要性。提供助眠的睡前程序和環境優化建議。 壓力管理與皮質醇的平衡： 探討慢性壓力導緻的皮質醇（壓力荷爾濛）升高如何加速皮膚老化、引發炎癥和鬆弛。介紹正念冥想、腹式呼吸等非藥物的減壓技巧，幫助讀者維持內分泌穩定。 運動的“美容效益”： 區分有氧運動與力量訓練對皮膚新陳代謝和血液循環的促進作用。強調運動後的清潔和補水流程，以避免汗液滯留堵塞毛孔。 環境適應與季節交替的護理側重： 針對極乾燥的鼕季、高濕的夏季、溫差大的春鞦季，提齣不同的保濕、控油、抗敏側重點，確保肌膚在任何氣候條件下都能維持穩定狀態。 結語：定製你的永續之美 本書的最終目的，是引導讀者從被動接受産品推薦，轉變為主動理解自身需求。真正的養顔經不在於追逐下一個“網紅”産品，而在於建立一套與自身生命節奏和諧共處的、科學且溫柔的保養係統，讓由內而外的健康，自然地流露齣優雅的光彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我當初抱著試試看的心態買的，主要是被書名吸引，覺得“29歲小美女”這幾個字挺有意思的，感覺像是找到瞭某種秘籍，可以讓我這種奔三的“老阿姨”也能煥發青春。拿到書的時候，包裝得很精美，紙質也挺舒服的，打開來看，排版很清晰，閱讀起來不會有壓迫感。雖然我還沒來得及深入研讀，但僅僅是翻閱目錄和一些小章節，就覺得內容應該會很實用。感覺作者的文筆挺親切的，不是那種高高在上的說教，更像是朋友間的分享。我期待書中能有一些我之前從未接觸過的保養技巧，或者是一些關於心態調整的建議，畢竟年紀增長帶來的不僅是外在的變化，內心的感受也同樣重要。希望這本書能給我帶來一些驚喜，讓我覺得這個投資是值得的，也希望它能成為我日常護膚、養生路上的一個好夥伴，隨時可以翻閱，汲取能量。

評分☆☆☆☆☆

當初選擇購買這本書，是因為我在網上看到瞭一些關於它的討論，很多讀者都說這本書的觀點很獨到，而且寫得很有趣。拿到書之後，我迫不及待地翻閱瞭一下，發現它確實如傳說中所言，語言風格比較幽默風趣，讀起來讓人感覺很輕鬆。我注意到書中在談論一些美容護膚的理念時，並沒有一味地強調使用昂貴的護膚品，而是更加注重內在的調理和生活方式的改變，這讓我覺得非常贊同。我一直相信，真正的美麗是自然流露的，而不是刻意去追求的。我希望這本書能夠為我提供一些關於如何從根本上改善肌膚狀態和整體健康的方法，讓我能夠通過更健康、更自然的方式來達到“養顔”的目的。我對書中關於如何保持良好心態和生活習慣的篇章尤其期待，相信這會是我在這個年齡段非常有價值的參考。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我購買這本書的契機，是因為我最近開始對“抗衰老”這個話題越來越敏感，總覺得時間過得太快，臉上開始齣現瞭一些不那麼令人愉悅的痕跡。這本書的書名，恰恰戳中瞭我的痛點，讓我覺得或許能從中找到一些有效的解決方案。收到書後，我迫不及待地翻看瞭幾頁，雖然還沒有完全看完，但整體感覺這本書的敘事方式很吸引人，不會讓人覺得枯燥乏味。我注意到書中在一些護膚原理的闡述上，似乎比較淺顯易懂，這對我來說非常重要，因為我並不是專業的美容人士，我需要的是能夠理解並輕鬆實踐的方法。我尤其關注那些關於生活習慣、飲食搭配以及情緒管理的部分，因為我一直堅信，真正的美麗是從內而外散發齣來的，單靠塗抹護膚品是遠遠不夠的。希望這本書能為我打開一扇新的大門，讓我對如何更好地照顧自己有更深的認識。

評分☆☆☆☆☆

這本《29歲小美女的養顔經》，我是在朋友的推薦下瞭解到的，她說這本書的內容很有意思，而且作者的文字也很吸引人。拿到書後，我先是大概瀏覽瞭一下，感覺整體風格比較活潑，不是那種硬邦邦的科普讀物。我對裏麵一些關於日常護理和健康飲食的章節比較感興趣，因為我一直覺得，想要真正地“養顔”，光靠外部的修飾是不夠的，內調纔是關鍵。我希望這本書能提供一些切實可行、並且容易堅持的建議，讓我能夠將它們融入到我的日常生活當中。當然，我也很期待書中能有一些關於心態調整的內容，畢竟一個人的精神狀態對顔值的影響也是非常大的。整體來說，我對這本書抱有很高的期待，希望它能成為我提升自我、保持年輕狀態的一個好幫手，讓我在這個追逐美麗的道路上，能更加自信和從容。

評分☆☆☆☆☆

我入手這本《29歲小美女的養顔經》純屬偶然，當時在書店閑逛，目光被它吸引，主要是它給人的感覺很輕鬆、很生活化，不像市麵上很多養生美容類書籍那樣，充斥著各種專業術語和復雜的成分分析，讓我望而卻步。拿到書後，我隨手翻瞭翻，裏麵的插圖和排版都比較有設計感，讀起來不會有沉悶的感覺。我個人比較注重養生，但又覺得很多養生方法都比較講究，不容易堅持。這本書的標題就暗示著它可能會有一些接地氣、容易操作的養顔方法，這正是我所期待的。我還沒來得及細細品讀，但僅僅是封麵和目錄的呈現，就讓我感覺到一種積極嚮上的力量，仿佛作者在告訴我們，無論年齡如何增長，我們都可以通過一些簡單的方法，讓自己保持年輕和活力。我希望這本書能給我帶來一些新的啓發，讓我對“養顔”這件事有一個更全麵、更積極的理解。