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卢平 著

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• 保健
• 体能
• 锻炼
• 校园体育
• 健康教育
• 身体素质

店铺： 广影图书专营店

出版社： 西南交大

ISBN：9787811047332

商品编码：29692067371

包装：平装

出版时间：2007-09-01

基本信息

书名:体育与健康

定价：24.50元

售价：16.7元,便宜7.8元,折扣68

作者:卢平

出版社：西南交大

出版日期：2007-09-01

ISBN：9787811047332

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

本教材分为体育与健康知识篇和体育运动技能篇，共十六章。
篇为体育与健康知识篇，主要包括高等学校体育、体育与健康概述、体育锻炼与身体健康、体育锻炼与心理健康、运动与医疗常识、运动与营养等共六章内容。
第二篇为体育运动技能篇，主要包括篮球运动、排球运动、足球运动、乒乓球运动、羽毛球运动、健美操运动、武术运动、游泳运动、体育舞蹈运动、轮滑运动等共十章内容。

目录

篇 体育与健康知识篇
　章 高等学校体育
　第二章 体育与健康概述
节 体育、健康的概念及二者的关系
第二节 影响健康的因素
第三节 亚健康及临床表现
第四节 现代人的健康标准
第五节 现代社会对高职学生的要求
　第三章 体育锻炼与身体健康
节 高职学生的身体特点
第二节 体育锻炼对身体健康的积极影响
第三节 体质健康的测量与评价
第四节 体育锻炼健身计划的制订
　第四章 体育锻炼与心理健康
　节 心理健康的概念
　 第二节 心理健康的标准
　 第三节 影响高职学生心理健康的因素
　 第四节 体育锻炼与心理健康的关系
　 第五节 体育锻炼对高职学生心理健康的积极影响
　 第六节 心理健康的测量与评价
　第五章 运动与医疗常识
节 运动中常见的生理反应和自我医务监督
第二节 运动中常见的损伤
　第六章 运动与营养
　 节 合理的营养
　 第二节 运动与营养
第二篇 体育运动技能篇
　第七章 篮球运动
节 篮球运动概述
第二节 基本技术
第三节 基本战术
第四节 主要规则
　第九章 足球运动
节 足球运动概述
第二节 基本功
第三节 基本技术
第四节 基本战术
第五节 主要规则及裁判法
　第十章 乒乓球运动
节 乒乓球运动概述
第二节 基本知识
第三节 基本技术
第四节 基本战术
第五节 双打
第六节 主要规则
　第十一章 羽毛球运动
节 羽毛球运动概述
第二节 基本技术
第三节 基本战术
第四节 主要规则
　第十二章 健美操运动
　节 健美操运动概述
　 第二节 基本动作
　 第三节 大众健美操基本套路
　 第四节 主要规则
　第十三章　武术运动
　第十四章　游泳运动
　第十五章　体育舞蹈
　第十六章　轮滑运动
参考文献

作者介绍

文摘

序言

《行走的力量：探索身心和谐的奥秘》 本书并非一本关于运动技巧的指南，也不是一本列举各类健身项目的百科全书。它更像是一位老友，在静谧的午后，与你围坐在炉火旁，娓娓道来关于生命本质、内在成长与外部世界微妙联系的深刻体悟。它邀请你暂别对“强健体魄”的单一追求，将目光转向更广阔的维度——如何构建一种由内而外散发的活力，一种能抵御生活风浪的坚韧，以及一种与周遭万物融洽共生的智慧。 《行走的力量》的核心，在于“行走”二字所蕴含的哲学意义。它指的是一种积极向上、不断探索的生活态度，一种不被固有模式束缚、勇于迈出舒适区的精神状态。这里的“行走”，可以是实际的步伐，也可以是思想的漫游；可以是身体的律动，也可以是心灵的蜕变。作者以其敏锐的观察和深邃的思考，将看似寻常的日常现象，抽丝剥茧，揭示出其背后隐藏的深刻哲理。 第一章 ：“静”与“动”的辩证：找寻生命的节奏 我们常常陷入一种误区，认为“动”意味着进步，“静”则代表停滞。然而，真正的生命力，恰恰孕育于“静”与“动”的巧妙平衡之中。本章将带你穿越喧嚣，回归内心的宁静。通过对冥想、正念的深入探讨，你会发现，在不刻意追求任何结果的“静”中，我们的身体会进行自我修复，我们的思绪会变得澄澈，我们能更清晰地感知自身的需求与渴望。这种内在的“静”，并非是对世界的逃避，而是为了积蓄更强大的“动”能。当我们在“静”中汲取了养分，我们的“动”便不再是盲目的奔波，而是充满方向感和生命力的前行。我们将学习如何区分“无效的忙碌”与“有意义的行动”，如何在快节奏的生活中，为自己开辟一片宁静的港湾，倾听身体的低语，感受内心的回响，从而找到属于自己的独特生命节奏。 第二章：身体的智慧：倾听内在的声音 你的身体，是你最忠实的伙伴，它拥有着超越你想象的智慧。然而，在现代社会，我们常常忽视了身体发出的信号，用头脑的理智去压抑身体的不适。本章将引导你重新认识你的身体，理解它所传递的语言。我们将探讨，饥饿、疲惫、疼痛这些看似负面的信号，实则是在提醒我们关注健康、调整生活方式的宝贵信息。通过对身体感受的细致捕捉，你将学会如何通过饮食、睡眠、呼吸等方式，与身体建立起更深层次的连接。你将明白，所谓的“健康”，并非一套僵化的标准，而是身体达到最佳和谐状态的自然流露。本书将引导你抛开外界关于“标准身材”的定义，去倾听自己身体最真实的声音，拥抱自己独特的体魄，并学会如何以最适合自己的方式，去关怀和滋养它。 第三章：情感的流动：释放内心的能量 情感，是我们生命中最丰富、最复杂的组成部分。然而，许多时候，我们选择压抑、否认或恐惧自己的情感，导致它们淤积在内心深处，成为阻碍我们前进的暗流。本章将为你敞开一扇通往情感世界的大门，引导你勇敢地面对并接纳所有的情绪，无论是喜悦、悲伤、愤怒还是恐惧。我们将学习如何识别和理解不同情感的根源，如何以健康的方式表达和疏导它们，从而将负面情绪转化为成长的动力，将正面情绪转化为创造的源泉。你将发现，释放情感并非失控，而是掌握内在能量的关键。通过本书，你将学会如何与自己的情绪和谐共处，如何在复杂的人际关系中，保持情感的独立与通透，最终实现心灵的自由与释放。 第四章：心灵的栖息地：构建内在的平和 在纷繁复杂的世界里，找到一处属于自己的心灵栖息地，是何等重要。本章将带领你踏上自我探索的旅程，去发现那个内心深处宁静而强大的自己。我们将探讨自我认同、自我价值感的重要性，以及如何通过积极的自我对话，培养自信与乐观。你将学习如何识别和挑战那些限制你的信念，如何用积极的视角看待生活中的挑战与机遇。本书将帮助你构建一个强大的内在心理防御体系，让你在面对外部压力和不确定性时，依然能够保持内心的平和与稳定。你将明白，真正的安宁，并非来自于外界的顺遂，而是来自于内心的丰盈与富足。 第五章：关系的张力与和谐：连接的艺术 我们是社会性动物，人与人之间的连接构成了我们生命的重要部分。然而，复杂的人际关系常常是我们烦恼的源头。本章将深入探讨关系的本质，以及如何在人际互动中，保持自我，同时又能建立真诚而有意义的连接。我们将学习如何清晰地表达自己的需求与界限，如何有效地沟通，以及如何在冲突中寻找理解与共识。本书将帮助你理解，健康的亲密关系，需要双方的共同努力与成长。你将学会如何识别和远离那些消耗你的关系，如何滋养那些滋养你的连接，从而在人际交往中，收获更多的支持、理解与爱。 第六章：生活即艺术：创造你的独特风景 生活，本就是一门需要用心去经营的艺术。它并非是预设好的剧本，而是由我们每一个选择、每一个行动所共同谱写的乐章。本章将鼓励你跳出“生存模式”，进入“创造模式”。我们将探讨如何将日常的点滴，转化为充满仪式感的体验，如何在平凡中发现不凡的美。你将学习如何培养对生活的热情与好奇心，如何将你的兴趣与才能融入你的生活，从而创造属于你自己独特的生活风景。本书将启发你，让你的生活不仅仅是“活着”，而是“活出精彩”。你将意识到，每个人都有能力将自己的生命，打造成一件独一无二的艺术品。 《行走的力量》并非一本提供速成秘诀的书籍，它更像是一场漫长的邀请，邀请你踏上一段自我发现与成长的旅程。它鼓励你放慢脚步，去感受生活细微之处的美好，去倾听内心深处的声音，去拥抱真实的自己。在这段旅程中，你或许会遇到挑战，但请相信，每一步的探索，都会让你更加接近那个更加充实、更加自在、更加充满生命力的自己。本书的目标，是帮助你成为一个真正懂得如何“行走”的人——一个能够优雅地穿越生活的高山低谷，享受每一个当下，并最终找到属于自己生命之光的探索者。它将带你领略，当身心和谐，当内在力量涌动，当与世界建立起深刻的连接时，生命所能绽放出的，是何等耀眼的光芒。

评分☆☆☆☆☆

收到！以下是为您创作的五段读者评价，风格各异，内容详尽，力求自然且非AI生成感。 这本书的装帧设计就让人眼前一亮，硬壳封面，纸张的触感也相当不错，拿在手里很有分量，一看就知道是用心制作的。我拿到手的时候，刚好是周末，就迫不及待地翻开了。虽然我一开始以为会是那种枯燥的理论书籍，但内容却完全出乎我的意料。它并没有上来就灌输一堆复杂的学术概念，而是从我们日常生活中最常见的场景入手，比如如何正确地选择适合自己的运动鞋，怎么在有限的时间里安排有效的锻炼计划，甚至连久坐对身体有哪些潜在的影响都做了深入的剖析。我尤其喜欢其中关于“运动恢复”的部分，之前我总是忽视这一点，导致锻炼后容易疲劳，看了这部分内容后，才恍然大悟，很多科学的拉伸方法和营养补充建议都非常实用，让我感觉受益匪浅。而且，书中有很多插图和表格，清晰地展示了各种动作的要领和身体的反应，这一点对于我这种视觉型学习者来说简直是福音，能够帮助我更好地理解和实践书中的内容。

评分☆☆☆☆☆

不得不赞叹作者的笔触，文字流畅而不失深度，将原本可能枯燥的议题描绘得生动有趣。我一直觉得“健康”是一个非常笼统的概念，直到读了这本书，才发现原来它包含着如此丰富而具体的内涵。书中的很多观点都非常具有启发性，比如“运动不只是为了强身健体，更是为了愉悦身心”的论调，让我重新审视了自己对待运动的态度。之前我总是把运动当作一项必须完成的任务，而现在，我更愿意把它看作是一种生活方式，一种与自己对话、与世界连接的途径。书中对“运动中的科学决策”这一部分的探讨尤其精彩，它教会我如何在不同的情况下，根据身体的反馈，做出最适合自己的选择，而不是盲目跟从潮流。这本书就像一个充满智慧的向导，引领我踏上了一条更加科学、更加享受的健康之路，我从中获得的不仅仅是知识，更是一种积极向上的生活态度。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的叙事方式特别吸引人。作者仿佛是一位经验丰富的老友，娓娓道来，一点点地引导着读者去探索身体的奥秘。我之前一直对运动的科学原理知之甚少，以为只要“多练”就行了，但这本书彻底颠覆了我的认知。它用通俗易懂的语言解释了运动生理学的一些基本概念，比如心率的意义、肌肉是如何工作的、能量是如何被消耗的等等。最让我印象深刻的是，它并没有把这些知识讲得高高在上，而是紧密结合了实际的运动场景，比如为什么跑步后会感到疲惫，如何通过科学的训练来提高耐力，甚至还探讨了不同年龄段的人在运动时需要注意的特别事项。我记得书里有一章讲到“运动与心理健康”，这一点对我触动很大。作者通过一些真实的案例，说明了运动是如何帮助人们缓解压力、改善情绪的，这让我更加坚定了坚持运动的决心。这本书真的就像一个贴心的运动教练，一直在背后默默地支持和鼓励我。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我刚开始阅读这本书时，并没有抱太大的期望，只是觉得作为一名普通的读者，了解一些关于身体的基本常识是有益的。然而，这本书带给我的惊喜是巨大的。它并没有像一些科普读物那样，仅仅罗列事实和数据，而是通过生动的故事和翔实的案例，将复杂的科学知识变得触手可及。我特别欣赏其中关于“运动损伤的预防与处理”的章节，里面列举了许多我们在日常运动中可能遇到的常见损伤，并提供了详细的应对方法，这让我对如何安全地进行体育活动有了更深刻的认识。此外，书中对于“健康饮食与运动的结合”也有独到的见解，它不仅仅是告诉你“吃什么”，更是告诉你“为什么”要这样吃，以及如何根据自己的运动强度来调整饮食结构，这对于我这样想要通过运动来改善身材的人来说，非常有指导意义。这本书的价值，远远超出了我最初的预期，它让我对“健康”有了更全面、更科学的理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常合理，逻辑清晰，读起来一点也不费劲。我最喜欢的是它能够将理论与实践完美地结合起来。例如，在介绍某种运动的好处时，作者会立即给出相应的练习方法和注意事项，让你能够立刻动手尝试。我之前一直对一些传统的体育项目存在误解，总觉得它们过于枯燥乏味，但这本书通过别开生面的讲解，让我看到了这些运动背后蕴含的科学原理和挑战乐趣。尤其是关于“团队合作与运动精神”的讨论，让我对体育比赛有了更深的感悟，它不仅仅是体能的较量，更是智慧、毅力和团队协作的体现。书中穿插的一些小故事和名人轶事，也为阅读增添了不少趣味性，让我在学习知识的同时，也能感受到体育的魅力。这本书就像一位循循善诱的老师，让我从一个对体育一知半解的门外汉，逐渐变成了一个能够欣赏和参与其中的人。