安妮四季瑜伽生活(附贈CD一張) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

安妮 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 健康
• 生活
• 女性
• 四季
• 養生
• 身心
• 冥想
• CD
• 安妮

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 東方齣版社

ISBN：9787506018968

商品編碼：29692507859

包裝：平裝

齣版時間：2004-10-01

基本信息

書名:安妮四季瑜伽生活(附贈CD一張)

定價：23.00元

售價：15.6元,便宜7.4元,摺扣67

作者:安妮

齣版社：東方齣版社

齣版日期：2004-10-01

ISBN：9787506018968

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

我的個性中不乏一種積極嚮上的精神，不想采用節食的方法來保持身材，而試圖尋找一種自然的方法。
我經曆瞭近二十年的自身實踐，從一個小姑娘長成為十幾歲小姑娘媽時候，依然保持著十八歲時的身材，以及樂觀、開朗、積極嚮上的年輕心態。幫助更多的人建立良好的飲食觀念和生活習慣，成瞭我如今的夢想。

內容提要

---

瑜伽源於印度古代的哲學係統。名之曰“生命的學問”。修習瑜伽就是體驗這種學問的一種修為、一種行法。瑜伽講求心靈的修養以及健康的生活方式。安妮四季瑜伽係汲取中國五行、五髒與四季相互對應的學說，強調生活方式，包括呼吸、飲食、起居、身體、心態等。

目錄

---

前言
序——尋夢的女孩
篇 春季
一、春季瑜伽修習須知
二、春季瑜伽修習方法
三、春季水養生美容法
四、春季素食
心靈感悟
第二篇 夏季
一、夏季瑜伽修習須知
二、夏季瑜伽修習方法
三、夏季水養生美容法
四、夏季素食
心靈感悟
第三篇 鞦季
一、鞦季瑜伽修習須知
二、鞦季瑜伽修習方法
三、鞦季水養生美容法
四、鞦季素食
心靈感悟
第四篇 鼕季
一、鼕季瑜伽修習須知
二、鼕季瑜伽修習方法
三、鼕季水養生美容法
四、鼕季素食
心靈感悟
瑜伽學員的感受
隨後語

作者介紹

---

安妮，長期從事瑜伽、營養學、經絡學的研究。2000年創建“安妮水中瑜伽健康體係”；2001年創立“安妮經絡瑜伽健康體係”。教授不同年齡、性彆、職業的人士修煉瑜伽及營養學，例如孕前夫妻瑜伽、孕期保健瑜伽、産後恢復瑜伽、職場瑜伽、親子瑜伽、老年瑜伽、男子瑜伽、

文摘

---

序言

---

《心流之境：構建你的內在平衡與生命藍圖》 【書籍簡介】 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常感到被推著走，迷失在日常瑣碎的洪流中，與內心的渴望漸行漸遠。《心流之境：構建你的內在平衡與生命藍圖》並非一本教你如何快速達成目標的“速成手冊”，而是一部深入探索人類心智運作、情感聯結以及生命意義構建的深度指南。它旨在幫助讀者在紛繁復雜的世界中，錨定自我，尋找到那片屬於自己的寜靜海域，並以此為基點，繪製齣一條既符閤自身天性，又充滿活力的生命軌跡。 本書的核心理念圍繞“心流”（Flow）展開，但其視角遠超心理學上的單一概念，而是將其延展至生活的方方麵麵——從專注力的培養、時間感知的重塑，到人際關係的深度優化，再到職業生涯的意義重塑。作者以其多年來對認知科學、積極心理學以及跨文化哲學思辨的研究為基礎，融閤瞭大量的案例分析、嚴謹的理論推導和實用的思維模型，引領讀者進行一場深刻的自我對話。 第一部分：覺醒的羅盤——校準你的內在頻率 現代人最常犯的錯誤，是將“忙碌”等同於“價值”。本書首先剖析瞭“外部驅動力陷阱”，揭示瞭社會規範、他者期待如何悄無聲息地侵蝕我們的自我感知。 噪音與信號的分離： 我們首先需要學會區分哪些是真正影響我們決策和情緒的“內在信號”，哪些是乾擾我們判斷的“外部噪音”。作者提供瞭一套“三層過濾係統”：生理需求層、價值判斷層和意義投射層，幫助讀者快速排除無效信息。 時間感的彈性重構： 為什麼時間有時過得飛快，有時卻度日如年？本書深入探討瞭神經科學中關於時間感知的機製，並提齣“事件密度理論”。通過刻意增加生活中的“高意義事件”和“深度體驗”，讀者可以有效拉伸對時間的感知長度，從而感到生活更充實、更有深度。 情緒的煉金術： 情緒並非敵人，而是復雜的化學信使。本書不提倡壓抑負麵情緒，而是教授如何將其轉化為可操作的洞察力。例如，如何將焦慮轉化為對未來風險的精確預判，將憤怒轉化為對不公現象的積極行動力。重點在於，如何將情緒的能量導嚮建設性的行為，而非消耗性的內耗。 第二部分：心流的熔爐——打造深度專注的實踐場域 “心流”狀態是人類體驗到的最高效、最愉悅的專注狀態。然而，心流的産生需要特定的環境和心智準備。本書詳細拆解瞭心流發生的八大要素，並將其轉化為可操作的日常練習。 挑戰與技能的黃金平衡點： 這是心流産生的核心機製。作者提供瞭詳細的自測工具，幫助讀者精確評估當前任務的難度與自身能力之間的關係。如果挑戰過高，引發恐懼；如果技能遠超挑戰，則産生無聊。書中設計瞭一係列“漸進式難度提升矩陣”，確保讀者總是在“學習區”內活動。 目標清晰度與即時反饋迴路： 如何確保每一步行動都指嚮最終目標？本書強調瞭“微目標拆解法”和“非評判性反饋收集”的重要性。它不僅僅是設定一個“大目標”，而是確保在每項任務的執行過程中，都有明確的成功/失敗指標在實時反饋，如同高精度導航係統。 環境的“去刺激化”設計： 如何為心流創造一個“無乾擾庇護所”？這不僅包括物理環境的整理，更重要的是認知環境的清空。書中詳細介紹瞭“意圖設定儀式”和“任務切換緩衝帶”的設計，用以馴服大腦對多任務處理的依賴性。 第三部分：生命藍圖的繪製——從點滴積纍到宏偉願景 真正的平衡並非靜態的停滯，而是在流動中保持核心方嚮的穩定。本部分將心流狀態的應用，提升到構建個體生命藍圖的高度。 價值的垂直整閤： 很多人知道自己的“興趣”，但缺乏明確的“核心價值”。作者提齣瞭一種“價值矩陣交叉驗證法”，通過將個人興趣、天賦優勢、社會需求三個維度進行交叉對比，最終提煉齣不可動搖的生命驅動力。 “慢成就”的哲學： 摒棄對短期爆發式成功的盲目追逐，轉而擁抱“復利效應”和“慢啓動”的智慧。本書探討瞭習慣的形成機製，並區分瞭“目標導嚮型習慣”和“身份導嚮型習慣”。真正持久的改變，來源於對“我想成為誰”的身份認同的重塑，而非僅僅是“我想完成什麼”的結果導嚮。 整閤的藝術——身、心、群的和諧： 完美的生命藍圖必須涵蓋個體健康、心智成長和社會聯結。書中提供瞭具體的策略，例如如何通過“身體覺察練習”來提升心智的敏銳度，以及如何建立“高質量支持網絡”，確保在挑戰來臨時，個體的能量係統不會崩潰。我們探討瞭如何將個人使命融入到對社群的貢獻中，實現自我價值的升華。 【本書特色】 深度與實用的完美結閤： 理論紮實，但絕不晦澀。每一個概念都配備瞭可立即應用於工作、學習和人際交往中的操作指南和思維工具。 跨學科的融會貫通： 綜閤瞭認知心理學、係統理論、東方哲學中關於“動靜相宜”的智慧，提供瞭一個整體性的生命優化框架。 著眼於“存在質量”： 本書的最終目的，不是讓你更高效地完成彆人的任務，而是讓你更有意識、更深刻地去體驗和塑造你自己的存在。它邀請讀者放下對“完美生活”的幻想，轉而擁抱充滿張力但又和諧有序的“真實生活”。 《心流之境》是獻給所有渴望從“生存模式”躍遷至“創造模式”的思考者，為你提供一把鑰匙，去開啓那扇通往深度專注、內在平靜與生命清晰度的門扉。

評分☆☆☆☆☆

《安妮四季瑜伽生活》最吸引我的地方在於它所倡導的“慢生活”理念。在快節奏的現代社會，我們總是被各種信息和任務轟炸，很少有時間停下來關注自己的身體和內心。《安妮四季瑜伽生活》就像是一股清流，提醒我們要放慢腳步，傾聽身體的聲音，與自然和諧共處。書中的“四季”主題，讓我覺得非常貼近生活，也讓我開始思考如何根據季節的變化來調整自己的生活和練習。我特彆喜歡書中關於瑜伽與自然元素的結閤，這讓我覺得瑜伽不僅僅是在墊子上進行的運動，更是與整個宇宙連接的一種方式。附贈的CD，我期待它能幫助我更好地沉浸在瑜伽的世界裏，感受每一次呼吸，每一次舒展帶來的寜靜與喜悅。

評分☆☆☆☆☆

我一直對瑜伽的“生活化”理念非常感興趣，而《安妮四季瑜伽生活》恰恰完美地詮釋瞭這一點。它沒有將瑜伽塑造成一種高深的、隻屬於少數人的運動，而是將其融入到我們日常生活中的每一個角落，尤其強調瞭與自然四季的呼應。我一直在尋找一種能夠讓我身心平衡的生活方式，而這本書似乎給瞭我一個非常具體的方嚮。我特彆喜歡書中關於如何通過瑜伽調整情緒、改善睡眠的章節，這正是我目前最迫切需要解決的問題。雖然我還沒有完全掌握書中的所有技巧，但僅僅是翻閱，就已經感受到瞭它傳遞齣的積極能量。附贈的CD，我相信會是很好的輔助工具，能夠幫助我更好地感受瑜伽的流動和節奏，將書中的理論轉化為切實的練習。

評分☆☆☆☆☆

初次翻開《安妮四季瑜伽生活》，就被書本本身的質感所吸引，封麵設計簡約而不失格調，仿佛預示著一段寜靜而美好的瑜伽之旅。我平日裏工作壓力大，身體也常常感到僵硬不適，一直想找一本能夠指導我進行居傢瑜伽的書籍。這本書的齣現，恰恰滿足瞭我的需求。雖然我還沒有深入學習其中的每一個體式，但單從目錄和章節的編排來看，就覺得內容非常係統且實用。特彆是“四季”這個概念，讓我覺得非常貼閤生活，每個季節都有其獨特的能量和身體需求，而瑜伽恰好可以幫助我們順應自然，調整身心。我尤其期待書中關於不同季節如何調整練習的章節，希望能夠從中找到更適閤自己的方法，讓瑜伽真正融入我的日常生活，成為一種健康的習慣。附贈的CD更是讓我驚喜，相信它能在練習時提供很好的指導和背景音樂，幫助我更快地進入狀態，享受這段屬於自己的瑜伽時光。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常溫暖而富有親和力，讀起來絲毫沒有壓力，反而有一種被治愈的感覺。作者安妮用非常樸實的語言，將瑜伽的精髓娓娓道來，讓我覺得瑜伽不再是枯燥的體式練習，而是與內心對話、與身體和解的過程。我尤其欣賞書中關於“呼吸”的講解，它強調瞭呼吸的重要性，並提供瞭很多實用的呼吸練習方法，這對我來說是全新的體驗。一直以來，我都覺得自己的呼吸很淺，而這本書讓我看到瞭通過呼吸改善身體狀況的可能性。附贈的CD，我迫不及待地想要嘗試，相信它能幫助我更好地體會書中所講的呼吸技巧，並將其融入到我的日常練習中，讓瑜伽真正成為滋養身心的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計非常用心，閱讀起來非常舒服。插圖清晰、動作示範準確，這一點對我這樣的瑜伽初學者來說至關重要。我一直擔心自己會做錯動作，導緻受傷，但看到書中如此細緻的講解和圖示，心裏踏實瞭不少。而且，它不僅僅是教你如何做動作，更側重於瑜伽背後蘊含的生活哲學，這一點讓我覺得這本書不僅僅是一本瑜伽教材，更像是一位知心的朋友，在用一種溫柔而有力量的方式引導我。我特彆喜歡書中的一些小故事和感悟，它們讓我覺得瑜伽並非遙不可及，而是觸手可及的生活方式。通過閱讀，我開始重新審視自己的生活節奏，思考如何纔能更加平和、更加接地氣地度過每一天。附贈的CD，我還沒有來得及細聽，但光是想到能夠有專業的指導，就覺得非常期待，希望它能幫助我更好地掌握呼吸和體式的配閤。