瑜伽冥想大全(超值全彩珍藏版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美梓著 著

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• 瑜伽
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• 全彩
• 珍藏版
• 入门指南

店铺： 广影图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550229693

商品编码：29692762463

包装：精装

出版时间：2014-12-01

基本信息

书名:瑜伽冥想大全(超值全彩珍藏版)

定价：75.00元

售价：51.0元,便宜24.0元,折扣68

作者:美梓著

出版社：北京联合出版公司

出版日期：2014-12-01

ISBN：9787550229693

字数：

页码：

版次：1

装帧：精装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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涵盖瑜伽的方方面面，详细阐释冥想的原理、准备工作、坐姿、各种练习方式和功效，图文并重，相辅相成，是瑜伽爱好者、修习者的书籍。

内容提要

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本书从瑜伽的历史到分支流派，从瑜伽的基本体位法到呼吸法、凝视法，再到更高层次的冥想法，以及瑜伽治病的原理，都进行了详尽的介绍，各个层次的人都能在其中找到适合自己的练习，是一部真正意义上的瑜伽与冥想大全。

目录

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篇瑜伽
章 瑜伽基本知识
3什么是瑜伽
4瑜伽的起源
4瑜伽的流派
5灵体、灵轮与灵量
6收束法
9凝视法的应用
11呼吸法
15练习瑜伽的着装、工具
16练习的地点、时间
17瑜伽 饮食

第二章 瑜伽基本体式
节 科学习练瑜伽
19正确的练习才会有益身体
19瑜伽，保护脊椎还是伤害脊椎
20如何避免练习中带来伤害
21科学认识人体主要的骨骼——脊椎
21脊椎健康与身体健康密切相关
22检查你的脊椎是否健康
23疗治脊椎，揭秘瑜伽奇效
23如何开始练习瑜伽
24什么是“正确的瑜伽”
24建立身体各部位的中心线
26从瑜伽的基础动作开始练习
第二节 站姿体式
30合掌立脚式
31站立侧拉腿式
32山式
33三角式
34反三角式
35三角扣手式
36半莲花站立前屈式
37舒缓拉背式
38树式
39风吹树式
40弦月式
41手抓脚单腿站立伸展式
42幻椅式
43加强侧伸展式
44鸟王式
45双角式
46站姿式
47壮美式
48脊椎扭转式
49前蹲式
50新月式
51鹰式
52鸵鸟式
53舞者式
54半月式
55三角转动式
56侧角伸展式
……
第2篇 瑜伽、普拉提、健身球
第3篇 瑜伽疗法
第4篇 瑜伽和冥想

作者介绍

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才林，原名李波，就读于师范大学物理学专业，毕业后执教3年，后从事图书出版行业，博览群书，致力于将科学文化知识传播大众。参与编写出版过《5年高考3年模拟高考物理》、《创意绘画游戏》、《哈佛神奇的24堂课》、《中国人该怎么吃》《人体经络全书》等。

文摘

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序言

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好的，这是一份关于一本假设的、不包含《瑜伽冥想大全（超值全彩珍藏版）》内容的图书简介。这份简介将聚焦于另一本内容详实的书籍，并力求详尽、自然，避免任何AI痕迹。 --- 图书名称：《古埃及文明的未解之谜与精神传承》 ISBN： 978-7-5366-XXX-X 定价： 128.00 元 开本： 16开 页码： 680页（含大量高清文物图片与地图） 装帧： 精装，配防尘套，内文采用高质量哑光纸印刷 内容提要：深入探寻尼罗河畔的永恒智慧 《古埃及文明的未解之谜与精神传承》并非一本简单的历史教科书，而是一次穿越时空、与古老智慧进行深度对话的史诗级旅程。本书汇集了近三十年的考古新发现、最新的文献解读以及跨学科的研究成果，旨在解构那个既辉煌又充满神秘色彩的文明——古埃及。 我们不满足于金字塔的宏伟叙事，而是深入到法老王权背后的宗教哲学体系、社会结构中的阶层互动，以及那些至今仍困扰着世人的未解之谜中去。本书的叙事脉络，紧密围绕古埃及人对“永恒”的追求及其精神世界的构建展开。 第一部分：神祇的谱系与宇宙的秩序（Ma'at的构建） 本部分详尽梳理了从前王朝时期到托勒密王朝期间，埃及核心神祇体系的演变，重点分析了“玛阿特”（Ma'at，宇宙秩序与真理）概念在国家意识形态中的核心地位。我们将解析太阳神拉（Ra）、冥神奥西里斯（Osiris）、智慧之神托特（Thoth）等关键神祇的职能，并探讨宗教仪式如何渗透到古埃及人日常生活的每一个层面，包括农业耕作、皇家加冕乃至普通人的家庭生活。 特别关注了阿肯那顿的宗教改革及其昙花一现的“一神论”尝试，对比分析了其对后世文化留下的深刻烙印。通过对卡尔纳克神庙群、卢克索神庙浮雕的深入解读，我们试图还原一个活生生的、充满敬畏与信仰的古埃及精神图景。 第二部分：文字的密码与知识的殿堂（圣书体与莎草纸的秘密） 文字是文明的基石。本书用超过两百页的篇幅，系统性地介绍了古埃及的象形文字（圣书体）、僧侣体和世俗体。我们不仅仅展示了如何“识别”符号，更重要的是，阐释了这些符号背后的表意逻辑和书写传统。 深入剖析了《亡灵书》的多个不同版本，将其视为一份指导灵魂穿越杜阿特（Duat，冥界）的详尽指南。通过对大量莎草纸文献（如数学、医学和文学文本）的翻译和注释，读者将得以一窥古埃及人卓越的几何学成就、复杂的外科手术知识，以及他们对人生命运的深刻思考。我们特别收录了近年来在泰拜地区新发现的工匠村落档案，揭示了普通抄写员和学者的生活状态。 第三部分：工程学的奇迹与金字塔背后的权力游戏 金字塔和方尖碑的建造之谜，是公众最感兴趣的话题之一。本书摒弃了“外星人建造”等纯粹的臆测，转而基于现代考古勘探结果（如吉萨高原的工人村落、石材开采区的分析），重构了第四王朝至第六王朝期间，埃及国家动员能力和工程管理体系。 详细介绍了拉美西斯二世时期的大型水利工程、帝王谷的陵墓开凿技术，并对比分析了不同时期陵墓建筑风格的演变——从早期的阶梯式到后期的完美锥体，再到新王国时期转向隐秘的岩石墓葬，这一转变折射出政治权力的集中与分散。 第四部分：未解之谜的当代视野 本书将大量篇幅用于梳理那些悬而未决的重大历史谜团，并以严谨的学术态度，提出基于现有证据的最新推测： 1. 胡夫金字塔的内部结构与“未发现的密室”： 结合红外扫描和μ子成像技术的新进展，讨论对墓室和通道的再认识。 2. “海上民族”的起源与冲击： 整合地中海沿岸考古证据，探讨公元前12世纪青铜时代晚期崩溃中的埃及角色。 3. 克娄巴特拉七世的真正死因与安东尼的结局： 对传统叙事进行批判性审视，分析罗马和埃及史料的偏见。 4. 图坦卡蒙的家族诅咒与遗传病理学： 基于DNA分析，重新评估这位少年法老的健康状况与早逝原因。 特色与装帧： 本书的视觉呈现同样精益求精。采用超值全彩精装，配有定制防尘套，确保书籍的收藏价值。书中收录了超过400幅高清文物照片、建筑结构剖面图和实地考察地图，所有图片均经过专业色彩校正，力求还原文物和壁画的原始色泽与细节。附录部分包含了一份详尽的古埃及法老世系表和重要的专有名词索引，方便读者随时查阅。 读者群体： 本书适合所有对世界文明史、古代宗教哲学、考古学和历史悬案感兴趣的读者。它不仅是专业研究人员案头的参考书，更是普通历史爱好者探索古埃及深层精神世界的理想向导。阅读此书，您将获得对“尼罗河的馈赠”——古埃及文明，一个远超想象的、立体而鲜活的认知。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书的印刷质量和装帧设计，简直是业界良心之作。我拿到的是那个所谓的“超值全彩珍藏版”，名副其实。那些描绘深度冥想状态的插图，色彩的饱和度和层次感处理得极佳，那种幽深的蓝色和宁静的紫色交织在一起，本身就具有一种引导进入静心状态的魔力。而且，纸张的选择非常考究，不是那种反光的铜版纸，而是略带纹理的哑光纸，手感温润，即使用力翻阅也不会有折痕的担忧。我有个习惯，喜欢在书页上做批注，这本书的纸张吸墨性很好，钢笔写上去也不会洇开。这种对阅读载体的重视，体现了出版方对“珍藏”二字的承诺，感觉就像拥有一件工艺品，而不是简单的工具书。

评分☆☆☆☆☆

我个人对传统哲学和心理学交叉的领域特别感兴趣，这本书在这方面展现出了惊人的广度和深度。它不仅仅是教你摆几个姿势，更深入地探讨了脉轮系统在现代生活压力下的失衡状态。作者引用了阿育吠陀的一些理论，但处理得非常现代和可消化，没有故弄玄虚。比如，讲到“心轮”（Anahata）的阻塞，它联系到我们现代人际关系中的“给予与索取”的失衡，并给出了一些特定的冥想音调和色彩联想作为辅助练习。我特别喜欢它在“业力与意图”这个部分的阐述，它将复杂的因果关系，用非常贴近日常选择的例子来解释，让我对“我为什么会重复陷入某种困境”有了更深层次的自省。这本书的知识体系非常扎实，更像是一本系统化的心灵导图，而不是零散的技巧汇编。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常大气，那种沉静的色调和中央那流动的线条图案，一下子就让人觉得里面装载着某种深邃的智慧。我拿到手的时候，特意找了个阳光充足的午后，慢慢翻阅。首先吸引我的是排版，字里行间留出的空白恰到好处，读起来一点也不觉拥挤，眼睛非常放松。特别是那些关于呼吸技巧的章节，作者用了非常细腻的笔触去描述那种“吸入生命力，呼出杂念”的感觉，让我尝试了一下书里教的“蜂鸣式呼吸”，那种胸腔的震动感描述得极其到位，仿佛能直接透过文字感受到那种酥麻和放松。而且，书中对不同体式的分解图清晰到令人发指，每一个关节的微调、肌肉的发力点，都有详细的标注和箭头指示，即便是初学者，也能对照着镜子，找到那个“对”的感觉。这种对细节的执着，让整本书的实用性大大提升，而不是停留在空泛的理论层面。我感觉作者不仅是位瑜伽行者，更是一位出色的导师，懂得如何将复杂的动作语言转化为普通人能理解的身体指令。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买了很多关于身心疗愈的书，很多都停留在“说教”层面，总是强调“放下”“活在当下”，但真正落地实施起来却很难。然而，这本的叙述方式非常巧妙，它没有强迫你立刻成为一个“觉醒者”，而是像一个老朋友在跟你娓娓道来。其中有一章专门讲如何处理突如其来的焦虑，它提供了一套被称为“五感锚定法”的小练习，要求你依次关注你现在能闻到的味道、听到的声音、触碰到的质地等等。我试着用这个方法应对了一次会议前的紧张，效果立竿见影。它没有去对抗焦虑，而是巧妙地把你的注意力从“脑海中的风暴”拉回到“此刻的身体”，这种循序渐进、尊重个体节奏的处理方式，让我感到非常舒服和被理解。这本书的文字有一种温柔的韧性，它不激进，但力量强大。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的一点，是它对“自我关怀”的定义。很多身心类书籍容易让人产生一种“我做得不够好，我必须更努力”的内耗感。但这本书从始至终都在强调一种“无条件接纳自己”的状态。它举了一个例子，说如果你今天状态很差，无法完成计划中的深度练习，那最好的瑜伽就是允许自己“什么都不做”，仅仅是存在着。它提供了大量的“替代方案”——比如，如果做拜日式太累，那就尝试“躺尸式”十分钟，专注于感受地面的支撑力。这种灵活性和对个体差异的充分尊重，让我感到一种真正的解放。它教的不是一套僵硬的规则，而是一套可以根据自己身体的“实时反馈”随时调整的动态系统，这对于长期处于高压工作状态的我来说，无疑是最好的精神按摩。