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李重申 著

圖書標籤:

• 體育教學
• 體育技能
• 實踐操作
• 運動訓練
• 健康教育
• 體育課程
• 教學參考
• 大學生體育
• 體育方法
• 技能提升

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040112436

商品編碼：29692394384

包裝：平裝

齣版時間：2002-08-01

基本信息

書名:體育實踐教程

定價：19.80元

售價：13.5元,便宜6.3元,摺扣68

作者:李重申

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2002-08-01

ISBN：9787040112436

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.499kg

編輯推薦

內容提要

本書包括人體運動基本素質、身體鍛煉的方法和能力、形體與健美、體育與鑒賞、民族傳統體育、修身養性活動、休閑娛樂活動、生存與適應技能等內容。
　　本書為高等學校公共體育課教材，已經全國普通高等學校體育教學指導委員會審定。

目錄

章　人體運動基本素質
　節 心肺功能的基礎——耐力
　第二節 人體活動的基礎——力量
　第三節 人體姿態的基礎——柔韌
第二章 身體鍛煉的方法和能力
　節 走跑、跳躍、投擲能力
　第二節 支撐、懸垂能力
　第三節 滾、翻、跌、撲能力
　第四節 對抗、拼搏能力
第三章　形體與健美
　節 形體訓練
　第二節　健美操
　第三節 健美運動
第四章　體育與鑒賞
　節 體育舞蹈
　第二節 藝術體操
　第三節 滑冰與輪滑
第五章 民族傳統體育
　節 武術
　第二節 民族傳統健身法
　第三節 民俗遊戲
第六章修　身養性活動
　節　射箭
　第二節 柔道
　第三節　跆拳道
第七章　休閑娛樂活動
　節 高爾夫球
　第二節 颱球
　第三節 門球　
　第四節 保齡球　
　第五節 飛鏢運動　
　第六節 劃船　
　第七節 射擊　
　第八節　航模　
第八章　生存與適應技能　
　節 攀爬技能
　第二節 野營
　第三節 水上運動
　第四節 馬術
附錄　運動處方
主要參考書

作者介紹

文摘

序言

《無境之境：探索心靈的深度與廣度》 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常感到心靈被填滿，卻又空虛不已。生活中的種種喧囂，外界的紛紛擾擾，仿佛一道道無形的牆，將我們與內心最真實的渴望隔離開來。我們追逐著外在的成功，渴求著物質的充裕，卻在不經意間忽略瞭滋養內在的豐盈。《無境之境》並非一本提供速成秘籍或僵化理論的指南，它是一場邀請，邀請你踏上一段深入自我的探索之旅，去發掘那片未經打擾、廣闊無垠的心靈領域。 本書的核心並非在於教授某種具體的技能或技巧，而是緻力於引導讀者去 覺察。覺察我們是如何感知世界的，覺察我們思維的模式，覺察我們情緒的起伏，以及覺察那些深埋在我們潛意識中的信念和假設。它鼓勵我們放慢腳步，以一種全然的、不帶評判的態度去觀察內心世界的風景，就像一位細緻的探險傢，小心翼翼地繪製著屬於自己的心理地圖。 在本書的開篇，我們將從 “傾聽內心的微語” 開始。這並非指那些宏大而明確的欲望，而是那些常常被我們忽略的細微感受、直覺的閃念、身體發齣的信號。我們被訓練著去關注外界的評價，去迎閤他人的期待，卻很少有時間停下來，聽聽自己真正需要什麼，對什麼感到不安，什麼又讓我們的靈魂感到愉悅。書中會提供一些溫和的練習，幫助你重新建立與內心溝通的渠道，辨識那些被噪音淹沒的微妙聲音。例如，通過身體掃描，去感受不同情緒在身體上留下的印記；通過靜默的觀察，去體會思維的來去，而不被其裹挾。這如同在喧鬧的市場中，尋找一處安靜的角落，開始聆聽自己最本真的聲音。 接著，我們將深入 “解構思維的藩籬”。我們的思維，既是我們認識世界的工具，也可能成為限製我們成長的牢籠。我們固有的認知模式、過去的經驗形成的偏見、文化和社會灌輸的觀念，都如同看不見的圍牆，將我們的可能性壓縮。本書不會提供一套“正確”的思維方式，而是邀請你像一位邏輯偵探，仔細審視自己思維的邏輯鏈條，找齣其中的斷裂、矛盾和不閤理之處。我們將探討諸如“非黑即白”的思維陷阱、災難化思維、過度概括等常見的認知扭麯，並提供一係列反思性問題和練習，幫助你識彆並逐步鬆動這些僵化的思維模式。這並非要你“停止思考”，而是要你“有意識地思考”，看清思維的運作機製，從而獲得更大的思維自由。 隨後，我們將觸及 “擁抱情緒的浪潮”。情緒是人類經驗中不可或缺的一部分，它們如實地反映著我們的內心狀態。然而，我們常常因為害怕負麵情緒而逃避，又因為追求正麵情緒而焦慮，將自己置於情緒的“高低起伏”之中，被其左右。本書的重點在於 接納 和 理解，而非控製或壓抑。我們將一同學習如何辨識和命名自己的情緒，理解它們産生的根源，以及它們所傳遞的信息。書中會引導你以一種更富有同情心的方式對待自己的情緒，即使是那些“不那麼受歡迎”的情緒，也將其視為成長的契機。例如，通過引導式的想象，去體驗和安撫內心的恐懼；通過錶達性寫作，去梳理和釋放積壓的悲傷。這是一種與情緒和平共處的方式，如同學習在風雨中穩住船舵，而不是試圖阻止風浪的到來。 本書的另一重要維度是 “重塑自我認知”。在過往的經曆中，我們可能因為他人的評價、社會的要求，甚至過去的錯誤，而形成瞭一個並不完全真實的“自我形象”。這個“自我”可能被標簽化，被固化，阻礙瞭我們展現更完整的自己。我們將一起探索如何剝離那些外在強加的身份，去發現那個更核心、更本真的自我。這並非要你“變成”另一個人，而是要你“認識”那個一直都在，隻是被濛塵的自己。書中會提供一些方法，幫助你識彆那些限製性的自我定義，並鼓勵你去嘗試和錶達更廣闊的可能性。例如，通過迴顧生命中的高光時刻，去挖掘內在的力量和潛能；通過角色扮演的想象練習，去體驗不同側麵的自己。這如同在多棱鏡中，發現自己豐富多彩的麵嚮。 在探索瞭內心世界的各種維度之後，我們將進入 “連接內在與外在的橋梁”。許多時候，我們感到人生的意義感缺失，是因為內在世界與外在行為之間存在著隔閡。我們的價值觀、我們的熱情，並沒有有效地轉化為我們的行動，導緻生活顯得空洞和無力。本書將引導你思考，如何將內心的覺察和洞見，轉化為生活中具體的、有意義的行動。這並非鼓勵你做齣驚天動地的改變，而是從小處著手，將內心的聲音融入日常的選擇中。例如，如何通過正念地進行日常事務，來體現內心的平靜；如何將對自然的敬畏，轉化為環保的行為。這如同將內心的寶藏，轉化為滋養世界的養分。 最後，本書將落腳於 “創造屬於你的‘無境之境’”。這個“無境之境”並非一個遙不可及的理想狀態，而是一種持續的、動態的內在體驗。它意味著一種開放的心態，一種對未知的好奇，一種允許自己不斷成長和變化的勇氣。它是一種內在的自由，不受製於外在的限製，也不被過去的經驗所束縛。本書的價值在於，它提供的是一係列可能性和方嚮，而非終點。它是一份邀請，邀請你帶著這份探索的精神，在生活的每一個當下，去持續地發現和創造屬於你自己的、那片廣闊無垠的心靈空間。 《無境之境》沒有提供現成的答案，它所包含的，是邀請你去提問；它沒有繪製現成的地圖，它所給予的，是讓你學會辨識方嚮的指南針。這是一段關於如何與自己更深刻地連接，如何認識和擁抱更完整的自己的旅程。在這個過程中，你將不再被動地承受生活的洪流，而是以一種更加覺知、更加從容的姿態，去體驗生命的深度與廣度。

評分☆☆☆☆☆

作為一個常年伏案工作的人，我的身體一直處於一種亞健康狀態。朋友推薦我看看《體育實踐教程》，我抱著試試看的心態買瞭。沒想到，這本書給我帶來瞭巨大的驚喜。它沒有空洞的理論，全是實實在在的指導。從如何開始一個簡單的運動計劃，到如何選擇適閤自己的運動方式，再到如何科學地安排訓練強度和休息時間，書中的每一個建議都非常實用。我特彆喜歡它關於“如何將運動融入生活”的部分，讓我意識到即使工作再忙，也能夠找到時間進行體育鍛煉。書中還穿插瞭一些勵誌的故事，讓我對改變自己充滿瞭信心。這本書不僅給瞭我身體上的指導，更重要的是，它點燃瞭我對生活的熱情。我發現，通過運動，我不僅能夠改善身體狀況，還能夠獲得內心的平靜和力量。

評分☆☆☆☆☆

購買《體育實踐教程》之前，我其實對它並沒有抱太高的期望，畢竟市麵上關於體育的書籍實在太多瞭，質量參差不齊。但當我翻開這本書的第一頁，我就被深深地吸引住瞭。這本書的排版設計非常精美，圖片清晰，文字簡潔明瞭，給人的閱讀體驗非常好。更重要的是，書中內容的深度和廣度都遠遠超齣瞭我的想象。它不僅僅停留在錶麵的動作示範，而是深入探討瞭運動背後的原理，比如如何通過科學的訓練來提高運動錶現，如何調整飲食來更好地支持運動需求，以及如何通過心理調節來剋服運動中的睏難。我特彆喜歡書中關於不同運動項目的分析，它詳細介紹瞭每個項目的特點、基本規則以及高級技巧，讓我對那些我不太熟悉的運動項目也有瞭初步的瞭解。這本書讓我覺得，體育運動遠不止我想象的那麼簡單，它是一門值得深入探索的學問。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的救星！我一直對運動充滿熱情，但總是覺得自己的技術水平停滯不前，缺乏係統性的指導。偶然間翻到瞭《體育實踐教程》，我立刻被它吸引住瞭。這本書的內容涵蓋瞭我一直以來想深入瞭解的各個方麵，從基礎的跑步技巧到更復雜的團隊運動戰術，無所不包。作者的講解非常生動形象，不像我之前看過的那些枯燥的理論書籍，而是充滿瞭實際操作的指導。我特彆喜歡它關於如何循序漸進提升體能的部分，詳細列齣瞭不同階段的訓練計劃和注意事項，讓我不再盲目訓練。而且，書中還穿插瞭很多運動達人的經驗分享，讀起來感覺很有親切感，仿佛他們就在我身邊指導我一樣。這本書不僅僅是一本教科書，更像是一位經驗豐富的教練，時刻提醒我注意細節，糾正錯誤，鼓勵我不斷突破自我。我迫不及待地想要將書中的知識應用到我的實際訓練中，相信它一定會幫助我取得更大的進步。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對運動充滿好奇的人，但總是缺乏一個清晰的起點。《體育實踐教程》就像一盞指路明燈，為我打開瞭通往體育世界的大門。這本書的結構非常清晰，從最基礎的體能訓練到各種運動項目的技巧講解，層層遞進，讓我能夠一步步地掌握所需的知識和技能。我尤其欣賞書中關於“如何學習新運動”的章節，它提供瞭一套完整的方法論，讓我能夠更有條理地去接觸和掌握一項新的運動，而不是像以前那樣感到茫然無措。書中還分享瞭許多關於如何保持運動動力的秘訣，這對於我這個容易“三分鍾熱度”的人來說，簡直是太及時瞭。我迫不及待地想要嘗試書中的各種練習，相信通過這本書的指導，我一定能夠成為一個更加健康、更加熱愛運動的人。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我之前對體育運動一直抱著一種“玩玩就好”的態度，並沒有太把它當迴事。直到我讀瞭《體育實踐教程》，纔真正意識到運動的魅力以及它背後蘊含的科學性。這本書讓我對各種運動項目有瞭全新的認識，它不僅僅是簡單的肢體活動，而是涉及到瞭身體的協調性、爆發力、耐力以及團隊協作等多個方麵。我尤其欣賞書中關於運動損傷預防和康復的章節，這讓我明白瞭如何更安全、更有效地進行體育鍛煉，避免不必要的傷害。作者的語言風格非常親切，沒有使用過多專業的術語，即使是初學者也能輕鬆理解。書中還提供瞭一些實用的圖文解析，讓我能夠更直觀地掌握動作要領。我一直在尋找一本能夠讓我係統學習體育知識的書籍，而《體育實踐教程》恰好滿足瞭我的需求。它讓我從一個旁觀者變成瞭一個更加積極、更加懂得如何享受運動的參與者。