体育运动心理学简编 9787564405267 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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毛志雄 著

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• 简编
• 9787564405267

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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564405267

商品编码：29691515737

包装：平装

出版时间：2011-04-01

基本信息

书名:体育运动心理学简编

：42.00元

售价：28.6元,便宜13.4元,折扣68

作者:毛志雄

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2011-04-01

ISBN：9787564405267

字数：

页码：341

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.540kg

编辑推荐

内容提要

　　本书是专为体育教育和运动训练两个专业的函授生编写的，也可作为体育教师和教练员岗位培训的参考教材。考虑到函授生学习过程的特点与学校全日制本科生有所不同，本书就每章的建议讲授和自学内容进行了分割，自学内容用“★”号标识。这仅是我们的建议，任课教师可根据面授时间和教学对象的具体情况自行掌握。为便于学生在较短时间内迅速掌握体育运动心理学的结构框架，形成概念体系，本书力求简明通俗、图文并茂并开辟专栏就共同关心和感兴趣的问题、案例进行分析讨论，启发学生深入思考。每章结束后简要阐述本章要点，书的末尾，还有全书的名词解释和主题索引供快速查阅。
　　全书共分15章，以探讨竞技运动中的心理学问题为主，兼顾体育教学和大众锻炼的心理学问题。

目录

作者介绍

文摘

序言

《运动者的内心罗盘：探索巅峰表现的心理学奥秘》 在追求卓越的竞技场上，运动员的身心状态同等重要。每一次全力冲刺，每一次精准的投掷，每一次巧妙的配合，无不凝聚着超越生理极限的精神力量。本书《运动者的内心罗盘》便是一本深入剖析运动心理学，揭示驱动运动员走向成功的内在机制的指南。它不仅仅是一本关于理论的书籍，更是一份实用的操作手册，旨在帮助各年龄段、各水平的运动爱好者，从初学者到职业精英，都能更好地理解和掌控自己的心理状态，从而在运动中获得更大的进步和乐趣。 第一部分：认知之翼——洞察思维的轨迹 运动中的表现，很大程度上取决于运动员如何思考和感知。本部分将带领读者深入探索运动心理学的核心认知领域，理解思维模式如何影响训练效率和比赛成绩。 注意力与专注力的魔力： 比赛的胜负往往在一念之间，而这“一念”的关键就在于注意力。我们将详细解析注意力的类型（例如：集中注意、分散注意、广度注意、狭窄注意），以及在不同运动项目和比赛情境下，如何有效地分配和转移注意力。学习如何屏蔽外界干扰，聚焦于关键信息，将你的比赛“视野”提升到新的高度。通过对“心流”状态（flow state）的深入探讨，你将了解如何进入那种全情投入、忘我忘时、表现达到巅峰的境界。我们将介绍培养专注力的具体技巧，如正念练习、意象训练、目标设定等，帮助你成为一个“注意力大师”。 动机的力量：内在驱动与外在激励： 为什么有些人能够日复一日地坚持艰苦的训练，而有些人却容易半途而废？这背后是动机在起作用。本书将深入剖析内在动机（例如：对运动本身的兴趣、挑战的乐趣、自我实现的渴望）与外在动机（例如：奖牌、荣誉、教练的赞扬）的相对重要性，以及如何平衡二者，形成持久的训练动力。我们将探讨成就动机理论、自我决定理论等，帮助运动员理解自身动机的来源，学习如何设定 SMART（具体、可衡量、可达成、相关、有时间限制）目标，并制定切实可行的计划来驱动自己不断前进。了解不同动机类型对不同个体和不同运动项目的影响，将使你更能找到属于自己的“燃烧点”。 自信心的建立与维持： 自信是运动员最重要的心理财富。本部分将层层剥开自信心的构成要素，从过往的成功经验、他人的积极反馈，到自我效能感的培养，提供一套循序渐进的构建自信的方法。我们将探讨“信念的力量”，以及如何通过积极的自我对话、可视化训练、成功事件的回顾等方式，夯实内在的自信基石。对于经历失败的运动员，我们将提供如何从挫折中站起来，重新建立自信的策略，让你在面对困难时，依然能够昂首挺胸，相信自己的能力。 情绪的调控：驾驭焦虑与压力： 竞技体育中，适度的紧张感可以激发斗志，但过度的焦虑和压力却会成为表现的“绊脚石”。本书将提供科学有效的策略来识别、理解并调控赛前焦虑、比赛压力以及失败后的沮丧情绪。我们将介绍放松技巧（如深呼吸、渐进性肌肉放松）、认知重评（challenge and reframe negative thoughts）、行为策略（如充分准备、熟悉环境）等，帮助你学会将压力转化为动力，在关键时刻保持冷静和清晰的头脑。 第二部分：行动的艺术——转化心理为表现 强大的内心世界需要与实际行动相结合，才能转化为场上的卓越表现。本部分将聚焦于心理技能在实际训练和比赛中的应用，帮助读者将理论转化为实践。 意象训练（Visualization and Imagery）： “眼睛看到，身体做到。”意象训练是一种强大的心理技能，它允许你在大脑中“预演”成功，提升技术动作的熟练度，增强自信心，并在赛前缓解紧张情绪。本书将详细介绍意象训练的原则，包括感官的调动（视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉），情感的体验，以及如何根据不同的训练目标和比赛情境，设计个性化的意象训练脚本。你将学会如何创造一个生动逼真、充满力量的心理模拟场景，让你的身体在大脑中就已经“演练”了无数次。 目标设定的智慧：由远及近，步步为营： 宏大的目标固然令人振奋，但缺乏可行的步骤则容易导致迷失。我们将深入探讨目标设定的科学方法，从长远愿景出发，分解为短期、中期目标，并进一步细化到每一次训练的具体任务。我们将强调目标设定的过程性（process goals）和结果性（outcome goals）的结合，以及如何定期回顾和调整目标，确保目标的有效性和激励性。你将学会如何制定一个既有挑战性又不至于遥不可及的“成长阶梯”，激励自己不断攀登。 赛前准备与比赛策略： 比赛日的到来，意味着前期的训练和心理准备将迎来真正的检验。本部分将指导运动员如何制定周密的赛前准备计划，包括体能、技术、战术以及心理方面的准备。我们将探讨如何通过熟悉比赛场地、与教练沟通、回顾成功经验等方式，最大程度地降低赛前的不确定性，提升自信。同时，我们将分析比赛中可能出现的各种情况，以及如何根据比赛进程灵活调整战术和心理应对策略，让你在瞬息万变的赛场上，能够迅速做出最有利的决策。 应对挫折与从失败中学习： 体育生涯并非总是坦途，失败和挫折是不可避免的一部分。本书将帮助运动员建立健康的挫折观，将其视为成长的契机而非终结。我们将介绍“复原力”（resilience）的培养，以及如何通过理性分析失败原因，从中吸取教训，而不是沉溺于负面情绪。学习如何将每一次挫折转化为下一次成功的垫脚石，让你变得更加坚韧和强大。 第三部分：团队的默契——协作与领导的心理学 许多运动项目都强调团队合作，个人的优秀表现需要与团队的整体力量相辅相成。本部分将探讨在团队运动中，如何实现高效的协作和积极的领导。 团队动力与凝聚力： 一个强大的团队，不仅仅是优秀个体的简单叠加。本书将深入分析团队动力学的原理，探讨如何建立信任、增进沟通、明确角色分工，从而打造一支高凝聚力的团队。我们将介绍如何通过团队建设活动、共同的团队目标以及有效的冲突解决机制，来增强团队的向心力和战斗力。 沟通的艺术：教练与运动员，队友之间： 有效的沟通是团队成功的基石。本书将详细阐述教练与运动员之间、以及队友之间的沟通技巧。我们将分析不同沟通风格的特点，以及如何在紧张的比赛氛围中，保持清晰、积极、富有建设性的沟通。学习如何倾听、如何表达、如何给予和接受反馈，将极大地提升团队的协作效率。 领导力的展现：领袖的心理素质与作用： 在团队中，领导者的角色至关重要。本书将探讨优秀运动领袖应具备的心理素质，如责任感、担当精神、鼓舞他人的能力、以及在压力下的决策能力。我们将分析不同类型的领导风格，以及如何根据团队的具体情况，运用恰当的领导方式，激发团队潜能，带领团队走向胜利。 《运动者的内心罗盘》 致力于成为你探索运动心理学世界的可靠向导。它鼓励读者不仅仅将运动视为身体的较量，更是心灵的磨砺。通过理解并运用书中所学的心理学原理和技巧，你将发现，你能够更加充分地发掘自身潜能，更加自信地面对挑战，更加享受运动带来的纯粹乐趣。这本书不仅适用于赛场上的运动员，也适用于所有渴望在生活中实现更高目标、保持积极心态的每个人。翻开这本书，开启你的心智旅程，让你的运动表现，乃至整个人生，都焕发出耀眼的光芒。

评分☆☆☆☆☆

这本《体育运动心理学简编》真是让我眼前一亮，尽管我对体育心理学领域并不算非常熟悉，但阅读这本书的过程却异常流畅且富有启发性。作者并没有直接抛出晦涩难懂的理论，而是通过大量生动形象的案例，将抽象的概念变得触手可及。我尤其喜欢书中关于“运动动机”的探讨，它不仅仅是简单地罗列了几种驱动力，而是深入分析了内在动机和外在动机的相互作用，以及如何根据不同个体和情境来调整策略。比如，书中提到对于初学者，适度的外部奖励可以帮助建立积极的运动习惯，而对于经验丰富的运动员，激发内在的成就感和乐趣则更为关键。这一点对我个人在健身过程中就很有指导意义，让我不再盲目追求体能上的进步，而是更加关注运动本身带来的愉悦感，也因此更容易坚持下来。此外，书中关于“比赛焦虑”的分析也让我印象深刻，它详细阐述了焦虑产生的生理和心理机制，并提供了多种实用的应对方法，如认知重构、放松训练等。读完这部分，我仿佛找到了自己面对考试或重要场合时紧张情绪的根源，并且学会了一些调整的技巧，这对我日常生活也产生了积极的影响。这本书的语言风格也非常亲切，不像某些学术著作那样板着面孔，而是像一位经验丰富的教练在循序渐进地传授知识，让我感觉自己并非在“学习”，而是在与一位良师益友交流。

评分☆☆☆☆☆

《体育运动心理学简编》这本书，是一次令人惊喜的阅读体验。我原本以为这类书籍会比较枯燥，但这本书的写法却非常生动有趣。书中关于“运动中的情绪调节”的部分，让我学到了很多实用的方法。作者不仅仅是描述了各种情绪对运动表现的影响，更重要的是，它提供了一系列具体的心理技术，比如通过深呼吸来缓解紧张，通过积极的自我对话来增强信心，甚至是通过转移注意力来处理负面情绪。这些方法不仅仅适用于运动员，对于我们普通人在面对压力和挑战时也同样有效。我尝试在工作遇到瓶颈时运用书中提到的“认知重构”技巧，发现效果确实不错，能够帮助我从消极的思维模式中走出来。此外，书中关于“运动技能的迁移”的讨论也让我茅塞顿开。它解释了为什么学习一项运动的经验可以帮助我们更快地掌握另一项看似不同的运动，这背后其实涉及到心理学上的一些基本原理。这本书的优点在于，它没有空泛地讲大道理，而是通过大量的实例和具体的指导，让读者能够切实地感受到心理学在体育运动中的应用价值。这本书的叙述方式平易近人，充满了智慧，让我感觉自己不仅仅是在读书，更像是在与一位经验丰富的心理咨询师进行对话。

评分☆☆☆☆☆

翻开《体育运动心理学简编》，一股扑面而来的“干货”气息让我立刻来了兴致。这本书的结构设计非常清晰，每一章都围绕一个核心主题展开，并且层层递进，不会让人感到知识的断层。我特别欣赏作者在“群体动力学”部分的处理，它不仅仅是讲解了团队合作的重要性，而是深入剖析了团队内部沟通、领导风格、凝聚力形成等关键因素，并结合了许多真实赛场上的经典案例，比如一些曾经濒临解散但最终重拾辉煌的队伍，让我看到了群体心理学的强大力量。读到这里，我不仅对体育团队的成功有了更深的理解，也开始反思自己在工作团队中的沟通方式和协作模式。另外，书中关于“运动损伤后的心理康复”也让我受益匪浅。很多时候，我们只关注身体上的治疗，却忽视了运动者在受伤后可能面临的沮丧、恐惧、甚至是对未来的迷茫。作者通过详细的案例分析，展示了心理支持在帮助运动员重返赛场过程中的不可或缺性，并提供了一些心理干预的原则和方法。这部分内容不仅对体育界人士有价值，对于任何经历过重大挫折的人来说，都提供了宝贵的参考。这本书的语言风格十分严谨又不失可读性，学术性与实践性完美结合，是我近期读到的一本非常厚重但又易于消化的好书。

评分☆☆☆☆☆

《体育运动心理学简编》这本书，我得说，它确实触及了我之前从未深入思考过的领域。书中关于“运动技能学习”的部分，颠覆了我一些传统的认知。我一直以为技能的学习主要依靠反复练习，但这本书却强调了心理因素在其中的关键作用，比如注意力分配、信息加工、记忆编码等。作者通过对不同运动项目的分析，比如高尔夫挥杆、网球发球等，详细讲解了这些心理过程如何影响技能的掌握效率和最终表现。我尤其对“心像训练”这一概念印象深刻，书中介绍了如何通过在脑海中模拟成功的运动表现来优化实际操作，这对我之前认为只有“身体力行”才能进步的观念产生了冲击。另外，书中关于“运动员的挫折应对”的章节，也让我看到了另一种视角。它不仅仅是讲“不要放弃”，而是深入剖析了挫折的本质，以及如何通过积极的认知调整和情绪管理来化解负面影响。书中提到的“反事实思维”的引导，即如何从失败中提取有价值的经验教训，而不是沉湎于“如果当时……”的遗憾，对我来说非常具有实践意义。这本书的结构安排紧凑，内容饱满，虽然篇幅不长，但信息密度很高，需要反复品味才能真正领会其精髓。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在拿到《体育运动心理学简编》这本书之前，我对体育运动心理学的了解仅限于一些媒体报道中的零星片段。然而，阅读这本书的过程，却让我感受到了一种前所未有的专业与全面。我特别喜欢书中对于“运动表现的巅峰状态”（Peak Performance）的探讨。作者并没有将其简单地归结为“超常发挥”，而是系统地分析了构成巅峰状态的多种心理要素，包括高度的专注力、积极的情绪体验、对自身能力的自信以及对环境的适应性等等。书中还通过对一些著名运动员的案例分析，揭示了他们是如何在关键时刻进入这种“心流”状态的，这让我对顶尖运动员的心理素质有了更深刻的认识。此外，关于“运动道德与价值观”的部分，也给我留下了深刻的印象。这本书不仅仅关注竞技成绩，更强调了体育精神的培养，比如公平竞争、尊重对手、团队合作等。作者通过分析一些体育事件中的道德困境，引导读者思考体育的本质意义，这在我看来是极具教育价值的。这本书的语言风格既有学术的严谨，又不乏人情味，能够让非专业读者也轻松理解其核心内容，是一本值得反复阅读的好书。