29岁小美女的养颜经 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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泺凡 著

图书标签:

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• 技巧
• 经验

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 民主与建设出版社

ISBN：9787801128676

商品编码：29692120199

包装：平装

出版时间：2008-12-01

基本信息

书名:29岁小美女的养颜经

定价：25.00元

售价：17.0元,便宜8.0元,折扣68

作者:泺凡

出版社：民主与建设出版社

出版日期：2008-12-01

ISBN：9787801128676

字数：

页码：216

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

随着时间的流逝，再美的女人也有衰老的一天。虽然不能阻挡时间的脚步，但我们可以选择让时间在自己的脸上显现得少一些，再少一些。所以，聪明的女人会选择用养颜来对抗时间。
养颜不仅是为了年轻，它更是一种心态，一种积极，优雅对待生活的心态；是一种精致生活，快乐自己的心态。养颜的真谛不是让人羡慕你多么年轻、漂亮，而是一种对待生活泰然自若的心境。
颠覆中国女性的传统养颜方法，29岁的女人，该如何保养自己。
对于女人来说，冷是一切麻烦的根源，中医称此为宫寒。宫寒，会让女人痛经，血行不畅，手脚冰凉乃至肥胖。所以，保暖乃是保养之根本。
在香气中保养容颜，忘却都市烦恼和工作压力，享受植物精华带来的美妙感觉，让我们的生活充满生机。

内容提要

一种积极、优雅对待生活的心态；是一种精致生活，快乐自己的心态。养颜的真谛并不是让人羡慕你多么年轻，漂亮；而是一种对待生活泰然自若的心境。
本书给读者介绍了各种养颜方法，有内有外，有吃有养，希望姐妹们通过内外兼修，达到美颜养生的目的。衷心的祝愿姐妹们通过阅读本书能了解到、学到自己想要的美颜养生方法，并且用一种养生的心态去面对生活，面对我们身边的一切。

目录

作者介绍

文摘

小美女不怕白头发
常常看到洗发水广告里的女主角羡慕不已，一头乌黑亮丽的秀发，柔顺，飘逸。偶然间照镜子，发现自己已经有了白头发，跟人家就更不能比了。虽说知道广告里的荚发是怎样制造出来的，但心里也不免郁闷，所以找来一些汉方，护法方法什么的急救一下。经过一段时间的努力，初见成效，希望通过和各位荚女的分享，也能让大家都有乌黑亮丽的秀发。
汉方乌发美发材料
黑芝麻
黑芝麻中含有丰富的营养物质，具有抗衰老与养颜的作用。芝麻香油里含有丰富的卵磷脂，可以防止头发变白与脱落，保持头发的光泽与美丽。
何首乌
何首乌是传统的汉方养发佳品，何首乌中含有卵磷脂，具有营养发根的作用，能促进头发黑色素的生长。古人认为，何首乌具有养发乌发的效果，能使人延年益寿，因此也称何首乌熬成的粥为仙人粥。
何首乌还具有补益精血的功效，能提高超氧化物的活性，帮助扩张血管、加速血液循环，有效延缓细胞的衰老。因此，除了保持头发的光泽与乌黑，也能够帮助抑制与延缓衰老。

序言

《时光雕刻师：探寻驻颜的自然密码》 内容简介 本书并非讲述任何特定年龄段女性的个人美容经验分享，也避开了对任何单一“小美女”形象的描摹与解读。它是一部深入探讨生命科学、时间哲学以及自然疗法之间微妙联系的深度专著。我们关注的焦点，是如何从宏观的生物学角度理解“衰老”这一普遍现象，并从中提炼出可以指导我们优化生活方式、延缓生理机能退化的普适性原则。 第一部分：生物钟的秘密与细胞的低语 在导言中，我们首先摒弃了肤浅的表层护理概念，转而进入细胞层面。我们将详细解析端粒酶在细胞分裂与生命长度中的关键作用。衰老并非一个单一的终点，而是一个多基因、多路径的复杂过程。本书将拆解“自由基理论”、“线粒体功能障碍理论”以及“表观遗传学调控”这三大前沿科学支柱，阐明它们如何共同塑造我们的生理时钟。 端粒与生命长度： 我们将引用近十年诺贝尔奖级别的研究成果，阐述端粒的缩短如何成为细胞衰老的“定时器”。然而，我们更关注如何通过特定的营养干预（如富含多酚的饮食结构）来间接支持体内自然修复机制，而非提供任何速效的、承诺延长生命的药物信息。 线粒体的能量革命： 细胞的“发电厂”——线粒体，其效率直接决定了机体的活力。本书将系统介绍辅酶Q10、PQQ（吡咯并喹啉醌）等关键分子在维持线粒体膜电位上的作用，并配以详细的营养化学图解，解释这些物质如何融入人体复杂的能量代谢循环。 表观遗传学的重塑潜力： 这是本书最核心的科学部分。我们探讨基因表达如何被后天环境（饮食、压力、睡眠）所“标记”和“开关”。介绍组蛋白修饰、DNA甲基化等机制，重点阐述了特定植物提取物（如白藜芦醇在sirtuins激活中的角色）如何可能影响这些标记，从而实现“逆转时间”的生物学可能性，但强调这种影响是微妙且长期的生物适应过程。 第二部分：食物的药性与身体的平衡艺术 本章将研究饮食结构如何影响炎症水平，这是当代慢性衰老的首要推手。我们不提供食谱，而是建立一套基于古老智慧与现代营养学交叉验证的“平衡饮食框架”。 慢性炎症的隐形杀手： 深入剖析高糖、精加工油脂与炎症介质（如C反应蛋白）的关联。通过大量的流行病学数据分析，论证一个“低炎症负荷”的膳食结构，是维持组织弹性与器官功能的基础。 肠道微生物群落的智慧： 肠道被誉为“第二大脑”和“第二皮肤”，其健康程度与全身免疫和认知功能息息相关。本书详细描述了益生元（如菊粉、果聚糖）与益生菌的协同作用，以及它们如何影响短链脂肪酸（如丁酸盐）的生成，丁酸盐是维持肠道黏膜屏障健康的关键因子。 水合作用与皮肤的内在光泽： 摒弃市面上昂贵的“胶原蛋白补充剂”的功效争议，转而聚焦于结构性水合。探讨透明质酸在组织间质中的锁水机制，以及如何通过摄入富含硅元素的矿物质水和特定氨基酸来支持身体自身合成结构性蛋白的原料供给。 第三部分：环境的雕刻与精神的韧性 驻颜并非单纯的皮肤维护，而是身心系统整体韧性的体现。本部分拓展至环境科学与心理生理学领域。 光线与节律的校准： 探讨昼夜节律（Circadian Rhythm）如何调控褪黑素、皮质醇的分泌，进而影响细胞修复和生长激素的释放。我们详细介绍了自然光照（尤其是清晨蓝光）对情绪稳定和睡眠质量的决定性作用，强调遵循自然节律的重要性，而非依赖人工干预。 压力荷尔蒙的侵蚀： 长期高水平的皮质醇对胶原蛋白的降解具有直接的催化作用。本书系统阐述了心率变异性（HRV）作为衡量自主神经系统平衡的指标，并介绍了呼吸法、冥想等非药物性的、基于神经科学原理的压力调适技术，这些技术旨在增强迷走神经的张力，从而优化身体的“休息与消化”模式。 运动的分子信号： 运动的好处早已被证实，但本书深入探讨了其分子机制。特别是关于“适度应激”的概念——短时间的、可控的生理压力（如高强度间歇训练或冷暴露）如何诱导HSP（热休克蛋白）的产生，这些蛋白在保护细胞结构、协助错误折叠蛋白修复中扮演着至关重要的角色。 结论：内求的哲学 全书最终回归到一种更深层次的理解：真正的“养颜”是一种长期的、动态的“平衡艺术”。它要求我们成为自己身体机能的细致观察者和主动管理者，理解并顺应自然法则，而非盲目追逐单一的、短暂的外部美化效果。这是一部面向深度思考者，旨在提供科学框架、而非美容秘籍的指南。它引导读者建立一套基于生物学原理的、可持续的健康哲学。

评分☆☆☆☆☆

最近读完《29岁小美女的养颜经》这本书，我觉得我对于“美”的认知有了更深层次的理解。这本书的魅力在于，它不仅仅停留在“如何变美”的表面，而是深入探讨了“为何要美”以及“如何才能持久地美”的哲学。作者用一种非常温柔而坚定的笔触，倡导的是一种由内而外的、健康的生活方式来达成养颜的目标。书中并没有简单地罗列各种护肤品的用法，而是更侧重于培养一种良好的生活习惯和心态。比如，她会强调睡眠的重要性，不仅仅是睡够时间，更要注重睡眠的质量；她会分享如何通过调整饮食来改善肤质，而不是过度节食；她还会谈到如何处理压力和负面情绪，因为情绪的变化同样会深刻地影响我们的容貌。我特别喜欢书中关于“接受不完美”的讨论，作者鼓励读者拥抱自己真实的模样，并在健康的基础上追求更美好的自己，而不是一味地追求虚幻的“完美”。这种价值观让我觉得非常治愈。读完这本书，我感觉自己不再是带着焦虑去护肤，而是带着一种积极和热爱生活的态度去拥抱自己的美丽。它让我明白了，真正的养颜，是一场关于自我关爱和自我成长的旅程。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了一本名为《29岁小美女的养颜经》的书，拿到手的第一感觉是，这本书的设计太符合我的审美了！书的封面色彩搭配非常温柔，有一种淡淡的高级感，不是那种俗艳的粉色，而是带着点灰调的玫瑰色，上面点缀着几朵小小的、精致的复古花卉图案，整体营造出一种优雅而不失少女感的氛围。作为一名即将步入三十岁门槛的女性，我对“养颜”这个话题一直有着执着的追求，但又不像年轻时那样盲目跟风，而是更加注重科学和健康。翻开书页，我注意到作者的文笔很细腻，字里行间流露着一种平和而自信的态度，不像一些功利性的美妆博主那样贩卖焦虑，而是以一种分享者的姿态，娓娓道来。我随机翻到其中一个章节，讲到关于不同季节的护肤重点，从气候变化对皮肤的影响，到相应的调整方法，都写得非常具体，比如如何在干燥的秋冬季节加强保湿，又如何在湿热的夏季做好控油和防晒。让我印象深刻的是，她并没有推荐昂贵的护肤品，而是强调了成分的重要性，以及如何根据自己的肤质选择最适合的成分。这种接地气的讲解方式，让我觉得这本书非常实用，也容易让人产生信任感。

评分☆☆☆☆☆

对于《29岁小美女的养颜经》这本书，我最直观的感受就是它在信息传递上做的非常到位。我常常觉得市面上很多关于美容的书籍，要么过于专业晦涩，要么过于空泛，让人抓不住重点。但这本书的结构设计，似乎在这方面做了很多努力。我注意到书中划分了很多小章节，每个小章节都针对一个具体的养颜主题，比如“夏季的肌肤SOS”、“告别熬夜脸的秘密”等等。这种分块的讲解方式，让我可以根据自己的需求，选择性地阅读，非常方便。而且，我注意到书中会用很多图文并茂的方式来解释一些复杂的概念，比如皮肤的结构，或者某些成分的作用机理，都配有清晰的插图，这对于像我这样视觉型学习者来说，简直是福音。而且，我感觉作者在内容的组织上，也很注重逻辑性，比如在介绍某个护肤步骤时，会先讲为什么要做，然后是如何做，最后会给出一些注意事项，环环相扣，让人很容易理解和掌握。我尤其喜欢其中关于“生活习惯”对养颜影响的章节，它不仅仅停留在表面，而是深入探讨了睡眠、饮食、情绪等因素如何潜移默化地影响着我们的肌肤状态。这种 holistic 的养颜理念，让我觉得这本书非常有深度。

评分☆☆☆☆☆

最近逛书店，被一本封面设计很吸引人的书《29岁小美女的养颜经》所驻足。书名直接点明了主题，而且“小美女”这个词语带着一种年轻的活力和精致，让我立刻产生了好奇。虽然我并非29岁，但“养颜”这个概念一直是我非常关注的，毕竟谁不希望拥有健康光泽的肌肤呢？这本书的装帧也十分用心，封面采用了柔和的色彩搭配，辅以一些精致的插画，整体风格既有少女的甜美，又不失专业感，让人感觉内容会非常实用且易于接受。在快速翻阅的几分钟里，我看到了书中关于不同年龄段肌肤特点的探讨，以及一些基础的护肤理念的介绍，虽然没有深入阅读，但从这些零散的片段就能感受到作者的用心和专业。我尤其对其中提到的一些关于“内调”的养颜方法感到兴趣，毕竟外在的涂抹只是一个方面，内在的调理才是根本，这一点相信是很多爱美人士的共识。这本书给我的第一印象是，它不仅仅是一本简单的护肤指南，更像是一位经验丰富的朋友，在分享她多年积累的宝贵美容秘籍，用一种轻松愉悦的方式，带领读者一起探索属于自己的美丽之道。我期待着能够通过这本书，找到更适合自己的护肤方法，让肌肤焕发出属于自己年龄应有的光彩。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都很关注皮肤的保养，尝试过不少护肤品和方法，但总感觉缺乏一个系统性的指导。《29岁小美女的养颜经》这本书，带给我的感受是一种“豁然开朗”的感觉。书的整体风格非常友好，没有那种高高在上的说教感，而是像一位亲切的姐姐在分享她的经验。我特别欣赏其中关于“肌肤信号”的解读，作者会教我们如何通过观察皮肤上出现的小问题，比如泛红、痘痘、暗沉等等，来判断是哪个环节出了问题，是清洁不够？保湿不足？还是身体内部出了状况？这一点非常有启发性。我之前总是在盲目地更换护肤品，希望能解决所有问题，但这本书让我意识到，很多时候，根源在于我们对自身肌肤的理解不够深入。书中还提到了很多关于“成分党”的知识，但不是那种枯燥的化学术语堆砌，而是用非常通俗易懂的方式，解释了常用护肤成分的功效和适用范围，比如烟酰胺、玻尿酸、维生素C等等，让我这个“小白”也能大致了解，避免盲目跟风购买。我感觉这本书不仅仅是在教你如何“养颜”，更是在培养你“读懂”自己肌肤的能力。