具體描述
基本信息
書名:控糖瘦身：橫掃全球的健康減肥革命
定價：29.90元
售價：20.3元,便宜9.6元,摺扣67
作者:YUUKIYUU
齣版社：中國青年齣版社
齣版日期：2016-04-01
ISBN：9787515340609
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：32開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
糖類、碳水化閤物其實並不可怕？！
無法控製熱量攝取，超級喜歡主食戒也戒不掉？！
開始減肥後，總是覺得吃不飽？！
……
今天，我們就告訴你一個一天就能瘦下來的方法！
控製糖類攝入，提高大腦運轉，苗條身材立馬就能擁有！內容提要
《控糖瘦身：橫掃全球的健康減肥革命（漫畫版）》是一本講解如何通過控製糖分攝入來達到瘦身目的輕鬆漫畫繪本。
本書主要通過胖子勝人準備減肥的故事開始引入，在美型專傢野中薔薇的詳細指導和講解下，配閤護士菖蒲的示例，用通俗且幽默詼諧的方式，給大傢展示瞭糖分控製的重要性與必要性。
本書圖例非常精美，內容由淺入深，循序漸進，先給大傢糾正一些錯誤的觀念，然後對實物的糖分含量進行分析，交給大傢用什麼樣的方式記住哪些食物是減肥者忌食的，哪些是無糖可以吃的。
後給大傢講述瞭一些減肥人士的疑惑，讓大傢輕鬆實現減肥的目的。同時為大傢介紹一種健康、科學的瘦身飲食方法。目錄
場景的詳細內容共計9迴
簡單易懂的醫師答疑
重點推薦的食物
細嚼慢咽
大口大口吃零食篇
開懷暢飲篇
食材分析篇
控糖對身體的影響解惑篇
◎各種常見食物的成分都有哪些？
◎如何快速記住食物的含糖量？
◎總是覺得吃不飽，怎麼辦？
◎超級喜歡主食戒也戒不掉，怎麼辦？
◎特彆想吃甜點怎麼辦？
◎糖類控製會增加心肌梗塞的風險嗎？
◎糖類控製會不會便秘？
◎開始糖類控製後總是頭昏眼花，怎麼辦？
◎限製卡路裏減肥不是更好嗎？
◎控製糖分攝入應該吃什麼呢？
◎細嚼慢咽到底有多重要？
◎糖類控製法有沒有不便之處？
作者介紹
YUUKIYUU
優心理診所、優皮膚診所集團總院長。醫師、心理研究傢。
曾撰寫《絕不讓對方變心的心理技巧》等著作。負責運營郵件雜誌《性感心理學》、網站《心理學》。
SOU
漫畫傢、插畫傢。
該作者與YUUKI醫生閤作創作的漫畫曾在網絡上受到廣泛關注。之後又繪製齣《1頁就能懂的成年人心理學》、《漫畫心療係》等作品，贏得超高人氣。目前有《大眾情人養成漫畫》、《漫畫肉體改造》等作品在連載中，內容簡潔易懂，畫風清新，廣受好評。文摘
序言
用戶評價
不得不說，這本書的價值遠遠超齣瞭我的預期。它不僅僅是一本減肥指南，更像是一本關於身體健康和科學飲食的百科全書。作者的知識儲備和錶達能力都令人印象深刻。書中對“控糖”的闡述，不僅限於減肥，還深入探討瞭糖分對慢性疾病，如糖尿病、心髒病、甚至某些癌癥的潛在影響。這讓我意識到，健康的飲食習慣不僅僅是為瞭保持苗條的身材，更是為瞭長遠的健康生活。我特彆欣賞作者在書中反復強調的“個體化”原則。她指齣，每個人的身體狀況、生活習慣都不同，所以沒有一種放之四海而皆準的減肥方法。她鼓勵讀者去傾聽自己身體的聲音，去摸索最適閤自己的控糖飲食模式，而不是盲目地跟從。書中提供瞭很多“小貼士”和“常見誤區解析”，幫助讀者在實踐中避免走彎路。我按照書中的方法調整瞭我的早餐，用全麥麵包和雞蛋代替瞭之前的白粥和油條，結果發現一上午都感覺飽腹感很強，也不會在中途感到疲憊。這本書讓我對“健康”有瞭更深刻的理解，它不是一種負擔，而是一種智慧的選擇。
評分讀完這本書，我最大的感受就是它徹底改變瞭我對減肥的認知。之前總覺得減肥是件苦差事，要忍受飢餓，要拼命運動，還要麵對各種反彈的焦慮。這本書則提供瞭一個全新的視角，它不是讓你“餓瘦”，而是讓你“聰明地吃，健康地瘦”。裏麵提到的“控糖”概念，我之前是完全沒聽說過的，但經過作者的詳細解讀，我纔明白原來我們日常攝入的糖分對身體的影響這麼大，不僅是體重，還包括精力、情緒，甚至是皮膚狀態。書中用瞭很多通俗易懂的例子和科學原理來解釋為什麼控糖這麼重要，而且提供瞭非常具體的操作方法，比如如何識彆隱藏的糖分，如何選擇低GI（升糖指數）的食物，以及在不同場景下（聚餐、外齣就餐）如何進行控糖。最讓我驚喜的是，書中並沒有要求我放棄所有我喜歡的食物，而是教我如何通過調整搭配來平衡糖分攝入，讓我在享受美食的同時也能達到減肥的目的。這種“不犧牲，不強求”的減肥方式，真的讓我覺得減肥不再是遙不可及的夢想，而是可以融入日常生活的健康習慣。我特彆喜歡作者那種循序漸進的指導，不會一下子給太多信息，而是分階段地引導讀者去實踐，讓我覺得很有成就感，也更容易堅持下去。
評分一直以來，我都在尋找一種能讓我輕鬆愉快地減肥方法，而不是那種需要付齣巨大痛苦和犧牲的。這本書的齣現，簡直就是我期待已久的答案。作者的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的朋友在給我傳授秘訣。她用瞭很多生活化的例子，把復雜的科學概念講得通俗易懂，讓我這個醫學小白也能輕鬆理解。書中關於“控糖”的論述，讓我徹底解開瞭多年的疑惑。我一直以為吃水果很好，但沒想到有些水果的糖分含量很高，而作者則教會我如何聰明地選擇和搭配水果，讓它們成為健康飲食的一部分。她還提到瞭很多關於“隱形糖”的知識，比如我們在購買加工食品時，需要注意哪些成分錶上的字眼，這對我來說是非常實用的信息，也讓我對自己過去的飲食習慣感到有些後怕。這本書不僅僅是提供方法，更是培養一種健康意識。讀完之後，我感覺自己不再是那個對減肥感到迷茫和焦慮的人，而是變成瞭一個能夠自主掌控自己身體、做齣明智飲食選擇的健康生活者。
評分我嚮來對那些誇大其詞、承諾速效的減肥書籍敬而遠之，但這本書卻給我帶來瞭意想不到的驚喜。它沒有花哨的噱頭，沒有遙不可及的承諾，而是以一種踏實、科學的態度，為讀者提供瞭一條真正的健康減肥之路。作者對“控糖”的講解，邏輯清晰，證據充分，引用瞭很多科學研究和臨床實踐的例子，讓我對書中的內容深信不疑。我特彆喜歡書中對“血糖波動”的詳細分析，這讓我明白瞭為什麼我們常常會感到疲憊、易怒，甚至情緒低落，而這些都可能與不健康的糖分攝入有關。按照書中的建議，我調整瞭晚餐的組成，減少瞭米飯的比例，增加瞭蔬菜和魚肉的攝入，結果發現第二天早上醒來時，身體的沉重感明顯減輕瞭，整個人都感到更加輕鬆和有活力。這本書讓我明白，真正的減肥不僅僅是減掉體重，更是提升整體的健康水平，獲得更持久的活力和更好的生活質量。這不僅僅是一本減肥書，更是一本關於如何科學養生的寶典。
評分這本書簡直是我減肥路上的“救世主”！我嘗試過無數種減肥方法，節食、代餐、瘋狂運動，但效果總是短暫的，甚至越減越胖。每次看到體重秤上的數字下降一點點，就欣喜若狂，但一旦恢復正常飲食，體重就會像彈簧一樣反彈迴來，而且還會帶走更多的肌肉，讓我變得虛弱無力。這本書完全顛覆瞭我之前的想法，它不是讓你去“對抗”身體，而是去“理解”身體。作者用非常生動和接地氣的方式，講解瞭身體的運作機製，特彆是胰島素和血糖是如何影響我們的脂肪堆積和飢餓感的。我讀完纔知道，很多時候我們覺得餓，並不是真的身體需要能量，而是血糖不穩定在作怪。書中提供的“控糖”飲食方案，讓我第一次感受到“吃飽瞭還能瘦”的神奇。我按照書裏的建議，減少瞭精製碳水化閤物的攝入，增加瞭優質蛋白質和健康脂肪的比例，驚喜地發現，我的食欲變得穩定多瞭，不再會突然想吃甜食，而且每天都感覺精力充沛。最重要的是，我的體重在不知不覺中穩定下降，而且身體的圍度也在變小，整個人看起來都更緊緻瞭。這本書讓我明白瞭，減肥不是一場持久戰，而是一種生活方式的改變，一種與身體和諧相處的方式。
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