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安妮 著

图书标签:

• 瑜伽
• 健康
• 生活
• 女性
• 四季
• 养生
• 身心
• 冥想
• CD
• 安妮

店铺： 广影图书专营店

出版社： 东方出版社

ISBN：9787506018968

商品编码：29692507859

包装：平装

出版时间：2004-10-01

基本信息

书名:安妮四季瑜伽生活(附赠CD一张)

定价：23.00元

售价：15.6元,便宜7.4元,折扣67

作者:安妮

出版社：东方出版社

出版日期：2004-10-01

ISBN：9787506018968

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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我的个性中不乏一种积极向上的精神，不想采用节食的方法来保持身材，而试图寻找一种自然的方法。
我经历了近二十年的自身实践，从一个小姑娘长成为十几岁小姑娘妈时候，依然保持着十八岁时的身材，以及乐观、开朗、积极向上的年轻心态。帮助更多的人建立良好的饮食观念和生活习惯，成了我如今的梦想。

内容提要

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瑜伽源于印度古代的哲学系统。名之曰“生命的学问”。修习瑜伽就是体验这种学问的一种修为、一种行法。瑜伽讲求心灵的修养以及健康的生活方式。安妮四季瑜伽系汲取中国五行、五脏与四季相互对应的学说，强调生活方式，包括呼吸、饮食、起居、身体、心态等。

目录

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前言
序——寻梦的女孩
篇 春季
一、春季瑜伽修习须知
二、春季瑜伽修习方法
三、春季水养生美容法
四、春季素食
心灵感悟
第二篇 夏季
一、夏季瑜伽修习须知
二、夏季瑜伽修习方法
三、夏季水养生美容法
四、夏季素食
心灵感悟
第三篇 秋季
一、秋季瑜伽修习须知
二、秋季瑜伽修习方法
三、秋季水养生美容法
四、秋季素食
心灵感悟
第四篇 冬季
一、冬季瑜伽修习须知
二、冬季瑜伽修习方法
三、冬季水养生美容法
四、冬季素食
心灵感悟
瑜伽学员的感受
随后语

作者介绍

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安妮，长期从事瑜伽、营养学、经络学的研究。2000年创建“安妮水中瑜伽健康体系”；2001年创立“安妮经络瑜伽健康体系”。教授不同年龄、性别、职业的人士修炼瑜伽及营养学，例如孕前夫妻瑜伽、孕期保健瑜伽、产后恢复瑜伽、职场瑜伽、亲子瑜伽、老年瑜伽、男子瑜伽、

文摘

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序言

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《心流之境：构建你的内在平衡与生命蓝图》 【书籍简介】 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到被推着走，迷失在日常琐碎的洪流中，与内心的渴望渐行渐远。《心流之境：构建你的内在平衡与生命蓝图》并非一本教你如何快速达成目标的“速成手册”，而是一部深入探索人类心智运作、情感联结以及生命意义构建的深度指南。它旨在帮助读者在纷繁复杂的世界中，锚定自我，寻找到那片属于自己的宁静海域，并以此为基点，绘制出一条既符合自身天性，又充满活力的生命轨迹。 本书的核心理念围绕“心流”（Flow）展开，但其视角远超心理学上的单一概念，而是将其延展至生活的方方面面——从专注力的培养、时间感知的重塑，到人际关系的深度优化，再到职业生涯的意义重塑。作者以其多年来对认知科学、积极心理学以及跨文化哲学思辨的研究为基础，融合了大量的案例分析、严谨的理论推导和实用的思维模型，引领读者进行一场深刻的自我对话。 第一部分：觉醒的罗盘——校准你的内在频率 现代人最常犯的错误，是将“忙碌”等同于“价值”。本书首先剖析了“外部驱动力陷阱”，揭示了社会规范、他者期待如何悄无声息地侵蚀我们的自我感知。 噪音与信号的分离： 我们首先需要学会区分哪些是真正影响我们决策和情绪的“内在信号”，哪些是干扰我们判断的“外部噪音”。作者提供了一套“三层过滤系统”：生理需求层、价值判断层和意义投射层，帮助读者快速排除无效信息。 时间感的弹性重构： 为什么时间有时过得飞快，有时却度日如年？本书深入探讨了神经科学中关于时间感知的机制，并提出“事件密度理论”。通过刻意增加生活中的“高意义事件”和“深度体验”，读者可以有效拉伸对时间的感知长度，从而感到生活更充实、更有深度。 情绪的炼金术： 情绪并非敌人，而是复杂的化学信使。本书不提倡压抑负面情绪，而是教授如何将其转化为可操作的洞察力。例如，如何将焦虑转化为对未来风险的精确预判，将愤怒转化为对不公现象的积极行动力。重点在于，如何将情绪的能量导向建设性的行为，而非消耗性的内耗。 第二部分：心流的熔炉——打造深度专注的实践场域 “心流”状态是人类体验到的最高效、最愉悦的专注状态。然而，心流的产生需要特定的环境和心智准备。本书详细拆解了心流发生的八大要素，并将其转化为可操作的日常练习。 挑战与技能的黄金平衡点： 这是心流产生的核心机制。作者提供了详细的自测工具，帮助读者精确评估当前任务的难度与自身能力之间的关系。如果挑战过高，引发恐惧；如果技能远超挑战，则产生无聊。书中设计了一系列“渐进式难度提升矩阵”，确保读者总是在“学习区”内活动。 目标清晰度与即时反馈回路： 如何确保每一步行动都指向最终目标？本书强调了“微目标拆解法”和“非评判性反馈收集”的重要性。它不仅仅是设定一个“大目标”，而是确保在每项任务的执行过程中，都有明确的成功/失败指标在实时反馈，如同高精度导航系统。 环境的“去刺激化”设计： 如何为心流创造一个“无干扰庇护所”？这不仅包括物理环境的整理，更重要的是认知环境的清空。书中详细介绍了“意图设定仪式”和“任务切换缓冲带”的设计，用以驯服大脑对多任务处理的依赖性。 第三部分：生命蓝图的绘制——从点滴积累到宏伟愿景 真正的平衡并非静态的停滞，而是在流动中保持核心方向的稳定。本部分将心流状态的应用，提升到构建个体生命蓝图的高度。 价值的垂直整合： 很多人知道自己的“兴趣”，但缺乏明确的“核心价值”。作者提出了一种“价值矩阵交叉验证法”，通过将个人兴趣、天赋优势、社会需求三个维度进行交叉对比，最终提炼出不可动摇的生命驱动力。 “慢成就”的哲学： 摒弃对短期爆发式成功的盲目追逐，转而拥抱“复利效应”和“慢启动”的智慧。本书探讨了习惯的形成机制，并区分了“目标导向型习惯”和“身份导向型习惯”。真正持久的改变，来源于对“我想成为谁”的身份认同的重塑，而非仅仅是“我想完成什么”的结果导向。 整合的艺术——身、心、群的和谐： 完美的生命蓝图必须涵盖个体健康、心智成长和社会联结。书中提供了具体的策略，例如如何通过“身体觉察练习”来提升心智的敏锐度，以及如何建立“高质量支持网络”，确保在挑战来临时，个体的能量系统不会崩溃。我们探讨了如何将个人使命融入到对社群的贡献中，实现自我价值的升华。 【本书特色】 深度与实用的完美结合： 理论扎实，但绝不晦涩。每一个概念都配备了可立即应用于工作、学习和人际交往中的操作指南和思维工具。 跨学科的融会贯通： 综合了认知心理学、系统理论、东方哲学中关于“动静相宜”的智慧，提供了一个整体性的生命优化框架。 着眼于“存在质量”： 本书的最终目的，不是让你更高效地完成别人的任务，而是让你更有意识、更深刻地去体验和塑造你自己的存在。它邀请读者放下对“完美生活”的幻想，转而拥抱充满张力但又和谐有序的“真实生活”。 《心流之境》是献给所有渴望从“生存模式”跃迁至“创造模式”的思考者，为你提供一把钥匙，去开启那扇通往深度专注、内在平静与生命清晰度的门扉。

评分☆☆☆☆☆

我一直对瑜伽的“生活化”理念非常感兴趣，而《安妮四季瑜伽生活》恰恰完美地诠释了这一点。它没有将瑜伽塑造成一种高深的、只属于少数人的运动，而是将其融入到我们日常生活中的每一个角落，尤其强调了与自然四季的呼应。我一直在寻找一种能够让我身心平衡的生活方式，而这本书似乎给了我一个非常具体的方向。我特别喜欢书中关于如何通过瑜伽调整情绪、改善睡眠的章节，这正是我目前最迫切需要解决的问题。虽然我还没有完全掌握书中的所有技巧，但仅仅是翻阅，就已经感受到了它传递出的积极能量。附赠的CD，我相信会是很好的辅助工具，能够帮助我更好地感受瑜伽的流动和节奏，将书中的理论转化为切实的练习。

评分☆☆☆☆☆

初次翻开《安妮四季瑜伽生活》，就被书本本身的质感所吸引，封面设计简约而不失格调，仿佛预示着一段宁静而美好的瑜伽之旅。我平日里工作压力大，身体也常常感到僵硬不适，一直想找一本能够指导我进行居家瑜伽的书籍。这本书的出现，恰恰满足了我的需求。虽然我还没有深入学习其中的每一个体式，但单从目录和章节的编排来看，就觉得内容非常系统且实用。特别是“四季”这个概念，让我觉得非常贴合生活，每个季节都有其独特的能量和身体需求，而瑜伽恰好可以帮助我们顺应自然，调整身心。我尤其期待书中关于不同季节如何调整练习的章节，希望能够从中找到更适合自己的方法，让瑜伽真正融入我的日常生活，成为一种健康的习惯。附赠的CD更是让我惊喜，相信它能在练习时提供很好的指导和背景音乐，帮助我更快地进入状态，享受这段属于自己的瑜伽时光。

评分☆☆☆☆☆

《安妮四季瑜伽生活》最吸引我的地方在于它所倡导的“慢生活”理念。在快节奏的现代社会，我们总是被各种信息和任务轰炸，很少有时间停下来关注自己的身体和内心。《安妮四季瑜伽生活》就像是一股清流，提醒我们要放慢脚步，倾听身体的声音，与自然和谐共处。书中的“四季”主题，让我觉得非常贴近生活，也让我开始思考如何根据季节的变化来调整自己的生活和练习。我特别喜欢书中关于瑜伽与自然元素的结合，这让我觉得瑜伽不仅仅是在垫子上进行的运动，更是与整个宇宙连接的一种方式。附赠的CD，我期待它能帮助我更好地沉浸在瑜伽的世界里，感受每一次呼吸，每一次舒展带来的宁静与喜悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计非常用心，阅读起来非常舒服。插图清晰、动作示范准确，这一点对我这样的瑜伽初学者来说至关重要。我一直担心自己会做错动作，导致受伤，但看到书中如此细致的讲解和图示，心里踏实了不少。而且，它不仅仅是教你如何做动作，更侧重于瑜伽背后蕴含的生活哲学，这一点让我觉得这本书不仅仅是一本瑜伽教材，更像是一位知心的朋友，在用一种温柔而有力量的方式引导我。我特别喜欢书中的一些小故事和感悟，它们让我觉得瑜伽并非遥不可及，而是触手可及的生活方式。通过阅读，我开始重新审视自己的生活节奏，思考如何才能更加平和、更加接地气地度过每一天。附赠的CD，我还没有来得及细听，但光是想到能够有专业的指导，就觉得非常期待，希望它能帮助我更好地掌握呼吸和体式的配合。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常温暖而富有亲和力，读起来丝毫没有压力，反而有一种被治愈的感觉。作者安妮用非常朴实的语言，将瑜伽的精髓娓娓道来，让我觉得瑜伽不再是枯燥的体式练习，而是与内心对话、与身体和解的过程。我尤其欣赏书中关于“呼吸”的讲解，它强调了呼吸的重要性，并提供了很多实用的呼吸练习方法，这对我来说是全新的体验。一直以来，我都觉得自己的呼吸很浅，而这本书让我看到了通过呼吸改善身体状况的可能性。附赠的CD，我迫不及待地想要尝试，相信它能帮助我更好地体会书中所讲的呼吸技巧，并将其融入到我的日常练习中，让瑜伽真正成为滋养身心的力量。