七彩生活-《超简单美肤化妆造型书》 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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何琼 著

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店铺： 广影图书专营店

出版社： 吉林出版集团有限责任公司

ISBN：9787546340234

商品编码：29693107208

包装：平装

出版时间：2010-12-01

基本信息

书名:七彩生活-《超简单美肤化妆造型书》

定价：19.80元

售价：13.5元,便宜6.3元,折扣68

作者:何琼

出版社：吉林出版集团有限责任公司

出版日期：2010-12-01

ISBN：9787546340234

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

超简单美肤化妆造型书中包含了美肤、彩妆、时尚发型、美甲四个方面，为读者呈现**美妆造型，传授给读者各种护肤、美肤的技法与理念，相信科学正确的方法加上屡败屡战的努力终会让爱美女士修成正果，成为自我扮靓的造型高手。

内容提要

美丽是女性一生的必修课，每个美丽秘诀都是女人完美项链上的一颗珍珠，这份完美由你亲手串起。是不是每天都在幻想拥有一张模特般吹弹可破的脸？对美肤、化妆、造型一窍不通的你，想立刻成为化妆达人吗？想让自己从丑小鸭摇身变为白天鹅吗？想让自己成为众人中耀眼的焦点吗？
不要再去艳羡“她”的完美肌肤，嫉妒“她”的魔鬼身材了！了解自己，关注自己，遵循此书给你提供的各种美容护肤造型方法，从一个个小细节入手，从点点滴滴做起，不久你会发现拥有美丽不再是梦想，你也可以轻松变身为美丽自信、魅力无限的俏佳人，成为别人眼中一道靓丽风景线。

目录

Part 01 漂亮MM，从美肤开始——全方位美肤攻略
Chapter 01 认清肤质，完美肌肤步
护肤课，认识常见的五种肤质
自我检测你是哪种肤质
……
Chapter 02 基础护肤理念，打造美肌达人
Chapter 03 选对护肤品拥有幼龄肌肤
Ch印ter 04 女性必修课——保湿补水
Chapter 05 内外兼修——美白保养
Chapter 06 抚平肌肤——去痘无痕
Chapter 07 焕然新生——除皱滋养
Chapter 08 美肤新主张——防晒修护
Chapter 09 轮廓美丽——紧致光滑
Part 02 百变造型，离不开的创意彩妆秀
Chapter 01 妆前保养，让你更水嫩
Chapter 02 完美底妆，轻松巧白皙
Chapter 03 眉妆正当时，打造IN造型
Chapter 04 精致眼妆，打造靓丽双眸
Chapter 05 粉嫩唇妆，魅力新坐标
Chapter 06 细节修饰，风韵
Chapter 07 找对风格，快速搞定场合妆
Chapter 08 防止脱妆的黄金定律和快速补妆技巧
Part 03 瞬间改变命运，教你轻松打理时尚发型
Chapter 01 搞定发型必不可少的魔法道具
Chapter 02 发型、脸型完美搭配，有女人味
Chapter 03 完美造型让你更显俏丽
附录 主题美甲不同场合拥有不同美甲艺术

作者介绍

何琼 *高级造型技师、国际造型业协会高级会员。 *高级造型技师，国际造型业协会高级会员，*化妆师资格鉴定评委，CCTV中国国际造型师大赛特邀评委，中国各大知名杂志特约造型师，武汉天姿美容发型化妆学校造型技术总监。

文摘

序言

城市光影：现代都市人的心灵指南与实用手册 书名：城市光影：现代都市人的心灵指南与实用手册 作者： 李明、张晓雯 联合撰写 出版社： 启明文化出版社 出版日期： 2024年5月 ISBN： 978-7-5499-XXXX-X --- 内容简介：在喧嚣中寻觅真实的自我与平衡的生活 《城市光影》并非一本简单的工具书，它是一份献给所有在现代都市高压环境下挣扎、探索与前行的个体的深度对话录与实用指南。本书深刻洞察了当代都市人所面临的普遍困境：信息爆炸带来的焦虑、快节奏生活导致的倦怠、人际关系中的疏离感，以及在追求“成功”的道路上迷失了“自我”的真实需求。 本书结构精妙，分为“光之篇：认知与重塑”、“影之篇：连接与共处”、“流光篇：行动与创造”三大核心部分，旨在帮助读者从内在认知到外在实践，全面提升生活质量与精神韧性。 --- 第一部分：光之篇——认知与重塑：点亮内心的罗盘 本篇聚焦于个体心智的构建与自我价值的重新审视，是实现高效能与内心平静的基石。 第一章：速度陷阱与慢哲学的回归 本章深入剖析了“效率至上”的现代病理，探讨了数字化生存如何重塑我们的时间感知。我们并非探讨如何更快地完成任务，而是如何更智慧地选择“不做什么”。引入“深度工作”的实践框架，结合时间管理领域的最新研究，提供一套“减速增效”的日常流程。特别关注“数字排毒”的技术实现，帮助读者重建对注意力的主权，从持续的打扰中解放出来。 核心内容举例： “番茄工作法”的变种应用——“静默时段”的设置；如何利用清晨的“黄金一小时”对抗全天候的被动反应模式。 第二章：身份的碎片化与核心自我的锚定 现代人往往拥有多重角色（员工、父母、社交媒体形象等），这些角色可能互相冲突，导致身份焦虑。《城市光影》提供了一套“核心价值澄清矩阵”，引导读者剥离社会强加的标签，聚焦于驱动自己做出长期承诺的内在价值观。本章还详述了如何处理“冒名顶替综合征”——一种在精英环境中普遍存在的自我怀疑情绪，并提供基于认知行为疗法（CBT）的日常校准练习。 核心内容举例： “我的三个非协商底线”练习；“价值树”的绘制与维护，确保日常选择与深层信念一致。 第三章：情绪韧性：在不确定性中保持定力 面对不可预测的宏观环境与职场波动，情绪管理不再是“压抑”，而是“疏导与转化”。本章引入“情商2.0”的概念，强调理解和接纳复杂情绪的能力。详细阐述了“压力循环”的生理学基础，并提出了经过科学验证的正念冥想（Mindfulness）技巧，特别针对工作场合中的“即时情绪爆发点”提供快速干预方案。 核心内容举例： “5秒呼吸空间”技术应对突发邮件或会议；“情绪标签化”以降低负面情绪的强度。 --- 第二部分：影之篇——连接与共处：构建高质量的人际网络 “影”象征着我们与外界的互动界面。本篇关注如何在原子化的城市生活中，建立起真诚、有意义且可持续的人际关系。 第四章：告别“弱连接陷阱”：深度社交的艺术 本书批判了过度依赖线上社交媒体所导致的“弱连接泛滥”现象。它强调高质量、低数量的“强连接”对心理健康的重要性。本章详细讲解了“主动倾听”的三个层次（同理心倾听、批判性倾听、反馈式倾听），并提供了一套“非正式邀请”技巧，帮助内向的都市人自然地将线上联系转化为面对面的深入交流。 核心内容举例： 如何在派对或商务酒会中，设计“高质量对话启动器”；“非工作时间”的界限设定与尊重。 第五章：职场中的“透明沟通”与冲突艺术 职场政治往往消耗了大量的精神能量。本章推崇“透明沟通”原则，即在尊重信息保密的前提下，最大程度地展现意图和逻辑。重点讲解了如何有效地提出建设性批评，以及如何优雅地拒绝不合理要求，同时维护职业声誉。书中提供了大量的实战脚本，用于处理与上级、平级及下属间的权力动态博弈。 核心内容举例： “I-Message”的升级版——“基于事实和影响的陈述”；“分歧会议”的结构化流程，确保讨论不偏离目标。 第六章：城市居住美学：重塑你的微观环境 家，是都市人对抗外部世界压力的最后堡垒。《城市光影》将室内环境视为“身体的外延器官”。本章邀请了空间心理学专家，探讨如何通过极简主义（并非一味丢弃，而是有选择地留下）、光线设计和气味记忆，来调动感官，营造有利于专注和放松的私人空间。不再是简单的装饰指南，而是关于“居住能量场”的构建。 核心内容举例： “工作区/休息区”的物理界限划分；利用自然元素（水、木、绿植）对神经系统的稳定作用。 --- 第三部分：流光篇——行动与创造：让生活充满意义的实践 本篇将理论转化为可执行的长期战略，鼓励读者将“生存”模式切换为“创造”模式。 第七章：技能迁移与“T型人才”的再定义 在快速迭代的职业市场中，终身学习是常态。《城市光影》倡导“跨界学习”，即如何将一个领域的专长（垂直深度）平移到另一个不相关的领域（水平广度）。本书提供了一个“技能解构模型”，帮助读者快速识别并应用现有知识库，以适应新的项目需求。这是一种面向未来的个人职业规划方法论。 核心内容举例： 如何将优秀的“项目管理”能力应用于个人财务规划；“微型导师计划”的建立，用教授他人的方式加速自我学习。 第八章：可持续的“目标设定”体系 摒弃一年一度的宏大目标，本书引入“季度脉冲”和“月度校准”的动态目标设定法。它强调目标与个人“生命叙事”的契合度。对于那些常常在年初立下雄心壮志，却在三月就放弃的读者，本章提供了强大的问责机制和“失败复盘”文化，将挫折视为数据输入而非终点。 核心内容举例： “反向规划法”——从五年后的理想生活倒推当前一周的行动；“习惯堆叠”的科学布局，将新习惯嵌入现有自动化流程。 第九章：意义的追寻：从消费主义到贡献社会 真正的幸福感往往来源于超越自我的行动。《城市光影》的尾声部分，引导读者思考个人贡献在社会系统中的位置。本章探讨了“利他行为”对个人大脑奖励机制的积极影响，并提供了如何在不牺牲个人时间的前提下，参与社区或专业领域的“微型志愿服务”的实践路径。最终，本书旨在帮助都市人实现从“高效生存者”到“有意义的创造者”的华丽转身。 核心内容举例： “技能捐赠”的在线平台选择与合作；如何将个人专业知识转化为本地化解决方案。 --- 结语： 《城市光影》是一面镜子，映照出都市生活的复杂性；它更是一盏灯塔，指引着在迷雾中前行的方向。它不提供速效的奇迹，而是提供经过深思熟虑的框架和经受住时间考验的智慧，助你在这座光怪陆离的城市中，活出清晰、平衡且充满力量的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的救星！我一直对化妆有点心有余而力不足，总觉得那些教程太复杂，步骤太多，而且很多产品我根本不知道怎么用。但这本书完全颠覆了我的认知！它真的做到了“超简单”，我以前觉得很难的眼线，在这本书里都有非常直观易懂的讲解，甚至还附带了手绘图，一步步教你如何握笔、如何下笔，感觉就像旁边有个化妆师手把手教我一样。而且书中介绍的产品也都非常日常，容易购买，不用我再去踩雷。最让我惊喜的是，它不仅仅是教你如何化妆，还讲到了很多关于肤质的知识，比如我的T区容易出油，两颊又有点干，书中针对不同肤质提供了不同的解决方案，让我知道该如何选择底妆产品，如何进行分区护理。还有关于造型的部分，我一直觉得我没有造型感，穿衣服总是千篇一律，但这本书里有一些关于色彩搭配和基本款服装的建议，让我觉得原来打扮自己可以这么容易，而且还能找到适合自己的风格。我迫不及待地想把书里的每一个小技巧都实践一遍，感觉我离“精致女孩”又近了一大步！

评分☆☆☆☆☆

这本《超简单美肤化妆造型书》真的是我近期遇到的宝藏！我一直觉得化妆是一门玄学，自己怎么学都学不会，但这本书完全打破了我的这种固有印象。它的最大亮点在于“超简单”，真的做到了让零基础的人也能轻松上手。书中很多化妆技巧的讲解都非常细致，比如如何挑选适合自己肤色的粉底，如何用遮瑕膏巧妙地掩盖黑眼圈和痘印，甚至还有如何画出让眼睛更有神的大地色眼妆。让我印象深刻的是，书中还针对不同的场合提供了一些妆容建议，比如日常通勤妆、约会妆，让我知道在不同情况下该如何调整自己的妆容，显得既得体又美丽。而且，这本书不仅仅是关于化妆，它还深入浅出地讲解了基础的护肤知识，告诉我们为什么会出现某些皮肤问题，以及如何通过日常的护肤来改善。我以前对护肤一窍不通，现在才知道原来卸妆也是这么重要的一步！总而言之，这本书让我觉得变美不再是一件遥不可及的事情，而是可以通过学习和实践，轻松实现的目标。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对美妆一直处于“云玩家”状态的人，我很少真正自己动手去尝试。但《超简单美肤化妆造型书》彻底改变了我的看法。这本书的排版和设计都非常用心，图片清晰，文字也简洁明了，读起来一点也不费劲。我最喜欢的是它关于“新手入门”的章节，里面详细介绍了化妆需要的基本工具，以及每种工具的用途，让我这个完全的门外汉也能大概了解。书中对于眼妆的讲解尤其让我惊艳，我以前总觉得画眼线是个技术活，但这本书用非常直观的方式教我如何一步步完成，甚至还提供了一些小秘诀，比如如何让眼线看起来更自然，如何放大双眼。除了化妆，书中对于一些简单的发型打理和服装搭配也有涉及，比如如何根据脸型选择合适的发型，如何用基础款单品穿出时尚感。我发现，这本书不仅仅是教你化妆，更是在教你如何发现和展现自己的美，让我对自己有了新的认识和期待。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前一直觉得化妆是一件很麻烦的事情，每次看到那些教程都觉得眼花缭乱，根本记不住。直到我入手了《超简单美肤化妆造型书》，才发现原来变美可以这么轻松愉快！这本书最大的特点就是它的“简单”二字，真的把每一个步骤都拆解得非常细致，即使是像我这样的化妆小白，也能轻松看懂。我特别喜欢它对于“基础护肤”的讲解，让我明白了每天的护肤流程为什么是这样的，以及如何根据自己的肤质来选择适合的护肤品。书中的化妆技巧也都很实用，比如如何画出一个清透自然的底妆，如何让眼妆看起来更有神采，甚至还有一些关于如何修饰脸型的小技巧。让我惊喜的是，书中还提供了关于服装搭配和发型造型的一些建议，让我觉得原来打造一个完整的个人形象并没有那么难。这本书真的让我觉得，变美是一件可以学、可以练、可以享受的过程，我已经迫不及待地想把书里教的都尝试一遍了！

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都觉得自己是个“手残党”，每次尝试化妆都像是在和自己的脸开玩笑，结果总是惨不忍睹。接触了《超简单美肤化妆造型书》之后，我才发现原来变美可以这么轻松！这本书的语言风格非常亲切，就像朋友在跟你聊天一样，没有那些专业术语吓唬人，而是用最简单易懂的方式解释每一个化妆步骤。它把那些复杂的化妆技巧分解成了一个个的小单元，每个单元都配有清晰的插图，让你一看就懂。我特别喜欢它关于“基础底妆”的讲解，以前我总是搞不清隔离、粉底、遮瑕的顺序，现在我知道了该怎么根据自己的肤质来选择产品，以及如何一步步打造出清透自然的妆容。书中还提供了很多关于眉毛的教程，我之前画眉毛总是画得像蜡笔小新，看了这本书之后，我才明白原来眉毛的走向和颜色对整个妆容的影响这么大，现在我能画出适合自己的自然眉形了！而且，书中不仅仅局限于化妆，还延伸到了发型和穿着搭配，给了我很多关于如何打造整体形象的灵感，感觉整个人都焕然一新了！