截拳道连环技法——截拳道训练人门丛书 舒建臣 9787500926405 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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舒建臣 著

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店铺： 天乐图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500926405

商品编码：29691564683

包装：平装

出版时间：2004-10-01

基本信息

书名：截拳道连环技法——截拳道训练人门丛书

定价：12.00元

作者：舒建臣

出版社：人民体育出版社

出版日期：2004-10-01

ISBN：9787500926405

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.159kg

编辑推荐

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内容提要

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在这套丛书中，笔者试图从不同的角度，以理论和实战技法相结合的方式，把截拳道基本的理念、技法和攻防招式逐一介绍给大家。考虑到不同层次学习者的需求，在这套书中，笔者尽量以通俗易懂的语言进行描述，以较多的图片直观地表现各种技术动作的特点，力求使之达到一个好的效果。当然，这只是笔者的一个好的愿望，因为，无论是学习截拳道还是其他的武术流派，主要的还是要靠学习者在训练中的切身感悟，一部入门丛书，无论如何仅仅是引导您入门的一个辅助工具，而不是。

目录

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章　截拳道的教学与训练
　节　教学条件
　第二节　训练方法
　　一、重复训练法
　　二、间歇训练法
　　三、持续训练法
　　四、循环训练法
　　五、对抗实战训练法
第二章　截拳道身体素质训练
　节　柔韧素质训练
　　一、柔韧素质因素
　　二、柔韧素质训练
　　三、柔素质附加训练
　第二节　灵敏素质训练
　　一、决定灵敏素质的条件
　　二、灵敏素质训练
　　三、假想对抗练习
　第三节　力量素质训练
　第四节　速度素质训练
　　一、速度训练
　　二、腿部力量训练
　第五节　耐力素质训练
　　一、有氧耐力训练
　　二、无氧耐力训练
　第六节　平衡素质训练
　第七节　心理素质训练
　　一、心理素质训练概念
　　二、心理素质训练应注意的问题
　　三、心理素质训练
　第八节　功夫素质训练
第三章　截拳道连环技法
　节　进攻技法
　　一、进攻技法
　　二、进攻脚踢法
　第二节　手法组合
　第三节　拳法组合
　第四节　手腿组合
　第五节　肘腠组合
　第六节　膝腿组合
　第七节　单腿组合　
　第八节　双腿组合
　第九节　连环腿踢技法

作者介绍

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文摘

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序言

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武术的精髓，实战的哲学：一本关于格斗艺术的深度探索 在中国武术博大精深的体系中，总有一些流派以其独特的理念和实用的技法，吸引着无数武术爱好者和实践者。它们不拘泥于形式，不追求花哨的表演，而是将重心放在“如何有效地击败对手”这一根本目标上。本书正是这样一本深入探讨格斗艺术精髓的作品，它将带领读者走进一个关于智慧、力量与时机的宏大叙事，去理解真正的武术是如何炼成的。 超越表象：理解格斗的本质 格斗，并非仅仅是拳脚的交错，也不是肢体的对抗。真正的格斗，是一种对距离、时机、力量、速度、角度以及心理的综合运用。它是一种高度动态的艺术，需要学习者在瞬息万变的局势中做出最恰当的反应。本书将从最基础的原理入手，打破传统武术中一些约定俗成的观念，引导读者去思考格斗的本质。我们将探讨，为何在某些看似复杂的动作背后，隐藏着最简单、最直接的解决方案；为何有时候，静止的预判比盲目的进攻更具威胁；为何对身体重心的深刻理解，能赋予你无可匹敌的稳定性与爆发力。 核心理念：科学与哲学的融合 本书的核心理念在于科学的训练方法与深刻的哲学思考相结合。我们不提倡死记硬背套路，不鼓励夸张的表演动作。相反，我们推崇的是对身体运动规律的深刻理解，对人体工程学的灵活运用，以及对心理素质的严格磨砺。 科学的身体训练： 身体是格斗的载体，其功能性的提升至关重要。我们将深入分析如何通过科学的训练，强化身体的各个组成部分，使其在格斗中发挥出最大的效能。这包括： 力量的质与量： 探讨如何训练出“实用”的力量，而非徒有其表的肌肉。关注爆发力、瞬间力量以及持续力量的培养，并结合实际格斗场景，分析力量的有效传递路径。 速度与反应： 速度是制敌的关键，而敏锐的反应则是速度得以发挥的前提。我们将介绍一系列旨在提升反应速度和肢体协调性的训练方法，包括视觉追踪、听觉反应、触觉感知等，并解释如何在压力下保持清晰的头脑和迅速的判断。 柔韧与协调： 身体的柔韧性不仅能避免受伤，更能增加动作的幅度与灵活性，而良好的协调性则能使身体各部分协调一致，发挥出整体力量。我们将提供针对性的训练计划，以全面提升身体的柔韧性和各肢体间的协调性。 重心与平衡： 重心是格斗中的“生命线”。稳定的重心意味着扎实的基础和强大的抗击打能力，而对重心转移的精准控制，则能赋予你灵活的移动和强大的攻击力。本书将详细讲解重心感知、转移、以及如何利用重心来瓦解对手的平衡。 哲学的智慧： 格斗的最高境界，是智慧的博弈。本书将融入深刻的哲学思考，帮助读者理解格斗的更高层面。 “无为而无不为”的智慧： 探讨如何在格斗中达到一种“顺其自然”的状态，用最少的力达到最大的效果。理解“以柔克刚”的精髓，以及如何通过感知对手的意图，从而做到“不战而屈人之兵”。 心理的博弈： 格斗不仅仅是身体的较量，更是心理的较量。我们将深入分析如何培养强大的心理素质，包括自信心、专注力、抗压能力、以及在面对危险时保持冷静的技巧。如何运用心理战术，瓦解对手的意志，从而在气势上占据优势。 “以直报怨，以德报德”的原则： 探讨武德的深远意义。理解真正的格斗家，并非是好勇斗狠之徒，而是拥有高尚品德，尊重对手，并将所学用于守护正义与和平的人。 技法的拆解与重组：回归最简单的有效性 本书将对各种格斗技法进行深入的拆解与重组，剥离繁复的外壳，还原其最核心、最有效的要素。我们将聚焦于那些经过实战检验，能够真正起到作用的技巧，而非那些只存在于理论或表演中的动作。 距离的掌控： 距离是格斗的决定因素。本书将详细讲解各种距离的运用，包括近距离（贴身）、中距离（拳脚攻防）以及远距离（控制与迂回）。如何根据不同的距离，选择最有效的攻击与防御手段，以及如何拉开或缩短与对手的距离，从而掌握主动权。 时机的把握： 格斗中的一切都与时机息息相关。一个微小的失误，一个稍纵即逝的破绽，都可能决定胜负。我们将教授读者如何捕捉和利用时机，包括“抢打”、“借力打力”、“后发先至”等技巧，并分析不同情况下最佳的出手机会。 角度的运用： 角度决定了攻击的穿透力与防御的有效性。本书将深入分析各种攻击角度的原理，以及如何通过变化角度来规避对手的封锁，同时增强自己攻击的威胁。同样，在防御方面，也将探讨如何通过调整身体角度来最大程度地减小受到的伤害。 力量的传递与卸载： 并非所有的力量都是有效的。本书将详细讲解如何将身体的力量高效地传递到目标，以及如何巧妙地卸载对手的攻击力量，使其落空或转化为对自己有利的动能。 线路的规划： 在复杂的攻防转换中，清晰的线路规划至关重要。我们将教授如何规划攻击与移动的线路，使其流畅、高效，并避免与对手的线路产生无效的冲突。 防守的反击： 防守不仅仅是为了避免伤害，更是为了创造反击的机会。本书将重点探讨如何将防守动作与反击动作无缝衔接，在化解对手攻击的同时，立即发起有力的回击。 最简化的攻击组合： 我们摒弃了冗长复杂的连击套路，而是提倡那些精炼、高效的攻击组合。这些组合往往是由几个最基本、最有效的动作构成，能够快速地对对手造成威胁。我们将分析不同组合的构成原理，以及如何根据对手的反应进行灵活运用。 训练方法：从基础到实战 本书的训练方法将循序渐进，从最基础的身体素质训练，到模拟实战的对抗演练，层层递进。 基础体能训练： 强调耐力、力量、柔韧、协调等基础体能的培养，为更高级的技巧打下坚实的基础。 单项技术训练： 针对具体的攻防技术，进行反复的分解练习，直至熟练掌握。 组合技术训练： 将零散的技术动作串联起来，形成流畅的攻防组合。 反应与预判训练： 通过模拟各种对手的动作和反应，训练学习者的预判能力和快速反应能力。 对抗演练： 在安全的范围内，进行不同强度的对抗演练，将所学技巧应用于实际的格斗情境中，并在实践中不断修正和提高。 精神意志的磨砺： 将训练与意志力的培养相结合，让学习者在克服身体和技术上的困难时，也能磨砺出坚韧不拔的意志。 目标读者 本书适合所有对格斗艺术感兴趣的人士，包括： 初学者： 希望系统地学习格斗基本原理和实用技法，为武术生涯打下坚实基础。 有经验的武术爱好者： 希望突破自身瓶颈，深化对格斗的理解，提升实战能力。 对中华武术有浓厚兴趣的人士： 希望了解那些超越形式，回归实用的武术精髓。 追求身体素质和心理素质全面提升的人士： 将格斗作为一种修行方式，达到身心合一的境界。 结语 格斗艺术的探索永无止境。本书提供的是一条通往真实、高效格斗的路径，它不承诺让你成为武林高手，但它承诺让你深刻理解格斗的本质，掌握切实有效的技巧，并在一次次的训练与实践中，不断超越自我。这不仅仅是一本关于格斗的书，更是一本关于智慧、关于坚持、关于如何在这个充满挑战的世界中，找到属于自己的力量与平衡的指南。翻开它，开启你对格斗艺术的深度探索之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

当我看到这本书名的时候，脑海里 immediately 闪过的是那些电影里李小龙先生行云流水般的截拳道表演。我对截拳道一直抱有浓厚的兴趣，特别是那种强调效率和实战的“以无法为有法”的理念。这本书的“连环技法”这个关键词，更是直击我最想了解的核心。我一直觉得，真正的武术高手，不在于招式有多少，而在于能够将有限的招式，通过巧妙的组合和衔接，变成无穷的变化。我非常期待这本书能够详细地剖析截拳道的连环技法，比如如何从一个防守动作自然地过渡到反击，如何利用对手的攻击来发动自己的连击，以及如何通过身体的协调和发力技巧来增加招式的威力。我希望这本书能够提供一些具体实用的训练方法，让我在掌握基本功之后，能够循序渐进地学习和练习这些连环技法。我特别想知道，书中是如何解释不同类型的连环技法之间的联系，以及如何根据不同的实战情况来选择和运用它们。

评分☆☆☆☆☆

我一直对李小龙先生的截拳道情有独钟，觉得它是一种非常实用且富有哲理的格斗体系。这次看到这本书的题目“截拳道连环技法”，简直是正中下怀。我一直觉得，截拳道的精髓不仅仅在于单个招式的威力，更在于其灵活多变的连击能力，能够以最短的距离、最少的消耗，达到最有效率的攻击。我非常希望这本书能够深入浅出地讲解截拳道的连环技法，从最基本的攻防转换，到复杂的连击组合，都能够有详细的图文解析。我期待书中能够阐述如何利用对手的破绽，如何通过身体的协调和力量的传递来完成一连串的攻击，以及如何在实战中根据对手的反应进行灵活的变招。我希望这本书不仅仅是停留在技术层面，更能融入一些关于截拳道哲学思想的探讨，让我能够更深刻地理解“以无法为有法，以无限为有限”的精髓，并在训练中有所启发。

评分☆☆☆☆☆

我之前接触过一些武术书籍，但很多要么过于理论化，要么招式简单粗暴，缺乏系统性。这次偶然翻到这本书的介绍，它的书名“截拳道连环技法”一下子就触动了我。我一直认为，真正的武术不是孤立的动作，而是能够相互关联、形成一套完整体系的技法。截拳道作为一种强调高效和适应性的格斗术，它的连环技法必然蕴含着深邃的智慧。我希望这本书能够从基础的站姿、步法、拳法、腿法入手，循序渐进地讲解如何将这些基本要素融合成一系列连贯的攻击和防御动作。尤其是在连环技法的部分，我非常期待能够看到书中是如何分析对手的破绽，如何进行有效的衔接，以及如何通过身体的协调性和发力技巧来增强技法的威力。另外，这本书的作者舒建臣，听起来就是一个经验丰富的武术家。我希望他在书中能够分享自己多年的训练心得和实战经验，不仅仅是枯燥的技术讲解，更能包含一些哲学思考和心法指导，让我能够更深刻地理解截拳道的精髓，并在训练中少走弯路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，尤其是“连环技法”这几个字，实在是太吸引我了。我一直觉得，武术的魅力很大一部分体现在它能够将一系列动作流畅地衔接起来，形成一种强大的攻击和防御体系。截拳道在我看来，更是将这种思想发挥到了极致，它讲究的是直接、高效、不拘泥于固定的套路。我非常期待在这本书中能够找到关于截拳道连环技法的具体阐述，比如如何从一个动作自然地过渡到下一个动作，如何利用对手的反应进行反击，以及如何通过身体的协调性和力量的传递来最大化每一次攻击的效果。我脑海中浮现的是那些行云流水般的攻防转换，就像水一样，无形无状，却又能展现出强大的力量。我希望这本书能够详细讲解各种常用的连环技法，并且最好能提供一些基础的训练方法，让我能够在家中或者训练场上进行练习。如果书中能包含一些关于如何根据不同对手和不同情况来选择和运用连环技法的指导，那就更完美了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计相当吸引人，那种简洁有力的视觉冲击力，一下子就抓住了我的眼球。我一直对东方武术，尤其是那些讲究实战性和效率的格斗体系非常感兴趣，而截拳道在我心中一直占据着特殊的地位。听说这本书是关于截拳道连环技法的，这让我非常好奇，因为我一直觉得，很多武术的精髓就在于那些能够连贯施展、层层递进的招式组合，它们不仅仅是简单的动作叠加，更是思维和身体协调性的极致体现。我脑海中勾勒出的画面是，通过对这些连环技法的学习，能够更深入地理解截拳道“以无法为有法，以无限为有限”的哲学思想，并且能够在实战中运用自如，形成一种流畅而又极具威胁性的攻击模式。我特别期待书中能够详细阐述不同类型的连环技法，比如攻防一体的连击、借力打力的技巧、以及如何根据对手的反应进行实时调整等等。如果能有清晰的图解或者甚至是一些动图（虽然实体书做不到，但我会想象），那将是极大的帮助。我对训练方法和实战运用部分尤为关注，希望能从中获得切实可行的指导，将理论知识转化为实际能力。