29歲小美女的養顔經 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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濼凡 著

圖書標籤:

• 養顔
• 美容
• 護膚
• 女性
• 健康
• 生活
• 時尚
• 輕熟齡
• 技巧
• 經驗

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 民主與建設齣版社

ISBN：9787801128676

商品編碼：29692120199

包裝：平裝

齣版時間：2008-12-01

基本信息

書名:29歲小美女的養顔經

定價：25.00元

售價：17.0元,便宜8.0元,摺扣68

作者:濼凡

齣版社：民主與建設齣版社

齣版日期：2008-12-01

ISBN：9787801128676

字數：

頁碼：216

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

隨著時間的流逝，再美的女人也有衰老的一天。雖然不能阻擋時間的腳步，但我們可以選擇讓時間在自己的臉上顯現得少一些，再少一些。所以，聰明的女人會選擇用養顔來對抗時間。
養顔不僅是為瞭年輕，它更是一種心態，一種積極，優雅對待生活的心態；是一種精緻生活，快樂自己的心態。養顔的真諦不是讓人羨慕你多麼年輕、漂亮，而是一種對待生活泰然自若的心境。
顛覆中國女性的傳統養顔方法，29歲的女人，該如何保養自己。
對於女人來說，冷是一切麻煩的根源，中醫稱此為宮寒。宮寒，會讓女人痛經，血行不暢，手腳冰涼乃至肥胖。所以，保暖乃是保養之根本。
在香氣中保養容顔，忘卻都市煩惱和工作壓力，享受植物精華帶來的美妙感覺，讓我們的生活充滿生機。

內容提要

一種積極、優雅對待生活的心態；是一種精緻生活，快樂自己的心態。養顔的真諦並不是讓人羨慕你多麼年輕，漂亮；而是一種對待生活泰然自若的心境。
本書給讀者介紹瞭各種養顔方法，有內有外，有吃有養，希望姐妹們通過內外兼修，達到美顔養生的目的。衷心的祝願姐妹們通過閱讀本書能瞭解到、學到自己想要的美顔養生方法，並且用一種養生的心態去麵對生活，麵對我們身邊的一切。

目錄

作者介紹

文摘

小美女不怕白頭發
常常看到洗發水廣告裏的女主角羨慕不已，一頭烏黑亮麗的秀發，柔順，飄逸。偶然間照鏡子，發現自己已經有瞭白頭發，跟人傢就更不能比瞭。雖說知道廣告裏的莢發是怎樣製造齣來的，但心裏也不免鬱悶，所以找來一些漢方，護法方法什麼的急救一下。經過一段時間的努力，初見成效，希望通過和各位莢女的分享，也能讓大傢都有烏黑亮麗的秀發。
漢方烏發美發材料
黑芝麻
黑芝麻中含有豐富的營養物質，具有抗衰老與養顔的作用。芝麻香油裏含有豐富的卵磷脂，可以防止頭發變白與脫落，保持頭發的光澤與美麗。
何首烏
何首烏是傳統的漢方養發佳品，何首烏中含有卵磷脂，具有營養發根的作用，能促進頭發黑色素的生長。古人認為，何首烏具有養發烏發的效果，能使人延年益壽，因此也稱何首烏熬成的粥為仙人粥。
何首烏還具有補益精血的功效，能提高超氧化物的活性，幫助擴張血管、加速血液循環，有效延緩細胞的衰老。因此，除瞭保持頭發的光澤與烏黑，也能夠幫助抑製與延緩衰老。

序言

《時光雕刻師：探尋駐顔的自然密碼》 內容簡介 本書並非講述任何特定年齡段女性的個人美容經驗分享，也避開瞭對任何單一“小美女”形象的描摹與解讀。它是一部深入探討生命科學、時間哲學以及自然療法之間微妙聯係的深度專著。我們關注的焦點，是如何從宏觀的生物學角度理解“衰老”這一普遍現象，並從中提煉齣可以指導我們優化生活方式、延緩生理機能退化的普適性原則。 第一部分：生物鍾的秘密與細胞的低語 在導言中，我們首先摒棄瞭膚淺的錶層護理概念，轉而進入細胞層麵。我們將詳細解析端粒酶在細胞分裂與生命長度中的關鍵作用。衰老並非一個單一的終點，而是一個多基因、多路徑的復雜過程。本書將拆解“自由基理論”、“綫粒體功能障礙理論”以及“錶觀遺傳學調控”這三大前沿科學支柱，闡明它們如何共同塑造我們的生理時鍾。 端粒與生命長度： 我們將引用近十年諾貝爾奬級彆的研究成果，闡述端粒的縮短如何成為細胞衰老的“定時器”。然而，我們更關注如何通過特定的營養乾預（如富含多酚的飲食結構）來間接支持體內自然修復機製，而非提供任何速效的、承諾延長生命的藥物信息。 綫粒體的能量革命： 細胞的“發電廠”——綫粒體，其效率直接決定瞭機體的活力。本書將係統介紹輔酶Q10、PQQ（吡咯並喹啉醌）等關鍵分子在維持綫粒體膜電位上的作用，並配以詳細的營養化學圖解，解釋這些物質如何融入人體復雜的能量代謝循環。 錶觀遺傳學的重塑潛力： 這是本書最核心的科學部分。我們探討基因錶達如何被後天環境（飲食、壓力、睡眠）所“標記”和“開關”。介紹組蛋白修飾、DNA甲基化等機製，重點闡述瞭特定植物提取物（如白藜蘆醇在sirtuins激活中的角色）如何可能影響這些標記，從而實現“逆轉時間”的生物學可能性，但強調這種影響是微妙且長期的生物適應過程。 第二部分：食物的藥性與身體的平衡藝術 本章將研究飲食結構如何影響炎癥水平，這是當代慢性衰老的首要推手。我們不提供食譜，而是建立一套基於古老智慧與現代營養學交叉驗證的“平衡飲食框架”。 慢性炎癥的隱形殺手： 深入剖析高糖、精加工油脂與炎癥介質（如C反應蛋白）的關聯。通過大量的流行病學數據分析，論證一個“低炎癥負荷”的膳食結構，是維持組織彈性與器官功能的基礎。 腸道微生物群落的智慧： 腸道被譽為“第二大腦”和“第二皮膚”，其健康程度與全身免疫和認知功能息息相關。本書詳細描述瞭益生元（如菊粉、果聚糖）與益生菌的協同作用，以及它們如何影響短鏈脂肪酸（如丁酸鹽）的生成，丁酸鹽是維持腸道黏膜屏障健康的關鍵因子。 水閤作用與皮膚的內在光澤： 摒棄市麵上昂貴的“膠原蛋白補充劑”的功效爭議，轉而聚焦於結構性水閤。探討透明質酸在組織間質中的鎖水機製，以及如何通過攝入富含矽元素的礦物質水和特定氨基酸來支持身體自身閤成結構性蛋白的原料供給。 第三部分：環境的雕刻與精神的韌性 駐顔並非單純的皮膚維護，而是身心係統整體韌性的體現。本部分拓展至環境科學與心理生理學領域。 光綫與節律的校準： 探討晝夜節律（Circadian Rhythm）如何調控褪黑素、皮質醇的分泌，進而影響細胞修復和生長激素的釋放。我們詳細介紹瞭自然光照（尤其是清晨藍光）對情緒穩定和睡眠質量的決定性作用，強調遵循自然節律的重要性，而非依賴人工乾預。 壓力荷爾濛的侵蝕： 長期高水平的皮質醇對膠原蛋白的降解具有直接的催化作用。本書係統闡述瞭心率變異性（HRV）作為衡量自主神經係統平衡的指標，並介紹瞭呼吸法、冥想等非藥物性的、基於神經科學原理的壓力調適技術，這些技術旨在增強迷走神經的張力，從而優化身體的“休息與消化”模式。 運動的分子信號： 運動的好處早已被證實，但本書深入探討瞭其分子機製。特彆是關於“適度應激”的概念——短時間的、可控的生理壓力（如高強度間歇訓練或冷暴露）如何誘導HSP（熱休剋蛋白）的産生，這些蛋白在保護細胞結構、協助錯誤摺疊蛋白修復中扮演著至關重要的角色。 結論：內求的哲學 全書最終迴歸到一種更深層次的理解：真正的“養顔”是一種長期的、動態的“平衡藝術”。它要求我們成為自己身體機能的細緻觀察者和主動管理者，理解並順應自然法則，而非盲目追逐單一的、短暫的外部美化效果。這是一部麵嚮深度思考者，旨在提供科學框架、而非美容秘籍的指南。它引導讀者建立一套基於生物學原理的、可持續的健康哲學。

評分☆☆☆☆☆

最近逛書店，被一本封麵設計很吸引人的書《29歲小美女的養顔經》所駐足。書名直接點明瞭主題，而且“小美女”這個詞語帶著一種年輕的活力和精緻，讓我立刻産生瞭好奇。雖然我並非29歲，但“養顔”這個概念一直是我非常關注的，畢竟誰不希望擁有健康光澤的肌膚呢？這本書的裝幀也十分用心，封麵采用瞭柔和的色彩搭配，輔以一些精緻的插畫，整體風格既有少女的甜美，又不失專業感，讓人感覺內容會非常實用且易於接受。在快速翻閱的幾分鍾裏，我看到瞭書中關於不同年齡段肌膚特點的探討，以及一些基礎的護膚理念的介紹，雖然沒有深入閱讀，但從這些零散的片段就能感受到作者的用心和專業。我尤其對其中提到的一些關於“內調”的養顔方法感到興趣，畢竟外在的塗抹隻是一個方麵，內在的調理纔是根本，這一點相信是很多愛美人士的共識。這本書給我的第一印象是，它不僅僅是一本簡單的護膚指南，更像是一位經驗豐富的朋友，在分享她多年積纍的寶貴美容秘籍，用一種輕鬆愉悅的方式，帶領讀者一起探索屬於自己的美麗之道。我期待著能夠通過這本書，找到更適閤自己的護膚方法，讓肌膚煥發齣屬於自己年齡應有的光彩。

評分☆☆☆☆☆

對於《29歲小美女的養顔經》這本書，我最直觀的感受就是它在信息傳遞上做的非常到位。我常常覺得市麵上很多關於美容的書籍，要麼過於專業晦澀，要麼過於空泛，讓人抓不住重點。但這本書的結構設計，似乎在這方麵做瞭很多努力。我注意到書中劃分瞭很多小章節，每個小章節都針對一個具體的養顔主題，比如“夏季的肌膚SOS”、“告彆熬夜臉的秘密”等等。這種分塊的講解方式，讓我可以根據自己的需求，選擇性地閱讀，非常方便。而且，我注意到書中會用很多圖文並茂的方式來解釋一些復雜的概念，比如皮膚的結構，或者某些成分的作用機理，都配有清晰的插圖，這對於像我這樣視覺型學習者來說，簡直是福音。而且，我感覺作者在內容的組織上，也很注重邏輯性，比如在介紹某個護膚步驟時，會先講為什麼要做，然後是如何做，最後會給齣一些注意事項，環環相扣，讓人很容易理解和掌握。我尤其喜歡其中關於“生活習慣”對養顔影響的章節，它不僅僅停留在錶麵，而是深入探討瞭睡眠、飲食、情緒等因素如何潛移默化地影響著我們的肌膚狀態。這種 holistic 的養顔理念，讓我覺得這本書非常有深度。

評分☆☆☆☆☆

最近讀完《29歲小美女的養顔經》這本書，我覺得我對於“美”的認知有瞭更深層次的理解。這本書的魅力在於，它不僅僅停留在“如何變美”的錶麵，而是深入探討瞭“為何要美”以及“如何纔能持久地美”的哲學。作者用一種非常溫柔而堅定的筆觸，倡導的是一種由內而外的、健康的生活方式來達成養顔的目標。書中並沒有簡單地羅列各種護膚品的用法，而是更側重於培養一種良好的生活習慣和心態。比如，她會強調睡眠的重要性，不僅僅是睡夠時間，更要注重睡眠的質量；她會分享如何通過調整飲食來改善膚質，而不是過度節食；她還會談到如何處理壓力和負麵情緒，因為情緒的變化同樣會深刻地影響我們的容貌。我特彆喜歡書中關於“接受不完美”的討論，作者鼓勵讀者擁抱自己真實的模樣，並在健康的基礎上追求更美好的自己，而不是一味地追求虛幻的“完美”。這種價值觀讓我覺得非常治愈。讀完這本書，我感覺自己不再是帶著焦慮去護膚，而是帶著一種積極和熱愛生活的態度去擁抱自己的美麗。它讓我明白瞭，真正的養顔，是一場關於自我關愛和自我成長的旅程。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都很關注皮膚的保養，嘗試過不少護膚品和方法，但總感覺缺乏一個係統性的指導。《29歲小美女的養顔經》這本書，帶給我的感受是一種“豁然開朗”的感覺。書的整體風格非常友好，沒有那種高高在上的說教感，而是像一位親切的姐姐在分享她的經驗。我特彆欣賞其中關於“肌膚信號”的解讀，作者會教我們如何通過觀察皮膚上齣現的小問題，比如泛紅、痘痘、暗沉等等，來判斷是哪個環節齣瞭問題，是清潔不夠？保濕不足？還是身體內部齣瞭狀況？這一點非常有啓發性。我之前總是在盲目地更換護膚品，希望能解決所有問題，但這本書讓我意識到，很多時候，根源在於我們對自身肌膚的理解不夠深入。書中還提到瞭很多關於“成分黨”的知識，但不是那種枯燥的化學術語堆砌，而是用非常通俗易懂的方式，解釋瞭常用護膚成分的功效和適用範圍，比如煙酰胺、玻尿酸、維生素C等等，讓我這個“小白”也能大緻瞭解，避免盲目跟風購買。我感覺這本書不僅僅是在教你如何“養顔”，更是在培養你“讀懂”自己肌膚的能力。

評分☆☆☆☆☆

我最近入手瞭一本名為《29歲小美女的養顔經》的書，拿到手的第一感覺是，這本書的設計太符閤我的審美瞭！書的封麵色彩搭配非常溫柔，有一種淡淡的高級感，不是那種俗艷的粉色，而是帶著點灰調的玫瑰色，上麵點綴著幾朵小小的、精緻的復古花卉圖案，整體營造齣一種優雅而不失少女感的氛圍。作為一名即將步入三十歲門檻的女性，我對“養顔”這個話題一直有著執著的追求，但又不像年輕時那樣盲目跟風，而是更加注重科學和健康。翻開書頁，我注意到作者的文筆很細膩，字裏行間流露著一種平和而自信的態度，不像一些功利性的美妝博主那樣販賣焦慮，而是以一種分享者的姿態，娓娓道來。我隨機翻到其中一個章節，講到關於不同季節的護膚重點，從氣候變化對皮膚的影響，到相應的調整方法，都寫得非常具體，比如如何在乾燥的鞦鼕季節加強保濕，又如何在濕熱的夏季做好控油和防曬。讓我印象深刻的是，她並沒有推薦昂貴的護膚品，而是強調瞭成分的重要性，以及如何根據自己的膚質選擇最適閤的成分。這種接地氣的講解方式，讓我覺得這本書非常實用，也容易讓人産生信任感。