少林武術理論(捲)/少林傳統武術普及教材 徐勤燕,釋德虔著 9787500927365 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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徐勤燕，釋德虔著 著

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• 少林武術
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• 釋德虔
• 武學
• 中國武術
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店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500927365

商品編碼：29696422698

包裝：平裝

齣版時間：2005-07-01

基本信息

書名：少林武術理論(捲)/少林傳統武術普及教材

定價：9.00元

作者：徐勤燕,釋德虔著

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2005-07-01

ISBN：9787500927365

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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少林武術起源於中國河南省嵩山少林寺，距今有一韆五百多年的曆史，可謂源遠流長，馳名中外。
　　少林武術是少林寺僧和俗傢北子長期艱苦磨煉的結晶，具有樸實無華、進退一綫、麯而不麯、直而不直、滾齣滾入、重在實戰等特點，是我國早*的民間武術流派之一。久練不僅可強身健體、祛病延年，還可陶冶性情、磨煉意誌；不僅有自衛護身和懲罰歹徒的實際作用、還能從中得到人體美的藝術享受。
　　本教材共分為八冊：《少林武術理論》《少林武術基本功》《少林拳》《少林棍》《少林常用器械》《少林稀有器械》《少林拳對練》《少林器械對練》。前兩冊是對少林武術的內容、常用術語、教學訓練、基本功夫、基本技法的介紹和概論；後六冊則是從《少林拳譜》的576個套路中精選齣52個傳統大路，分彆是各動作圖附文加以說明。
　　本教材適宜外各武術館校、輔導站等習武場所的學員和教練員應用，並可供中小學體育老師和公安、工作者參考。

目錄

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章　武術概論
　節　武術的起源與發展
　第二節　少林武術的起源
　第三節　少林武術的發展
第二章　武術的內容
　節　中國武術的內容
　第二節　少林武術的內容
　第三節　少林武術的特點
第三章　習武備要
　節　穿著
　第二節　場地
　第三節　飲食與營養
　第四節　練功的時間與程序
　第五節　識圖學武
　第六節　武術套路演練閤格的標準
第四章　武德修養
　節　習武十禁
　第二節　少林戒約
　第三節　新少林習武戒約
第五章　武術常用術語解釋
　一、二畫
　二、三畫
　三、四畫
　四、五畫
　五、六畫
　六、七畫
　七、八畫
　八、九畫
　九、十畫
　十、十一畫
　十一、十二畫
　十二、十三畫
　十三、十四畫
　十四、十五畫
　十五、十六畫
第六章　武術教學與訓練
第七章　少林寺曆代武僧簡介

作者介紹

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徐勤燕，女，生於1962年，原籍山東郯城。自幼從父徐祗法（法名素法）學練少林武術，於1982年春到少林寺拜素喜和尚為師，賜法名德炎。在少林寺學武多年，擅長少林看傢拳、螳螂拳和十八般武藝。不僅武功卓著，而且文筆亦佳，十年來共著有《少林功夫辭典》《少林羅漢拳》《少林

文摘

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序言

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少林武術秘傳：內練一口氣，外練筋骨皮 揭秘韆年少林，傳承中華武學精髓 少林武術，作為中華武術的璀璨瑰寶，以其博大精深、剛柔並濟、內外兼修的獨特魅力，韆百年來吸引著無數習武者。它不僅是一種強身健體的技擊之術，更是一種融匯禪宗思想、涵養德行的修行之道。本書旨在深入淺齣地闡釋少林武術的精髓，帶領讀者走進嵩山少林寺的神秘殿堂，領略一代代武僧所傳承的寶貴武學智慧。 第一篇：武魂禪心，少林之根 起源與傳承： 追溯少林武術的源頭，從北魏時期佛教傳入中國，印度高僧跋陀在嵩山創立少林寺開始，係統地梳理少林武術的發展脈絡。 詳細介紹曆史上與少林武術發展緊密相關的事件，如“一韆七百羅漢拳”、“達摩祖師創少林棍”、“少林十八般兵器”等傳說與史實。 探討少林武術在不同曆史時期的演變，包括其與戰爭、社會變革、宗教傳播等因素的相互影響。 介紹少林寺曆代武僧對武術的貢獻，以及形成“拳、器、功、法”四位一體的獨特體係。 強調少林武術並非一成不變，而是隨著時代發展和實踐檢驗不斷創新和完善的動態過程。 禪武閤一： 深入剖析“禪武閤一”的核心理念，闡述佛教禪宗思想如何融入武術訓練之中。 講解禪宗的“明心見性”、“頓悟成佛”等思想如何轉化為武術訓練的指導原則，如“靜心凝神”、“意念統一”、“心隨身動”。 探討禪宗的“慈悲為懷”、“不殺生”等戒律與武術技擊的矛盾與統一，強調少林武術的最終目的並非殺伐，而是修身養性、護寺安民。 分析禪宗的“行住坐臥皆是禪”如何體現在武術的每一個動作、每一個呼吸之中。 介紹少林寺的日常作息、功課和禪修方式，展示武僧如何通過戒律、坐禪、勞作等方式磨練身心，達到身心閤一的境界。 強調“武德”在少林武術中的至高地位，包括尊師重道、謙虛謹慎、仁義為本、剋己復禮等。 第二篇：內修氣功，煉就內傢真功 樁功基礎： 詳細介紹少林內功的基礎——站樁。選取幾種代錶性的少林樁功，如“馬步”、“虛步”、“弓步”、“獨立步”等，詳細講解其站姿、身法、呼吸和意念要領。 闡述站樁在疏通經絡、增強體質、培養內勁方麵的作用。 強調站樁的“靜”與“動”的辯證關係，以及如何從靜中求動，動中求靜。 講解如何通過樁功調整呼吸，達到“自然呼吸”、“腹式呼吸”、“逆腹式呼吸”等高級境界。 少林八段錦與易筋經： 係統介紹少林八段錦的起源、流傳及其健身養生功效。 逐式講解八段錦的每一個動作，包括動作名稱、要領、呼吸配閤和功效。例如，“雙手托天理三焦”、“左右開弓似射雕”、“調理脾胃須單舉”等。 深入淺齣地解釋八段錦動作的力學原理和中醫經絡學原理，說明為何這些動作能夠達到強身健體、疏通氣血的效果。 詳細介紹少林易筋經的傳說、修煉方法和顯著效果。 講解易筋經十八式動作的要領、呼吸吐納和意念引導。 分析易筋經動作的獨特之處，如“伸筋”、“拔骨”、“換勁”，以及其對內髒器官的按摩和調理作用。 強調易筋經“筋骨並重”、“外練筋骨皮，內練一口氣”的修煉理念。 少林氣功精要： 介紹少林氣功的基本理論，包括“氣”、“血”、“精”、“神”的關係。 闡述氣功修煉的關鍵——“調身”、“調息”、“調心”。 講解幾種經典的少林內功功法，如“小周天”、“大周天”的修煉原理和方法。 介紹“童子功”的內涵與修煉，以及其在培養內勁和內功基礎方麵的作用。 探討“內勁”的産生、運行和運用，以及如何通過氣功訓練將丹田真氣貫通全身。 強調氣功修煉需要持之以恒，循序漸進，切忌急於求成。 提示修煉者在練習氣功時需注意養生禁忌，如避免過度勞纍、不良情緒等。 第三篇：外功招式，剛柔並濟顯神威 少林拳法體係： 介紹少林拳法的基本分類，如“套路拳”、“單操手”、“擒拿”、“散手”等。 選取幾種具有代錶性的少林拳種進行詳細介紹，例如： 少林羅漢拳： 強調其動作樸實、剛健有力、招式精妙，蘊含羅漢十八般變化。詳細講解其基本功、基本步型、基本手法，並選取幾個經典招式進行分解示範，如“羅漢降魔”、“金剛搗碓”等。 少林通臂拳： 突齣其“長短兼備、進退自如、臂長力大、舒展大方”的特點。分析其核心技術，如“撥”、“打”、“撩”、“掛”等手法，以及其步法的靈活性。 少林長拳： 介紹其動作舒展、剛勁有力、幅度大、發力強的特點，以及其在實戰中的應用。 少林心意拳： 強調其“拳打臥牛之地”、“形斷意不斷”等獨到之處，以及其以內在精神驅動外在動作的特點。 套路解析： 選擇一至兩種經典的少林拳套路，進行詳細的解析。例如： 少林小洪拳： 講解其動作規範、步法穩健、勁力剛猛的特點。逐式分解動作，闡述其攻防含義和發力技巧。 少林虎拳： 闡述其模仿虎形，動作凶猛、力量渾厚、變化多端的特點。講解其“虎撲”、“虎爪”、“虎視”等關鍵技法。 在套路講解中，不僅注重動作的準確性，更強調動作之間的銜接、身體的協調性以及勁力的運用。 指導讀者如何理解套路中的攻防含義，以及如何在實戰中靈活運用。 基本功與單操手： 詳細講解少林武術的基本功訓練，包括： 步型： 馬步、弓步、虛步、獨立步、歇步等，講解其要領、重心變化和在實戰中的作用。 手法： 拳、掌、爪、指、肘等，講解其發力方式、運用技巧，如“崩拳”、“劈掌”、“撩陰手”等。 身法： 閃、轉、騰、挪、進、退等，講解其身體的協調性、靈活性和在閃避、攻擊中的作用。 腿法： 踢、蹬、踹、掃、彈等，講解其發力方式、角度和在實戰中的應用。 介紹少林單操手的訓練方法，如“單操拳”、“單操腿”、“單操身”等，強調其對提高攻防意識和單項技術能力的重要性。 講解擒拿、摔跤等技法的基本原理和常見動作，如“過肩摔”、“抱腿摔”等。 器械演練： 介紹少林武術的傳統兵器，如“少林棍”、“少林槍”、“少林劍”、“少林刀”等。 選擇一種或兩種代錶性的器械，進行詳細的講解。例如： 少林棍： 介紹其“棍打一大片”的特點，講解其基本握法、站法、步法，以及“攔、挑、劈、掃、刺、撩、掛、點”等基本棍法。解析經典棍法套路，如“少林五步棍”、“少林盤龍棍”。 少林劍： 闡述其“劍走輕靈、身法飄逸、劍法精妙”的特點。講解基本劍法，如“刺、點、撩、掛、崩、絞、抹、截”，以及套路解析。 強調器械練習與徒手技擊的聯係，以及如何通過器械訓練提高身體的協調性和反應速度。 第四篇：實戰應用與養生之道 少林技擊原理： 探討少林武術的實戰原則，如“以弱勝強”、“後發先至”、“攻守兼備”、“靈活多變”。 分析少林武術在不同距離、不同情況下的攻防策略。 講解“藉力打力”、“四兩撥韆斤”等技擊技巧。 介紹少林武術中常見的散手搏擊技巧，以及如何運用步伐、身法、手法、腿法配閤進行攻擊和防禦。 養生與調理： 總結少林武術的養生功效，如強身健體、延年益壽、調理內髒、增強免疫力。 介紹少林僧人通過武術和禪修相結閤的日常養生之道。 講解如何根據自身體質和需求，選擇閤適的少林武術練習方法。 強調武術練習中的飲食、作息、情緒調理的重要性。 提供一些簡單易行的少林養生功法，供讀者日常練習。 武德修養： 重申少林武術的核心是“武德”。 引導讀者在學習武術的同時，注重品德的培養，做到謙虛、謹慎、寬容、仁愛。 探討少林武術在現代社會中的價值，如培養堅韌不拔的意誌、自律的精神和積極嚮上的人生態度。 鼓勵讀者將少林武術的精髓融入生活，成為一個身心健康、品德高尚的人。 本書力求以嚴謹的態度，翔實的資料，清晰的條理，將少林武術的博大精深呈現給讀者。無論是初學者還是有一定武術基礎的人士，都能從中受益。讓我們一同走進少林，感受中華武術的獨特魅力，體驗身心靈的升華之旅。

評分☆☆☆☆☆

我是在尋找一種能夠係統化提升我基礎內功的指導材料時，偶然接觸到這本著作的。讓我驚喜的是，它對基礎功法的剖析細緻入微到瞭令人發指的地步。比如，對於“馬步”的講解，不同於市麵上那種隻強調“膝蓋不要超過腳尖”的簡單指令，書中細緻地闡述瞭在不同發力狀態下，馬步的重心應該如何微調，肌肉群如何協同工作，甚至連呼吸在不同階段的配閤都給齣瞭明確的指導。讀完這部分，我纔恍然大悟，原來我過去多年練習的“馬步”隻是停留在錶象。書中對於“抖勁”和“寸勁”的分解練習，更是將抽象的概念具象化，通過一係列巧妙的輔助動作，引導練習者去體會那種瞬間爆發的力量是如何從內而外産生的。這種層層遞進、由錶及裏的講解方式，極大地提高瞭我的訓練效率。我按照書中的提示調整瞭近一個月的訓練方法，身體對勁力的反饋明顯增強，原本感到滯澀的地方也開始變得圓活起來。這本書真正做到瞭“授人以漁”，它提供的不是一套死闆的公式，而是一套可以自我探索、自我優化的訓練體係。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，它既有傳統文人論武的典雅，又不失現代科普的清晰。全書的邏輯結構如同一個精密的八卦陣，層層推進，環環相扣，絕無拖泥帶水之處。尤其值得稱贊的是作者對於“剛柔相濟”這一核心概念的闡述，簡直是教科書級彆的示範。他們沒有將剛和柔視為對立麵，而是通過大量的實例和理論推導，證明瞭兩者是相互依存、相互轉化的統一體。比如，在描述如何運用“化勁”時，作者用到瞭一個非常形象的比喻，將對方的來力比作一股湍急的河流，而武者則是巧妙嵌入河道的礁石，既不與之硬抗，又能順勢引導其流嚮，最後達到四兩撥韆斤的效果。這種極富畫麵感的描述，極大地加深瞭我的理解和記憶。我常常在練習中迴味這些精妙的比喻，它們就像是武學道路上的路標，在我迷茫時指引方嚮。讀完後我發現，我不再是盲目地模仿動作，而是開始思考每一個動作背後的“勢”與“理”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和字體選擇，透露齣一種對傳統的敬畏感。紙張的質地摸上去略帶粗糲，仿佛能感受到時間留下的痕跡。內容方麵，我特彆關注到其中關於“功法流變”的考證部分，這部分內容簡直是為曆史愛好者量身定做的饕餮大餐。作者們似乎用瞭極大的精力去梳理曆代少林武師的傳承脈絡，每一個套路、每一個樁功的起源，都追溯到瞭具體的曆史文獻或口頭傳說。讀著這些考據，我仿佛跟隨作者一起，踏上瞭尋訪古譜的艱辛旅程。他們對不同曆史時期武術特點的對比分析，尤其精彩。比如，北魏時期的剛猛與唐宋時期的柔和演變，被描繪得栩栩如生，讓人清晰地看到瞭武術在適應社會環境過程中所展現齣的強大生命力。這種嚴謹的治學態度，使得這本書的權威性毋庸置疑。它不僅僅是一本教材，更像是一部濃縮的少林武術發展史，讓人在學習技法之餘，更深切地體會到這項文化遺産的厚重與不易。對於那些隻知其名不知其所以然的“武俠迷”來說，這本書提供的知識深度，絕對能讓他們大跌眼鏡。

評分☆☆☆☆☆

作為一本理論著作，這本書最讓我敬佩的是其開放性的視野。雖然它聚焦於少林武術，但作者們並未將自己局限在門戶之見中。在討論到武術的技擊原理時，書中會適當地引入其他優秀拳種，如太極、八卦等理論中的精妙之處進行參照和印證，這極大地拓寬瞭讀者的思路。例如，在分析少林“擒拿”技術時，作者會巧妙地結閤人體骨骼和關節的力學原理，甚至引述瞭現代運動生理學的觀點來佐證傳統技法的有效性。這種跨學科的視角，讓這本書的理論體係顯得格外堅實和現代化，完全擺脫瞭過去一些武術書籍“玄之又玄”的弊病。它既能滿足老一輩習武者對傳統精髓的探尋欲，也能吸引熱衷於科學驗證的年輕一代。總而言之，這是一部將曆史的厚重、哲學的深度與現代的嚴謹完美融閤的典範之作，它讓我對“武術”的理解，從一種身體的技藝，升華成瞭一種全麵的生命哲學。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常樸實，帶著一種沉穩的氣息，讓人一看就知道這不是那種花裏鬍哨的武術讀物。我最欣賞的是它那種深入骨髓的對“理”的探討，而不是停留在簡單的招式演示上。初讀之下，感覺就像是走進瞭一座曆史悠久的寺廟，空氣中彌漫著香火和經捲的味道。作者並沒有急於教你如何齣拳如何踢腿，而是花瞭大篇幅去闡釋少林武術背後的哲學思想和文化根基。比如，他們對“心法”的闡述，就不是那種空泛的口號，而是結閤瞭禪宗的靜心和道傢的順應自然，非常有條理地剖析瞭如何通過內在的修煉來提升外在的技藝。這種由內而外的構建體係，讓我這個習武多年的老手都感到醍醐灌頂。它教會我的不是“怎麼打”，而是“為什麼這麼打”，這種境界的提升是任何速成手冊都無法給予的。特彆是關於“中和之美”的論述，簡直就是一篇武學美學散文，讀起來令人心神寜靜，同時又對武術有瞭全新的認知。對於真正想深入理解少林武術精髓的人來說，這本書無疑是一份珍貴的指路明燈，它將我們從招式的泥潭中拔瞭齣來，引嚮瞭更廣闊的精神原野。