截拳道擒跌技法 舒建臣 9787500926382 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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舒建臣 著

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• 舒建臣
• 运动健身
• 技巧训练
• 中华武术
• 防身术

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500926382

商品编码：29691564682

包装：平装

出版时间：2004-10-01

基本信息

书名：截拳道擒跌技法

定价：12.00元

作者：舒建臣

出版社：人民体育出版社

出版日期：2004-10-01

ISBN：9787500926382

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.681kg

编辑推荐

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内容提要

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自从香港武术大师李小龙先生创立了截拳道功夫以来，影响巨大，在国际武坛上享有盛誉。近些年来，截拳道在中华大地上也得到了蓬勃发展和广泛传播，在广大青少年中掀起了一股学习截拳道的热潮。
在本套书中，作者试图从不同的角度，以理论和实战技法相结合的方式，把截拳道基本的理念、技法和攻防招式逐一介绍给大家。考虑到不同层次学习者的需求，在本套书中，笔者尽量以通俗易懂的语言进行描述，以较多的图片直观地表现各种技术动作的特点，力求使之达到一个好的效果。当然，这只是笔者的一个好的愿望。因为，无论是学习截拳道还是其他的武术流派，主要的还是靠学习者在训练中的切身感悟，一部入门丛书，无论如何仅仅是引导您入门的一个辅助工具，而不是。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《截拳道擒跌技法》 引言 在搏击领域，掌握有效且多变的近身制敌技巧至关重要。本书《截拳道擒跌技法》深入探讨了截拳道这一独特武术体系中关于擒拿与摔跌的核心技法，旨在为习武者提供一套系统、实用的训练方法和技战术指导。截拳道，由武术宗师李小龙先生创立，其核心理念在于“以无法为有法，以无限为有限”，强调因敌而变，不拘泥于固定套路，追求简洁高效的攻击与防御。在近身缠斗中，擒拿与摔跌的运用，能够有效控制对手，创造得分或降服的机会，是截拳道不可或缺的重要组成部分。 本书作者舒建臣先生，深谙截拳道精髓，结合多年教学与实践经验，将复杂的擒跌技法拆解成易于理解和掌握的单元，并辅以详尽的图文解析，力求使读者能够全面掌握截拳道擒跌技法的原理、运用与实战价值。 第一章：截拳道擒跌技法的理论基础与核心原则 1. 截拳道的哲学思想在擒跌技法中的体现： 简练与直接： 截拳道追求最直接、最经济的动作，擒拿与摔跌同样如此。避免冗余的动作，以最少的力气达到最大的效果。 适应性与流动性： 截拳道的擒跌技法并非僵化的招式，而是根据对手的动作、体型、力量和意图进行灵活调整。强调“应物而变”，在对手的攻击或防御中寻找破绽，顺势而为。 整体性： 擒拿与摔跌并非孤立的技术，而是与截拳道的步法、拳法、腿法等其他技术紧密结合，构成一个完整的战斗体系。摔跌之后如何接续打击，擒拿中如何寻找降服机会，都需要整体的思维。 概念而非套路： 截拳道教授的是“如何思考”和“如何应对”，而非“应该做什么”。擒跌技法同样如此，理解其背后的力学原理、身体结构和心理对抗，才能在实战中触类旁通。 2. 擒拿与摔跌在近身格斗中的作用与价值： 控制与压制： 有效的擒拿可以限制对手的行动，使其无法自由移动、出拳踢腿，从而为进一步的攻击或控制创造有利条件。 创造得分机会： 在竞技搏击中，成功的摔跌可以直接得分，或者将对手带入地面，进入缠斗阶段，这是得分的重要途径。 降服对手： 通过关节技、窒息技等方式，可以在地面缠斗中迫使对手认输，实现非致命性的制敌。 化解攻击： 许多擒拿与摔跌的动作本身就是对对手攻击的有效化解，能够将对手的力导开，甚至转化为自身的优势。 心理优势： 成功地将对手摔倒或控制住，会极大地打击对手的士气，增强自身的自信心。 3. 擒拿与摔跌的基本力学原理： 杠杆原理： 利用身体的杠杆作用，以小博大，用较小的力量撬动或控制对手。例如，通过控制对手的关节，利用身体的支点形成杠杆。 重心转移： 通过巧妙的步法和身体移动，改变自身和他人的重心，实现平衡的破坏，从而更容易将对手摔倒。 惯性运用： 利用对手的惯性，在对手动作的瞬间进行干扰或改变其运动方向，使其失去平衡。 角度与时机： 擒拿与摔跌的成功与否，很大程度上取决于施力角度和抓住最佳时机的能力。 第二章：截拳道擒拿技法详解 1. 基础擒拿手型与步法： 锁、扣、压、撕、缠： 详细介绍截拳道中常用的擒拿手法，包括如何用手腕、手臂、手指去锁住对手的关节、肌肉或肢体。 步法配合： 讲解与擒拿技法相配合的步法，如何通过步法的移动来调整距离、角度，实现快速切入与控制。例如，交叉步、滑步、垫步在擒拿中的应用。 2. 控制与反控制技法： 腕部控制： 如何有效控制对手的手腕，限制其出拳或抓握，并由此延伸出的控制技法。 肘部控制： 掌握控制对手肘关节的要领，使其无法发力或进行防御。 肩部控制： 如何通过肩部的压迫或控制，限制对手的身体转动和发力。 颈部控制： 在确保安全的前提下，讲解对对手颈部的基本控制技巧，为后续的降服或摔跌创造条件。 反擒拿： 介绍对手尝试擒拿时的应对方法，如何识破意图，如何挣脱，以及如何利用对手的擒拿反过来控制对手。 3. 关节技与降服技（地面与站立）： 腕部关节技： 如腕部扭转、反屈等，强调发力要点和时机。 肘部关节技： 如十字固（Armbar）的站立与地面变体，肘部过伸等，讲解其原理和施用方法。 肩部关节技： 如肩部锁（Kimura）等，强调如何利用身体的杠杆作用。 窒息技（Chokehold）基础： 介绍几种简单的窒息技，包括如何运用手臂或身体压迫对手的颈部血管，使其失去意识，以及如何避免对气管的直接压迫（在训练和实战中注意安全）。 地面降服基础： 简要介绍在地面缠斗中，如何利用擒拿与关节技、窒息技实现降服。 第三章：截拳道摔跌技法详解 1. 摔跌的基本原则与身体协调： 破坏对手平衡： 强调如何通过步法、角度、身体重心和推拉动作，有效破坏对手的站立平衡。 利用对手发力： 在对手发力攻击或防御的瞬间，顺势卸力并加以利用，实现摔跌。 身体的整体运用： 讲解如何调动全身力量，配合手臂、腰、腿的协调发力，完成摔跌动作。 2. 站立摔跌技法（Takedowns）： 前扑摔（Double Leg Takedown）变体： 介绍截拳道风格的前扑摔，如何快速切入，如何锁住双腿，以及如何配合身体的下压。 单腿摔（Single Leg Takedown）变体： 讲解如何抓住对手一条腿，控制其身体，并利用身体的旋转或下压完成摔跌。 抱腰摔（Body Lock Takedown）变体： 如何通过抱住对手腰部，利用身体的紧密连接，结合步法和身体的倾斜来摔倒对手。 绊腿与扫腿（Sweep）基础： 介绍如何利用步法和腿部的配合，在对手重心不稳时进行绊腿或扫腿，将其摔倒。 3. 利用对手的失误进行摔跌： 对手出拳时的摔跌： 在对手出拳的瞬间，如何进行闪躲并迅速切入，抓住手臂或身体进行摔跌。 对手下潜攻击时的摔跌： 如何应对对手的低位攻击，并将其反制摔倒。 对手失衡时的追击摔跌： 当对手出现短暂失衡时，如何抓住机会快速跟进完成摔跌。 4. 摔跌后的技术衔接： 摔跌落地后的控制： 摔倒对手后，如何立即采取控制姿势，防止其起身或反击。 摔跌与打击的结合： 讲解摔跌后如何立即接续地面打击，或在站立摔跌后，迅速起身进行后续攻击。 摔跌与降服技的连接： 介绍摔倒对手后，如何快速过渡到地面降服技，实现对对手的压制与制服。 第四章：截拳道擒跌技法的训练方法与实战应用 1. 基础体能与力量训练： 核心力量训练： 强调核心肌群对稳定身体、发力以及完成擒跌动作的重要性。 爆发力训练： 腿部、腰部、肩部的爆发力训练，以支持快速的切入和有力的摔跌。 柔韧性与协调性训练： 提高身体的柔韧性，有助于完成各种关节技，同时提高身体的协调性，使动作更加流畅。 2. 专项技术训练： 分解动作练习： 将复杂的擒拿与摔跌动作分解成小单元，逐一进行练习，直至熟练掌握。 配合性练习： 与伙伴进行配合练习，模拟真实对抗中的距离、时机和力量的变化。 抗摔与挣脱练习： 重点训练如何在被擒拿或被摔倒时，有效地进行挣脱和反抗。 模拟实战： 在可控的环境下，进行模拟实战对抗，检验所学擒跌技法的有效性。 3. 实战中的注意事项与安全保护： 审时度势，选择合适的时机： 强调在实战中，要根据对手的反应和自身的状态，选择最佳的擒拿或摔跌时机。 力求精准，避免蛮干： 截拳道的擒跌技法强调技巧而非蛮力，要注重动作的精准性和效率。 保护自身安全： 在进行擒拿与摔跌练习时，务必注意保护自己和伙伴的安全，避免不必要的受伤。 摔跌的保护性落地： 讲解摔跌后如何利用身体的缓冲，减少对自身和对手的伤害。 关节技与窒息技的力度控制： 在使用关节技与窒息技时，要严格控制力度，一旦对手认输，立即松手。 4. 截拳道擒跌技法在不同搏击环境中的应用： 擂台格斗： 在有规则的擂台比赛中，如何运用擒跌技法得分或控制比赛节奏。 街头格斗（非致命性制敌）： 在面对危险时，如何利用擒跌技法快速有效地制服对手，并避免造成过度的伤害。 自卫术： 在日常生活中的突发危险情境下，如何运用简便有效的擒跌技巧进行自卫。 结语 《截拳道擒跌技法》旨在为广大武术爱好者提供一个深入了解和实践截拳道擒跌技术的平台。通过系统性的理论讲解和详细的技法演示，本书将引领读者走进截拳道近身搏击的精妙世界，掌握一套实用、有效的擒拿与摔跌技能。训练之路，道阻且长，唯有持之以恒，方能精通。希望本书能成为您武术道路上的一位良师益友。

评分☆☆☆☆☆

我最近在思考如何将我已有的格斗基础与一些更具实战性的技术结合起来。我练习过一些拳击和散打，但总觉得在近身缠斗方面还有很多不足。特别是当对手能够轻易近身，或者将我摔倒在地时，我常常会感到有些束手无策。我一直在寻找能够系统讲解如何进行有效的擒拿、如何利用摔跤技巧来控制对手，以及如何在被动局面下进行反击的书籍。我希望这本书能够提供一些非常具体的动作演示和训练方法，让我能够通过反复练习，真正掌握这些实用的格斗技巧，从而在实战中更加自信。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够让你在最危险的时刻，依然能够保持冷静并找到有效应对方法的武术非常感兴趣。很多时候，真正的搏斗并不像电影里那样充满华丽的动作，而是更加直接、更加残酷。在那种情况下，你可能没有时间去思考复杂的招式，而需要依靠最本能、最有效的方式来保护自己。我一直在寻找能够教会我如何在近距离控制对手、如何利用地面技术来取得优势、以及如何快速有效地解除威胁的书籍。我希望这本书能够提供一些非常实用、经过验证的技巧，而不是那些只能在演武场上展示的表演性动作。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在琢磨着如何提升一下实战技巧，尤其是那些贴身缠斗和如何有效摆脱对手控制的招数。市场上关于格斗的书籍不少，但总觉得很多都偏理论化，或者过于强调观赏性，缺乏实际的指导意义。我关注到一些武术圈的朋友在讨论一些更注重实用的技术，其中“擒拿”和“摔跤”类的技巧是被多次提及的。我一直在寻找一本能够系统讲解这些技术，并且有清晰图解和步骤说明的书籍，最好能兼顾理论与实践，让我能够在家也能跟着练习，慢慢体会其中的奥妙。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够四两拨千斤，以巧破力的武术理念非常着迷。传统的武术套路我练习过一些，但总觉得在面对真实冲突时，很多动作显得有些花哨，不够直接有效。最近在朋友的推荐下，我开始对截拳道的一些实战理念产生了浓厚的兴趣。我知道截拳道强调的是“以无法为有法，以无限为有限”，这其中必然包含了很多关于如何应对不同情况、不同攻击方式的应对策略。特别是对于那些在近身搏斗中至关重要的技巧，比如如何控制对手的重心、如何利用对手的力量反击，如何快速有效地将其制服，这些都是我非常渴望深入了解的。

评分☆☆☆☆☆

作为一名武术爱好者，我一直在寻找能够真正帮助我提升实战能力的书籍。市面上有很多关于搏击的书籍，但很多都过于专业化，要么就是侧重于某一门派的讲解，让我觉得不够全面。我更希望找到一本能够涵盖多种实战技巧，并且讲解清晰易懂的书。特别是关于如何进行有效的近身搏斗，如何在被对手控制的情况下进行反击，以及如何利用一些技巧来制服对手，这些都是我在日常训练中常常遇到的难题。我希望通过阅读这样一本书，能够获得更系统、更科学的指导，从而真正提高自己的实战水平。