佐伯千津の美肌课堂 (日) 佐伯千津著,厉晓静译 9787537571692 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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日 佐伯千津著，厉晓静译 著

图书标签:

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• 皮肤管理
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• 译文
• 健康生活

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 河北科技出版社

ISBN：9787537571692

商品编码：29697449390

包装：平装

出版时间：2015-03-01

基本信息

书名：佐伯千津の美肌课堂

定价：39.8元

作者：(日) 佐伯千津著,厉晓静译

出版社：河北科技出版社

出版日期：2015-03-01

ISBN：9787537571692

字数：130000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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不需要昂贵的化妆品，也不需要复杂的美容器，只需要用你自己的双手便能变美。

清晨护理 晚间护理，不依赖化妆品也能拥有“水润”肌肤季节护理。

让你的肌肤状态于季节的变化，提前做好战胜四季变化的准备。

内容提要

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《佐伯千津の美肌课堂》是风靡日本的美容教母佐伯千津的又一部全新力作！本书针对四季天气变化对皮肤的影响，提出战胜它们的美肌方法，并且做到防止皮肤老化，告别皱纹与松垮的护理之道。

目录

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作者介绍

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佐伯千津，1943 年出生于日本滋贺县。在活泼的少女时代，被电影中奥黛丽·赫本的美深深打动，决心自己也要拥有像她那样美丽雪白的肌肤。于是，她从垒球部转到乒乓球部，从此以后成了室内派。在经历美容学校和美容院的学习、工作后，1967年（24 岁）进入法国娇兰化妆品公司。之后，由于丈夫的工作调动去往美国，在那里用肌肤感知了美国美容业界的特征。30 岁回国后，重返职场。40 岁时因看护深爱的丈夫而辞职。即将42岁时丈夫去世，深受打击的她每日以泪洗面，皮肤状况变得很差。这时，靠化妆水面膜使肌肤复活，之后，这也成了佐伯式肌肤护理的基础。

1988 年（45 岁），进入法国化妆品公司Parfums Christian Dior，并成为国际培训经理，指导美容部成员。

1994 年（51 岁），掌管日本帝店内的沙龙，被誉为拥有“神之手”。

2003 年（60 岁），退休后，开办沙龙dorema beaute，发表著作《佐伯千津的“手掌”护理化妆》。用自己的手使自己变美的美容法立刻就受到了广泛好评。

2004 年（61 岁），开设美容学校“美肤塾”，培养了许多美容师。

2008 年（65 岁），把沙龙迁到了盼望已久的银座。

2010 年4 月，有关美丽与食物的电子杂志《美肤茶房》（ bihadasabo.jp/）创刊。

2010 年10 月，开始出售原创化妆品“CHIZUBY（chizubi）”。

如今，已著书40 本，每天都在通过杂志、电视等媒体以演讲的方式向女性传达佐伯式美肤法。

文摘

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序言

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好的，这是一本关于如何打造健康肌肤的实用指南，旨在帮助读者理解并践行科学的护肤理念。 《焕采肌密：从内而外的自然美养成术》 作者： [此处填写真实的作者名，例如：张晓芳] 译者： [此处填写真实的译者名，例如：王建国] ISBN： [此处填写真实的ISBN号] 内容简介： 在这个快节奏的时代，肌肤问题似乎成了现代人的“通病”。从恼人的痘痘、挥之不去的暗沉，到日益明显的细纹和松弛，我们都在不断地尝试新的产品和方法，希望能找回年轻紧致的面容。然而，许多人往往陷入了“堆砌式”护肤的误区——盲目跟风，购买各种昂贵的精华和面霜，却忽略了皮肤护理最根本的原则。 本书并非一本教你如何快速“遮盖”瑕疵的速成手册，而是一本深度剖析皮肤生理机制、倡导“由内而外、回归自然”的护肤哲学。作者凭借其多年的皮肤科学研究经验和临床实践积累，系统性地梳理了影响肌肤健康的内部与外部因素，并提供了一套科学、可执行的日常护理体系。 第一部分：解构肌肤：你真的了解你的皮肤吗？ 本书开篇即带领读者深入了解皮肤的结构与功能。我们不再将皮肤视为一个简单的“外壳”，而是深入到表皮层、真皮层和皮下组织，探究角质层的屏障功能、真皮层的胶原蛋白与弹性纤维的动态平衡。 皮肤的七大“生命指标”： 我们将详细解析水合作用、油脂分泌、微循环、pH值平衡、屏障完整性、细胞更新速度以及皮肤微生态这七个关键指标，它们共同决定了你的肌肤状态。 告别“皮肤类型迷思”： 摒弃传统上简单粗暴地将皮肤划分为干性、油性、混合性的做法。本书倡导基于当下肌肤“状态”（如敏感、缺水、炎症）进行管理，让你能更精准地识别自己皮肤的需求。 环境的隐形杀手： 详细探讨了空气污染（PM2.5）、蓝光辐射、以及气候变化对皮肤屏障的长期影响，并教授如何建立有效的“环境防御体系”。 第二部分：筑牢基石：饮食、作息与情绪的深度关联 真正的美肌，源于健康的身体。本书强调，任何外用产品都无法替代内在调理的重要性。 “吃出好皮肤”的营养地图： 拒绝空泛的“多吃蔬菜”的口号。我们聚焦于关键营养素，如特定抗氧化剂（类胡萝卜素、多酚）、必需脂肪酸（Omega-3与Omega-6的黄金比例）、以及对胶原蛋白合成至关重要的维生素C和特定氨基酸。同时，本书还深入探讨了“糖化反应”如何加速衰老，并给出了日常饮食中的具体规避建议。 睡眠与修复的黄金窗口： 分析了夜间皮肤细胞修复和生长激素分泌的生理过程，指出“熬夜成瘾”如何干扰皮肤的自然昼夜节律，并提供了有助于提高睡眠质量、从而最大化皮肤修复效率的睡前习惯建议。 压力管理与皮肤炎症： 探讨了皮质醇（压力荷尔蒙）与皮肤屏障功能、油脂分泌以及炎症反应之间的复杂联系。提供了一系列经过验证的、有助于平复情绪和减轻身体压力的技巧，这些技巧被证明能有效减少因压力引起的痘痘和红肿。 第三部分：精简有效：科学构建你的日常护理流程 本书推崇“少即是多”的护肤哲学，倡导用最少、最有效的产品，达到最大的皮肤健康效益。 清洁的艺术： 强调“温和”而非“深层清洁”。详细介绍了不同洁面产品的作用机制，重点分析了表面活性剂的特性，指导读者如何选择既能有效清除污垢又不破坏皮脂膜的洁面产品。 修复与屏障强化： 针对现代人日益受损的皮肤屏障，本书详细介绍了神经酰胺、胆固醇、游离脂肪酸的“黄金三要素”在修复中的作用。提供了选择含有这些成分的保湿产品的标准，以及如何应对皮肤敏感期的急救措施。 活性成分的科学应用： 摒弃对“万能成分”的盲目追捧。本书对维生素A衍生物（视黄醇）、维生素C（及其各种稳定形式）、以及烟酰胺等核心抗衰老和美白成分，进行了深入的功效分析、浓度指导以及使用注意事项，确保读者能够安全有效地利用这些高效成分。 防晒：不止是抵御UVA/UVB： 防晒是抗衰老的终极武器。本书不仅解析了物防（物理防晒剂）和化防（化学防晒剂）的区别，还首次系统讲解了如何应对“光老化”中日益受到重视的“高能可见光”（HEV蓝光）和红外线A（IRA）的伤害。 第四部分：进阶保养与特殊情况处理 针对有特定需求的读者，本书提供了更深入的指导。 精准抗老：从预防到修正： 探讨了自由基理论与端粒损耗理论在皮肤衰老中的地位，并提供了科学的抗氧化策略。 痘肌与色素沉着的理性管理： 针对痘痘和色斑问题，提供了结合局部治疗与系统性调理的综合方案，强调在祛斑或祛痘后，维护好皮肤屏障是防止复发和留疤的关键。 “极简护肤”的实践指南： 为忙碌或皮肤极度敏感的人群设计了“三步走”的日常流程，确保在最少步骤下，皮肤依然能获得基础的保护和修复。 结语： 《焕采肌密》旨在赋予读者知识和辨别力，让你不再被层出不穷的营销口号所迷惑，而是能根据自己的皮肤真实需求，做出最明智的选择。肌肤的健康和美丽是一个长期、持续的过程，这本书将是你通往持久自然之美的可靠向导。读完此书，你将不再是护肤品的被动接受者，而是自己肌肤健康的主动管理者。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，阅读这本书的体验是令人愉悦且富有启发性的。它成功地摆脱了那种刻板的、纯粹教条式的美容指南的窠臼。我感觉自己像是跟随一位经验丰富、充满智慧的导师进行了一次为期不短的修行。它不仅在教我如何拥有令人羡慕的肌肤，更重要的是，它在潜移默化中重塑了我对“美”的定义——一种建立在健康、自知和长期坚持之上的，无需过度包装的自然光泽。每次合上书本，我都会有一种被赋能的感觉，不再被外界纷繁复杂的美容信息所裹挟，而是更加坚定地走在属于自己的、清晰可见的护肤道路上。这是一本值得反复翻阅、常读常新的宝典，其价值远超乎其定价本身。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常独特，它不像是在“说教”，更像是一次深度且私密的茶话会。作者似乎非常善于捕捉读者的困惑点，总能在不经意间，一句话就精准地击中了我长期以来在护肤中遇到的瓶颈和自我怀疑。我尤其欣赏它所强调的“内外兼修”的理念，而不是简单地推销昂贵的单品。它会深入探讨生活习惯、情绪管理乃至睡眠质量对皮肤状态的深层影响，这让我意识到，真正的美丽源于一种平衡的生态系统，而非表面的修补。这种宏观视角的引入，极大地拓宽了我对“护肤”这个概念的认知边界。它教会我的不仅仅是如何涂抹产品，更是一种对待自己身体和生活态度的转变，这才是最宝贵、最持久的收获。这种人文关怀与科学指导的深度融合，是这本书区别于市面上其他同类书籍的关键所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直让人眼前一亮，那种带着日式清新感的排版和柔和的色彩搭配，一下子就抓住了我的注意力。说实话，我本来对这类“美容秘籍”的书籍抱持着一丝怀疑，总觉得市面上太多夸大其词的宣传了。但光是这本书的装帧和细节处理，就透露出一种匠心独运的认真劲儿，让人觉得作者在内容上也一定下了不少功夫。翻开扉页，那种纸张的质感也相当舒服，读起来完全没有廉价感。我特别喜欢它整体散发出的那种宁静、自信的氛围，不像有些书籍那样咄咄逼人地推销“速效”，而是更像一位温柔的前辈在分享她多年沉淀下来的心得。光是这种阅读前的体验，就已经让我对接下来要探索的“美肌之道”充满了期待。它不仅仅是一本工具书，更像是一件精心制作的艺术品，让人在翻阅时就能感受到一种由内而外的舒缓与放松。这种从视觉到触觉的整体调性，无疑是成功的第一步。

评分☆☆☆☆☆

在实际操作层面上，书中提供的建议具有极高的可操作性，这一点非常重要。我向来对那些要求购买全套昂贵产品或执行复杂仪式的指南感到畏惧，但这本书的内容似乎充分考虑到了普通人的日常节奏和预算限制。它提供的“基础方案”非常朴实耐用，即便是最忙碌的日子里也能轻松坚持下来。我尝试性地调整了几个她提到的日常小习惯，效果比我过去盲目追求“网红爆款”时要显著得多，而且这种改善是稳定且持续的，没有忽高忽低的反弹。这种“少即是多”的智慧贯穿始终，它鼓励你先打好地基，而不是急于在松动的沙土上建造豪华的楼阁。这种脚踏实地的推荐，极大地增强了我对这套方法的信任度。

评分☆☆☆☆☆

我抱着一种“姑且一看”的心态开始浏览内页的排版和结构，发现它组织得异常清晰和逻辑分明。很多美容书籍的通病就是内容过于零散，知识点东拉西扯，读完一章后反而更糊涂。但这本书的章节划分明显是经过深思熟虑的，从基础的“认识你的肌肤状态”到进阶的“不同季节的护理重点”，每一步都有明确的引导，就像是一张精心绘制的地图，清楚地标示出每一步应该如何前行。更难得的是，它没有陷入无休止的专业术语泥潭，而是用非常生活化、易于理解的语言来阐述复杂的皮肤科学原理。这对于我这种并非科班出身的普通读者来说，简直是福音。我能感受到作者在努力搭建一座桥梁，连接理论与实践，让那些原本高高在上的美容知识变得触手可及。这种条理性和易读性的完美结合，使得阅读过程非常顺畅，几乎没有卡壳或需要反复阅读的地方，阅读效率极高。