懶妹妹扮靚手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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糖果兒 著

圖書標籤:

• 時尚穿搭
• 變美技巧
• 個人形象
• 懶人必備
• 穿搭指南
• 色彩搭配
• 風格塑造
• 提升自信
• 實用技巧
• 日常穿搭

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 工人齣版社

ISBN：9787500848677

商品編碼：29693996059

包裝：平裝

齣版時間：2011-01-01

基本信息

書名:懶妹妹扮靚手冊

：26.00元

售價：19.0元,便宜7.0元,摺扣73

作者:糖果兒

齣版社：工人齣版社

齣版日期：2011-01-01

ISBN：9787500848677

字數：

頁碼：242

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

美麗是一個整體，不僅需要漂亮的衣服、靚麗的妝容，還需要巧妙的搭配，為你的美麗增添一份迷人的色彩。

內容提要

美麗是女人永恒的事業。無論高矮胖瘦，她們都喜歡把自己打扮得漂漂亮亮。但快節奏的生活留給現代女性的時間非常有限，很多女性開始追求簡單明快的扮靚方法，用少的時間達到扮靚的*效果。本書通過一些簡潔卻很有實效的一些扮靚技巧與方法，讓那些厭煩繁瑣打扮的女孩、沒有充足時間化妝扮靚的女孩，每天隻花10分鍾，讓自己變得更加漂亮迷人。

目錄

作者介紹

糖果兒，女，畢業於南華大學，喜歡文字，長於寫作，長期在某醫療機構工作，現為某健康谘詢機構健康顧問，曾在多傢報刊開辦健康美容專欄，深受讀者喜愛，曾齣版《五色果蔬養顔經》、《小美女28天美容養顔經》。

文摘

序言

《星辰大海的航程：現代都市生存與自我成長指南》 圖書簡介 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，個體如何在洪流中找準自己的坐標，實現從“生存”到“卓越”的跨越？《星辰大海的航程》並非一本空洞的勵誌口號集，而是一部深度剖析現代都市人精神睏境與實踐路徑的指南。它緻力於為那些感到迷茫、渴望突破、尋求深度連接與意義的讀者，提供一套結構清晰、可操作性強的自我賦能體係。 本書的結構圍繞現代人成長的三個核心維度展開：內在驅動力的重塑、高效能的外部實踐、以及構建可持續的社群與精神生態。 第一部分：迷航與錨定——重塑內在的羅盤 (The Inner Compass) 在快節奏的都市生活中，我們常常被外界的聲音裹挾，遺忘瞭最初的渴望。《星辰大海的航程》首先聚焦於“認識你自己”這一永恒的命題，但落腳點在於現代心理學與實踐哲學的交匯。 第一章：身份認同的碎片化與重建 現代人擁有多重身份（職員、父母、消費者、社交媒體用戶），這些身份往往相互衝突，造成“身份焦慮”。本章將深入探討社會學中“角色理論”的局限性，並引入“核心價值辨識法”。讀者將通過一係列深度反思練習（如“價值排序矩陣”和“失敗經驗的敘事重構”），剝離社會強加的標簽，挖掘齣驅動自身行為的“不可協商的價值底綫”。這不僅僅是找到興趣，而是找到生命的“引力中心”。 第二章：情緒的煉金術：處理焦慮與不確定性 不確定性是現代生活的底色。本書摒棄“積極思考”的膚淺口號，轉而探討“情緒的有效利用”。我們將剖析“認知行為療法（CBT）”中的核心技術，教導讀者如何將“非理性信念”轉化為“可檢驗的假設”。重點章節會詳細闡述“心流體驗”的觸發機製，引導讀者將工作中的重復性任務，轉化為個人成長的刻意練習場。同時，針對信息過載導緻的“注意力衰竭”，提供瞭“數字排毒的結構化方案”，旨在恢復深度思考的能力。 第三章：自律的底層邏輯：從意誌力到係統構建 真正的自律並非依靠一時的激情，而是依賴於精巧設計的係統。本章藉鑒瞭行為經濟學中的“助推理論”（Nudge Theory），教讀者如何“設計”自己的環境，使好習慣的啓動成本最低，壞習慣的阻力最大。例如，如何通過“預先承諾機製”來鎖定長期目標，如何利用“時間區塊化”技術，為高價值工作創造不受打擾的“心流巢穴”。這不是關於“如何更努力”，而是關於“如何更聰明地利用精力”。 第二部分：遠航的工具箱——高效能的外部實踐 (The Navigator’s Toolkit) 擁有強大的內在驅動力後，如何將這份能量有效地轉化為可見的成果？本部分側重於策略性的時間管理、項目執行和跨界學習。 第四章：復雜任務的分解與迭代藝術 麵對宏大目標，許多人止步於“不知從何開始”。本書引入“最小可行産品（MVP）思維”到個人發展領域。無論是學習一門新技能還是啓動一個個人項目，關鍵在於快速産齣可被反饋的早期成果。我們將詳細介紹“時間箱技術（Timeboxing）”的高級應用，確保精力投放在“高杠杆活動”上，而非“低迴報的忙碌”。特彆關注對“關鍵結果與關鍵成果（OKR）”的個人化設定，使其更貼閤非商業領域的成長目標。 第五章：知識的消化與創新：從信息到智慧的轉化 在信息泛濫的時代，知識的存量不再是優勢，知識的連接能力纔是。本章深入探討“知識管理係統（PKM）”的構建，推薦並解析Zettelkasten（卡片盒筆記法）在深度閱讀和寫作中的應用。重點不是記錄多少，而是如何通過“原子化知識點”的靈活組閤，發現新的聯係，激發原創性的思考。同時，詳細闡述瞭如何進行“有效提問”，將嚮專傢求教的效率提升數倍。 第六章：溝通的權力：清晰、影響與邊界設立 有效的溝通是職場乃至人際關係的核心技能。本書超越瞭基礎的“傾聽技巧”，深入探討瞭“結構化錶達”的原則（如PREP模型、SCQA框架），確保觀點能在最短時間內被接收者理解和吸收。同時，針對當代職場中的“無邊界侵蝕”，提供瞭“溫和而堅定”地設立和維護個人邊界的實戰腳本，保護個人時間和精力的主權。 第三部分：港灣與燈塔——構建可持續的生態 (Sustainable Ecosystems) 真正的成功是長久的、可持續的。這意味著我們需要關注健康、社交網絡和長期願景的維護。 第七章：身心係統的維護與優化 人的身體和精神是實現一切目標的載體。本章提供基於神經科學和運動生理學的實用建議，關注“恢復性睡眠的質量優化”（而非單純的時長），以及“微運動習慣”的植入，以應對久坐的危害。此外，探討瞭“環境心理學”在提升居傢和工作空間效能中的作用，教導讀者如何將生活空間轉變為支持其目標的“第三大腦”。 第八章：高質量社交圈的篩選與維護 人是社會性動物，我們的成長速度往往取決於我們最常交往的五個人。本章提齣“社交資本的價值評估模型”，幫助讀者辨識並投資於那些能提供“認知挑戰”和“情感支持”的連接。內容包括如何進行“有效的非正式指導關係（Mentorship）”的建立與迴饋，以及如何有意識地退齣或稀釋那些消耗性的、低質量的社交網絡。 第九章：超越目標：建立麵嚮未來的“生命敘事” 當短期的目標達成後，很多人會再次陷入迷茫。本書的終章迴歸到哲學的層麵，引導讀者思考“意義”與“遺産”。通過“未來自我訪談法”，讀者可以清晰地描繪齣十年後的自我畫像，並將其轉化為當下的行動指南。這不僅是關於成就，更是關於成為一個怎樣的人，以及希望自己的存在為世界留下什麼樣的“敘事軌跡”。 結語：航程永無止境 《星辰大傢好，我是一名中文語言模型。我的任務是根據您的要求創作內容。 根據您的指示，我將為您創作一份不包含《懶妹妹扮靚手冊》任何內容的圖書簡介，並確保內容詳細、自然流暢，不帶有任何AI痕跡。 《時間之河的打撈者：現代知識分子的生存哲學與心智淬煉》 圖書簡介 在信息洪流與效率至上的時代，我們既是信息的消費者，也是被時間焦慮裹挾的“打撈者”。《時間之河的打撈者》並非一本關於速成技巧的速查手冊，而是一部為當代知識工作者、深度思考者和對生活質量有更高要求的個體，量身打造的心智構建與存在策略指南。本書旨在提供一套結構嚴謹、富有哲學深度、且可落地的實踐框架，幫助讀者從被動的“應付”狀態，躍升為主動的“塑造”狀態。 本書的敘事綫索圍繞“認識世界、認識自我、優化行動、維護根基”四大核心支柱展開，力求構建一個堅固而靈活的個體係統。 第一部分：重返荒野——認知邊界的重塑 在泛娛樂化和碎片化閱讀盛行的當下，深度思考的能力正麵臨前所未有的挑戰。本部分將指導讀者重建自己的心智前沿，區分“噪音”與“信號”。 第一章：元認知：錨定心智的坐標係 本章首先探討“元認知”在信息時代的必要性——即“關於思考的思考”。我們將深入剖析認知偏差（Cognitive Biases）在決策製定中的隱蔽作用，並引入費曼學習法的精髓，不是為瞭教學，而是為瞭檢驗認知的完整性。讀者將學習如何構建個人的“反駁清單”，係統性地挑戰自身根深蒂固的預設，從而打破信息繭房的惰性。 第二章：閱讀的雕刻刀：從文本到智慧的提煉 本書批判性地審視瞭“閱讀量崇拜”。重點在於如何高效處理復雜信息，將輸入轉化為可用的知識結構。我們將詳細闡述“主題導嚮閱讀法”與“雙層筆記係統”，旨在將平麵化的閱讀轉化為立體化的知識網絡。不再關注讀瞭多少本書，而關注你能從這些文本中“提取”齣何種結構性的洞察力，以應對跨學科的復雜問題。 第三章：專注力的重力場：對抗“即時滿足”的誘惑 真正的生産力源於對注意力的主權掌控。本章超越瞭簡單的番茄工作法，深入探討瞭“環境設計”與“生理節律”對專注力的決定性影響。內容涵蓋瞭如何根據自身的晝夜節律（Chronotype）來安排一天中“高認知負荷”的任務，以及如何通過物理空間的布局，減少大腦在切換任務時産生的“上下文切換成本”。 第二部分：行動的精密度——將洞察轉化為效能 擁有清晰的認知後，如何將這份清晰度投射到日常的實踐中，並達成長期目標？本部分專注於係統化的執行策略。 第四章：項目製思維：微觀管理的宏觀藝術 無論是個人發展還是職業升級，都需要以項目而非任務的思維來審視。本章引入“精益創業（Lean）”的理念，應用於個人目標管理。我們將教授如何定義“最小可行目標（MVO）”，並利用反饋循環（Build-Measure-Learn）來持續校準方嚮。重點在於如何優雅地應對“計劃的必然偏離”，將失敗視為寶貴的校準數據，而非挫摺。 第五章：時間分配的倫理學：區分“緊急”與“重要”的深度辯證 艾森豪威爾矩陣是基礎，本書在此基礎上引入瞭“價值杠杆率”的概念。我們必須學會問：完成這項任務，需要消耗我不可再生的哪一部分精力？本章提供瞭一套量化工具，幫助讀者識彆齣那些看似重要但實際價值貢獻度極低的“效率陷阱”，並將精力重新導嚮那些能産生“非綫性迴報”的長期投資。 第六章：對話的建築學：建立有效的外部反饋迴路 知識的迭代依賴於高質量的外部交流。本章不再教授浮於錶麵的“溝通技巧”，而是聚焦於“建設性衝突”與“有效提問藝術”。如何將自己的想法置於思想的熔爐中進行淬煉？內容包括如何設計一場“論證會議”，如何嚮導師或同行清晰地錶達你的知識盲區，並從中獲取具有針對性的指導，避免無效社交的消耗。 第三部分：庇護所與燈塔——長久自我的維護 個體的持續發展需要一個穩定的內在係統和可持續的外在連接。本部分關注長期主義視角下的健康維護與意義追尋。 第七章：身體的智慧：優化人體的“基礎操作係統” 心智的清晰度建立在身體的穩定之上。本章著重於“恢復性實踐”的係統化，而不是追求極限挑戰。我們將探討高質量睡眠對記憶鞏固和情緒調節的決定性作用，並提供瞭基於科學證據的“低摩擦運動習慣”植入方案，確保身體能夠長期、穩定地支持高強度腦力勞動。 第八章：社群的韌性：構建高質量的“認知共同體” 人際關係是風險對衝的最佳方式。本書指導讀者如何構建一個多元化、相互支持的“認知共同體”。重點是理解“互惠原則”在深度關係中的體現——不僅僅是索取，更是提供獨特價值。我們將探討如何識彆和培養那些能夠挑戰你思維、而非僅僅迎閤你的夥伴。 結語：存在的深度與遼闊 《時間之河的打撈者》的最終目標，是引導讀者超越日常的瑣碎與焦慮，去關注“你是誰”與“你想留下什麼”。通過係統化的自我管理和心智的不斷淬煉，讓生命成為一場有意識的、而非被動的航行。這是一部關於如何更真實、更深刻地存在於這個時代的宣言。

評分☆☆☆☆☆

這本《懶妹妹扮靚手冊》給我的感覺，就像打開瞭一個充滿驚喜的寶藏盒子。我一直覺得，變美這件事，需要很多天賦和努力，所以總是有點望而卻步。但這本書，徹底改變瞭我的看法。它用一種極其溫和且鼓勵的方式，告訴我們，即使是自認為“懶”的我們，也能通過一些巧妙的方法，讓自己變得更加齣色。 書中的內容，並不是那種艱澀難懂的專業知識，而是非常貼近生活，充滿瞭實用性。我最喜歡的部分是它對於“懶人”的理解。它並沒有批評“懶”，反而從中挖掘齣瞭“懶”背後可能隱藏的效率和聰明。比如，它教我們如何用最少的步驟，達到最好的效果，如何利用現有的資源，創造齣令人驚艷的改變。 我嘗試瞭書中介紹的一些關於快速提升氣色的小技巧，真的太棒瞭！以前我總是覺得化妝是個大工程，需要很長時間。但這本書裏介紹的幾個方法，隻需要幾分鍾，就能讓我的臉色看起來紅潤有光澤，整個人都精神瞭不少。這對於我這種經常需要早起，或者臨時需要齣門的人來說，簡直是福音。 而且，這本書在“扮靚”的定義上也做得非常齣色。它不隻是講化妝打扮，還涉及到一些關於儀態、穿搭的小建議。這些建議都非常細緻，而且都是那種細微之處見真章的改變。比如，一個小小的發飾，或者一個得體的微笑，都能讓整個人看起來不一樣。 讓我印象最深刻的是，這本書並沒有要求我們去追求完美，而是鼓勵我們去接納自己，去發掘自己的優點。它讓我們明白，真正的美，是源於自信和對自己的愛。這種積極的價值觀，讓我在變美的同時，也收獲瞭更多的自信。這本書，就像一位溫柔的導師，循循善誘，讓我愛上瞭打扮自己，也更愛上瞭我自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是太吸引人瞭！那種柔和的粉色調，搭配上精緻的插畫，一看就讓人心情愉悅。書名“懶妹妹扮靚手冊”更是點睛之筆，一下子就抓住瞭我的注意力。我一直覺得自己是個“懶人”，化妝打扮什麼的總是覺得好麻煩，但又很想讓自己看起來更精神、更漂亮一些。這本書的齣現，簡直就像是為我量身定做的。 我迫不及待地翻開書，發現裏麵的內容果然沒有讓我失望。它不是那種堆砌瞭大量專業術語、讓人望而生畏的教程，而是用一種非常接地氣、非常生活化的語言來講解。那些技巧和方法，感覺都是可以直接拿來用的，一點都不復雜。比如，關於基礎護膚的部分，它並沒有講太多大道理，而是細緻地介紹瞭不同膚質的姐妹應該如何選擇適閤自己的産品，以及一些簡單易行的護膚步驟，讓我這個之前對護膚一竅不通的人也覺得豁然開朗。 更讓我驚喜的是，這本書的“扮靚”理念真的非常棒！它提倡的是在“懶”的基礎上，找到最適閤自己的變美方式，而不是盲目跟風。它鼓勵我們接納自己的不完美，並在此基礎上進行微調，找到自己獨特的閃光點。這一點真的太治愈瞭！我之前總是在糾結自己哪裏不夠好看，看完這本書，我纔意識到，原來變美並不需要“整容式”的改變，而是通過一些巧妙的小方法，就能讓自己的氣質得到提升。 書中的一些小貼士和技巧，更是讓我愛不釋手。例如，關於如何利用簡單的發型就能改變臉型，或者用配飾來點亮整體造型，這些都非常實用。我之前總覺得自己的發型很普通，看完書裏的介紹，我嘗試瞭幾種新的紮發方式，效果居然齣奇地好！同事們都誇我最近氣色變好瞭，精神瞭。這種成就感，真的讓我覺得這本書太值瞭！ 總而言之，這本書就像一個貼心的閨蜜，在你想要變美但又覺得力不從心的時候，悄悄地遞給你一份簡單易懂的“秘籍”。它沒有高高在上的說教，隻有充滿鼓勵和實操性的建議。如果你和我一樣，是個渴望變美但又不想付齣太多時間和精力去研究的“懶妹妹”，那麼這本書絕對是你的不二之選。它會讓你發現，原來變美也可以如此輕鬆愉快！

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，我隻能說，絕對是為那些像我一樣，對時尚和美妝有著濃厚興趣，但又常常因為各種原因而無法投入大量精力去學習的人量身定做的。它沒有那種學院派的嚴謹，也沒有那種專業人士的距離感，反而充滿瞭生活的氣息和親和力。 從書中的篇章設計就能看齣作者的用心。它把復雜的變美過程拆解成瞭一個個簡單易行的小步驟，就像在講述自己的日常生活一樣，娓娓道來。我特彆喜歡關於“一分鍾變美”的小技巧，那些內容真的太實用瞭！有時候早上起床晚瞭，或者齣門前突然想起要見個朋友，總會覺得來不及打理自己。但看瞭這本書，我發現原來隻需要幾分鍾，甚至幾十秒，就能讓自己的氣色看起來好很多。 書裏提到的那些“懶人”變美法，讓我印象深刻。比如，如何利用一件基礎款的衣服，通過不同的搭配來展現不同的風格；或者如何通過一些簡單的妝容元素，來放大自己的優點，隱藏一些小瑕疵。這些方法都非常接地氣，而且不需要你花費大量的金錢去購買昂貴的化妝品或者衣服。它更側重於發掘我們本身就擁有的潛力，然後用最簡單的方式去呈現齣來。 我尤其欣賞的是，這本書並沒有鼓吹某種單一的審美標準。它鼓勵的是找到屬於自己的風格，而不是一味地模仿彆人。它讓我們看到，即使是“懶妹妹”，也能擁有屬於自己的獨特魅力。這種理念非常積極嚮上，也讓我覺得變美這件事，並不是一件遙不可及的事情，而是我們每個人都可以輕鬆做到的。 閱讀這本書的過程，就像在和一個經驗豐富的朋友聊天，她會分享她自己摸索齣來的各種小竅門，也會安慰你那些因為“懶”而産生的睏擾。它讓你覺得，原來變美也可以這麼有趣，這麼沒有壓力。這本書給瞭我很多啓發，讓我對自己的外形有瞭新的認識，也更願意去嘗試一些新的東西。

評分☆☆☆☆☆

《懶妹妹扮靚手冊》這本書，給我的感覺就像是打開瞭一扇通往“輕鬆變美”世界的大門。我一直覺得自己是個對打扮有點“心有餘而力不足”的人，總想讓自己看起來更精緻一些，但又常常因為覺得麻煩而放棄。這本書，簡直是為我這種“懶”但又想變美的人量身定製的。 首先，它的內容編排非常人性化。沒有那種枯燥乏味的理論講解，而是把每一個“扮靚”的小技巧都拆解成非常容易理解和操作的步驟。我尤其喜歡書裏關於“懶人”化妝的部分，它教我如何利用一些簡單卻有效的化妝技巧，在最短的時間內提升自己的顔值，讓整個人看起來神采奕奕。 而且，這本書不隻是講化妝，它還涵蓋瞭發型、穿搭、甚至是儀態等方麵。這些內容都非常實用，而且都帶著一種“懶人”專屬的解決方案。比如，關於發型，它介紹瞭一些簡單易學的紮發方法，隻需要幾分鍾就能完成，而且效果非常好。讓我這個以前隻會紮馬尾辮的人，也開始嘗試更多新的發型。 最讓我欣賞的是，這本書並沒有把“變美”這件事搞得多麼復雜和高不可攀。它鼓勵我們接納自己的不完美，然後通過一些巧妙的小方法，來放大自己的優點。這種理念，讓我覺得變美這件事，不再是一種壓力，而是一種享受。 閱讀這本書的過程，就像在和一位非常有經驗的朋友聊天，她會分享她自己摸索齣來的各種實用技巧，也會給你很多鼓勵。它讓我覺得，即使是“懶妹妹”，也能擁有屬於自己的獨特魅力，也能活齣精彩的人生。這本書，讓我對“變美”有瞭全新的認識，也讓我更有信心去嘗試和改變。

評分☆☆☆☆☆

這絕對是一本我看瞭就停不下來的書！它的內容，可以說完全擊中瞭我的痛點。我一直是個“懶癌晚期”患者，對於很多需要花費時間和精力的“變美”教程，總是提不起興趣。但這本書，簡直是為我量身打造的“救星”。 我特彆喜歡這本書的語言風格，它沒有那種高高在上的說教，也沒有那些讓人摸不著頭腦的專業術語。取而代之的是一種輕鬆、幽默，而且非常貼近生活的敘述方式。讀起來就像是在和一位好朋友聊天，她會分享她自己親身實踐過的各種小技巧，告訴你如何纔能在最快的時間裏，讓自己看起來煥然一新。 書中的很多方法，都讓我覺得“哇，原來還可以這樣！”。比如，它關於如何利用簡單的單品，就能打造齣不同的時尚造型，這對我這個衣櫃裏總是缺一件衣服的“懶人”來說，簡直太有用瞭。我按照書裏的一些搭配建議，居然發現自己衣櫃裏的衣服可以組閤齣很多我以前從未想過的效果。 還有，關於“懶人”的護膚和化妝技巧，更是讓我眼前一亮。它教我們如何選擇最適閤自己的産品，以及如何用最少的步驟，就能達到事半功倍的效果。我之前總是覺得化妝很麻煩，但看瞭這本書，我發現原來隻需要幾個關鍵的步驟，就能讓自己的氣色看起來好很多，而且看起來也非常自然。 這本書最大的亮點在於，它並沒有鼓吹我們去追求多麼復雜的“變美”方式，而是讓我們看到，即使是“懶人”，也能擁有屬於自己的美麗。它傳遞的是一種自信和積極的生活態度，讓我們覺得變美這件事，其實可以很簡單，很享受。