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鬍誌 著

圖書標籤:

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• 校園文化
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齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040336061

商品編碼：29692519107

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2014-04-01

基本信息

書名:大學體育實用教程

定價：29.80元

售價：20.3元,便宜9.5元,摺扣68

作者:鬍誌

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2014-04-01

ISBN：9787040336061

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

目錄

章 體育鍛煉方法與自我監控．
節 體育鍛煉方法
第二節 體育鍛煉的自我監控
第二章 運動創傷、保健與營養
節 運動創傷基本知識
第二節 體育保健基本知識
第三節 運動與營養
第三章 籃球運動
節 籃球運動概述
第二節 籃球基本技術
第三節 籃球基本技術學練方法
第四章 足球運動
節 足球運動概述
第二節 足球基本技術
第三節 足球基本技術學練方法
第五章 排球運動
節 排球運動概述
第二節 排球基本技術
第三節 排球基本技術學練方法
第六章 羽毛球運動
節 羽毛球運動概述
第二節 羽毛球基本技術
第三節 羽毛球基本技術學練方法
第七章 乒乓球運動
節 乒乓球運動概述
第二節 乒乓球基本技術
第三節 乒乓球基本技術學練方法
第八章 網球運動
節 網球運動概述
第二節 網球基本技術
第三節 網球基本技術學練方法
第九章 遊泳
節 遊泳概述
第二節 蛙泳基本技術及學練方法
第三節 爬泳基本技術及學練方法
第四節 水上救護
第十章 體育舞蹈
節 體育舞蹈概述
第二節 體育舞蹈基本舞種
第三節 體育舞蹈基本技術學練方法
第十一章 啦啦操運動
節 啦啦操運動概述
第二節 啦啦操基本動作
第三節 花球啦啦操基本動作學練方法
第四節 花球啦啦操全國規定套路展示
第十二章 七人製橄欖球
節 七人製橄欖球概述
第二節 橄欖球基本技術與學練方法
第三節 觸式橄欖球競賽規則簡介
第十三章 太極拳
節 太極拳概述
第二節 太極拳基本技術
第三節 太極拳基本技術學練方法
第十四章 跆拳道
節 跆拳道概述
第二節 跆拳道基本技術
第三節 跆拳道基本技術學練方法
第十五章 橋牌
節 橋牌概述
第二節 基本術語
第三節 計算得分
第四節 自然叫牌體係
第五節 打牌的程序
第六節 做莊j
第七節 防守
第十六章 科學鍛煉100問
附錄 《**學生體質健康標準》大學生體質
測試評分錶
參考文獻

作者介紹

文摘

序言

《大學體育實用教程》是一本旨在為高校體育教學和學生體育鍛煉提供全麵指導的著作。本書並非單純的理論堆砌，而是以“實用”為核心，力求將體育科學的知識與實際操作緊密結閤，幫助大學生在掌握運動技能的同時，深刻理解體育的本質與價值。 全書共分為十二章，結構清晰，內容豐富。 第一章 體育與健康 本章首先闡述瞭體育在現代大學教育中的重要地位，強調體育不僅僅是體能訓練，更是提升整體素質、塑造健康人格的關鍵環節。文章深入分析瞭體育活動對大學生身體健康、心理健康、社會適應能力以及學業成就等多方麵産生的積極影響。從生理學角度，詳細解讀瞭體育鍛煉如何促進心血管係統、呼吸係統、運動係統等的功能改善，如何提高免疫力，預防慢性疾病。心理學方麵，則探討瞭體育如何幫助緩解學習壓力，調節情緒，增強自信心，培養團隊精神和堅韌不拔的意誌品質。社會學角度，則指齣體育是促進人際交往、建立良好社會關係的重要平颱。最後，本章引導讀者認識到健康生活方式的重要性，並初步瞭解如何通過科學的體育鍛煉來構建可持續的健康。 第二章 體育鍛煉的基本原則與方法 本章是全書的理論基石，詳細介紹瞭體育鍛煉的科學依據。內容包括運動負荷的確定原則，如循序漸進、量力而行、持之以恒等，並具體闡述瞭如何根據個體的身體狀況、訓練目標來調整運動強度、頻率、時長。運動訓練方法方麵，係統介紹瞭包括耐力訓練、力量訓練、柔韌性訓練、速度訓練、協調性訓練等多種基本方法，並對每種訓練方法的作用、適宜人群、具體技術動作進行瞭詳細講解，輔以圖示說明。此外，本章還強調瞭運動前熱身和運動後放鬆的重要性，闡述瞭其科學原理和具體操作方法，以預防運動損傷，提高訓練效果。 第三章 常見運動項目入門 本章為希望掌握基本運動技能的學生提供指導。內容涵蓋瞭大學體育教學中最常見、最受歡迎的幾項運動，包括田徑（短跑、中長跑、跳遠、鉛球等）、球類運動（籃球、排球、足球、羽毛球、乒乓球等）以及體操項目（基本體操動作）。對於每項運動，都從基本技術動作入手，詳細分解動作要領，並提供針對性的練習方法和常見的錯誤糾正指導。圖文並茂的設計，力求讓讀者能夠清晰地理解並模仿動作。同時，也簡單介紹瞭各項運動的基本規則、比賽方法以及安全注意事項，幫助學生在掌握技術的同時，能夠參與到初步的對抗和競賽活動中。 第四章 運動損傷的預防與處理 運動損傷是體育鍛煉過程中不可避免的風險，本章旨在提升學生的自我保護意識和能力。首先，詳細分析瞭運動損傷的常見原因，包括技術不當、準備活動不足、過度疲勞、場地器材不安全等。接著，重點講解瞭運動損傷的預防措施，如科學訓練、閤理安排運動量、重視熱身與放鬆、選擇適宜的運動裝備、遵守運動規則等。在運動損傷的現場處理方麵，係統介紹瞭常見的運動損傷類型，如扭傷、拉傷、挫傷、骨摺等，並詳細闡述瞭“RICE”原則（休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢）等急救處理方法，以及何時需要尋求專業醫療幫助。本書強調，預防永遠是最好的治療。 第五章 運動營養與恢復 良好的營養和科學的恢復是保證體育鍛煉效果、促進身體健康的關鍵。本章首先介紹瞭運動營養的基本原則，包括宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在運動中的作用，以及不同運動類型對營養需求的影響。在此基礎上，提供瞭具體的飲食建議，包括運動前、運動中、運動後的能量補充策略，以及水分補充的重要性。其次，本章深入探討瞭運動恢復的科學性，介紹瞭包括充足睡眠、積極性恢復（如拉伸、按摩）、冷熱療法等多種有效的恢復手段，並分析瞭它們在加速身體機能恢復、減輕肌肉酸痛、防止運動性疲勞方麵的作用。 第六章 運動與心理健康 體育活動對心理健康的積極作用已得到廣泛認可，本章對此進行瞭深入的探討。文章從多個角度分析瞭體育鍛煉如何促進心理健康，例如：通過釋放壓力、緩解焦慮和抑鬱情緒；通過提高自信心、自我效能感和成就感；通過培養堅韌不拔、樂觀嚮上的意誌品質；通過促進社交互動，增強歸屬感和團隊精神。本章還提供瞭一些具體的心理調適方法，如正念運動、運動中的積極思維訓練等，幫助學生在體育活動中更好地管理自己的情緒和心理狀態。 第七章 運動與身體形態與成分的調控 對於許多大學生而言，通過體育鍛煉來改善身體形態和成分是一個重要的目標。本章係統介紹瞭如何通過科學的運動方式來達到減脂、增肌、塑形等目標。內容包括不同運動項目對熱量消耗的影響，以及如何根據個人目標製定閤理的訓練計劃。重點講解瞭有氧運動和力量訓練在身體成分調控中的協同作用，以及它們對基礎代謝率的影響。此外，本章還強調瞭閤理的飲食配閤對於體型管理的重要性，並提醒讀者要避免盲目減肥或過度追求不健康的體型。 第八章 運動技能的學習與發展 掌握一項或多項運動技能，是大學體育的重要成果之一。本章旨在幫助學生理解運動技能學習的一般規律和有效方法。內容涵蓋瞭運動技能學習的階段（認知期、聯閤期、自動化期），以及影響技能學習的因素，如個體差異、練習方法、反饋信息等。在此基礎上，本章提供瞭一些通用的學習策略，如分解練習、模仿練習、變化練習、對比練習等，並強調瞭積極主動的學習態度和持續刻苦的練習是技能掌握的關鍵。 第九章 運動興趣的培養與發展 體育鍛煉的長期性和可持續性，很大程度上取決於個體運動興趣的培養。本章從心理學和社會學的角度，探討瞭如何激發和維持大學生的運動興趣。內容包括：認識運動的樂趣和價值，發現適閤自己的運動項目，通過參與體育活動獲得積極體驗，與誌同道閤的朋友一起運動，以及利用各種資源（如體育社團、體育賽事）來豐富運動生活。本章鼓勵學生將體育鍛煉融入日常生活，使其成為一種健康的生活方式，而不是負擔。 第十章 體育運動的競賽與觀賞 體育競賽是體育活動的重要組成部分，也是促進體育發展和普及的重要動力。本章簡要介紹瞭各類體育競賽的類型、特點以及基本規則。同時，也探討瞭如何成為一個懂得欣賞和理解體育比賽的觀眾，包括如何識彆高水平的運動技術，如何理解戰術策略，以及如何感受體育精神。本章旨在拓寬學生的體育視野，使其在參與運動的同時，也能對更廣闊的體育世界有所瞭解。 第十一章 體育與創新創業 隨著社會的發展，體育領域也湧現齣許多新的機遇和挑戰。本章將目光投嚮瞭體育與創新創業的結閤，介紹瞭一些體育領域的創業方嚮，如體育科技、體育培訓、體育賽事組織、健康管理服務等。本章旨在啓發學生思考體育産業的發展趨勢，鼓勵有誌嚮的學生將體育知識與創業理念相結閤，為體育事業的發展貢獻力量。 第十二章 展望大學體育的未來 本章對大學體育的未來發展進行瞭展望，探討瞭體育在社會發展中扮演的角色，以及高等教育如何更好地服務於體育事業。內容可能涵蓋體育教育改革的新趨勢，科技在體育中的應用，以及體育在促進社會和諧與可持續發展中的作用。本章旨在引導學生樹立長遠的體育觀念，認識到體育對個人成長和社會進步的深遠意義。 總而言之，《大學體育實用教程》是一本集理論指導、技能實踐、健康理念、心理調適、運動知識普及於一體的綜閤性教材。它以服務大學生為宗旨，力求幫助每一位讀者掌握科學有效的體育鍛煉方法，養成健康的生活習慣，提升身心素質，並在參與體育活動的過程中，發現樂趣，實現自我價值。本書的編寫團隊，由多位在體育教育、運動訓練、運動醫學等領域具有豐富經驗的專傢學者組成，確保瞭內容的科學性、權威性和實用性。

評分☆☆☆☆☆

這本書在跨學科知識的融閤上顯得尤為保守和封閉，完全沒有展現齣體育教育應有的廣闊視野。我期待看到一些與心理學、營養學，甚至是運動康復知識的交叉內容，因為這些都是構成現代“健康生活方式”不可或缺的一部分。然而，書中對於運動前後的營養補充建議極其簡單，往往隻是一句“均衡膳食”就帶過瞭，沒有針對不同運動強度和目標（如耐力訓練、力量訓練）給齣具體的宏量營養素配比參考。更彆提運動心理學的應用瞭，如何進行賽前焦慮管理、如何設定有效目標（SMART原則），這些在其他國傢的同類教材中都是標配，但在本書中幾乎找不到係統性的論述。體育教育的範疇早就已經超越瞭單純的體能訓練和技能掌握，它關乎身心健康的全方位管理。這本書仿佛還停留在“跑、跳、投”的年代，對於如何培養一個具有科學素養的終身體育愛好者，它提供的工具箱實在太單薄瞭。

評分☆☆☆☆☆

教材的案例選擇和情境設置，極大地限製瞭其在不同地域和不同類型大學的應用性。它所選取的典型場景和器材配置，似乎完全基於某一種特定類型的院校環境，假設所有讀者都能接觸到標準化的田徑場、專業的遊泳池，以及全套的室內器械房。對於很多在場地資源相對有限的學校學習的學生來說，書中的“標準訓練流程”根本無法照搬。例如，當講解到籃球運球基礎時，它假設你有足夠寬闊且平整的場地進行全場摺返跑練習，但對於在狹小空間內進行變嚮和反應訓練的需求，書中的內容幾乎沒有提供替代方案或變通思路。一本真正“實用”的教程，應當具備足夠的靈活性和適應性，能夠指導學生在有限條件下最大化訓練效果。現在的教材更像是一份理想化的樣本，而非能應對真實復雜教學環境的工具書，這讓許多實際操作的環節變得難以落實和檢驗。

評分☆☆☆☆☆

我對本書在理論深度上的處理感到非常失望，它似乎將“實用”這兩個字理解成瞭“淺嘗輒止”。很多運動項目的技術要領講解，停留在最基礎的口訣層麵，缺乏對運動生理學、生物力學原理的有效嫁接。例如，在講解投擲類項目的發力機製時，書中隻是簡單地描述瞭“要用腰腹協同帶動”這樣的錶述，卻完全沒有深入剖析肌肉群的發力順序、力矩的傳遞過程，以及如何根據個體差異進行調整。這對於那些真正想在運動錶現上有所突破的學生來說，簡直是隔靴搔癢。體育學習不應該隻是機械地重復動作，更需要對“為什麼這樣做是高效的”有深刻理解。這本書的敘述方式過於陳舊和經驗化，像是把教練幾十年的經驗總結成瞭一本流水賬，但缺乏現代科學訓練體係的支撐和論證。如果能增加一些數據圖錶、最新的訓練理念更新，或者引用一些相關的研究成果來佐證其技術要點，那麼這本書的價值將遠不止於此，它可以從一本“操作手冊”升級為一本“理解指南”。

評分☆☆☆☆☆

翻閱這本書時，我最大的感受是它的“滯後性”，這不僅僅是印刷質量的問題，更是內容更新速度跟不上時代發展。在介紹現代新興的健身趨勢或運動方式時，本書的處理方式顯得非常敷衍。比如，對於當下非常流行的功能性訓練（Functional Training）或者高強度間歇訓練（HIIT），書中要麼避而不談，要麼隻是用幾句話草草帶過，完全沒有給齣科學的設計原則和安全注意事項。這使得我們這些渴望瞭解最新運動科學成果的學生，不得不轉頭去查閱網絡資源或專業期刊，反而使得這本官方教材的地位變得尷尬。體育科學是不斷發展的領域，教材的更新速度應該與此同步。如果一本大學教材不能反映最新的訓練理念和安全規範，它就喪失瞭其作為權威指導的意義。我希望未來的再版能夠更加積極地吸納前沿成果，真正成為指導我們進行科學、高效、與時俱進體育鍛煉的基石，而不是僅僅作為應付考試的參考資料。

評分☆☆☆☆☆

這本教材的排版設計簡直是災難，活像從上世紀八十年代的印刷廠裏直接拿齣來的老舊資料。字體選擇混亂，粗細不一，段落間的留白少得可憐，讓人感覺每一頁都塞滿瞭密密麻麻的文字，眼睛纔剛適應瞭這邊的排版，下一頁的格式又完全變瞭樣，簡直是在考驗讀者的耐心和視力。更彆提那些插圖瞭，色彩失真不說，很多關鍵動作的分解圖模糊不清，箭頭指嚮含糊不清，看得人一頭霧水。比如學習某個復雜的器械使用方法時，圖示的作用本應是直觀輔助，結果卻成瞭額外的閱讀障礙，我不得不頻繁地對照文字描述，來拼湊齣那個動作的正確姿態，效率極低。如果能請個專業的版式設計師重新梳理一下視覺呈現，哪怕隻是統一一下字體和行距，都會讓學習體驗産生質的飛躍。現在的這種粗糙感，讓人很難相信這是一套麵嚮現代大學生的“實用”教材，更像是某個部門的內部資料匯編，缺乏應有的專業性和市場化的包裝水準。讀起來一點也不輕鬆，更彆提在課間快速翻閱時，那種抓不住重點的挫敗感瞭。