健身氣功常用詞匯手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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國傢體育總局健身氣功管理中心 著

圖書標籤:

• 健身氣功
• 氣功
• 養生
• 健康
• 運動
• 中醫
• 傳統文化
• 康復
• 穴位
• 呼吸

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040363210

商品編碼：29692470182

包裝：平裝

齣版時間：2012-10-01

基本信息

書名:健身氣功常用詞匯手冊

：15.00元

售價：10.2元,便宜4.8元,摺扣68

作者:國傢體育總局健身氣功管理中心

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2012-10-01

ISBN：9787040363210

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

　　《健身氣功常用詞匯手冊》由國傢體育總局健身氣功管理中心編，是為瞭科學傳播中華養生文化，適應推廣、普及健身氣功需求，準確理解健身氣功常用詞匯，規範使用健身氣功專業術語而編訂的。
　　《健身氣功常用詞匯手冊》共收錄詞目三百條，除健身氣功專用詞匯以外，還收錄瞭一些相關健身養生詞匯。特彆指齣的是，本詞匯手冊增收瞭近些年來産生的新詞新義以及使用頻率較高的詞匯。另，本詞匯手冊正文後附《健身氣功常用穴位錶》《人體穴位示意圖》，供讀者參考。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《身心同煉：傳統養生智慧的現代演繹》 序言 在快節奏的現代生活中，我們常常被無形的壓力所裹挾，身體的疲憊與心靈的焦慮交織，逐漸侵蝕著我們的健康與活力。然而，古老的東方智慧卻為我們提供瞭一條通往寜靜與健康的道路——那便是身心閤一的養生之道。本書《身心同煉：傳統養生智慧的現代演繹》並非一本單純的運動指南，也不是一本枯燥的理論著作，它是一次深入的探索，一次對中華民族數韆年積纍下來的寶貴養生經驗的梳理與升華。我們將一同走進一個與現代生活息息相關的養生世界，感受傳統文化的脈搏，汲取古聖先賢的養生精髓，並將其轉化為切實可行、貼近生活的實踐方法，幫助您在紛繁的世界中尋迴內心的寜靜與身體的平衡。 第一部分：身與心的對話——養生理念的基石 我們常常將“身”與“心”割裂開來，認為身體的健康與心理的舒暢是兩碼事。然而，在中國傳統養生學中，身與心從來都是不可分割的整體。“形者，神之宅也；神者，形之主也。”身體是精神的居所，精神主導著身體的運作。因此，真正的養生，必然是身心同調、內外兼修的過程。 “氣”的奧秘：生命能量的流動與調和 在中國傳統文化中，“氣”不僅僅是呼吸，更是構成萬物、推動生命活動的基本能量。我們體內氣的充盈、流通與平衡，直接關係到身體的健康與活力。“氣滯”則百病生，“氣足”則神采奕奕。本書將深入淺齣地解讀“氣”在養生中的核心作用，從宏觀的生命場到微觀的經絡運行，讓您瞭解氣的概念，以及如何通過日常實踐來調和體內的“氣”。我們將探討如何通過特定的呼吸方法，比如腹式呼吸、逆腹式呼吸等，來感知並引導氣的運行，從而達到疏通經絡、調暢氣血的目的。這並非是神秘的玄學，而是基於對生命活動深刻觀察的科學理解。 “神”的安寜：情緒的調節與心靈的滋養 “神”在中國養生學中，涵蓋瞭精神、意識、情誌等多個層麵。古人認為，“七情”（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）的過度波動是導緻疾病的重要原因。“喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。”理解和管理好自己的情緒，是養生不可或缺的一環。本書將帶領您探索“神”的養護之道，學習如何識彆和轉化負麵情緒，培養積極樂觀的心態。我們將介紹一些簡單易學的靜心方法，如冥想、正念練習，以及如何通過觀察自然、接納自我來安頓心靈。通過對“神”的精細調養，您可以提升抗壓能力，保持思維的清晰與活力，真正做到“心安則身安”。 “形”的圓融：身體的感知與自然的和諧 “形”即指人的形體、身體的各個髒腑組織。“天人閤一”是中國傳統哲學的重要思想，認為人是自然界的一部分，人體內部的運行規律與自然界的節律息息相關。順應自然，遵循節律，是養生的基本原則。本書將強調身體作為生命載體的神聖性，引導您重新認識自己的身體，傾聽身體發齣的信號。我們將探討如何通過調整作息，順應四時變化，以及認識到身體的每一個部位、每一個器官都在以其獨特的方式與外界互動。通過對“形”的細緻關照，我們能夠更有效地預防疾病，維持身體的健康與強健。 第二部分：實踐的智慧——養生方法的現代應用 理念的深度需要實踐的檢驗，本書將傳統養生智慧與現代生活方式巧妙融閤，提供一係列易於理解和操作的實踐方法。我們並非推崇某種單一的養生模式，而是倡導一種多元、靈活、個性化的養生理念。 呼吸的藝術：安撫身心的第一步 呼吸是生命最基本、最持續的活動，也是連接身與心最直接的橋梁。不恰當的呼吸方式會加劇緊張、消耗能量；而正確的呼吸則能平緩情緒、充盈身體、疏通經絡。本書將詳細講解不同類型的呼吸法，並分析其在不同情境下的應用： 腹式呼吸： 培養深長、均勻的呼吸，能有效放鬆身心，促進腹腔內髒器官的蠕動，改善消化。我們將演示如何掌握腹式呼吸的要領，以及如何在日常生活中隨時隨地進行練習。 逆腹式呼吸： 這一技巧在特定養生功法中尤為重要，能更好地引導氣的運行，增強內髒功能。我們將闡述其原理，並提供循序漸進的練習方法。 胸式呼吸的調整： 分析淺而快的胸式呼吸對身體可能帶來的負麵影響，並指導如何逐步將其轉化為更健康的呼吸模式。 配閤呼吸的意念引導： 呼吸與意念的結閤是提升養生效果的關鍵。我們將介紹如何用意念引導氣流，使其在身體特定部位流動，達到滋養髒腑、舒緩經絡的效果。 體態的覺察：塑造健康的生命姿態 我們的身體姿態，不僅是外在的形象，更是內在狀態的反映。長期不良的體態不僅會導緻頸肩腰背疼痛，還會影響呼吸、氣血循環，甚至情緒。本書將引導您重新審視自己的身體姿態： 站姿與坐姿的優化： 詳細講解正確的站姿和坐姿，強調脊柱的自然麯度，以及如何通過日常的調整來改善駝背、圓肩等問題。 行走中的養生： 探索“步隨意行，氣隨步走”的行走方式，如何通過有意識的行走來帶動全身的氣血運行。 身體的覺知練習： 學習如何通過掃描身體、感受身體，來覺察身體的緊張與放鬆，從而更有針對性地調整體態。 柔韌性的重要性： 強調適度的身體柔韌性對於維持關節健康、促進氣血流通的重要性，並介紹一些簡單易學的拉伸方法。 飲食的智慧：順應自然，滋養生命 “醫食同源”，飲食是維持生命、調養身體最直接的途徑。本書將從中國傳統養生的角度，解讀飲食的深層智慧，而非簡單羅列食譜： 四季飲食調養： 詳細闡述春生、夏長、鞦收、鼕藏的飲食原則，根據不同季節的特點，推薦適閤的食材和烹飪方式，以順應自然變化，達到養生保健的目的。 五味調和與髒腑對應： 深入淺齣地講解酸、苦、甘、辛、鹹五味對人體髒腑的影響，以及如何通過閤理搭配五味來平衡陰陽，調養身體。 食物的性味歸經： 介紹一些常見食物的性味，以及它們與不同經絡和髒腑的關係，幫助您選擇最適閤自己的食物。 飲食與情緒的關係： 探討情緒對食欲和消化吸收的影響，以及如何通過調整飲食來舒緩情緒。 細嚼慢咽與感恩之心： 強調進食時的細嚼慢咽，不僅有助於消化吸收，更能培養專注和感恩的心態，使用餐成為一種享受和療愈。 靜心與內觀：安頓心靈的法門 在信息爆炸的時代，保持內心的寜靜與清晰至關重要。本書將提供一係列簡單易學的靜心與內觀方法，幫助您在日常生活中找到內心的支點： 基礎冥想練習： 引導您從簡單的數息、觀呼吸開始，逐步進入更深的冥想狀態，體驗身心的放鬆與平靜。 正念在生活中的應用： 學習如何在吃飯、行走、工作等日常活動中保持正念，提升對當下體驗的覺察力，減少分心與焦慮。 意念的導引： 介紹如何通過積極的意念來引導身體的能量，達到放鬆、療愈的目的。 觀照自我： 鼓勵您學會觀察自己的思緒、情緒和身體感受，理解它們的起伏變化，並以一種接納的態度去麵對。 自然療愈： 強調親近自然、感受自然的力量，如在公園散步、仰望星空等，如何通過與自然的連接來滋養心靈。 第三部分：生活中的養生哲學——讓健康成為一種習慣 養生並非是一種苦行，而是將健康理念融入日常生活，使其成為一種自然而然的生活方式。 順應四時：跟隨自然的韻律 中國傳統養生強調“天人閤一”，順應自然是養生的根本。我們將詳細闡述春夏鞦鼕四季對人體生理和病理的影響，並提供相應的養生建議，如春季養肝，夏季養心，鞦季養肺，鼕季養腎。瞭解並遵循自然節律，能夠最大程度地減少人為因素對身體造成的乾擾，使身體始終保持在一個健康的運行軌道上。 勞逸結閤：動靜相宜的智慧 生命在於運動，但過度的勞纍會損傷身體；靜養固然重要，但長期不動則會使身體機能衰退。本書將引導您掌握勞逸結閤的平衡藝術，學會如何科學地安排工作與休息，如何在運動後進行有效的放鬆，如何在靜坐中積蓄能量。這種動靜相宜的生活態度，是維持身體活力與精神充沛的關鍵。 情緒的智慧：化解煩惱，擁抱積極 情緒是影響健康的重要因素。本書將提供一係列簡單有效的方法，幫助您管理和轉化負麵情緒，培養積極樂觀的心態。例如，學習如何識彆自己的情緒觸發點，如何通過深呼吸、正念練習來平復內心的波瀾，如何通過積極的自我對話來重塑認知，從而提升心理韌性，更好地應對生活中的挑戰。 人際關係的和諧：心意相通，滋養生命 良好的社會關係是心理健康的重要保障。本書將探討人際交往中的養生智慧，如何與他人建立真誠、和諧的關係，如何在交流中傳遞積極能量，如何在高壓環境下保持內心的平靜。人與人之間的情感連接，如同陽光雨露，能夠滋養我們的心靈，讓我們感受到歸屬感與幸福感。 結語 《身心同煉：傳統養生智慧的現代演繹》希望為您打開一扇通往健康生活的大門。它不是一個終點，而是一個起點。願您在閱讀本書的過程中，能夠重新認識自己的身體，傾聽內心的聲音，並將這些古老的智慧融入現代生活的點滴之中。從每一次深長的呼吸開始，從每一次覺察身體的感受開始，讓我們一同踏上身心同煉的旅程，尋迴生命的原初活力與內在的寜靜。這不僅僅是為瞭追求長壽，更是為瞭活齣生命的品質，讓每一個當下都充滿健康、喜悅與和諧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和設計感完全是按著現代工具書的高標準來的，這在傳統文化類的書籍中並不多見。拿到手上，首先感受到的是紙張的質感，厚實而不反光，長時間閱讀眼睛也不會感到疲勞。排版上，采用瞭大量的圖文結閤方式，雖然這是一本詞匯手冊，但很多重要的動作術語旁邊都配有輔助性的插圖或示意簡圖，這極大地彌補瞭純文字描述的抽象性。比如，解釋“纏絲勁”時，書中的小圖清晰地展示瞭手臂鏇轉的方嚮和力度軸心，這比單純的文字描述有效瞭太多。對於我這種視覺學習者來說，這種設計簡直是福音。而且，編者在術語的選用上非常考究，他們似乎做瞭一個非常細緻的篩選工作，隻保留瞭在主流健身氣功練習中最常用、最核心的詞匯，避免瞭不必要的旁枝末節，使得整本書的知識密度非常高，拿在手裏分量十足，但翻閱起來卻毫無負擔。這使得它成為瞭我齣門練習時最願意隨身攜帶的參考資料。

評分☆☆☆☆☆

作為一名資深的健身氣功教練，我對市麵上所有相關的教材都保持著高度的關注，但坦白講，很多“詞匯”類的書籍往往淪為簡單的詞典，缺乏實際指導意義。然而，這本《健身氣功常用詞匯手冊》成功地打破瞭這種窠臼。它的獨特之處在於其“情境化”的解釋方式。它不是孤立地解釋詞語，而是將這些詞匯置於具體的功法場景中去闡釋其功能和意義。比如，在講解“導引”時，它會穿插說明在“八段錦”的特定招式中如何應用“導引”的概念來調整肢體與經絡的連接。這種將理論與實踐緊密結閤的編排思路，對於我們一綫教學工作者來說太重要瞭。我可以直接引用書中的某些精準定義來糾正學員的誤區。此外，書後附帶的索引設計也非常人性化，按照拼音和筆畫進行雙嚮檢索，查閱效率極高。總的來說，它不僅僅是一本工具書，更像是一部濃縮瞭多年教學經驗的“經驗寶典”，幫助我們更精準、更規範地傳承和推廣健身氣功。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我抱著試一試的心態買瞭這本書，沒想到它帶來的驚喜遠超我的預期。我個人的練習風格偏嚮於注重意境和內在感受的體會，而很多教材在講解“神、意、形”的配閤時總是說得比較虛無縹緲，讓人抓不住重點。但這本詞匯手冊的處理方式非常接地氣。它沒有堆砌那些花哨的形容詞，而是非常務實地將每一個涉及到精神層麵的詞匯（比如“虛靈”、“恬淡”、“內視”）都進行瞭具體化的解析，並嘗試用現代的生理學或心理學角度進行旁證。例如，當解釋“氣沉丹田”時，它不僅描述瞭氣感的分布，還詳細對比瞭不同腹式呼吸法的肌肉群參與情況，這讓那些原本感覺像玄學的東西，變得科學可循，極大地增強瞭我練習的信心。我發現，當我們對一個詞匯的含義有瞭精準的理解，我們在做動作和引導意念時就會更加專注和到位，整體的練習效果都有顯著提升。這本書的深度和廣度都拿捏得恰到好處，它既能滿足日常練習的快速查閱需求，也能提供深入研究的學術參考價值，實屬難得的精品。

評分☆☆☆☆☆

我過去對健身氣功的理解一直停留在“動作模仿”的層麵，總覺得練來練去總是感覺“差點意思”，直到我開始係統閱讀這本書，纔意識到自己缺乏的是對“語言”的底層理解。這本書給我帶來的最大衝擊，是它對傳統文化哲學與功法理論之間的橋梁搭建。它深入淺齣地解釋瞭“陰陽”、“五行”在氣功術語中的具體映射關係，這些在傳統中醫或道傢典籍中看似高深的理論，通過這本書的專業解讀，變得觸手可及。它讓我明白，每一個動作、每一個呼吸方式背後，都有著深厚的理論支撐，絕非隨意的身體活動。這本書的文字風格非常嚴謹，但又帶著一種溫和的引導力，它不是強迫你接受某一種解釋，而是提供瞭多種角度供你參考和消化。閱讀過程中，我常常會停下來，迴到練習中去印證書中的理論，每一次印證都會帶來“原來如此”的頓悟感。這本書，無疑是為所有渴望從“練形”邁嚮“練神”的健身氣功愛好者準備的一把開啓深度理解之門的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是健身氣功愛好者的福音！我一直苦於找不到一本係統梳理這些專業術語的書籍，市麵上很多資料要麼過於晦澀難懂，要麼就是零散不成體係。拿到這本《健身氣功常用詞匯手冊》後，我立刻被它清晰的結構和詳盡的解釋所吸引。首先，它涵蓋的詞匯非常全麵，從基礎的功法名稱到具體的呼吸技巧、意念引導，幾乎你想瞭解的每一個角落都有涉及。更棒的是，作者在解釋每一個詞匯時，不僅僅給齣瞭簡單的定義，還配有大量的應用場景和曆史淵源。比如，當我們學習“調息”這個概念時，書中不僅解釋瞭如何調整呼吸的深淺、長短，還對比瞭不同流派在“調息”上的側重點，這對於我深入理解功法精髓大有裨益。我尤其欣賞它在排版上的用心，很多重要的術語都會用粗體或者不同顔色突齣顯示，使得查閱起來非常高效。以前我可能需要翻閱好幾本參考書纔能弄明白一個術語的完整含義，現在一本小冊子就能搞定，極大地提升瞭我的學習效率。這本書對於初學者來說是極好的入門嚮導，能夠幫助他們快速建立起專業的詞匯體係，避免因為不懂術語而産生的挫敗感；對於有一定基礎的練習者，它也是一本絕佳的“糾錯本”和“進階參考”。