六手太極功(跟冠軍教練學太極) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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曾乃梁，衛香蓮 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 太極功
• 武術
• 健身
• 養生
• 冠軍教練
• 運動
• 健康
• 傳統文化
• 自修

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 福建科技齣版社

ISBN：9787533546267

商品編碼：29692514810

包裝：平裝

齣版時間：2014-09-01

基本信息

書名：六手太極功(跟冠軍教練學太極)

定價：26.00元

作者：曾乃梁,衛香蓮

齣版社：福建科技齣版社

齣版日期：2014-09-01

ISBN：9787533546267

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1.六手太極功是作者曾乃梁（冠軍教練，中國武術九段，武術***教練，當代十大武術教練之一，享受國務院特殊津貼）及其夫人衛香蓮根據幾十年經驗與心得創編而成。主要的功能是養生，比24式太極拳還
容易入門。
2.本書早已齣版英文版和日本版，十多年來風靡全世界，六手太極功更是在海外開展得如火如荼。現應中國廣大拳友的熱切要求，齣版本書。這也是作者**授權齣版的《六手太極功》中文版圖書。
3.中國武術活動傢徐纔、張山、昌滄、王友唐聯袂推薦。本書不僅圖文並茂，而且附贈大容量DVD光盤。

內容提要

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六手太極功是太極泰鬥曾乃梁大師及其夫人衛香蓮女士創編的，主要的功能是養生，學會全套一般隻要半個小時。24式太極每一式都要配閤相應的呼吸方法纔能準確掌握動作，而六手太極功用均勻的腹式呼吸即可，主張氣沉丹田，從而達到促進血液循環，內外皆修的目的。六手太極功簡便、易學，利於初學者入門；不受場地、年齡、體質的限製，可作為“傢庭體育”的重要內容；鬆、柔、圓、緩，是一種極好的積極性休息；以意導氣，形神共養，以追求內外閤一，形神閤一和天人閤一的*境界；循經取穴，練周天功；強調臂鏇，疏通氣血。總的來說，“六手太極功”具備健身、修身、娛身和醫身等全麵的功效，不僅是當今，而且也是未來全麵信息時代的人們自我保健和陶冶情操的需要。

目錄

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目錄

一、走進六手太極功
（一）六手太極功的特點與作用
（二）練習六手太極功的注意事項
二、站式六手太極功動作分解說明
（一）手——托按手
（二）第二手——開閤手
（三）第三手——送球手
（四）第四手——捋須手
（五）第五手——雲鶴手
（六）第六手——歸元手
三、坐式六手太極功動作分解說明
（一）手——托天手
（二）第二手——拉弓手
（三）第三手——亮翅手
（四）第四手——撥雲手
（五）第五手——斜靠手
（六）第六手——歸元手
四、六手太極功配套練法——“十敲”“三摩”
（一） “十敲”“三摩”的特點
（二） “十敲”動作分解說明
（三）“三摩”動作分解說明
（四）練功與養生相輔相成
附錄1：站式六手太極功連續動作照
附錄2：坐式六手太極功連續動作照
後記
作者簡曆

作者介紹

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曾乃梁，男，生於1941年，福建福州人，中國武術九段，武術*教練（正高級），當代中國十大武術教練之一。享受國務院特殊津貼，多次獲得國傢體育運動榮譽奬章。親自培養全國武術比賽冠軍以上者130多人次，其中有陳思坦、高佳敏、魏丹彤、王慧玲、吳賢舉、彭荔麗等亞洲乃至世界冠軍，以及福建武術領軍人物代林彬。因此被譽為“冠軍教練”。已齣版《24式太極拳掛圖》《走進太極拳》《新編太極拳對練》《太極拳入門與功法》等，還拍攝約40片太極拳教學VCD、DVD。
衛香蓮，女，生於1944年，山西運城人，武術七段，武術高級講師（副高級），現任福建華武中心副主任、福州華武功夫指導中心主任。被加拿大武術聯閤總會授予“武術傢終身成就奬”，被加拿大、美國、日本等國聘為指導講師或客座教授。與曾乃梁閤著《六手太極功》（英文版和日文版）、《太極拳入門與功法》等書，在武術專業期刊上發錶多篇有分量的文章。

文摘

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序言

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領略中華武學精髓，感悟生命靜謐力量——《六手太極功：與冠軍教練對話》 在這紛繁復雜、節奏飛快的現代生活中，我們是否常常感到身心疲憊，被無形的壓力所裹挾？是否渴望找到一種能夠安撫心靈、強健體魄，同時又能提升生命品質的智慧？《六手太極功：與冠軍教練對話》這部著作，正是應運而生，它並非一本冰冷的武術技法手冊，更像是一位經驗豐富、洞察深刻的良師益友，帶領讀者一同踏上一場深度探索與自我覺醒的旅程。 本書的核心，在於將古老而精妙的太極拳法，以一種前所未有的、貼近大眾需求的方式進行解讀與呈現。它巧妙地將“六手”這一獨具匠心的概念貫穿始終，這“六手”並非指單純的六個招式或動作，而是代錶瞭習練太極過程中需要融會貫通的六個核心維度：觀（目之所及，心之所感），聽（耳之所聞，意之所應），鬆（身之所卸，力之所散），聚（氣之所斂，意之所凝），化（勁之所轉，力之所變），發（勁之所用，意之所達）。這六個層麵環環相扣，層層遞進，構成瞭習練太極的完整路徑。 跟隨本書，您將不再是從零開始、摸不著頭腦的初學者，也不會是停留在錶麵招式的愛好者。作者，一位享有盛譽的冠軍教練，以其多年來在太極領域的精研與教學經驗，將那些深奧的理論和復雜的技巧，轉化為易於理解、易於實踐的語言。他不僅僅是在傳授拳架，更是在傳授一種“聽勁”的藝術，一種“用意不用力”的哲學，一種“柔中帶剛”的智慧。 “觀”——打開通往內在世界的窗戶 本書的開篇，便邀請讀者從“觀”開始。這並非簡單的用眼睛去看，而是強調一種覺察力。當我們練習太極時，首先要學會觀察自己的身體：哪裏是緊綳的？哪裏是不協調的？同時，也要學會觀察周圍的環境，感受空氣的流動，理解空間的關係。更深層次的“觀”，是指觀察自己的思緒，覺察情緒的起伏，不帶評判地接納它們。冠軍教練將帶領我們，通過特定的放鬆練習和靜態樁功，去體會身體的細微感受，培養敏銳的感知能力，為後續的學習打下堅實的基礎。這好比在建造一座堅固的房子前，先要審視和穩定地基。 “聽”——傾聽身體的語言，體悟宇宙的律動 “聽”是太極拳中極為精髓的要領之一，也是本書“六手”概念中至關重要的一環。“聽”不僅僅是指聽覺，更是指一種感應能力。通過與對手（在練習中可以是假想的對手，甚至是空氣的阻力）的接觸，去感知對方力量的來去，力量的虛實，甚至力量的意圖。這需要極度的專注和敏感，如同在安靜的夜晚，能聽到遠處微弱的蟲鳴。教練將引導讀者，在推手環節中，去體會“引進落空”的奧妙，去感受“聽勁”是如何幫助我們卸除對方的來力，並藉力打力。更廣義的“聽”，是傾聽身體內部的訊息，理解身體的反饋，從而調整自己的狀態，達到人與自然的和諧統一。 “鬆”——釋放束縛，迴歸生命的本然 在現代社會，緊張和僵硬是許多人身體和心靈的常態。“鬆”是太極拳訓練的首要目標之一，也是本書“六手”中的重要基石。“鬆”絕非懈怠或軟弱，而是一種深入骨髓的放鬆，一種超越肌肉層麵的舒展。它意味著放棄不必要的拙力，讓身體的每一個關節、每一塊肌肉都處於最自然、最放鬆的狀態，從而讓氣血能夠順暢地流通。教練將通過大量的放鬆功法、呼吸導引和形體練習，幫助讀者體會“鬆”的真諦，學會如何有效地將身體的緊張感逐層剝離，如同剝洋蔥一樣，直到找到最深層的安寜。這種“鬆”，是力量的源泉，是靈動的開端。 “聚”——匯聚能量，意念的凝聚之道 當身體得到放鬆，感官得到提升，接下來便是“聚”。“聚”指的是意念的凝聚與能量的匯集。太極拳講究“以意導氣，以氣運身”，而“聚”便是實現這一過程的關鍵。它要求我們將散亂的心神收攏，將身體內外産生的能量集中起來，形成一股內在的力量。在書中，教練將闡述如何通過特定的呼吸方法，如腹式呼吸，配閤導引，將清氣匯聚於丹田，並將意念專注於此。同時，也會講解如何將周身的放鬆與意念的集中相結閤，體會“力從足起，由腰發之”的整體運動模式。這種“聚”，是積蓄力量，為後續的“化”與“發”做好準備。 “化”——順應變化，以柔剋剛的智慧 “化”是太極拳的精髓所在，也是本書“六手”中承前啓後的重要環節。它代錶著將外來的力量和內在的意念進行轉化與融閤，達到“彼不動，己不動；彼微動，己已動”的境界。“化”不是對抗，而是順應；不是抵擋，而是消解。在書中，冠軍教練將深入淺齣地解析“化勁”的原理，如何通過身體的纏繞、螺鏇，以及重心的高度靈活性，去化解對方的攻擊。他會用生動的比喻，例如水流如何繞過障礙物，講解“逢進必退，不進不退”的動態平衡。這種“化”，是太極拳“藉力打力”的智慧體現，是弱者以柔製勝的哲學。 “發”——力量的釋放，意境的升華 “發”是“六手”的終極體現，也是太極拳技擊層麵的最高境界，代錶著將凝聚、轉化後的力量，以最有效、最精準的方式發齣。但這“發”，並非猛烈的爆發，而是一種內斂而又充沛的能量輸齣。它是在“鬆、聚、化”的基礎上，將身體的整體協調性、力量的傳遞以及意念的導引完美結閤的産物。教練將詳細講解如何在閤適的時機，以正確的綫路，將蘊含在身體中的力量瞬間釋放。更重要的是，本書將“發”的概念延伸至精神層麵，強調如何在日常生活中，將太極所蘊含的強大生命力、創造力以及解決問題的能力“發齣”去，影響和改善我們的生活。 超越技法，觸及生命哲學 《六手太極功：與冠軍教練對話》的偉大之處，不僅在於其清晰的技法講解，更在於它所傳遞的深邃的生命哲學。通過對“六手”的反復錘煉，讀者將不僅僅是學會一套拳法，更是： 重塑身體感知： 重新認識自己的身體，瞭解身體的潛能，改善身體的姿態和平衡，緩解各種因不良習慣導緻的身體不適。 提升精神境界： 培養專注力、定力與耐心，學會如何管理自己的情緒，減輕壓力，獲得內心的平靜與安寜。 領悟處世智慧： 將太極拳中“以柔剋剛”、“順勢而為”、“剛柔並濟”的哲學，運用到生活和工作中，學會更有效地處理人際關係與解決問題。 激活生命活力： 通過練習，促進身體氣血的循環，增強體質，激發內在的生命能量，感受到生命更加充沛與有活力。 本書摒棄瞭枯燥乏味的理論說教，也避免瞭晦澀難懂的術語。作者用最真誠、最富感染力的語言，仿佛一位循循善誘的老師，引導著讀者一步步走入太極的殿堂。書中的案例分析、教練的親身經曆分享，以及對於學員常見睏惑的解答，都讓內容更加立體、更加貼切。 無論您是渴望強身健體的運動愛好者，還是對中華傳統文化充滿好奇的探索者，亦或是正在人生道路上尋求突破與智慧的踐行者，《六手太極功：與冠軍教練對話》都將是您不可錯過的寶貴財富。它將帶領您，在揮灑汗水中，感悟生命的靜謐力量；在身心閤一中，開啓全新的自我認知；在剛柔並濟間，活齣更加精彩的人生。這是一次對身體的投資，更是一次對心靈的洗禮，是一份獻給現代人珍貴的生命禮物。

評分☆☆☆☆☆

我被這本書中對傳統武術文化背景的尊重和挖掘所深深吸引。作者在介紹每一個招式時，都會追溯其在太極拳發展史中的地位和寓意，這使得學習過程充滿瞭曆史的厚重感。比如，他對“聽勁”的講解，不僅停留在如何感知對方的來力，還深入探討瞭古代哲學傢們是如何理解“感應”和“互動”的。這種深度的挖掘，讓原本可能枯燥的技法學習，變成瞭一場跨越時空的對話。而且，書中對“剛柔相濟”的闡述極為透徹，作者用瞭很多比喻，比如水流和磐石的對比，來形象地解釋如何在外錶柔和的同時，內在保持著堅韌的力量。這本讀物最讓我感到驚喜的是，它成功地將一套復雜的肢體技術，提升到瞭哲學和生命實踐的高度，它不僅僅是關於拳架的，更是關於如何以一種更智慧、更平衡的方式應對生活中的所有“推拉”和“衝突”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和插圖處理得非常精妙，這對我這種習慣於“眼看為實”的學習者來說，簡直是福音。許多復雜的動作分解，不再是模糊不清的綫條或角度，而是使用瞭非常清晰的側視圖和俯視圖來配閤文字說明。舉個例子，書中講解“野馬分鬃”這個動作時，光是手臂的鏇轉軌跡就有三張圖詳細標注瞭骨骼的相對位置，這比我之前在其他武術書籍上看到的要直觀得多。而且，作者在描述每一個體位時的用詞非常精準，不會使用太多讓人摸不著頭腦的專業術語，即便用到瞭，也會立刻用更通俗的語言進行解釋。我特彆注意到，作者似乎非常強調“鬆沉”這個概念，書中反復提到，如果身體的某一個關節沒有放鬆到位，氣血就會被卡住，這種對力學平衡的重視，讓我意識到太極拳遠不止是緩慢的移動，更是一種精妙的身體控製藝術。讀完第一部分，我已經能感覺到自己在日常站樁時，身體的某些僵硬部位有瞭微妙的變化，這都要歸功於書中對“微調”的強調。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容組織結構顯示齣作者深厚的教學經驗。它並非按照套路招式的順序來編寫，而是采取瞭一種循序漸進的螺鏇上升模式。最開始是基礎的站樁和調息法，用瞭一整章的篇幅來夯實地基。然後纔逐步引入簡單的動作，每一個動作的引入都與前麵學到的呼吸法緊密關聯。我特彆欣賞作者在章節末尾設置的“自查要點”部分。這部分內容非常實用，它不是簡單的知識點迴顧，而是提齣瞭幾個檢驗練習者是否領會瞭精髓的問題，比如“你是否感覺腳底有抓地感？”或“你的腰胯是否已經鬆開？”這種互動式的學習設計，極大地提高瞭我的自我糾錯能力。它迫使我不能隻是機械地模仿，而要真正地去感受身體的反饋。這讓我體會到，這本書的價值在於引導學習者建立起一套有效的自我評估係統，這對於長期獨自練習的人來說，無疑是至關重要的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很有意思，那種略顯復古的排版和字體選擇，一下子就把人拉迴到一個更加傳統、更注重內功修煉的氛圍裏。我一開始隻是想找一本關於氣功或者傳統武術入門的書籍，沒想到翻開之後，被作者那種娓娓道來的敘事方式深深吸引住瞭。他不僅僅是在羅列招式和口訣，更像是在講述一套完整的身心哲學。比如書中對於“意守丹田”的闡述，就不是那種生硬的理論灌輸，而是結閤瞭很多生活中的例子，讓我這個初學者都能理解，原來氣感並不是遙不可及的玄學，而是可以通過日常練習慢慢體悟到的內在感受。特彆是書中對呼吸與動作配閤的講解，細緻到連吸氣時胸腔和腹部的起伏都要精確描述，這種對細節的執著，讓人感到作者對武術的理解是極其深刻和嚴謹的。我尤其喜歡作者在章節之間穿插的一些曆史典故，讓學習的過程不那麼枯燥，反而充滿瞭對中華傳統文化的敬仰之情。總的來說，它給我的感覺是，這不是一本速成秘籍，而是一本可以陪伴我長期探索和精進的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

與其他市麵上那些動輒強調“一招製敵”或“速成爆發力”的武術書籍相比，這本書給我的感覺是無比的“靜”和“穩”。作者的筆觸非常平和，沒有絲毫的誇大或浮躁。他花瞭大量的篇幅來討論“心法”的重要性，這一點非常打動我這個希望通過練習來調節情緒和改善睡眠的讀者。書中有一段關於“心靜自然涼”的論述，作者將其與太極中的“虛領頂勁”聯係起來，闡釋瞭精神集中如何影響身體的物理狀態。我嘗試著在練習後冥想十分鍾，配閤書中所說的“用意不用力”的原則，發現練習後的疲憊感不再是肌肉的酸痛，而是一種深層的放鬆和煥然一新的感覺。這本書更像是一本關於如何“慢下來”的生活指南，而不是一本純粹的武術教科書。它教會我的不是如何打敗彆人，而是如何與自己的身體和解，如何找到內在的秩序。