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孔令謙 著

圖書標籤:

• 排毒
• 養生
• 健康
• 中醫
• 食療
• 保健
• 飲食
• 生活
• 養護
• 身心健康

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787802224056

商品編碼：29692272067

包裝：平裝

齣版時間：2007-07-01

基本信息

書名:排毒養生堂

定價：28.00元

售價：19.0元,便宜9.0元,摺扣67

作者:孔令謙

齣版社：中國華僑齣版社

齣版日期：2007-07-01

ISBN：9787802224056

字數：

頁碼：262

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

［排毒養生堂］為你揭示人體毒素的真相，介紹排毒的重要途徑，結閤中西醫療法給你一個完整的排劃，使體內的毒素由內而外循序漸進地排齣，使你的身心得到徹底的交貨，從而幫你強化生理機能，提升自抗力，不讓疾病有機可乘！
　　本書符閤我國當前的實際情況和人們對健康的追求熱點，本書大的特點就是取材新穎，材料準確，容量大，幾乎涵蓋到日常飲食和保健的各個方麵，而且內容很貼近現活，特彆是現代都市人的生活，是每個傢庭不可多得的養生保健指南。

目錄

作者介紹

孔令謙，男，四大名醫孔伯華嫡孫，中醫孔少華長子。自幼隨父臨診，盡得其傳，其間拜太極拳傢孫劍雲為師，研習太極與養生之道。多年來，根據中醫學理論及孔門醫學特點對養生進行係統研究，提齣運動養生、飲食養生、自然療法、文化養生四位一體模式。著有《孔伯華及

　　傳人醫案》、《孔少華內科經驗集》等著作。曾任中國孔伯華學術研究會秘書長，現任孔伯華養生醫館館長。

文摘

序言

氣血調和，內外兼修：現代都市人的身心平衡指南 作者： 張文濤 (資深中醫師、營養學傢) 字數： 約 1500 字 --- 書籍簡介 在鋼筋水泥的叢林中，都市人的生活節奏如同上瞭發條的精密儀器，高速運轉，卻常常忽略瞭對自身這颱“生命機器”的日常維護與深度保養。我們深陷於無形的壓力、不規律的作息、以及被高度加工的食物之中，日積月纍，身體便開始發齣細微的警報——疲憊、失眠、消化不良、情緒波動，這些“亞健康”的狀態已成為我們時代的集體寫照。 《氣血調和，內外兼修：現代都市人的身心平衡指南》並非提供速效的“排毒”方案，而是一部深入淺齣、注重長效機製構建的生命哲學與實踐手冊。本書旨在引導讀者迴歸身體的自然規律，通過對“氣、血、精、神”四大核心要素的係統性調理和平衡，重建強大的自愈能力，實現由內而外的持久健康與活力。 全書結構與核心理念 本書分為三大核心篇章，層層遞進，構建瞭一個完整、可持續的健康管理體係： 第一篇：探源溯流——現代都市健康危機的本質解析 本篇不聚焦於外部毒素的清除，而是深入探討現代生活方式如何從根本上損傷和瘀滯人體的“氣血”運行。 1. “氣”的消耗與滯澀： 分析現代人的“思慮過度”如何損耗心神之氣，以及久坐不動如何導緻肝氣鬱結、脾胃運化無力。重點闡述瞭“氣虛”與“氣滯”在不同年齡段的錶現，例如中青年群體的慢性疲勞與職場焦慮，老年群體的體力和耐力下降。 2. “血”的質量與流通： 探討飲食結構（高油、高糖、高鹽）如何影響血液的粘稠度和循環效率，以及壓力激素對血管內皮的長期損害。詳細描述瞭“血瘀”與“血虛”在中醫體質中的不同錶現，以及它們如何間接影響皮膚光澤和認知能力。 3. “精”的流失與再生障礙： 聚焦於睡眠結構紊亂和長期精神緊張，如何抑製腎精的有效儲備和轉化。本書強調“精”是生命力的根基，錯誤的作息習慣是精氣加速流失的元凶。 4. “神”的安寜與聚焦： 探討信息過載和多任務處理如何導緻“神不守捨”，分析焦慮、抑鬱情緒背後的生理機製，指齣心神不寜是導緻所有功能失調的“總開關”。 第二篇：調和陰陽——重塑身體的內在穩定器 本篇是實踐指南的核心，側重於運用傳統智慧，通過溫和而持續的方式，激活身體自身的修復機製，而非依賴外部乾預。 一、 飲食的智慧：滋養而非負擔 本書提倡“食物性味平衡法”，強調根據個體體質（而非盲目追求單一食物）來選擇膳食。 脾胃的“運化”訓練： 詳細介紹如何通過烹飪方式（如燉、煨、蒸）和食物組閤，減輕脾胃負擔，提升營養吸收效率。例如，講解如何正確食用粗糧，以及薑、山藥、陳皮等溫和助消化的食材搭配。 氣血生化之源： 強調優質蛋白質、鐵元素和B族維生素的攝入策略，重點在於如何提高身體對這些營養素的“利用率”，而不是單純追求“量大”。 “飲”的哲學： 區彆對待水、茶、湯。探討不同季節的飲水溫度和飲用時機對“氣”的影響。例如，過量冷飲如何直接損傷陽氣。 二、 經絡的疏通與導引：動起來的生命力 本書介紹的運動理念是“不求大汗淋灕，但求氣血周流”。 “筋骨拉伸與吐納”： 重點推薦八段錦、太極導引中的基礎動作，這些運動旨在舒展筋膜，幫助氣機順暢運行，特彆針對久坐人群的肩頸僵硬和腰部酸痛。 穴位的日常激活： 選取瞭如足三裏、閤榖、內關等關鍵穴位，教授日常自我按揉的方法，強調手法要輕柔、有節奏感，以達到“意到、氣到”的效果。 三、 睡眠的質量管理：精氣的有效迴收 摒棄“睡夠八小時”的簡單口號，本書聚焦於深度睡眠的質量。 “子午流注”與入眠時機： 解釋瞭不同時辰對肝膽經絡和氣血流嚮的影響，指導讀者如何調整作息，以最大限度地配閤身體的自然修復周期。 環境與情緒的準備： 提供建立“睡前儀式”的方法，包括溫水泡腳、腹式呼吸訓練、以及睡前一小時遠離電子屏幕的實用建議，幫助大腦從“應激模式”切換到“休息模式”。 第三篇：神思的安定——構建情緒的防火牆 健康不僅是身體的無病狀態，更是心靈的穩定與韌性。本篇關注如何在快節奏生活中保持情緒的穩定和心神的安定。 1. 情緒與髒腑的關聯： 係統梳理“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”的內在邏輯，幫助讀者識彆自身常見的情緒“觸發點”。 2. “定心”的呼吸法： 教授一種結閤中醫理論的“腹息調神法”，通過緩慢、深沉的呼吸，直接影響迷走神經，達到快速平復心率和焦慮感的效果。 3. “觀照”的力量： 引入正念練習的概念，但更貼閤傳統養生對“靜坐”的理解——不是為瞭清空思緒，而是為瞭觀察思緒的來去，從而減少情緒對身體的過度消耗。 結語：健康是持續的修行 《氣血調和，內外兼修》的最終目的，是幫助讀者從“被動治療”轉變為“主動管理”。它提供的是一套靈活可變的框架，指導人們學會傾聽身體發齣的細微聲響，根據自身氣血的動態變化，隨時微調生活方式，最終實現真正意義上的“少病、長壽、心安”。本書獻給所有渴望在喧囂世界中，為自己保留一方寜靜、強健體魄的現代人。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣一個常年奔波於工作和生活之間，身體長期處於亞健康狀態的人來說，找到一本真正有效的養生書籍簡直難能可貴。而《排毒養生堂》恰恰滿足瞭我的需求。這本書的魅力在於它的細緻和全麵。它不僅僅關注錶麵的“排毒”，更深入到身體內部的運作機製，從飲食、作息、運動，甚至情緒管理等多個維度，為讀者提供瞭一個係統性的養生方案。我尤其欣賞它在食物選擇上的建議，不是那種讓你購買昂貴食材的“奢侈養生”，而是推薦瞭許多我們日常生活中觸手可及的天然食材，並詳細說明瞭它們的營養價值和適閤的食用方式。而且，書中關於不同季節、不同體質的人應該如何調整養生方法的建議，也讓我覺得非常實用。我是一個容易上火的人，在書中找到瞭很多針對性的調理方法，效果顯著。更重要的是，它傳遞瞭一種積極樂觀的養生觀，讓你覺得養生是一件快樂的事情，而不是一種負擔。讀完這本書，我仿佛擁有瞭一本屬於自己的“健康寶典”，可以隨時翻閱，找到最適閤自己的養生之道。

評分☆☆☆☆☆

當我拿到《排毒養生堂》這本書時，我就被它簡潔而富有內涵的書名所吸引。翻開扉頁，我驚喜地發現，這不像是我之前讀過的許多養生書籍那樣，充滿瞭各種晦澀的專業術語，而是用一種非常親切、生活化的語言，講述著如何與自己的身體和諧相處。書中的內容，沒有誇大其詞的承諾，也沒有不切實際的要求，而是從最基礎的“吃什麼、怎麼吃”、“睡多久、何時睡”等日常細節入手，為讀者構建瞭一個完整而易於理解的養生框架。我特彆喜歡它在解釋“排毒”概念時，沒有將其神秘化，而是將其與身體正常的生理功能緊密聯係起來，讓我明白，健康的排毒，其實就是在幫助身體更好地完成自我修復。我嘗試瞭書裏提到的一些關於早餐的食譜，不僅美味，而且讓我一天都感覺精力充沛，這比任何昂貴的保健品都來得實在。這本書的價值在於，它教會瞭我如何傾聽身體的聲音，如何通過細微的調整，來獲得持久的健康，這是一種真正的“授人以漁”的智慧。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的閱讀體驗真的非常棒，完全顛覆瞭我對養生類書籍的刻闆印象。通常我接觸到的這類書籍，要麼是晦澀難懂的專業術語堆砌，要麼就是各種“萬能秘籍”式的誇大宣傳。而這本《排毒養生堂》則完全走瞭另一條路，它的語言風格非常接地氣，就像和一位經驗豐富的長輩在聊天，娓娓道來。讓我印象最深刻的是，它並沒有簡單地告訴你“吃什麼、做什麼”，而是深入淺齣地解釋瞭“為什麼”要這樣做。比如，它會詳細闡述某種食物對身體的好處，以及它是如何幫助身體完成特定功能的，這種深入的解析讓我更容易理解和接受，也更有動力去實踐。書中的建議，不是讓你突然改變生活方式，而是像春風化雨般，引導你一點點地做齣調整。我嘗試瞭書裏提到的一些關於腸道健康的食譜，纔幾天時間，就感覺身體有瞭明顯的變化，那種長期以來睏擾我的消化不良問題，得到瞭很大的改善。這本書不是給你一個“藥方”，而是教你如何“調養”，是一種從根源上解決問題的智慧，讓我覺得非常有啓發性。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書的時候，就被它的名字深深吸引瞭。“排毒養生堂”，光是聽起來就有一種煥然一新的感覺，仿佛能洗去一身的疲憊和不適。我一直以來都對養生頗有研究，嘗試過各種各樣的食療、運動方法，但總覺得少瞭點什麼，直到翻開這本書。它沒有像市麵上很多養生書籍那樣，上來就給你灌輸一大堆復雜的理論或者奇特的偏方。而是從最基礎、最貼近生活的角度，細緻入微地講解瞭身體運作的奧秘，以及如何通過日常的點滴來達到一個更健康的狀態。我特彆喜歡它描述“排毒”的部分，不是那種令人望而生畏的“斷食”或者“禁欲”，而是通過溫和的方式，比如調整飲食結構，加入一些天然的食材，甚至還有一些簡單的居傢運動，來幫助身體更好地排齣毒素。閱讀過程中，我常常會停下來，對照著自己的生活習慣進行反思，很多之前覺得是“小毛病”的身體反應，在這本書的解釋下，都變得豁然開朗。它就像一個循循善誘的良師益友，用最樸實的語言，點醒瞭我許多養生誤區，讓我明白，健康並非遙不可及，而是藏在生活的細枝末節之中，需要我們用心去發現和經營。

評分☆☆☆☆☆

正直地說，《排毒養生堂》這本書給瞭我前所未有的驚喜。我曾以為養生是一件很復雜、很遙遠的事情，需要專業的知識和大量的時間投入，但這本書徹底改變瞭我的看法。它就像一位經驗豐富的引路人，帶領我一步步走進健康的世界。我喜歡它處理問題的方式，不是簡單粗暴地告訴你“你應該怎麼做”，而是通過細緻的解釋，讓你理解“為什麼這樣做”。比如，它對不同食物的解讀，不僅僅是列齣營養成分，更會深入分析它們對身體産生的具體影響，以及如何閤理搭配，以達到最佳的養生效果。我曾經對某些食物心存疑慮，但通過這本書的講解，我纔明白它們其實是養生佳品。最讓我欣喜的是，書中的一些方法，非常容易實踐，不需要你改變現有生活節奏，隻需在細節上做些微調，就能感受到身體的變化。我嘗試瞭書中關於睡眠質量提升的一些建議，效果齣乎意料的好，整個人都變得神清氣爽。這本書不僅僅是一本養生指南，更是一種生活態度，它教會我如何以一種更健康、更積極的方式，去麵對生活中的種種挑戰。