现代体育与健康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

吕艳玲，何成阳 著

图书标签:

• 体育
• 健康
• 现代体育
• 运动
• 健身
• 保健
• 体质
• 健康教育
• 休闲运动
• 科普

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 苏州大学出版社

ISBN：9787811377262

商品编码：29692248868

包装：平装

出版时间：2011-08-01

基本信息

书名:现代体育与健康

定价：28.80元

售价：19.6元,便宜9.2元,折扣68

作者:吕艳玲,何成阳

出版社：苏州大学出版社

出版日期：2011-08-01

ISBN：9787811377262

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

内容提要

随着科学技术的迅猛发展和经济的全球化，人们的物质文化生活水平有了很大提高，医疗条件得到改善，健康状况明显好转。但是，现产和生活方式造成的体力活动减少和心理压力增大，对人类健康造成了日益严重的威胁。人们逐渐认识到，健康不仅是没有疾病和不虚弱，而且是在身体、心理和社会发展方面都保持完美的状态。人类比以往任何时候都更加关注自己的健康状况和生活质量。因此，健康教育也就不再是单纯生物本能的运动教育，而是越来越多地赋予了丰富的人文思想内涵的身体健康教育。由于国民的健康对国家的发展、社会的进步和个人的幸福都至关重要，而体育课程又是增进国民健康的重要途径，因此，世界各国都高度重视体育课程的改革。同时，《中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》指出：“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康的指导思想，切实加强体育工作，使学生掌握基本的运动技能，养成锻炼身体的良好习惯。”我们按照《全国普通高等学校体育课程指导纲要》和《中等职业学校体育与健康教学指导纲要》的精神与要求，认真分析了当前职业院校与高校体育教学现状，遵循体育课程建设的客观规律，参阅了众多教材，编写了这本集体育、健康理论与实践于一体的《现代体育与健康》教程。

目录

作者介绍

文摘

序言

《现代体育与健康》是一本深入探讨体育活动如何塑造现代人身心素质、提升生活品质的著作。本书并非简单的运动指南或健身手册，而是以更为宏观的视角，剖析体育在社会、文化、经济以及个体发展等多个层面的深远影响。 一、 体育的演进与现代社会的交融 本书首先追溯了体育的起源及其在不同历史时期的演变。从古代的竞技活动，到近代体育的制度化、科学化，再到当代体育的全球化、商业化，作者系统梳理了体育发展脉络。特别强调了体育如何从少数精英的特权，逐渐演变为一项全民参与的社会活动，并与现代社会的诸多方面产生了不可逆转的联系。 古代体育的根基： 探讨古希腊、古罗马等文明中体育活动的社会功能，如军事训练、宗教仪式、政治象征等，以及它们对现代体育理念的启蒙作用。 近代体育的工业化与制度化： 分析工业革命对体育的推动，以及现代体育规则、组织、赛事的形成过程，例如奥运会的复兴、各类体育协会的建立等，这些都为现代体育的蓬勃发展奠定了基础。 现代体育的多元化与大众化： 深入剖析20世纪以来，随着社会进步、科技发展以及大众传播媒体的普及，体育如何走向大众，成为普通人生活中不可或缺的一部分。本书会解析体育项目种类的爆炸式增长，以及不同人群参与体育的差异化需求。 体育的全球化与商业化浪潮： 探讨跨国体育赛事、国际体育组织的运作，以及商业资本如何渗透体育产业，从赛事赞助、明星代言到体育衍生品开发，这些都重塑了体育的面貌，并对其社会功能产生了新的影响。 二、 体育与个体身心健康的深度链接 本书的核心在于揭示体育活动对个体身心健康的积极作用。作者不只停留在锻炼身体表面的益处，而是深入挖掘体育在生理、心理、认知等多个维度上对人的塑造。 生理健康的基石： 心血管系统的优化： 详细阐述规律的体育锻炼如何增强心肌功能，改善血液循环，降低血压和胆固醇，预防心血管疾病。本书会引用科学研究数据，解释运动对血管弹性的影响，以及有氧运动在燃脂和提高基础代谢方面的作用。 骨骼与肌肉的强化： 讲解负重运动和抗阻训练如何促进骨密度增长，预防骨质疏松，以及增强肌肉力量、耐力和柔韧性，这对于延缓衰老、提高生活自理能力至关重要。 免疫系统的提升： 分析适度运动对免疫细胞活性的影响，增强人体抵抗疾病的能力，减少患感冒等常见疾病的频率。 新陈代谢的调节： 深入探讨运动如何帮助调节血糖水平，预防糖尿病，以及维持健康的体重，避免肥胖及其引发的多种健康问题。 睡眠质量的改善： 解释体育活动如何通过消耗体力、调节内分泌，帮助人们更快入睡，并获得更深层次的休息，从而提高整体的精力和健康水平。 心理健康的守护者： 情绪的疏导与释放： 强调运动作为一种天然的“抗抑郁药”，通过释放内啡肽，改善情绪，缓解压力、焦虑和抑郁。本书会分析不同运动项目在情绪调节上的差异化效果。 自信心的建立与提升： 讲解通过运动挑战自我，达成目标，能够显著增强个体的自我效能感和自信心。无论是完成一次长跑，还是学会一项新的运动技能，都能带来成就感。 社交能力的培养： 团队运动尤其能够培养合作精神、沟通技巧和领导能力，帮助个体更好地融入集体，建立良好的人际关系。本书会探讨团队运动在建立归属感和友谊方面的独特价值。 应对挫折与磨砺意志： 运动场上的竞争与挑战，是学习如何面对失败、坚持不懈的绝佳场所。体育精神的培养，教会人们如何在逆境中保持乐观，从失败中汲取教训。 认知功能的增强： 最新研究表明，体育活动能够促进大脑神经元的生长和连接，改善记忆力、注意力和解决问题的能力。本书会介绍运动对大脑健康，特别是对延缓认知衰退的积极影响。 三、 体育在现代社会的功能与挑战 本书还将触及体育在现代社会所扮演的更广泛角色，以及其发展过程中面临的挑战。 体育作为社会凝聚力： 探讨大型体育赛事如何成为民族认同和国家荣誉感的载体，促进社会团结。同时，分析基层体育组织和社区体育活动在构建和谐社会中的作用。 体育的教育价值： 强调体育教育在学校教育体系中的重要性，不仅教授运动技能，更重要的是培养学生的品德、规则意识、团队合作精神和坚韧不拔的意志。 体育产业的经济驱动力： 分析体育产业作为一个庞大的经济实体，包括赛事组织、运动员经纪、体育用品制造、体育旅游等，对经济增长的贡献。 面临的挑战与反思： 过度商业化与功利化： 探讨当体育过分追求商业利益时，可能带来的负面影响，如兴奋剂问题、假赛丑闻、过度竞争导致的伤害等。 健康风险与运动伤害： 分析不当训练、过度训练以及运动项目本身的风险可能导致的伤害，并强调科学训练和预防的重要性。 社会公平与参与障碍： 关注体育资源分配不均、经济条件限制、性别歧视等问题，探讨如何让更多人平等地享有体育带来的益处。 科技与体育的未来： 展望科技（如可穿戴设备、大数据分析、虚拟现实等）如何改变体育训练、观赛体验以及体育的边界。 四、 迈向更健康、更积极的现代生活 本书旨在通过深入的理论探讨和多角度的分析，帮助读者建立对体育的全面认知，理解体育不仅仅是一种身体活动，更是塑造健康人格、提升生活品质、促进社会和谐的重要途径。它鼓励读者将体育融入日常生活，成为一种健康的生活方式，从而在不断变化的现代社会中，保持身心的活力与韧性。 本书内容丰富，涵盖了从宏观社会层面到微观个体层面的多重维度，力求为读者呈现一个立体、深刻的“现代体育与健康”图景，引领大家思考如何更好地利用体育的力量，迎接挑战，拥抱健康，创造更美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是它没有落入“心灵鸡汤”的俗套，而是充满了实际的指导意义。作者在谈论“坚持”和“毅力”时，并没有空泛地讲大道理，而是从科学的角度分析了养成良好运动习惯的心理机制，比如如何设定短期和长期目标，如何应对平台期，以及如何通过社交支持来增强动力。我曾经尝试过很多次想要开始规律的运动，但总是因为缺乏有效的策略而半途而废。这本书给了我很多实用的方法，例如关于如何调整训练计划以避免枯燥，如何利用碎片化时间进行锻炼，甚至是关于如何通过奖励机制来激励自己。这些都不是那种“坚持就是胜利”式的简单口号，而是基于心理学和行为科学的分析，让我能够从根本上理解为什么会出现“难以坚持”的情况，并找到解决问题的办法。这种“治标又治本”的指导，让我觉得这本书不仅仅是一本关于运动的书，更是一本关于如何建立健康生活方式的“行动手册”。

评分☆☆☆☆☆

让我印象深刻的还有书中关于“运动与情绪”以及“运动与社交”的探讨。作者并没有将体育仅仅视为一项体能锻炼，而是将其提升到了身心健康的高度。他用生动的案例说明了运动如何能够有效缓解压力、改善情绪，甚至预防抑郁症。这种将体育与心理健康紧密结合的视角，让我看到了体育更深层次的意义。此外，书中也强调了运动的社交属性，例如通过参与团队运动、健身课程来结识新朋友，建立健康的社交圈。这对于我这样平时工作比较忙碌，社交圈相对固定的人来说，是一个很大的启发。我开始意识到，运动不仅可以强健体魄，更可以丰富我的精神世界，让我的生活更加充实和快乐。作者并没有强迫我去“必须”如何，而是引导我去发现运动的多重价值，这种开放性的视角，让我可以根据自己的情况，去选择最适合自己的方式，并从中获得最大的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节划分非常有逻辑性，就像是为我量身打造的一份运动指南。从基础的“热身与拉伸”到进阶的“力量训练”和“有氧运动”，再到最后的“恢复与营养”，每一个环节都安排得井井有条。我最喜欢的是它在介绍每种运动方式时，不仅仅提供了理论上的指导，更附带了非常实用的练习动作演示。这些演示图清晰明了，甚至还标注了每个动作的关键点和注意事项，让我能够在家中或者健身房独立完成，而不用担心动作不到位而受伤。而且，作者并没有局限于介绍常见的运动项目，还拓展到了很多新兴的运动形式，例如一些室内运动、团队运动，甚至是运动康复的一些基础知识。这让我大开眼界，意识到原来“体育与健康”的范畴如此广泛，有很多我之前从未接触过的领域，都可以在这本书中找到入门的指引。每次读完一个章节，我都感觉自己对运动的理解又加深了一层，而且充满了想要立刻尝试的冲动，这种“学以致用”的感觉，是很多理论书籍难以给予的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就吸引了我，那种充满活力的色彩和动感的排版，一下子就让人联想到阳光、汗水和拼搏。虽然书名是“现代体育与健康”，但翻开书页，我首先被里面那些精美的插图和照片所震撼。它们不是那种枯燥的教科书式插图，而是捕捉到了体育运动中最激动人心的瞬间：冲过终点线的运动员脸上的狂喜，篮球在空中划出的优美弧线，或者团队协作时眼神中传递的默契。每一张图片都仿佛在诉说着一个故事，让我不由自主地沉浸其中，感受到了体育那种超越语言的力量。我一直觉得，好的体育读物不应该仅仅是文字的堆砌，更应该有视觉上的冲击力，能够唤起读者内心深处的运动激情，而这本书无疑在这方面做到了极致。它让我想起了学生时代第一次接触到那些传奇运动员的影像资料，那种震撼和启发至今难忘，而这本书中的视觉呈现，更是有过之而无不及，更加精致和专业。这种“图文并茂”的设计，对于我这样不太喜欢长篇大论的读者来说，是极大的福音，让我可以在欣赏美感的同时，也能被其中蕴含的体育精神所感染，即使只是翻阅，也觉得身心舒畅，仿佛置身于绿茵场或者赛道之上，充满了活力与希望。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够将复杂概念通俗易懂地解释清楚的作者心怀敬意，而在这本《现代体育与健康》中，我找到了这样的作者。尽管我并不是专业运动员或者教练，但阅读这本书的过程却丝毫没有感到晦涩难懂。作者运用了大量生活化的例子，比如将力量训练比作“给身体银行存入‘健康本金’”，或者将有氧运动比作“燃烧脂肪的‘高效引擎’”，这些比喻生动形象，让我能够轻松地理解那些平时看起来有些专业性的术语。而且，作者在解释原理的时候，并没有止步于表面，而是深入浅出地剖析了运动机制，例如关于肌肉纤维的生长、心肺功能的提升等等，都用非常易于理解的方式进行了阐述。我尤其欣赏作者对于“循序渐进”和“个体差异”的强调。他没有鼓励读者进行不切实际的训练，而是反复提醒大家要根据自身情况调整计划，倾听身体的声音。这种负责任的态度，对于正在开始或者想要开始健康生活方式的人们来说，是弥足珍贵的。感觉作者就像一位循循善诱的导师，耐心指导着我如何一步步走向更健康的生活，而不是一味地灌输理论知识，让我感到非常安心和有动力。