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李重申 著

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• 体育教学
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• 实践操作
• 运动训练
• 健康教育
• 体育课程
• 教学参考
• 大学生体育
• 体育方法
• 技能提升

店铺： 广影图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040112436

商品编码：29692394384

包装：平装

出版时间：2002-08-01

基本信息

书名:体育实践教程

定价：19.80元

售价：13.5元,便宜6.3元,折扣68

作者:李重申

出版社：高等教育出版社

出版日期：2002-08-01

ISBN：9787040112436

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.499kg

编辑推荐

内容提要

本书包括人体运动基本素质、身体锻炼的方法和能力、形体与健美、体育与鉴赏、民族传统体育、修身养性活动、休闲娱乐活动、生存与适应技能等内容。
　　本书为高等学校公共体育课教材，已经全国普通高等学校体育教学指导委员会审定。

目录

章　人体运动基本素质
　节 心肺功能的基础——耐力
　第二节 人体活动的基础——力量
　第三节 人体姿态的基础——柔韧
第二章 身体锻炼的方法和能力
　节 走跑、跳跃、投掷能力
　第二节 支撑、悬垂能力
　第三节 滚、翻、跌、扑能力
　第四节 对抗、拼搏能力
第三章　形体与健美
　节 形体训练
　第二节　健美操
　第三节 健美运动
第四章　体育与鉴赏
　节 体育舞蹈
　第二节 艺术体操
　第三节 滑冰与轮滑
第五章 民族传统体育
　节 武术
　第二节 民族传统健身法
　第三节 民俗游戏
第六章修　身养性活动
　节　射箭
　第二节 柔道
　第三节　跆拳道
第七章　休闲娱乐活动
　节 高尔夫球
　第二节 台球
　第三节 门球　
　第四节 保龄球　
　第五节 飞镖运动　
　第六节 划船　
　第七节 射击　
　第八节　航模　
第八章　生存与适应技能　
　节 攀爬技能
　第二节 野营
　第三节 水上运动
　第四节 马术
附录　运动处方
主要参考书

作者介绍

文摘

序言

《无境之境：探索心灵的深度与广度》 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到心灵被填满，却又空虚不已。生活中的种种喧嚣，外界的纷纷扰扰，仿佛一道道无形的墙，将我们与内心最真实的渴望隔离开来。我们追逐着外在的成功，渴求着物质的充裕，却在不经意间忽略了滋养内在的丰盈。《无境之境》并非一本提供速成秘籍或僵化理论的指南，它是一场邀请，邀请你踏上一段深入自我的探索之旅，去发掘那片未经打扰、广阔无垠的心灵领域。 本书的核心并非在于教授某种具体的技能或技巧，而是致力于引导读者去 觉察。觉察我们是如何感知世界的，觉察我们思维的模式，觉察我们情绪的起伏，以及觉察那些深埋在我们潜意识中的信念和假设。它鼓励我们放慢脚步，以一种全然的、不带评判的态度去观察内心世界的风景，就像一位细致的探险家，小心翼翼地绘制着属于自己的心理地图。 在本书的开篇，我们将从 “倾听内心的微语” 开始。这并非指那些宏大而明确的欲望，而是那些常常被我们忽略的细微感受、直觉的闪念、身体发出的信号。我们被训练着去关注外界的评价，去迎合他人的期待，却很少有时间停下来，听听自己真正需要什么，对什么感到不安，什么又让我们的灵魂感到愉悦。书中会提供一些温和的练习，帮助你重新建立与内心沟通的渠道，辨识那些被噪音淹没的微妙声音。例如，通过身体扫描，去感受不同情绪在身体上留下的印记；通过静默的观察，去体会思维的来去，而不被其裹挟。这如同在喧闹的市场中，寻找一处安静的角落，开始聆听自己最本真的声音。 接着，我们将深入 “解构思维的藩篱”。我们的思维，既是我们认识世界的工具，也可能成为限制我们成长的牢笼。我们固有的认知模式、过去的经验形成的偏见、文化和社会灌输的观念，都如同看不见的围墙，将我们的可能性压缩。本书不会提供一套“正确”的思维方式，而是邀请你像一位逻辑侦探，仔细审视自己思维的逻辑链条，找出其中的断裂、矛盾和不合理之处。我们将探讨诸如“非黑即白”的思维陷阱、灾难化思维、过度概括等常见的认知扭曲，并提供一系列反思性问题和练习，帮助你识别并逐步松动这些僵化的思维模式。这并非要你“停止思考”，而是要你“有意识地思考”，看清思维的运作机制，从而获得更大的思维自由。 随后，我们将触及 “拥抱情绪的浪潮”。情绪是人类经验中不可或缺的一部分，它们如实地反映着我们的内心状态。然而，我们常常因为害怕负面情绪而逃避，又因为追求正面情绪而焦虑，将自己置于情绪的“高低起伏”之中，被其左右。本书的重点在于 接纳 和 理解，而非控制或压抑。我们将一同学习如何辨识和命名自己的情绪，理解它们产生的根源，以及它们所传递的信息。书中会引导你以一种更富有同情心的方式对待自己的情绪，即使是那些“不那么受欢迎”的情绪，也将其视为成长的契机。例如，通过引导式的想象，去体验和安抚内心的恐惧；通过表达性写作，去梳理和释放积压的悲伤。这是一种与情绪和平共处的方式，如同学习在风雨中稳住船舵，而不是试图阻止风浪的到来。 本书的另一重要维度是 “重塑自我认知”。在过往的经历中，我们可能因为他人的评价、社会的要求，甚至过去的错误，而形成了一个并不完全真实的“自我形象”。这个“自我”可能被标签化，被固化，阻碍了我们展现更完整的自己。我们将一起探索如何剥离那些外在强加的身份，去发现那个更核心、更本真的自我。这并非要你“变成”另一个人，而是要你“认识”那个一直都在，只是被蒙尘的自己。书中会提供一些方法，帮助你识别那些限制性的自我定义，并鼓励你去尝试和表达更广阔的可能性。例如，通过回顾生命中的高光时刻，去挖掘内在的力量和潜能；通过角色扮演的想象练习，去体验不同侧面的自己。这如同在多棱镜中，发现自己丰富多彩的面向。 在探索了内心世界的各种维度之后，我们将进入 “连接内在与外在的桥梁”。许多时候，我们感到人生的意义感缺失，是因为内在世界与外在行为之间存在着隔阂。我们的价值观、我们的热情，并没有有效地转化为我们的行动，导致生活显得空洞和无力。本书将引导你思考，如何将内心的觉察和洞见，转化为生活中具体的、有意义的行动。这并非鼓励你做出惊天动地的改变，而是从小处着手，将内心的声音融入日常的选择中。例如，如何通过正念地进行日常事务，来体现内心的平静；如何将对自然的敬畏，转化为环保的行为。这如同将内心的宝藏，转化为滋养世界的养分。 最后，本书将落脚于 “创造属于你的‘无境之境’”。这个“无境之境”并非一个遥不可及的理想状态，而是一种持续的、动态的内在体验。它意味着一种开放的心态，一种对未知的好奇，一种允许自己不断成长和变化的勇气。它是一种内在的自由，不受制于外在的限制，也不被过去的经验所束缚。本书的价值在于，它提供的是一系列可能性和方向，而非终点。它是一份邀请，邀请你带着这份探索的精神，在生活的每一个当下，去持续地发现和创造属于你自己的、那片广阔无垠的心灵空间。 《无境之境》没有提供现成的答案，它所包含的，是邀请你去提问；它没有绘制现成的地图，它所给予的，是让你学会辨识方向的指南针。这是一段关于如何与自己更深刻地连接，如何认识和拥抱更完整的自己的旅程。在这个过程中，你将不再被动地承受生活的洪流，而是以一种更加觉知、更加从容的姿态，去体验生命的深度与广度。

评分☆☆☆☆☆

购买《体育实践教程》之前，我其实对它并没有抱太高的期望，毕竟市面上关于体育的书籍实在太多了，质量参差不齐。但当我翻开这本书的第一页，我就被深深地吸引住了。这本书的排版设计非常精美，图片清晰，文字简洁明了，给人的阅读体验非常好。更重要的是，书中内容的深度和广度都远远超出了我的想象。它不仅仅停留在表面的动作示范，而是深入探讨了运动背后的原理，比如如何通过科学的训练来提高运动表现，如何调整饮食来更好地支持运动需求，以及如何通过心理调节来克服运动中的困难。我特别喜欢书中关于不同运动项目的分析，它详细介绍了每个项目的特点、基本规则以及高级技巧，让我对那些我不太熟悉的运动项目也有了初步的了解。这本书让我觉得，体育运动远不止我想象的那么简单，它是一门值得深入探索的学问。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对运动充满好奇的人，但总是缺乏一个清晰的起点。《体育实践教程》就像一盏指路明灯，为我打开了通往体育世界的大门。这本书的结构非常清晰，从最基础的体能训练到各种运动项目的技巧讲解，层层递进，让我能够一步步地掌握所需的知识和技能。我尤其欣赏书中关于“如何学习新运动”的章节，它提供了一套完整的方法论，让我能够更有条理地去接触和掌握一项新的运动，而不是像以前那样感到茫然无措。书中还分享了许多关于如何保持运动动力的秘诀，这对于我这个容易“三分钟热度”的人来说，简直是太及时了。我迫不及待地想要尝试书中的各种练习，相信通过这本书的指导，我一定能够成为一个更加健康、更加热爱运动的人。

评分☆☆☆☆☆

作为一个常年伏案工作的人，我的身体一直处于一种亚健康状态。朋友推荐我看看《体育实践教程》，我抱着试试看的心态买了。没想到，这本书给我带来了巨大的惊喜。它没有空洞的理论，全是实实在在的指导。从如何开始一个简单的运动计划，到如何选择适合自己的运动方式，再到如何科学地安排训练强度和休息时间，书中的每一个建议都非常实用。我特别喜欢它关于“如何将运动融入生活”的部分，让我意识到即使工作再忙，也能够找到时间进行体育锻炼。书中还穿插了一些励志的故事，让我对改变自己充满了信心。这本书不仅给了我身体上的指导，更重要的是，它点燃了我对生活的热情。我发现，通过运动，我不仅能够改善身体状况，还能够获得内心的平静和力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的救星！我一直对运动充满热情，但总是觉得自己的技术水平停滞不前，缺乏系统性的指导。偶然间翻到了《体育实践教程》，我立刻被它吸引住了。这本书的内容涵盖了我一直以来想深入了解的各个方面，从基础的跑步技巧到更复杂的团队运动战术，无所不包。作者的讲解非常生动形象，不像我之前看过的那些枯燥的理论书籍，而是充满了实际操作的指导。我特别喜欢它关于如何循序渐进提升体能的部分，详细列出了不同阶段的训练计划和注意事项，让我不再盲目训练。而且，书中还穿插了很多运动达人的经验分享，读起来感觉很有亲切感，仿佛他们就在我身边指导我一样。这本书不仅仅是一本教科书，更像是一位经验丰富的教练，时刻提醒我注意细节，纠正错误，鼓励我不断突破自我。我迫不及待地想要将书中的知识应用到我的实际训练中，相信它一定会帮助我取得更大的进步。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我之前对体育运动一直抱着一种“玩玩就好”的态度，并没有太把它当回事。直到我读了《体育实践教程》，才真正意识到运动的魅力以及它背后蕴含的科学性。这本书让我对各种运动项目有了全新的认识，它不仅仅是简单的肢体活动，而是涉及到了身体的协调性、爆发力、耐力以及团队协作等多个方面。我尤其欣赏书中关于运动损伤预防和康复的章节，这让我明白了如何更安全、更有效地进行体育锻炼，避免不必要的伤害。作者的语言风格非常亲切，没有使用过多专业的术语，即使是初学者也能轻松理解。书中还提供了一些实用的图文解析，让我能够更直观地掌握动作要领。我一直在寻找一本能够让我系统学习体育知识的书籍，而《体育实践教程》恰好满足了我的需求。它让我从一个旁观者变成了一个更加积极、更加懂得如何享受运动的参与者。