美颜 美体 面膜7日计划(赠面膜棒) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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小可 著

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• 美容护肤
• 面膜
• 美白
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• 居家护理
• 7日计划
• 美体
• 健康
• 赠品

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122140074

商品编码：29692149126

包装：平装

出版时间：2012-08-01

基本信息

书名：美颜 美体 面膜7日计划(赠面膜棒)

定价：29.80元

作者：小可

出版社：化学工业出版社

出版日期：2012-08-01

ISBN：9787122140074

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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不用花钱去韩国整容
美丽变身7天搞定！

内容提要

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50组美颜经络穴位按摩 美体刮痧按摩
100种天然面膜DIY配方大公开
附送21道美颜生机美味食谱

目录

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天
美顏按摩
·缩小脸形
·塑造立体脸形
·消除泡泡眼
·改善黑眼圈
·缩小毛孔
·皮肤粗糙
美体按摩
·紧实美腿
面膜
·菊花番茄面膜
·香蕉蜂蜜面膜
·豆腐酵母面膜
·菠萝苹果燕麦面膜
·天然盐蛋清面膜
·苏打牛奶面膜
·黑砂糖面膜
·葡萄皮酸奶面膜
食譜
·麻辣小黄瓜
·百香果甜汤
·豆豉香葱蒸鳕鱼
第2天
美顏按摩
·提升面部弹性
·提亮肤色
·塑造明亮双眸
·提升下垂眼角
·消除成人痘
·消除粉刺
美体按摩
·挥别蝴蝶袖
面膜
·薄荷柠檬面膜
·银耳白芷面膜
·橘子海藻粉面膜
茄子蜂蜜面膜
·香蕉牛奶浓茶面膜
珍珠粉果蔬面膜
·牛奶薰衣草面膜
苹果醋面膜
·绿豆苦瓜面膜
菊花牛奶控油面膜
·丝瓜眼膜
·橄榄油蜂蜜唇膜
莲藕唇膜
食譜
·葱段猪肉卷
·菠萝乳香沙拉风味果汁
·香葱拌百合
第3天
美顏按摩
·消除面部浮肿
·让额头变丰满
·消除眼袋
·消除鱼尾纹
·改善皮脂过剩分泌
·消除色斑
美体按摩
·美化肩颈线条
面膜
·益母草红糖面膜
·红豆泥面膜
·珍珠粉牛奶面膜
芦荟祛痘面膜
·蛋黄维E面膜
木瓜桃子面膜
·天然盐蜂蜜面膜
·苏打水紧肤面膜
·饭团清洁鼻膜
牛奶鼻膜
·酵母牛奶蜂蜜面膜
食譜
·豆苗苜蓿汁
·清蒸蒜苗鲈鱼
·日式豆腐烧
第4天
美顏按摩
·让额头变宽
·平滑蹙眉纹
·塑造挺翘鼻梁
·秀气鼻尖
·消除红血丝
·缓解眼球干涩
美体按摩
·大汤匙塑造小蛮腰
面膜
·葡萄木瓜紧肤面膜
·鲜奶土豆蛋黄面膜
·蛋黄茶末紧肤面膜
珍珠粉蛋清面膜
·桃仁玫瑰淡斑面膜
金针菜祛斑面膜
·百花粉补水面膜
蒲公英保湿面膜
·红茶滋润面膜
红酒蜂蜜面膜
·橄榄番茄护发膜
·芹菜西柚瘦脸面膜
苹果瘦脸面膜
食譜
·蒜味沙拉
·风味果汁
·香葱鲑鱼拌饭
第5天
美顏按摩
·消除抬头纹
·柔和颧骨
·提升下垂双颊
·丰盈鼻翼
·让嘴角上翘
·缓解颈部僵硬
美体按摩
·中汤匙美腿塑臀
面膜
·苹果青瓜面膜
·奶酪薰衣草面膜
·桃花冬瓜蜂蜜面膜
蜂蜜海带青春面膜
·土豆胡萝卜面膜
藕粉养护面膜
·酸奶燕麦面膜
油梨酸奶面膜
·砂糖牛奶面膜
·葡萄皮土豆牛奶面膜
·蜂蜜红糖手膜
黄瓜蛋黄手膜
食譜
·泰式辣炒牛肉
·番茄甜汤
·香葱洋芋煎饼
第6天
美顏按摩
·丰盈双颊
·消除法令纹
·消除双下巴
·改善突出嘴形
·消除压力
·改善心情抑郁
美体按摩
·中汤匙足部按摩
面膜
·豆花蜜糖保湿面膜
·天然盐蜂蜜面膜
·酸奶杏仁面膜
牛奶薏仁面膜
·冬瓜核桃面膜
红豆冰糖面膜
·芒果橄榄护发膜
·番茄抗衰老面膜
·甘草米汤面膜
·杏桃凉润面膜
清凉西瓜面膜
食譜
·红油拌面
·蜜桃梨汁
·蒜味迷迭羊排
第7天
美顏按摩
·塑造下颌曲线
·矫正国字脸
·让颈部变纤长
·消除颈部皱纹
·消除嘴角细纹
·消除疲劳
美体按摩
·整胃瘦小腹
面膜
·番茄橄榄护发膜
·珍珠粉手膜
·蜂蜜蛋黄足膜
·薯奶手膜
·山楂山药唇膜
酸奶柠檬汁唇膜
·小黄瓜眼膜
甘菊茶眼膜
·蜂蜜牛奶麦片唇膜
·酵母片清透面膜
·芝麻蛋黄面膜
食譜
·辣椒镶肉
·秋葵奇异果汁
·蒜仁炖山药

作者介绍

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文摘

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序言

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焕新肌肤，塑造线条：一个超越“面膜计划”的全面美容升级指南 本书并非您所提及的《美颜 美体 面膜7日计划(赠面膜棒)》，而是为您精心打造的一部深入、系统且极具实操性的 《逆龄赋能：由内而外雕塑完美体态与光泽美肌的360度深度方案》。 我们深知，真正的美丽与健康并非依赖于任何短期承诺或单一产品，而是源自于对身体深层机制的理解、科学的日常管理以及持之以恒的积极生活方式。本书旨在为您揭示超越表象、直达肌肤与形体核心的秘密，提供一套能够陪伴您走过未来数年的、真正可持续的“美丽工程蓝图”。 --- 第一部分：肌肤的生命密码——构建持久光泽的科学基石 本书摒弃了千篇一律的“早晚护肤步骤”，转而聚焦于肌肤屏障的重建、真皮层的激活以及环境适应力的提升。 第一章：微环境与肌肤的对话 我们将深入探讨影响您面部状态的五大隐形因素：湿度梯度、光损伤累积、自由基负荷、睡眠周期紊乱以及肠道微生态失衡。每一章都包含可供即刻操作的“环境自检清单”。 湿度梯度优化术： 探讨不同季节、不同室内环境下，如何通过精确的水分管理（而非单纯涂抹保湿霜）来维持角质层的最佳水合状态。我们将解析神经酰胺、透明质酸分子量分布的科学意义，教您如何识别并选择真正能作用于不同层级的活性成分。 光防护的进阶理论： 超越SPF数值的简单比较，本书详细阐述了UVA、UVB、蓝光及近红外线对胶原蛋白降解的具体路径。我们将介绍“抗光化”的内部防御体系建立——如何通过口服抗氧化剂（如虾青素、烟酰胺腺嘌呤二核苷酸前体NAD+补充）来从内部抵御光老化。 慢性炎症的溯源与抑制： 许多肌肤问题（如红肿、痘印顽固）的根源在于低度慢性炎症。本章提供了一套“抗炎饮食调控表”，结合了地中海饮食、低升糖负荷原则，并引入了某些特定的草本提取物（如姜黄素、乳香提取物）在调节炎症通路中的应用潜力。 第二章：真皮层重塑与胶原蛋白的激活 我们相信，紧致与弹性来自于真皮层的活力。本书详细解析了A醇（视黄醇）家族的迭代史，并重点介绍了“低刺激性胶原刺激方案”。 胜肽科技深度解析： 区分信号肽、神经递质抑制肽和载体肽的不同作用机制。我们将提供一份“热门胜肽成分对比矩阵”，帮助读者理解市面上产品中不同胜肽组合的实际效果预期。 微电流与射频的家庭化应用原理： 科学解读家用美容仪的工作原理，并非鼓吹“替代医美”，而是教授读者如何将这些技术与日常护肤品进行“黄金搭配”，实现效果的最大化与持久化。例如，在特定护理后使用特定频率的微电流来促进活性成分的渗透。 --- 第二部分：形体雕塑与新陈代谢优化——不止于“瘦身” 本书的形体部分，着眼于“线条感、活力与代谢效率”，而非单纯的体重数字。我们探讨的是如何通过运动、营养和荷尔蒙平衡来重塑身体的自然形态。 第三章：代谢引擎的调校：荷尔蒙与脂肪的博弈 本章聚焦于现代生活方式对基础代谢的冲击，特别是皮质醇（压力荷尔蒙）和胰岛素敏感性对体态的影响。 胰岛素敏感性训练法： 介绍如何通过“碳水循环的个体化设计”，避免胰岛素抵抗，提高身体燃烧脂肪的效率。这包括了对“空腹训练”和“餐后轻度活动”的精确时间点把握。 压力下的脂肪囤积防御： 深入解析长期压力如何导致腹部脂肪堆积。我们提供了“压力荷尔蒙管理工具箱”，包含特定呼吸法训练、生物反馈练习，以及推荐的适应原（Adaptogens）草药使用指南（如南非醉茄、红景天），以帮助身体更有效地适应压力源。 肌群激活与姿态重塑： 重点讲解“核心肌群的深层稳定”，而非表层的腹肌训练。通过一系列针对骨盆前倾、圆肩驼背的专项拉伸与激活练习，致力于从根本上改善站姿和坐姿，让身体自然呈现出更挺拔、更修长的线条。 第四章：营养动力学：打造“不节食的匀称身形” 本书倡导的不是计算卡路里的“节食”，而是优化“营养密度”和“吸收效率”。 蛋白质的黄金摄入时机： 详细说明不同类型的蛋白质（乳清蛋白、酪蛋白、植物蛋白）在运动后、睡前摄入的差异化效果。重点讨论了如何确保每日足量、且分布均匀的氨基酸摄入，以支持肌肉的修复与维持。 “影子碳水”的识别与替代： 许多人摄入了过量的“隐藏碳水”（如酱汁、加工食品中的糖分）。本章教授如何精细地阅读食品标签，识别并替换掉这些影响体态稳定的成分，转而摄入高纤维、低GI值的复合碳水。 肠道——你的第二大脑与第二皮肤： 这一章节是连接美颜与美体的核心。详细介绍“益生菌株的选择逻辑”（并非盲目购买），以及富含短链脂肪酸（SCFA）的食物如何同时改善皮肤炎症和身体代谢效率。我们提供了详细的“发酵食物居家制作指南”，让读者安全地引入肠道有益菌群。 --- 第三部分：整合与长期维护——构建永续的美丽系统 最后一部分，我们将所有知识点融合成一个可执行的、可追踪的长期生活系统。 身体反馈回路的建立： 教导读者如何建立自己的“每日能量日志”，记录睡眠质量、晨间情绪、消化效率、以及皮肤的即时状态，从而建立起对自身身体信号的敏感度，实现自我校准。 季节性皮肤与体能的动态调整： 提供跨越四季的“生命周期调整手册”。例如，在冬季应侧重补充脂溶性维生素和长链脂肪酸以增强皮肤屏障；在夏季则应侧重增加抗氧化剂和水分调节矿物质。 休息的科学： 探讨“主动恢复”的重要性。介绍冷热循环疗法（如桑拿与冷水浴的交替）对循环系统和代谢率的潜在积极影响，以及如何将正念冥想融入日常，以最经济高效的方式降低皮质醇水平。 本书的终极目标，是为您提供一套“思考框架”，而非一套“固定步骤”。它要求您成为自己身体系统的首席工程师，用科学的知识去诊断问题，用精细的工具去优化流程，最终达成持久的、由内而外散发的健康与优雅。

评分☆☆☆☆☆

收到《美颜美体面膜7日计划》这本书，我首先就被它清新的设计和内容的深度所吸引。它不像市面上很多介绍面膜的书那样，仅仅是罗列产品，而是以一种更加系统化、科学化的方式，帮助读者理解面膜的真正价值和使用方法。这本书给我带来的最大改变，就是让我从“为什么要敷面膜”这个问题，上升到了“如何更有效地利用面膜来改善我的肌肤”。 书中关于“面膜的四大功效”的划分，非常清晰地解释了不同类型面膜的作用机理。比如，它详细讲解了清洁面膜如何深层净化毛孔，保湿面膜如何补充肌肤水分，修护面膜如何舒缓敏感，以及提亮面膜如何改善肤色不均。我以前总觉得面膜就是用来“敷一敷”的，通过这本书，我才明白原来不同的面膜有如此大的差异，并且需要根据自己的具体需求来选择。 令我非常惊喜的是，书中还提供了“面膜的进阶使用技巧”。它不仅讲解了如何正确地敷面膜，还分享了一些我从未听说过的“面膜叠加”和“分区护理”的方法。比如，对于T区容易出油、两颊容易干燥的混合性肌肤，书中提供了如何针对不同区域使用不同面膜的详细指导。这让我觉得护肤不再是单一的步骤，而是可以根据自己的特点进行精细化的调整。 这本书最让我赞赏的一点是，它没有鼓吹任何特定的品牌或产品，而是专注于教授读者“方法论”。它教会我们如何去辨别一款面膜是否适合自己，如何去评估面膜的效果，以及如何将面膜的使用融入到日常的护肤流程中。这种“授人以鱼不如授人以渔”的教学理念，让我觉得非常有价值。 此外，书中还加入了关于“运动与面膜搭配”的有趣内容。它解释了为什么在运动后敷某些面膜效果更佳，以及如何在运动前后做好皮肤的准备和护理。这种将面膜与整体的健康生活方式结合起来的视角，让我觉得这本书的内容非常全面且具有前瞻性。附赠的面膜棒更是非常实用，让整个敷面膜的过程都变得更加专业和舒适。

评分☆☆☆☆☆

我最近真的沉迷于这本书了！《美颜美体面膜7日计划(赠面膜棒)》不仅仅是一本关于面膜的指南，它更像是一本让我重新认识自己皮肤的百科全书。我一直觉得自己的皮肤问题很多，但是尝试了各种产品，效果都不理想，直到我遇到了这本书。它没有像其他书一样堆砌大量的品牌和产品信息，而是从更根本的层面出发，引导我去了解我的皮肤。 最让我惊喜的是，书中对“皮肤的周期性”进行的详细解读。它不仅仅是简单地说明了日夜周期，还深入探讨了皮肤在生理周期、年龄增长等不同阶段所表现出的特殊需求。比如，针对经期前后皮肤容易出现的暗沉和痘痘，书中提供了非常具体且有针对性的面膜使用建议和护理方法。我以前从来没想过，原来皮肤的变化和我们的身体内部状态有这么大的关联。 而且，这本书在讲解面膜的选择和使用时，非常强调“个性化”。它提供了多种评估自己肤质和皮肤问题的工具和方法，让我能够准确地找到适合自己的面膜类型和成分。书中关于“如何读懂面膜成分表”的部分，简直是我的救星！我以前完全看不懂那些复杂的成分名称，现在我能大概了解哪些成分对我的皮肤有益，哪些应该尽量避免。 这本书还有一个非常独特的角度，就是将“面膜”与“日常习惯”紧密结合。它不仅仅是让你每天敷一片面膜，而是引导你审视自己的生活方式，比如睡眠、饮食、情绪等，并提供了一些非常实用的改善建议。它强调，外在的护理固然重要，但内在的健康才是美丽的基础。我尝试着按照书中的建议调整了作息，皮肤的光泽度和细腻度真的有了肉眼可见的提升。 我特别喜欢书中那种循序渐进的教学方式。从基础的认识皮肤，到如何选择和使用面膜，再到如何将面膜融入整体的健康生活方式，每一步都讲解得非常清晰明了。附赠的面膜棒也非常实用，让敷面膜的过程变得更加精致和享受。这本书让我感觉我不再是一个被动接受护肤知识的读者，而是主动地去探索和实践，真正地掌握了如何让自己的皮肤变得更好。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本《美颜美体面膜7日计划(赠面膜棒)》时，就觉得它和其他的美妆书籍不太一样。没有那种华而不实的封面，也没有过于夸张的宣传语，而是给人一种踏实、实用的感觉。翻开书页，我首先注意到的是它的内容结构。它不是简单地罗列各种面膜产品，而是从一个更宏观的角度来探讨“面膜”这个概念，并将其融入到“7日计划”这样一个有条理的框架中。 书中关于“皮肤的7个关键时期”的解读，让我豁然开朗。它分析了皮肤在不同时间段可能面临的挑战，比如换季时的敏感、熬夜后的暗沉、压力大时的痘痘等等，并针对这些情况提出了相应的面膜解决方案。这一点特别打动我，因为它不仅仅是告诉你“敷什么”，更是告诉你“为什么敷”以及“在什么情况下敷”，这种深度和专业性是我之前在其他地方很少看到的。 更让我印象深刻的是，这本书在讲解面膜使用方法时，非常注重细节。它不仅仅是简单地说“敷15分钟”，而是详细解释了面膜的最佳使用时机、敷面膜前的准备工作、以及敷完面膜后的后续护理步骤。比如，关于“打开毛孔”的技巧，以及“利用面膜的余量涂抹颈部”等小细节，都体现了作者的用心。我一直以为敷面膜很简单，但通过这本书，我才发现原来里面有这么多讲究，而这些讲究正是决定面膜效果的关键。 另外，书中还穿插了一些关于“身心健康与肌肤状态”的讨论。它强调了内在的调养对于外在肌肤的重要性，比如如何通过冥想、呼吸练习来缓解压力，从而改善皮肤问题。这种将“美颜”与“美体”以及“身心健康”结合起来的理念，让我觉得非常全面和科学。它鼓励读者从整体上提升生活品质，而不是仅仅依赖外在的产品。 这本书的语言风格也很平易近人，没有使用太多生涩的专业术语，即使是护肤新手也能轻松理解。而且，它在提供建议时，也考虑到了不同读者的经济能力和生活习惯，给出了很多灵活的选择。附赠的面膜棒更是锦上添花，让整个护肤过程更加便捷和享受。我强烈推荐这本书给所有追求科学护肤、希望系统性改善肌肤问题的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对护肤很感兴趣的人，但总是觉得市面上的信息太零散，难以形成一个系统化的概念。直到我发现了这本《美颜美体面膜7日计划(赠面膜棒)》，我才感觉自己找到了“宝藏”。这本书的独特之处在于，它没有仅仅停留在“推荐什么面膜”的层面，而是深入浅出地讲解了“面膜背后的科学”以及“如何将面膜融入日常”。 书中对“肌肤的‘渴望’与‘抵抗’”的解读，给我留下了深刻的印象。它详细分析了肌肤在不同状态下的需求，比如在干燥环境下，肌肤需要的是“补水”；在污染环境下，肌肤需要的是“净化”；在疲劳状态下，肌肤需要的是“修护”。并且，针对这些不同的“渴望”，书中都提供了切实可行的面膜解决方案，让我能够精准地“对症下药”。 更让我觉得耳目一新的是，这本书并没有回避“面膜的潜在风险”。它非常坦诚地分析了敷面膜不当可能带来的问题，比如过度清洁、成分不耐受、堵塞毛孔等等，并给出了相应的预防和补救措施。这种“负责任”的态度，让我觉得作者非常专业，也让我对如何科学地使用面膜有了更深的认识。 我尤其喜欢书中关于“面膜的‘时机’学问”。它不仅仅是告诉你“什么时候敷”，还详细解释了为什么某个时机敷面膜效果更好。比如，关于“利用睡眠黄金期”来敷面膜的原理，以及“在妆前选择合适的面膜来提升持妆度”的技巧，都非常实用。我以前总是随意敷面膜，现在我明白了，原来掌握好“时机”，能够让面膜的效果事半功倍。 这本书的语言风格非常友好，即使是护肤新手也能轻松理解。它将复杂的护肤原理用通俗易懂的语言表达出来，让我有一种“豁然开朗”的感觉。附赠的面膜棒更是人性化设计，让敷面膜的过程变得更加卫生和方便。总而言之，这本书不仅仅是一本护肤书，更是一本能够帮助我提升生活品质、培养健康护肤习惯的“启蒙书”。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太棒了！我一直对美容护肤很感兴趣，但总是觉得杂乱无章，不知道从何下手。自从我拿到这本《美颜美体面膜7日计划》，一切都改变了！首先，它的排版设计就非常吸引人，色彩搭配和谐，图片清晰，给人一种非常专业和舒适的感觉。我尤其喜欢它将7天的计划划分得非常细致，每天都有不同的主题和针对性，让我感觉不再是被动地做面膜，而是有明确的目标和步骤。 在第一天，书里详细介绍了如何根据自己的肤质选择最适合的面膜，这一点对我来说太重要了！我以前总是盲目跟风，看到什么流行就买什么，结果很多面膜并不适合我，甚至还引起了皮肤过敏。这本书用通俗易懂的语言解释了各种面膜成分的作用，以及不同肤质（油性、干性、混合性、敏感性）在选择面膜时需要注意的细节。它还提供了很多关于如何辨别面膜成分的实用小贴士，让我能够真正做到“知己知彼”。 接下来的几天，我惊喜地发现书里不仅讲了如何敷面膜，还融入了关于身体护理和健康生活方式的建议。比如，书中提到的“排毒日”和“滋养日”的概念，让我意识到面膜只是整体美颜美体计划的一部分，还需要配合饮食和作息才能达到最佳效果。它详细解释了为什么某些食物有助于皮肤健康，以及一些简单的运动可以促进身体循环，从而让面膜的效果事半功倍。我尝试着按照书中的建议调整了饮食，果然感觉皮肤状态有明显改善。 最让我惊喜的是，书里还包含了一些我从未想过的面膜DIY方法！它提供了很多利用家中常见食材制作面膜的配方，比如黄瓜、酸奶、蜂蜜等等。这些天然的材料既经济又安全，而且效果出奇的好。书中还贴心地说明了不同DIY面膜的适用肤质和功效，让我能够根据自己的需求灵活选择。我尝试了几种DIY面膜，皮肤变得更加细腻光滑，毛孔也似乎变小了。 这本书的附赠面膜棒也是一个非常贴心的设计。它让敷面膜的过程变得更加卫生和方便，特别是涂抹面膜时，可以均匀地涂抹开，避免浪费，也更容易清洁。总的来说，《美颜美体面膜7日计划》不仅仅是一本关于面膜的书，它更像是一位贴心的美妆导师，为我打开了通往更健康、更美丽的大门。它让我重新认识了护肤这件事，从被动接受变成了主动探索，并且真正看到了改变。我非常推荐这本书给所有想要提升自己肌肤状态、追求全面美颜美体的朋友们！