超简单经络养颜手册(附挂图) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李纳 著

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• 经络养生
• 面部美容
• 中医养颜
• 穴位按摩
• 美容保健
• 健康养生
• 自疗手册
• 养颜秘诀
• 附挂图
• 抗衰老

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122081551

商品编码：29692720995

包装：平装

出版时间：2010-08-01

基本信息

书名:超简单经络养颜手册(附挂图)

：24.80元

售价：18.1元,便宜6.7元,折扣72

作者:李纳

出版社：化学工业出版社

出版日期：2010-08-01

ISBN：9787122081551

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

养颜的根本是由内养外，从内脏到皮肤都得到保养。
经络按摩是一种无毒副作用、易操作的保养方法，它能使气血更加通畅，帮助身体排出毒素，增强身体的抵抗力，从而使女性焕发出全新的光彩。
本书图文并茂地介绍了经络养颜的方方面面，从美发、祛斑、亮肤，到瘦腰、紧臀、美腿，各种女性关心的美容保养问题一一涵盖，内容丰富，方法简单易行，适合注重自身健康与保养的女性阅读。

目录

Part 1 经络养颜的经络知识 几
　经络到底是什么
　经络的循行路线
　经络按摩对人体的作用
　经络中的“因时制宜”
Part 2 经络养颜的按摩知识
　按摩的取穴方法
　按摩时的注意事项
　按摩的手法
Part 3 超简单经络养颜按摩
　抛个“媚眼”
　去除黑眼圈
　抚平眼袋
　积极战“痘”
　青春痘、成人痘各不同
　做非一“斑”女人
　告别雀斑、黄褐斑
　摆脱魔“皱”
　去除脸部细纹
　别“肤”衍亮肌
　告别皮肤粗糙、暗沉
　塑造精致锥子小脸
　瘦脸
　“颈”知年龄
　去除双下巴、颈纹
　“发”现美丽
　护发养发
　“手”护美丽
　美手
　修炼玉“臂”
　手臂保养
　打造V字型香“肩”
　肩部保养
　“胸”猛女人
　胸部保养
　修“腹”美丽
　腹部保养
　“腰”窕淑女
　腰部保养
　紧实臀部曲线
　臀部保养
　赶走粗壮大腿 塑造美形小腿
　腿部保养
　做“足”经络养颜
　足部保养
　善待我们的“后花园”
　月经不调
　痛经
　闭经
　为方“便”而战
　便秘

作者介绍

文摘

序言

好的，下面为您提供一本与《超简单经络养颜手册(附挂图)》内容完全无关的图书简介。 --- 《都市绿洲：城市生态规划与可持续生活实践指南》 1. 导言：重塑钢筋水泥中的生命脉络 在高速城市化进程的洪流中，我们似乎离自然越来越远，高耸的玻璃幕墙取代了参天大树，柏油马路覆盖了沃土。然而，人类对于自然栖息地和健康生活环境的渴望从未停止。本书《都市绿洲：城市生态规划与可持续生活实践指南》正是在这样的背景下应运而生，它并非关注传统的城市基础设施建设，而是聚焦于如何在密集的城市肌理中，系统性地植入、培育和维护“生命力”。 本书旨在为城市规划师、景观设计师、社区管理者，乃至每一位渴望提升居住环境质量的市民，提供一套全面、科学且具有前瞻性的理论框架和实用操作手册。我们深信，一个健康的城市，必须是一个生态平衡、富有韧性的生命共同体。 2. 第一部分：理解城市生态的底层逻辑 2.1 城市化对生物圈的冲击与重构 本部分深入剖析了现代城市化对区域生态系统造成的连锁反应，包括但不限于热岛效应的加剧、水文循环的失衡、生物多样性的丧失以及土壤结构的退化。我们摒弃了单纯的“破坏与修复”的二元对立视角，转而采用“干扰与适应”的动态系统论，探讨城市如何在干扰下自我调节并形成新的生态平衡点。重点分析了城市边缘带（Urban Fringe）作为生态缓冲区的关键作用。 2.2 生态系统服务功能在城市中的价值量化 传统的城市规划往往侧重于土地的经济产值。本书则引入了“生态系统服务价值评估模型”（ESM），量化城市绿地、湿地、屋顶花园等自然元素所提供的关键服务，例如：空气净化、降温调节、雨洪管理、碳汇能力以及心理健康支持。通过具体的案例分析，展示如何将生态价值纳入城市决策的成本效益分析框架中，使生态保护具备无可辩驳的经济合理性。 2.3 韧性城市与生态网络构建 “韧性”（Resilience）是未来城市规划的核心。我们详细阐述了如何构建一个纵横交错、功能互补的“生态网络”。这不仅仅是简单地增加公园数量，更重要的是建立“生态廊道”（Green Corridors），确保物种迁徙、水流渗透和气候调节作用的连续性。本书提供了从宏观（城市群尺度）到微观（街区尺度）的生态网络设计原则和技术指南。 3. 第二部分：前沿的生态规划技术与设计策略 3.1 海绵城市：重塑城市水文循环 本章是本书的技术核心之一。详细介绍了“海绵城市”的理论基础、关键技术要素及实施路径。内容涵盖： 低影响开发（LID）技术集： 包括透水铺装、生物滞留带、下凹式绿地、雨水花园的设计参数与维护标准。 蓝绿基础设施整合： 如何将河流、湖泊、湿地与城市绿地系统有机结合，实现雨水就地消纳、净化和回用。 模拟与评估工具： 介绍了主流的水文模拟软件在海绵城市项目中的应用，以及如何通过绩效指标（如渗透率、径流系数）来评估设计效果。 3.2 垂直绿化与屋顶生态系统工程 针对高密度城区，本书提出了“立体化”的生态解决方案。深入探讨了绿色屋顶（不同重量级别、植被选择）和垂直绿化墙（结构支撑、灌溉系统、植物病虫害防治）的工程学挑战与生态效益。特别关注了屋顶生态系统在隔热降噪和提升生物多样性方面的潜力。 3.3 城市土壤修复与生物多样性提升 城市土壤往往是重金属污染、结构板结的“牺牲品”。本书提供了分阶段的土壤修复策略，包括： 生物修复技术： 利用特定植物和微生物群落改良土壤质量。 本土植物优先原则： 强调在城市景观设计中选用适应本地气候和土壤条件的乡土植物，以最小化养护需求并最大化对本地昆虫和鸟类的支持。 微栖息地设计： 如何在城市角落创建小型但功能完备的昆虫旅馆、鸟巢箱及小型水体，促进本地生物群落的恢复。 4. 第三部分：可持续生活实践与社区参与 4.1 社区尺度的生态友好生活 生态规划的成功，离不开居民的理解和参与。本部分将视角下沉至社区层面，探讨如何将宏大的规划理念转化为可操作的日常实践： 城市农业与食物本地化： 推广社区菜园、垂直农场、阳台种植等模式，缩短食物里程，增强社区食物安全感。 零废弃生活与资源循环： 介绍社区堆肥、有机物回收系统以及共享经济在减少城市资源消耗中的作用。 4.2 公民科学与生态监测 鼓励居民参与到城市生态的监测与维护中来。介绍了简单易行的公民科学项目，例如观鸟记录、水质简易检测、街道树木健康普查等。通过数据共享和反馈机制，使居民成为城市生态系统的积极维护者，而非被动的受益者。 4.3 政策工具与激励机制 为了推动可持续实践，政府和规划部门需要强有力的政策支持。本书分析了国际上成功的生态激励政策，如绿色建筑积分、生态补偿机制、容积率奖励等，并为地方政府提供了制定具有地方特色的“城市绿化绩效考核标准”的建议。 5. 结语：迈向人与自然和谐共生的未来城市 《都市绿洲》是一份行动指南，它召唤城市决策者和居民共同行动，将每一片街道、每一栋楼宇、每一个角落，都转化为充满活力、能够自我调节的“都市绿洲”。本书提供的理论、技术和实践经验，将为构建一个更宜居、更健康、更具可持续性的未来城市奠定坚实的基础。 --- 适用读者： 城市规划师、景观设计师、建筑师 市政管理人员、环保部门从业者 环境科学、城市生态学专业学生及研究人员 积极关注城市宜居性和可持续发展的市民群体。

评分☆☆☆☆☆

这本书我早就想入手了，一直纠结于市面上太多关于经络的书籍，不知道哪本才是真正实用又易懂的。最近偶然看到《超简单经络养颜手册(附挂图)》的介绍，感觉它的名字就非常吸引人，“超简单”和“养颜”这两个词简直是我的菜！我平时的工作压力很大，经常熬夜，脸上总是出现各种小问题，比如暗沉、细纹、偶尔冒痘，感觉整个人气色都不好了。我一直相信中医的调理方法，但又觉得很多经络理论太深奥，自己学起来很吃力，总是半途而废。《超简单经络养颜手册》如果真的能做到“超简单”，那对我来说简直是福音。我特别期待它能够用最通俗易懂的语言，配上清晰易懂的图示，让我这个中医小白也能快速上手。而且“附挂图”这一点太贴心了，我脑子记不住，有图就能跟着做，这对于我这种动手能力一般的人来说，简直是救星。希望这本书能教会我如何通过简单的经络按摩，就能改善我的皮肤问题，让我的脸看起来更有光泽，更年轻。我已经迫不及待想看到它到底有多“超简单”，又能带来多少“养颜”的奇效了，希望它能成为我日常护肤的秘密武器，让我摆脱亚健康，重拾好气色！

评分☆☆☆☆☆

近来身体总是有些小毛病，感觉总是提不起精神，皮肤也跟着黯淡无光，看着镜子里的自己，总觉得少了些活力。我一直听说经络调理对身体和皮肤都有很好的作用，但奈何自己对这方面一窍不通，买过几本书，不是太专业，就是太枯燥，看了没多久就放弃了。这次看到《超简单经络养颜手册(附挂图)》这个名字，感觉非常贴合我的需求。“超简单”三个字让我觉得这本书门槛很低，很适合我这种想要尝试但又怕麻烦的人。我特别希望这本书能用最直观、最易懂的方式，教会我如何通过按摩经络来改善我的面部气色，比如如何改善黑眼圈、如何提亮肤色、如何让皮肤看起来更饱满有弹性。我期待书中能有详细的图解，能够清晰地标出需要按摩的穴位和经络走向，以及正确的按摩手法和力度。而且，“附挂图”的设计，我猜想可能是一份比较大的、方便随时查看的图谱，这对我这种记性不好的人来说，简直太友好了，可以随时对照着做。我希望能通过这本书，找到一套简单有效的方法，让我不用去美容院，也能在家轻松实现养颜的目标，找回属于自己的好气色。

评分☆☆☆☆☆

我一直对身体的自我修复能力非常感兴趣，尤其是中医的经络学说，感觉它蕴含着一种古老而智慧的健康哲学。但说实话，接触过一些经络相关的书籍，很多都写得过于学术化，动辄就是复杂的穴位图和理论讲解，看得我云里雾里，很难将知识转化为实际行动。这次看到《超简单经络养颜手册(附挂图)》，首先被它的标题吸引，觉得它可能是在普及经络知识的同时，更注重实用性和操作性，这正是我一直在寻找的。我希望这本书能够打破传统经络书籍的壁垒，用一种非常接地气的方式，把那些深奥的理论变得人人都能理解。我期待它能够深入浅出地讲解经络与面部健康的内在联系，比如为什么按摩某个穴位就能改善眼袋，或者疏通哪条经络就能提亮肤色。而且“附挂图”的设置，我猜想可能不仅仅是简单的穴位图，或许会包含一些面部经络走向的示意图，或者按摩手法的示范图，这对于我这种视觉型学习者来说，会非常有帮助。我希望这本书能成为我探索身体奥秘，并通过最自然的方式实现身心平衡和美容养颜的入门指南，让我能够在家就能轻松完成一些养生美容的功课，而不是仅仅依赖外部的美容产品。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对“养颜”这件事一直有点小小的追求，但又不喜欢那些复杂的护肤流程和昂贵的化妆品，总觉得自然、健康的方式才是最长久的。机缘巧合看到了《超简单经络养颜手册(附挂图)》，我被“超简单”这三个字深深吸引了。我一直听说经络对身体健康和容貌有着很重要的影响，但苦于自己对这方面的知识了解甚少，而且觉得学习起来会很枯燥。这本书的出现，让我看到了一个可能性，就是能够用一种简单易懂的方式，去理解和实践经络养颜。我特别好奇它会如何讲解，是会介绍一些简单易学的按摩手法，还是会分享一些针对不同面部问题的经络调理方法？我希望它能提供一些具体可行的操作步骤，让我能够直接跟着做，而不是停留在理论层面。还有，那个“附挂图”的功能，我非常期待，想象一下，一张清晰的挂图贴在墙上，我每天跟着它做几分钟的按摩，就能达到养颜的效果，这听起来简直太棒了！我希望这本书能让我发现，原来养颜可以如此轻松，如此自然，并且完全掌握在自己手中，不再需要依赖外部的任何辅助，就能拥有健康的好气色。

评分☆☆☆☆☆

我对中医的经络理论一直充满好奇，觉得它蕴含着一种非常科学和整体的健康理念。然而，市面上很多关于经络的书籍，往往理论性太强，对于普通读者来说，理解起来有一定难度，更不用说将其应用到日常生活中了。当我看到《超简单经络养颜手册(附挂图)》这个书名时，我立刻就被它的“超简单”三个字吸引住了。我猜测这本书可能采用了一种非常实用和易于理解的方式，来介绍经络与面部美容之间的关系。我希望它不仅仅是列举一些穴位，而是能够讲解清楚为什么通过刺激特定的经络或穴位，能够对皮肤产生积极的影响，比如改善循环，促进代谢，或者舒缓紧张的筋骨。我特别期待它能提供一些简单易学的操作方法，最好是那些可以在日常生活中随时随地进行的，不需要太多时间和专业器械。而“附挂图”的设置，我猜想可能包含了详细的经络走向图，或者针对不同面部问题的具体按摩手法图示，这对于我这种希望能够直观学习的人来说，会非常有帮助。我希望这本书能让我真正地理解和掌握经络养颜的精髓，并且能够轻松地将这些方法融入我的日常生活，从而达到由内而外的健康美丽。