减肥塑身美体金典 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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凰朝工作室 著

图书标签:

• 减肥
• 塑身
• 美体
• 健康
• 饮食
• 运动
• 健身
• 美容
• 瘦身
• 体重管理

店铺： 广影图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506452137

商品编码：29692720711

包装：平装

出版时间：2008-07-01

基本信息

书名:减肥塑身美体金典

定价：29.90元

售价：20.3元,便宜9.6元,折扣67

作者:凰朝工作室

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2008-07-01

ISBN：9787506452137

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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运动教练、营养师、中医师、西医师，为您联手倾力奉献，更健康、更有效、更全面的塑身与美体方案。
瘦身美体不用花大价钱
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饮食减肥——健康不复胖，越吃越苗条
中医按摩——**智慧的汉方养生法
运动塑身——修炼让他爱不释手的曼妙身材
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风行坊间的乐活美人养成术！

内容提要

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本书为热爱美、追求美的女性提供行之有效的减肥瘦身、塑身的方法。全书以全新的视野，深入浅出、简洁实用地诠释了何为健身美体、如何健身美体。该书集科学性、知识性、可读性和可操作性于一体，内容丰富，通俗易懂，不仅适合广大的女性，男性也能从中受益。

目录

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作者介绍

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耿潇男，生活类图书策划人，撰稿人，北京瑞雅文化传播有限公司执行总监。 长期效力于生活了图书的策划，撰稿及时尚生活潮流的观察研究。 在流行时尚，服饰美容，营养美食，运动健身，亲子孕育，建筑家居以及相关领域有着深入敏锐的观察和独到的见解。 曾

文摘

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序言

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艺术鉴赏的永恒魅力：穿越时空的审美之旅 图书名称：艺术鉴赏的永恒魅力：穿越时空的审美之旅 图书简介 本书并非一部探讨形体管理或营养学的指南，而是献给所有渴望在视觉艺术的广阔天地中遨游的读者的一部深度探索之作。我们旨在揭开艺术创作的神秘面纱，带领读者进行一场穿越古今、跨越地域的审美洗礼。这是一次对人类创造力巅峰的致敬，是对那些超越时代、触动灵魂的作品的细致解读。 第一部分：西方艺术的宏伟叙事——从洞穴壁画到现代先锋 本书开篇将读者带回史前时代的幽暗洞穴，探究最早的人类如何通过岩画向世界宣告他们的存在与想象力。随后，我们将目光聚焦于古希腊和古罗马的古典艺术。在这里，比例、和谐与理想化的人体美学构成了西方艺术的基石。我们将深入分析帕特农神庙的建筑哲学，以及米隆《掷铁饼者》所蕴含的动感与数学之美。 中世纪的艺术风格，在宗教信仰的强力驱动下，呈现出一种庄严而象征性的面貌。本书将详细剖析拜占庭的金色马赛克、哥特式大教堂的垂直向上冲力，以及雕塑中情感的初步觉醒。 文艺复兴，无疑是艺术史上的一次光辉的爆炸。达芬奇的科学观察、米开朗基罗对人体力量的极致表达、拉斐尔的和谐构图，都将在本书中得到细致的剖析。我们不仅关注《蒙娜丽莎》神秘的微笑，更会探究艺术家如何将人文主义思想融入其创作之中。 巴洛克与洛可可时期，艺术风格转向了戏剧性、情感的张力和奢华的装饰。卡拉瓦乔的明暗对比法（Chiaroscuro）如何捕捉瞬间的戏剧冲突？贝尼尼的雕塑又如何赋予大理石生命？洛可可的轻快与精致如何反映了宫廷生活的浮华？ 十九世纪，艺术的变革加速。浪漫主义的激情、现实主义对日常生活的忠诚描绘，以及印象派对光影瞬间的捕捉，共同构筑了一幅复杂而多变的图景。莫奈的湖光山色、德加的芭蕾舞者，它们不再只是对现实的复制，而是对观看行为本身的探索。 进入现代，艺术彻底挣脱了学院派的束缚。野兽派的色彩革命、立体主义对多维视角的解构、抽象表现主义对潜意识的释放，以及波普艺术对大众文化的挪用与反思。本书将带领读者理解毕加索如何打破传统空间，马蒂斯如何以色彩表达纯粹情感，以及杜尚如何通过现成品挑战“什么是艺术”的传统定义。 第二部分：东方审美的深邃意境——东方哲学与艺术的交融 本书的另一核心篇章将焦点转向东方艺术的独特魅力。与西方侧重于再现客观实体不同，东方艺术，尤其是中国和日本的艺术，更注重“气韵生动”和“写意”。 我们将深入探讨中国山水画的“可游、可居、可观”的境界。从顾恺之的“以形写神”，到宋代范宽、郭熙对崇高自然景观的描绘，再到文人画的内省与抒情，强调的始终是人与自然的和谐共处，以及笔墨运行中所蕴含的哲学思辨。书法艺术作为东方独有的视觉语言，其线条的力度、结构的气韵，将被视为与绘画同等重要的艺术门类进行探讨。 日本艺术，则以其对“物哀”（Mono no aware）和“侘寂”（Wabi-Sabi）的独特美学而著称。茶道中的器物之美、浮世绘中对市井生活的生动捕捉、以及枯山水园林中象征性的空间布置，都体现了对转瞬即逝之美和不完美之美的珍视。 第三部分：艺术的语言：形式、符号与解读的钥匙 要真正欣赏艺术，我们需要掌握分析的工具。本部分将提供一套系统的艺术鉴赏框架，帮助读者超越“好看”与“不好看”的肤浅评价。 形式分析（Formal Analysis）： 探讨线条、色彩、构图、质感和空间如何共同作用于作品，引导观者的视觉流向和情感反应。例如，对称构图带来的稳定感，与不对称构图带来的张力。 图像学与图像志（Iconography and Iconology）： 学习如何识别作品中的特定符号、母题和典故。理解一个天使的翅膀、一种特定的花卉或一个神话场景，在不同历史时期所代表的不同含义。 艺术史背景与社会语境： 任何艺术品都不是孤立存在的。我们将讨论技术进步（如油画颜料的出现）、赞助人的需求（教会、贵族或新兴资产阶级）、以及社会思潮（启蒙运动、工业革命）如何共同塑造了艺术的面貌。 结语：艺术作为一种生活方式 《艺术鉴赏的永恒魅力》旨在培养读者的“审美能力”，这是一种将艺术融入日常观察和思考的能力。艺术品并非遥不可及的博物馆藏品，它们是人类精神生活最直接的物质遗存。通过学习如何“阅读”一幅画、如何“感受”一座雕塑，我们得以更深刻地理解人类历史的复杂性、情感的普遍性，以及对真、善、美的永恒追求。本书将是您打开艺术之门、开启无尽探索之旅的忠实向导。

评分☆☆☆☆☆

我承认，我在减肥的路上已经走了很多年，也尝试过各种各样的方法，但总是半途而废，效果也不尽如人意。所以，当我在朋友的推荐下看到《减肥塑身美体金典》这本书时，我带着一丝好奇和一丝怀疑的态度去了解它。这本书的装帧风格比较朴实，没有那些华丽的宣传语，而是用一种沉稳的姿态呈现在我面前。我仔细翻阅了它的内容，发现它并没有鼓吹什么速成的方法，也没有承诺那些不切实际的奇迹。相反，它更多地强调了“循序渐进”和“科学管理”的重要性。这让我觉得这本书是比较靠谱的，因为它更像是与我进行一次深入的对话，而不是简单的说教。我特别关注书中关于“如何建立健康的生活习惯”这部分，因为我知道，很多时候，体重反复的原因并不在于某个单一的“秘方”，而是我们长期以来不健康的生活模式。我希望这本书能帮助我从根源上解决问题，不仅仅是减掉几斤肉，更是要培养一种可持续的健康生活方式。我也对书中关于“如何应对平台期”的建议很感兴趣，因为这是我在以往减肥经历中经常遇到的瓶颈。这本书能否为我提供一些突破性的思路，让我能够坚持下去，这是我最期待的部分。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计我第一眼就吸引住了，那种柔和的色彩搭配上简洁的字体，瞬间就传达出一种健康、积极的氛围。我一直觉得，一个好的开始是成功的一半，而这本《减肥塑身美体金典》在视觉上就给我留下了深刻的第一印象。我是在一个偶然的机会下，在书店的角落里发现它的，当时正值我下定决心要开始一段新的健康生活，所以毫不犹豫地把它带回了家。回家后，我迫不及待地翻开它，想看看里面究竟隐藏着怎样的“金典”秘籍。从目录上看，它似乎涵盖了从饮食调整到运动计划，再到一些生活习惯的改善，内容非常全面。我特别期待书中关于如何科学饮食的部分，毕竟“吃”是减肥过程中最让人头疼也是最关键的一环。我希望它能提供一些切实可行、易于操作的食谱，而不是那些听起来很美好但实际操作起来困难重重的方法。另外，书中关于塑身和美体的部分也让我充满期待，我希望它能教我一些针对不同身体部位的训练方法，让我不仅能瘦下来，还能拥有更加紧致、有线条的身材。总的来说，这本书的外观和初步浏览给我的感觉是非常积极的，它像一个等待被发掘的宝藏，让我对即将到来的健康之旅充满信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也让我印象深刻，它不是那种密密麻麻的文字堆砌，而是留有大量的空白，并且将重点内容用粗体、斜体或者不同的颜色突出显示。这让我在阅读的时候，能够更加轻松，而且不会感到疲劳。我尤其喜欢书中穿插的那些精美的插图和照片，它们不仅能够清晰地展示运动的动作，还能够展现出健康、自信的美丽姿态，给我一种视觉上的激励。而且，我发现这本书的语言非常富有感染力，它不是那种生硬的命令式语气，而是充满了鼓励和支持，让我在阅读的过程中，能够感受到一股强大的正能量。它让我觉得，减肥和塑身并不是一件遥不可及的事情，而是可以通过努力，每个人都能达到的目标。书中还提供了一些“案例分享”，讲述了一些普通人的减肥成功故事，这些故事让我觉得非常励志，也给了我很大的信心，让我觉得我也可以做到。这本书不仅仅是一本指导手册，更像是一本能够陪伴我、激励我、支持我的朋友。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常吸引我，它不像那些枯燥的学术著作，而是用一种非常亲切、接地气的方式来阐述复杂的健康知识。我感觉作者就像一个经验丰富的朋友，耐心地引导着我，让我能够理解并接受书中的理念。我本身对运动一直都比较排斥，总是觉得运动是一件很辛苦的事情，但这本书似乎打破了我固有的认知。它用了很多生动的例子和图示，来展示那些既有趣又有效的运动方式，让我觉得运动不再是枯燥的任务，而是一种享受。我特别喜欢其中关于“利用碎片时间进行高效锻炼”的章节，这对我这种平时工作忙碌的人来说，简直是福音。而且，书中对于不同年龄段、不同体质的人群，都提供了个性化的运动建议，这让我觉得这本书的适用性非常强。此外，我还在书中看到了关于“如何调整心态，保持积极乐观”的内容，这一点让我非常惊喜。我一直认为，心理状态对于减肥的重要性不亚于饮食和运动，而这本书恰恰把这一点考虑进去了，这让我觉得它更加人性化和全面。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对细节非常在意的人，所以我在选择减肥塑身类书籍时，总是会仔细考察它的专业性和严谨性。《减肥塑身美体金典》这本书在这一点上给了我很大的惊喜。它在很多方面都引用了科学的理论依据，并且用清晰易懂的语言解释了这些理论。我特别欣赏书中关于“能量守恒定律”和“基础代谢率”的讲解，这些基础知识的普及，能够帮助读者更深刻地理解为什么某种饮食或运动方式会有效。而且，书中提供的食谱和运动计划，都有详细的数据支撑，例如每种食物的营养成分，或者每个动作的消耗热量等等。这让我在执行时，能够做到心中有数，而不是盲目跟从。另外，书中还提到了很多关于“误区辟谣”的内容，比如“节食就能瘦”、“只做局部运动就能瘦”等等，这些都是我在过去可能曾经犯过的错误，而这本书能够及时地纠正我的观念，让我少走弯路。这本书就像一位严谨的老师，在教导我科学健身的方法，让我能够真正掌握主动权，而不是被动地接受信息。