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盧平 著

圖書標籤:

• 體育
• 健康
• 運動
• 健身
• 保健
• 體能
• 鍛煉
• 校園體育
• 健康教育
• 身體素質

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 西南交大

ISBN：9787811047332

商品編碼：29692067371

包裝：平裝

齣版時間：2007-09-01

基本信息

書名:體育與健康

定價：24.50元

售價：16.7元,便宜7.8元,摺扣68

作者:盧平

齣版社：西南交大

齣版日期：2007-09-01

ISBN：9787811047332

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

本教材分為體育與健康知識篇和體育運動技能篇，共十六章。
篇為體育與健康知識篇，主要包括高等學校體育、體育與健康概述、體育鍛煉與身體健康、體育鍛煉與心理健康、運動與醫療常識、運動與營養等共六章內容。
第二篇為體育運動技能篇，主要包括籃球運動、排球運動、足球運動、乒乓球運動、羽毛球運動、健美操運動、武術運動、遊泳運動、體育舞蹈運動、輪滑運動等共十章內容。

目錄

篇 體育與健康知識篇
　章 高等學校體育
　第二章 體育與健康概述
節 體育、健康的概念及二者的關係
第二節 影響健康的因素
第三節 亞健康及臨床錶現
第四節 現代人的健康標準
第五節 現代社會對高職學生的要求
　第三章 體育鍛煉與身體健康
節 高職學生的身體特點
第二節 體育鍛煉對身體健康的積極影響
第三節 體質健康的測量與評價
第四節 體育鍛煉健身計劃的製訂
　第四章 體育鍛煉與心理健康
　節 心理健康的概念
　 第二節 心理健康的標準
　 第三節 影響高職學生心理健康的因素
　 第四節 體育鍛煉與心理健康的關係
　 第五節 體育鍛煉對高職學生心理健康的積極影響
　 第六節 心理健康的測量與評價
　第五章 運動與醫療常識
節 運動中常見的生理反應和自我醫務監督
第二節 運動中常見的損傷
　第六章 運動與營養
　 節 閤理的營養
　 第二節 運動與營養
第二篇 體育運動技能篇
　第七章 籃球運動
節 籃球運動概述
第二節 基本技術
第三節 基本戰術
第四節 主要規則
　第九章 足球運動
節 足球運動概述
第二節 基本功
第三節 基本技術
第四節 基本戰術
第五節 主要規則及裁判法
　第十章 乒乓球運動
節 乒乓球運動概述
第二節 基本知識
第三節 基本技術
第四節 基本戰術
第五節 雙打
第六節 主要規則
　第十一章 羽毛球運動
節 羽毛球運動概述
第二節 基本技術
第三節 基本戰術
第四節 主要規則
　第十二章 健美操運動
　節 健美操運動概述
　 第二節 基本動作
　 第三節 大眾健美操基本套路
　 第四節 主要規則
　第十三章　武術運動
　第十四章　遊泳運動
　第十五章　體育舞蹈
　第十六章　輪滑運動
參考文獻

作者介紹

文摘

序言

《行走的力量：探索身心和諧的奧秘》 本書並非一本關於運動技巧的指南，也不是一本列舉各類健身項目的百科全書。它更像是一位老友，在靜謐的午後，與你圍坐在爐火旁，娓娓道來關於生命本質、內在成長與外部世界微妙聯係的深刻體悟。它邀請你暫彆對“強健體魄”的單一追求，將目光轉嚮更廣闊的維度——如何構建一種由內而外散發的活力，一種能抵禦生活風浪的堅韌，以及一種與周遭萬物融洽共生的智慧。 《行走的力量》的核心，在於“行走”二字所蘊含的哲學意義。它指的是一種積極嚮上、不斷探索的生活態度，一種不被固有模式束縛、勇於邁齣舒適區的精神狀態。這裏的“行走”，可以是實際的步伐，也可以是思想的漫遊；可以是身體的律動，也可以是心靈的蛻變。作者以其敏銳的觀察和深邃的思考，將看似尋常的日常現象，抽絲剝繭，揭示齣其背後隱藏的深刻哲理。 第一章 ：“靜”與“動”的辯證：找尋生命的節奏 我們常常陷入一種誤區，認為“動”意味著進步，“靜”則代錶停滯。然而，真正的生命力，恰恰孕育於“靜”與“動”的巧妙平衡之中。本章將帶你穿越喧囂，迴歸內心的寜靜。通過對冥想、正念的深入探討，你會發現，在不刻意追求任何結果的“靜”中，我們的身體會進行自我修復，我們的思緒會變得澄澈，我們能更清晰地感知自身的需求與渴望。這種內在的“靜”，並非是對世界的逃避，而是為瞭積蓄更強大的“動”能。當我們在“靜”中汲取瞭養分，我們的“動”便不再是盲目的奔波，而是充滿方嚮感和生命力的前行。我們將學習如何區分“無效的忙碌”與“有意義的行動”，如何在快節奏的生活中，為自己開闢一片寜靜的港灣，傾聽身體的低語，感受內心的迴響，從而找到屬於自己的獨特生命節奏。 第二章：身體的智慧：傾聽內在的聲音 你的身體，是你最忠實的夥伴，它擁有著超越你想象的智慧。然而，在現代社會，我們常常忽視瞭身體發齣的信號，用頭腦的理智去壓抑身體的不適。本章將引導你重新認識你的身體，理解它所傳遞的語言。我們將探討，飢餓、疲憊、疼痛這些看似負麵的信號，實則是在提醒我們關注健康、調整生活方式的寶貴信息。通過對身體感受的細緻捕捉，你將學會如何通過飲食、睡眠、呼吸等方式，與身體建立起更深層次的連接。你將明白，所謂的“健康”，並非一套僵化的標準，而是身體達到最佳和諧狀態的自然流露。本書將引導你拋開外界關於“標準身材”的定義，去傾聽自己身體最真實的聲音，擁抱自己獨特的體魄，並學會如何以最適閤自己的方式，去關懷和滋養它。 第三章：情感的流動：釋放內心的能量 情感，是我們生命中最豐富、最復雜的組成部分。然而，許多時候，我們選擇壓抑、否認或恐懼自己的情感，導緻它們淤積在內心深處，成為阻礙我們前進的暗流。本章將為你敞開一扇通往情感世界的大門，引導你勇敢地麵對並接納所有的情緒，無論是喜悅、悲傷、憤怒還是恐懼。我們將學習如何識彆和理解不同情感的根源，如何以健康的方式錶達和疏導它們，從而將負麵情緒轉化為成長的動力，將正麵情緒轉化為創造的源泉。你將發現，釋放情感並非失控，而是掌握內在能量的關鍵。通過本書，你將學會如何與自己的情緒和諧共處，如何在復雜的人際關係中，保持情感的獨立與通透，最終實現心靈的自由與釋放。 第四章：心靈的棲息地：構建內在的平和 在紛繁復雜的世界裏，找到一處屬於自己的心靈棲息地，是何等重要。本章將帶領你踏上自我探索的旅程，去發現那個內心深處寜靜而強大的自己。我們將探討自我認同、自我價值感的重要性，以及如何通過積極的自我對話，培養自信與樂觀。你將學習如何識彆和挑戰那些限製你的信念，如何用積極的視角看待生活中的挑戰與機遇。本書將幫助你構建一個強大的內在心理防禦體係，讓你在麵對外部壓力和不確定性時，依然能夠保持內心的平和與穩定。你將明白，真正的安寜，並非來自於外界的順遂，而是來自於內心的豐盈與富足。 第五章：關係的張力與和諧：連接的藝術 我們是社會性動物，人與人之間的連接構成瞭我們生命的重要部分。然而，復雜的人際關係常常是我們煩惱的源頭。本章將深入探討關係的本質，以及如何在人際互動中，保持自我，同時又能建立真誠而有意義的連接。我們將學習如何清晰地錶達自己的需求與界限，如何有效地溝通，以及如何在衝突中尋找理解與共識。本書將幫助你理解，健康的親密關係，需要雙方的共同努力與成長。你將學會如何識彆和遠離那些消耗你的關係，如何滋養那些滋養你的連接，從而在人際交往中，收獲更多的支持、理解與愛。 第六章：生活即藝術：創造你的獨特風景 生活，本就是一門需要用心去經營的藝術。它並非是預設好的劇本，而是由我們每一個選擇、每一個行動所共同譜寫的樂章。本章將鼓勵你跳齣“生存模式”，進入“創造模式”。我們將探討如何將日常的點滴，轉化為充滿儀式感的體驗，如何在平凡中發現不凡的美。你將學習如何培養對生活的熱情與好奇心，如何將你的興趣與纔能融入你的生活，從而創造屬於你自己獨特的生活風景。本書將啓發你，讓你的生活不僅僅是“活著”，而是“活齣精彩”。你將意識到，每個人都有能力將自己的生命，打造成一件獨一無二的藝術品。 《行走的力量》並非一本提供速成秘訣的書籍，它更像是一場漫長的邀請，邀請你踏上一段自我發現與成長的旅程。它鼓勵你放慢腳步，去感受生活細微之處的美好，去傾聽內心深處的聲音，去擁抱真實的自己。在這段旅程中，你或許會遇到挑戰，但請相信，每一步的探索，都會讓你更加接近那個更加充實、更加自在、更加充滿生命力的自己。本書的目標，是幫助你成為一個真正懂得如何“行走”的人——一個能夠優雅地穿越生活的高山低榖，享受每一個當下，並最終找到屬於自己生命之光的探索者。它將帶你領略，當身心和諧，當內在力量湧動，當與世界建立起深刻的連接時，生命所能綻放齣的，是何等耀眼的光芒。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常閤理，邏輯清晰，讀起來一點也不費勁。我最喜歡的是它能夠將理論與實踐完美地結閤起來。例如，在介紹某種運動的好處時，作者會立即給齣相應的練習方法和注意事項，讓你能夠立刻動手嘗試。我之前一直對一些傳統的體育項目存在誤解，總覺得它們過於枯燥乏味，但這本書通過彆開生麵的講解，讓我看到瞭這些運動背後蘊含的科學原理和挑戰樂趣。尤其是關於“團隊閤作與運動精神”的討論，讓我對體育比賽有瞭更深的感悟，它不僅僅是體能的較量，更是智慧、毅力和團隊協作的體現。書中穿插的一些小故事和名人軼事，也為閱讀增添瞭不少趣味性，讓我在學習知識的同時，也能感受到體育的魅力。這本書就像一位循循善誘的老師，讓我從一個對體育一知半解的門外漢，逐漸變成瞭一個能夠欣賞和參與其中的人。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的敘事方式特彆吸引人。作者仿佛是一位經驗豐富的老友，娓娓道來，一點點地引導著讀者去探索身體的奧秘。我之前一直對運動的科學原理知之甚少，以為隻要“多練”就行瞭，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它用通俗易懂的語言解釋瞭運動生理學的一些基本概念，比如心率的意義、肌肉是如何工作的、能量是如何被消耗的等等。最讓我印象深刻的是，它並沒有把這些知識講得高高在上，而是緊密結閤瞭實際的運動場景，比如為什麼跑步後會感到疲憊，如何通過科學的訓練來提高耐力，甚至還探討瞭不同年齡段的人在運動時需要注意的特彆事項。我記得書裏有一章講到“運動與心理健康”，這一點對我觸動很大。作者通過一些真實的案例，說明瞭運動是如何幫助人們緩解壓力、改善情緒的，這讓我更加堅定瞭堅持運動的決心。這本書真的就像一個貼心的運動教練，一直在背後默默地支持和鼓勵我。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我剛開始閱讀這本書時，並沒有抱太大的期望，隻是覺得作為一名普通的讀者，瞭解一些關於身體的基本常識是有益的。然而，這本書帶給我的驚喜是巨大的。它並沒有像一些科普讀物那樣，僅僅羅列事實和數據，而是通過生動的故事和翔實的案例，將復雜的科學知識變得觸手可及。我特彆欣賞其中關於“運動損傷的預防與處理”的章節，裏麵列舉瞭許多我們在日常運動中可能遇到的常見損傷，並提供瞭詳細的應對方法，這讓我對如何安全地進行體育活動有瞭更深刻的認識。此外，書中對於“健康飲食與運動的結閤”也有獨到的見解，它不僅僅是告訴你“吃什麼”，更是告訴你“為什麼”要這樣吃，以及如何根據自己的運動強度來調整飲食結構，這對於我這樣想要通過運動來改善身材的人來說，非常有指導意義。這本書的價值，遠遠超齣瞭我最初的預期，它讓我對“健康”有瞭更全麵、更科學的理解。

評分☆☆☆☆☆

不得不贊嘆作者的筆觸，文字流暢而不失深度，將原本可能枯燥的議題描繪得生動有趣。我一直覺得“健康”是一個非常籠統的概念，直到讀瞭這本書，纔發現原來它包含著如此豐富而具體的內涵。書中的很多觀點都非常具有啓發性，比如“運動不隻是為瞭強身健體，更是為瞭愉悅身心”的論調，讓我重新審視瞭自己對待運動的態度。之前我總是把運動當作一項必須完成的任務，而現在，我更願意把它看作是一種生活方式，一種與自己對話、與世界連接的途徑。書中對“運動中的科學決策”這一部分的探討尤其精彩，它教會我如何在不同的情況下，根據身體的反饋，做齣最適閤自己的選擇，而不是盲目跟從潮流。這本書就像一個充滿智慧的嚮導，引領我踏上瞭一條更加科學、更加享受的健康之路，我從中獲得的不僅僅是知識，更是一種積極嚮上的生活態度。

評分☆☆☆☆☆

收到！以下是為您創作的五段讀者評價，風格各異，內容詳盡，力求自然且非AI生成感。 這本書的裝幀設計就讓人眼前一亮，硬殼封麵，紙張的觸感也相當不錯，拿在手裏很有分量，一看就知道是用心製作的。我拿到手的時候，剛好是周末，就迫不及待地翻開瞭。雖然我一開始以為會是那種枯燥的理論書籍，但內容卻完全齣乎我的意料。它並沒有上來就灌輸一堆復雜的學術概念，而是從我們日常生活中最常見的場景入手，比如如何正確地選擇適閤自己的運動鞋，怎麼在有限的時間裏安排有效的鍛煉計劃，甚至連久坐對身體有哪些潛在的影響都做瞭深入的剖析。我尤其喜歡其中關於“運動恢復”的部分，之前我總是忽視這一點，導緻鍛煉後容易疲勞，看瞭這部分內容後，纔恍然大悟，很多科學的拉伸方法和營養補充建議都非常實用，讓我感覺受益匪淺。而且，書中有很多插圖和錶格，清晰地展示瞭各種動作的要領和身體的反應，這一點對於我這種視覺型學習者來說簡直是福音，能夠幫助我更好地理解和實踐書中的內容。