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摩天文传 著

图书标签:

• 减肥
• 美体
• 健康
• 塑形
• 饮食
• 运动
• 瘦身
• 技巧
• 窍门
• 生活方式

店铺： 广影图书专营店

出版社： 江苏美术出版社

ISBN：9787534470387

商品编码：29692212656

包装：平装

出版时间：2014-06-01

基本信息

书名：888个减肥美体小窍门

定价：29.80元

作者：摩天文传

出版社：江苏美术出版社

出版日期：2014-06-01

ISBN：9787534470387

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《888个减肥美体小窍门》则是通过各种行之有效的小窍门进行减肥：如何通过改变餐桌布的颜色抑制食欲、如何通过通过食物的选择减少卡路里的摄入、如何将各种小运动融入到日常生活中去……每一页都在为想要减肥的女性读者排疑解惑。同类好书推荐：888个美丽小窍门（套装共4本）888个穿衣搭配小窍门888个化妆美容小窍门888个减龄护肤小窍门

内容提要

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1分钟就看得懂的减肥窍门，
1星期就纤瘦一圈的实用技巧，
12个主题X 888条小窍门，
集结各类趣玩减肥术，让你在快乐中轻松减重！

目录

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Chapter 1 瘦脸
Chapter 2 美背
Chapter 3 收腹
Chapter 4 纤腰
Chapter 5 提臀
Chapter 6 美腿
Chapter 7 纤臂
Chapter 8 动起来
Chapter 9 用的巧
Chapter 10 美食瘦

作者介绍

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“摩天文传”
是国内新兴
的一支美容
时尚图书创
作团队，主
攻方向为“
美容时尚生
活图文书”
，在这一领
域有深入
的研究和丰富的出版经验。曾策划《从精油开始呵护美丽》《从美甲开始宠爱自己》《从面膜开始征服时光》《我是家政女王》《*的美妆魔法书》《亮眼玩发36计》等多本时尚类书籍。

文摘

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序言

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《古今中外园林艺术赏析》 一部带您穿越时空，领略自然与人文精妙结合的恢弘画卷。 本书并非关乎身体的轻盈与线条的雕琢，而是聚焦于人类审美、历史变迁与自然哲思的载体——园林艺术。我们将从一个宏大的视角出发，深入剖析园林如何在不同地域、不同时代，成为凝固的音乐、流动的诗篇，以及人与天地对话的场所。 第一章：园林的概念与哲学根基——在有限空间中捕捉无限意境 园林，不仅仅是花草树木的堆砌，更是一种“天人合一”思想的物化体现。本章将追溯园林艺术的哲学源头，探究其背后所蕴含的东方道家“返璞归真”与西方古典主义的“秩序与理性”的差异。 东方园林的“藏”与“借”： 详细阐述中国古典园林中“曲径通幽”、“移步换景”的空间处理手法，以及“借景”艺术如何将远山近水纳入有限的院落之中，实现“不出城郭而获山林之趣”。我们将重点分析苏州园林的精巧布局，从拙政园的疏朗到留园的险峻，解析不同风格背后的主人情怀与时代审美。 西方园林的“展”与“控”： 对比分析意大利文艺复兴时期的几何对称园林（如蒂沃利别墅）如何彰显人的主导地位，以及法国凡尔赛宫园林如何用严谨的轴线和无尽的绿墙来表达皇权的绝对力量。园林在此成为理性规划的艺术品。 第二章：四大文明的园林印记——地域风貌与文化交融 园林是地域气候、物产和民族性格的直接反映。本章将进行跨文化的深度比较，展现园林艺术的多元性。 伊斯兰园林的“天堂缩影”： 重点剖析波斯四分园（Chahar Bagh）的结构，水渠如何象征着生命之源，以及格子花纹与几何图案如何体现对永恒秩序的追求。探讨其在西班牙阿尔罕布拉宫的应用与演变。 日本的枯山水艺术——“静”的极致表达： 分析禅宗思想对日本庭园的决定性影响。枯山水中的每一粒沙石、每一块苔藓的摆放都蕴含着深层的禅理。本书将引用大量案例，解析“空寂”之美，以及如何通过“不作”来达到“有为”的境界。 英式自然园林的浪漫回归： 对比法国园林的矫揉造作，本章将阐述18世纪英国园林改革家们如何倡导回归自然，仿效田园牧歌式的场景，如引入“人工废墟”与“假山”，以唤起观者的历史感和浪漫情怀。 第三章：园林中的建筑元素与文学意境——“景”与“情”的交织 亭、台、楼、阁、廊、桥，这些附属建筑是园林的心脏。它们不仅是观景的场所，更是情感的载体。 亭的哲学： 探究不同形式的亭（如方亭、圆亭、六角亭）在园林中的功能定位。方亭的沉稳，圆亭的包容，以及如何通过亭子的位置来界定观赏的视角和主题。 水景的叙事性： 从北京颐和园的昆明湖到江南私家园林的池塘，分析水体在园林中的多重角色——映照天空的镜子、分隔空间的屏障、以及承载文人雅兴的载体。 题咏与匾额的诗意化： 阐述中国园林中“文字景观”的重要性。一块匾额或一副楹联，如何在瞬间点明一处景色的精神内核，引导游者的想象，使空间由具象转向抽象。 第四章：现代城市中的园林复兴与生态思考 随着工业化的推进，人与自然的距离日益疏远。本章将探讨当代景观设计如何吸取历史养分，应对现代城市的生态挑战。 生态优先的设计理念： 介绍如何运用本土植物、可持续材料，构建具有自我调节能力的城市绿地系统，如湿地公园与垂直绿化。 “可居性”与“参与性”： 分析当代公共空间设计如何强调市民的实际使用体验，打破传统园林“可望不可即”的距离感，使公园成为真正的城市客厅。本书将引用如纽约中央公园、新加坡滨海湾花园等案例，探讨其在社会功能上的成功之处。 结语：园林——永恒的精神栖所 园林艺术是人类对美好生活永不停止的追寻。它让我们在喧嚣的尘世中，找到一处可以栖息心灵、反思生命尺度的精神空间。通过对古今中外园林艺术的系统梳理，读者将获得一种全新的审美维度，理解如何通过空间布局，来构筑属于自己的内心世界。本书旨在唤醒读者对自然之美的敬畏，以及对人居环境品质的深层思考。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对身体变化比较敏感的人，但总是找不到方法去有效管理。《888个减肥美体小窍门》这本书，就像是一把钥匙，为我打开了通往健康身体的大门。它最让我震撼的是，将“科学原理”与“实际操作”结合得如此完美。书中对人体新陈代谢、激素分泌、脂肪形成等过程的解释，都非常专业且清晰，让我能够理解“为什么”要这么做，而不是机械地执行。例如，关于“蛋白质的重要性”，它不仅仅是告诉你多吃肉，而是详细解释了蛋白质在肌肉修复、能量转化中的关键作用，并给出了不同食物的蛋白质含量对比，让我能更科学地选择。在运动方面，它也没有局限于单一的健身方式，而是提供了“全身性锻炼”、“局部塑形”等多种维度，并且强调了“热身”和“拉伸”的重要性，这让我避免了很多运动损伤。更让我惊喜的是，书中对“食物的烹饪方法”也做了详细介绍，比如如何通过蒸、煮、烤等方式来最大程度地保留食物的营养，同时减少不必要的脂肪摄入。它还提供了很多关于“食材搭配”的建议，让我能做出既美味又健康的菜肴。这本书的细节处理非常到位，从食物的选择、烹饪，到运动的规划、调整，再到心理的建设，都面面俱到，让我有一种全方位的提升感。它不仅仅是一本减肥书，更是一本关于如何更好地爱护自己身体的生活指南。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为减肥就是管住嘴迈开腿，但《888个减肥美体小窍门》彻底改变了我这个想法。它给我最大的启发在于，减肥和美体绝对不是单一维度的“减法”，而是一个多维度、系统性的工程。这本书从一开始就强调了“了解你的身体”的重要性，而不是盲目跟风。它详细解释了为什么有些人容易水肿，为什么有些人容易堆积脂肪，为什么有些人即使吃得不多也瘦不下来。然后，它才在此基础上，提供了一系列个性化的建议。比如，在饮食方面，它不仅仅是告诉你少吃高热量食物，更重要的是教你如何吃对，如何通过食物来调节身体的代谢和内分泌。我之前总是对“间歇性禁食”这类方法感到困惑，这本书用清晰的图示和浅显易懂的语言，解释了不同禁食模式的原理和适合人群，让我能够根据自己的情况做出判断。更让我赞叹的是，书中关于“体态纠正”的内容，它指出很多时候我们觉得胖，其实是体态不良造成的视觉效果，并提供了很多简单的动作来改善圆肩驼背、骨盆前倾等问题，这些小小的改变，竟然让我的身形看起来瘦了不少！这本书的逻辑性非常强，层层递进，让你从“为什么”到“怎么做”，都有了清晰的认知。它不是那种让你看完立刻就能瘦十斤的书，但它绝对能让你从根本上理解健康和美丽是怎样炼成的。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我眼前一亮！虽然名字是《888个减肥美体小窍门》，但它提供的绝不仅仅是冷冰冰的数字和枯燥的建议。翻开它，我仿佛走进了健身房，感受到了教练的热情鼓励；又像是钻进了厨房，闻到了健康食材的诱人香气。作者的文笔非常生动，她会用很贴近生活的例子来解释为什么某些做法有效，或者为什么有些误区需要避开。比如，她讲到“水肿”时，不是简单地说“多喝水”，而是详细解释了身体水分循环的原理，以及不同食物对水分的影响，还分享了几个超级实用的排水食谱，我试了几天，效果真的看得见！还有关于运动的部分，她没有上来就推销高难度的训练，而是从基础的拉伸、深呼吸开始，教你如何与自己的身体对话，如何找到最适合自己的运动节奏。更难得的是，她还强调了心理建设的重要性，分享了如何应对平台期、如何保持动力，这对于我这种容易三天打鱼两天晒网的人来说，简直是救星！这本书的排版也很舒适，插图精美，阅读起来一点都不枯燥。我特别喜欢其中关于“零食选择”那一章节，里面列举了各种健康又美味的零食替代品，让我摆脱了对高糖高油零食的依赖，又不会觉得饿得慌。总之，这是一本充满智慧、温情又实用的指南，它不是简单地告诉你“怎么做”，而是告诉你“为什么这么做”，让你从内心深处理解和接受健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前尝试过很多所谓的“减肥秘籍”，结果总是以失败告终。但《888个减肥美体小窍门》给了我一种全新的视角。它没有给我灌输任何激进的节食或高强度训练计划，反而非常强调“循序渐进”和“享受过程”。我最喜欢的一点是，作者把“享受生活”和“健康美体”完美地结合了起来。比如，在介绍“健康甜点”时，她提供的食谱既简单易学，又美味到让人难以置信，完全打破了我对减肥期间只能吃水煮菜的刻板印象。她还用了很多篇幅来讨论“外在美与内在美”的统一性，强调自信心、积极心态对于整体魅力的提升有多么重要。书中的一些“心理调适”小技巧，比如如何自我鼓励、如何处理社交场合的饮食压力，对我来说简直是及时雨。我试着运用其中的一些方法，发现自己的负罪感少了很多，反而更能坚持下去。而且，书中的语言风格非常幽默风趣，阅读过程中充满了惊喜，时不时会因为作者的妙语连珠而会心一笑。它不是那种让你提着心吊着胆去执行的指南，而更像是一位智慧的朋友，在你迷茫时给予温柔的引导。这本书让我明白了，美体并不是对身体的惩罚，而是一种爱的表达。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这种“窍门大全”类的书籍是有点抗拒的，总觉得内容会比较杂乱，缺乏深度。但《888个减肥美体小窍门》完全颠覆了我的认知。它更像是一部循序渐进的“美体教科书”，从基础的饮食结构调整，到进阶的运动技巧，再到更深层次的身心连接，都做了详尽的阐述。我尤其欣赏作者在“营养搭配”方面的讲解，她没有简单地给出“不能吃什么”的禁令，而是教我们如何去“聪明地选择”，如何通过食物来满足身体所需，并且还能兼顾口感。例如，她会详细分析不同种类的碳水化合物的优劣，以及如何巧妙地将它们融入一日三餐，让我不再对主食产生恐惧。在运动方面，她也跳出了“跑步机万岁”的框架，介绍了多种不同类型的锻炼方式，并鼓励读者根据自己的兴趣和身体反应来选择，并且提出了非常实用的进阶方法。让我惊喜的是，书中还涉及了“睡眠质量”和“情绪管理”与体重之间的关联，这真的是我之前从未关注过的方面。作者通过大量数据和案例，生动地证明了良好的睡眠和积极的心态对于减肥的重要性，并提供了一些简单易行的改善建议。这本书的语言风格非常专业又不失亲切，就像一位经验丰富的私人教练在耳边细语，充满指导性和启发性。我感觉自己不只是在阅读，而是在进行一场自我重塑的旅程。