具体描述
基本信息
书名:控糖瘦身：横扫全球的健康减肥革命
定价：29.90元
售价：20.3元,便宜9.6元,折扣67
作者:YUUKIYUU
出版社：中国青年出版社
出版日期：2016-04-01
ISBN：9787515340609
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：32开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
糖类、碳水化合物其实并不可怕？！
无法控制热量摄取，超级喜欢主食戒也戒不掉？！
开始减肥后，总是觉得吃不饱？！
……
今天，我们就告诉你一个一天就能瘦下来的方法！
控制糖类摄入，提高大脑运转，苗条身材立马就能拥有！内容提要
《控糖瘦身：横扫全球的健康减肥革命（漫画版）》是一本讲解如何通过控制糖分摄入来达到瘦身目的轻松漫画绘本。
本书主要通过胖子胜人准备减肥的故事开始引入，在美型专家野中蔷薇的详细指导和讲解下，配合护士菖蒲的示例，用通俗且幽默诙谐的方式，给大家展示了糖分控制的重要性与必要性。
本书图例非常精美，内容由浅入深，循序渐进，先给大家纠正一些错误的观念，然后对实物的糖分含量进行分析，交给大家用什么样的方式记住哪些食物是减肥者忌食的，哪些是无糖可以吃的。
后给大家讲述了一些减肥人士的疑惑，让大家轻松实现减肥的目的。同时为大家介绍一种健康、科学的瘦身饮食方法。目录
场景的详细内容共计9回
简单易懂的医师答疑
重点推荐的食物
细嚼慢咽
大口大口吃零食篇
开怀畅饮篇
食材分析篇
控糖对身体的影响解惑篇
◎各种常见食物的成分都有哪些？
◎如何快速记住食物的含糖量？
◎总是觉得吃不饱，怎么办？
◎超级喜欢主食戒也戒不掉，怎么办？
◎特别想吃甜点怎么办？
◎糖类控制会增加心肌梗塞的风险吗？
◎糖类控制会不会便秘？
◎开始糖类控制后总是头昏眼花，怎么办？
◎限制卡路里减肥不是更好吗？
◎控制糖分摄入应该吃什么呢？
◎细嚼慢咽到底有多重要？
◎糖类控制法有没有不便之处？
作者介绍
YUUKIYUU
优心理诊所、优皮肤诊所集团总院长。医师、心理研究家。
曾撰写《绝不让对方变心的心理技巧》等著作。负责运营邮件杂志《性感心理学》、网站《心理学》。
SOU
漫画家、插画家。
该作者与YUUKI医生合作创作的漫画曾在网络上受到广泛关注。之后又绘制出《1页就能懂的成年人心理学》、《漫画心疗系》等作品，赢得超高人气。目前有《大众情人养成漫画》、《漫画肉体改造》等作品在连载中，内容简洁易懂，画风清新，广受好评。文摘
序言
用户评价
读完这本书，我最大的感受就是它彻底改变了我对减肥的认知。之前总觉得减肥是件苦差事，要忍受饥饿，要拼命运动，还要面对各种反弹的焦虑。这本书则提供了一个全新的视角，它不是让你“饿瘦”，而是让你“聪明地吃，健康地瘦”。里面提到的“控糖”概念，我之前是完全没听说过的，但经过作者的详细解读，我才明白原来我们日常摄入的糖分对身体的影响这么大，不仅是体重，还包括精力、情绪，甚至是皮肤状态。书中用了很多通俗易懂的例子和科学原理来解释为什么控糖这么重要，而且提供了非常具体的操作方法，比如如何识别隐藏的糖分，如何选择低GI（升糖指数）的食物，以及在不同场景下（聚餐、外出就餐）如何进行控糖。最让我惊喜的是，书中并没有要求我放弃所有我喜欢的食物，而是教我如何通过调整搭配来平衡糖分摄入，让我在享受美食的同时也能达到减肥的目的。这种“不牺牲，不强求”的减肥方式，真的让我觉得减肥不再是遥不可及的梦想，而是可以融入日常生活的健康习惯。我特别喜欢作者那种循序渐进的指导，不会一下子给太多信息，而是分阶段地引导读者去实践，让我觉得很有成就感，也更容易坚持下去。
评分我向来对那些夸大其词、承诺速效的减肥书籍敬而远之，但这本书却给我带来了意想不到的惊喜。它没有花哨的噱头，没有遥不可及的承诺，而是以一种踏实、科学的态度，为读者提供了一条真正的健康减肥之路。作者对“控糖”的讲解，逻辑清晰，证据充分，引用了很多科学研究和临床实践的例子，让我对书中的内容深信不疑。我特别喜欢书中对“血糖波动”的详细分析，这让我明白了为什么我们常常会感到疲惫、易怒，甚至情绪低落，而这些都可能与不健康的糖分摄入有关。按照书中的建议，我调整了晚餐的组成，减少了米饭的比例，增加了蔬菜和鱼肉的摄入，结果发现第二天早上醒来时，身体的沉重感明显减轻了，整个人都感到更加轻松和有活力。这本书让我明白，真正的减肥不仅仅是减掉体重，更是提升整体的健康水平，获得更持久的活力和更好的生活质量。这不仅仅是一本减肥书，更是一本关于如何科学养生的宝典。
评分一直以来，我都在寻找一种能让我轻松愉快地减肥方法，而不是那种需要付出巨大痛苦和牺牲的。这本书的出现，简直就是我期待已久的答案。作者的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的朋友在给我传授秘诀。她用了很多生活化的例子，把复杂的科学概念讲得通俗易懂，让我这个医学小白也能轻松理解。书中关于“控糖”的论述，让我彻底解开了多年的疑惑。我一直以为吃水果很好，但没想到有些水果的糖分含量很高，而作者则教会我如何聪明地选择和搭配水果，让它们成为健康饮食的一部分。她还提到了很多关于“隐形糖”的知识，比如我们在购买加工食品时，需要注意哪些成分表上的字眼，这对我来说是非常实用的信息，也让我对自己过去的饮食习惯感到有些后怕。这本书不仅仅是提供方法，更是培养一种健康意识。读完之后，我感觉自己不再是那个对减肥感到迷茫和焦虑的人，而是变成了一个能够自主掌控自己身体、做出明智饮食选择的健康生活者。
评分不得不说，这本书的价值远远超出了我的预期。它不仅仅是一本减肥指南，更像是一本关于身体健康和科学饮食的百科全书。作者的知识储备和表达能力都令人印象深刻。书中对“控糖”的阐述，不仅限于减肥，还深入探讨了糖分对慢性疾病，如糖尿病、心脏病、甚至某些癌症的潜在影响。这让我意识到，健康的饮食习惯不仅仅是为了保持苗条的身材，更是为了长远的健康生活。我特别欣赏作者在书中反复强调的“个体化”原则。她指出，每个人的身体状况、生活习惯都不同，所以没有一种放之四海而皆准的减肥方法。她鼓励读者去倾听自己身体的声音，去摸索最适合自己的控糖饮食模式，而不是盲目地跟从。书中提供了很多“小贴士”和“常见误区解析”，帮助读者在实践中避免走弯路。我按照书中的方法调整了我的早餐，用全麦面包和鸡蛋代替了之前的白粥和油条，结果发现一上午都感觉饱腹感很强，也不会在中途感到疲惫。这本书让我对“健康”有了更深刻的理解，它不是一种负担，而是一种智慧的选择。
评分这本书简直是我减肥路上的“救世主”！我尝试过无数种减肥方法，节食、代餐、疯狂运动，但效果总是短暂的，甚至越减越胖。每次看到体重秤上的数字下降一点点，就欣喜若狂，但一旦恢复正常饮食，体重就会像弹簧一样反弹回来，而且还会带走更多的肌肉，让我变得虚弱无力。这本书完全颠覆了我之前的想法，它不是让你去“对抗”身体，而是去“理解”身体。作者用非常生动和接地气的方式，讲解了身体的运作机制，特别是胰岛素和血糖是如何影响我们的脂肪堆积和饥饿感的。我读完才知道，很多时候我们觉得饿，并不是真的身体需要能量，而是血糖不稳定在作怪。书中提供的“控糖”饮食方案，让我第一次感受到“吃饱了还能瘦”的神奇。我按照书里的建议，减少了精制碳水化合物的摄入，增加了优质蛋白质和健康脂肪的比例，惊喜地发现，我的食欲变得稳定多了，不再会突然想吃甜食，而且每天都感觉精力充沛。最重要的是，我的体重在不知不觉中稳定下降，而且身体的围度也在变小，整个人看起来都更紧致了。这本书让我明白了，减肥不是一场持久战，而是一种生活方式的改变，一种与身体和谐相处的方式。
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