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《新家庭书架》编委会 著

图书标签:

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• 品质生活

店铺： 广影图书专营店

出版社： 北京出版社

ISBN：9787200101034

商品编码：29698503129

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名:瑜伽祖本--新家庭书架品质生活系列图书

定价：25.00元

售价：17.0元,便宜8.0元,折扣68

作者:《新家庭书架》编委会

出版社：北京出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787200101034

字数：200000

页码：255

版次：1

装帧：平装

开本：大16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

精心挑选的经典内容，丰富的内涵，用心设计的版面，是都市人生活修养的一套实用丛书！

《新家庭书架》系列图书在原版《家庭书架》畅销品种基础之上，挑选品种更贴近百姓生活，内文版式设计简明清新，语言文字言简意赅，通俗易懂，配合精美图片和时尚封面设计，是量贩式阅读的经典之作。相信本系列图书一定能够在原《家庭书架》的畅销基础上再创辉煌。

16开，四色或双色印刷。品质上佳，价格低廉，是一套为都市百姓精心选材打造的丛书！本系列图书在选题策划初期，由编辑人员在大众生活类图书中，严格筛选经过市场长期检验后，真正畅销的图书品种收编入系,每本书年销售均达到10万册以上。

品种涉及普通百姓人尽皆知的经典四大名著，历史爱好者不得不知的《世界上下五千年》、《曾国藩智谋全书》，文学爱好者耳熟能详的《诗经》《鲁迅经典散文全集》《朱自清经典散文全集》，中小学生必知的《中华成语故事全集》、《三字经·百家姓·千字文·千家诗·弟子规》，居家的生活宝典《礼仪是一种资本：日常礼仪的300个细节》《生活中的2000个实用偏方》《自我按摩治百病》。

内容精选。制作精美。同类书中的实惠品种。

内容提要

新家庭书架 精选了26种图书，包括健康生活、修身修养等方面的内容。图书内容都是与都市百姓生活息息相关的实用指导书，涵盖当下人们关注的饮食、健康、美容、营养、医疗、修身、养生等各个方面，有助于家庭生活质量提高，内容实用丰富。 一旦翻开,就停不下阅读的精品图书.

目录

作者介绍

唐码书业有限公司是图书专业提供商。成立11年来已成功开发了千余种图书产品，涉及文史、生活、儿童、励志等领域，作品获得读者广泛好评。北京出版社出版的唐码图书屡次进入各地图书销售排行榜，并多次向香港、台湾地区输出版权。

文摘

序言

探索身心和谐的广阔旅程：《瑜伽之路：从古老智慧到现代实践》 聚焦于瑜伽哲学的深层精髓、体式背后的科学原理，以及如何在快节奏的现代生活中建立持久的练习习惯，本书将引领读者进行一场深刻的自我发现之旅。 --- 导言：为何我们需要瑜伽？ 在充斥着信息爆炸和高压环境的当代社会，我们身心似乎永远处于“待命”状态。现代人的疲惫，往往源于身体的僵硬和精神的涣散。《瑜伽之路：从古老智慧到现代实践》并非一本简单的体式图解手册，而是为那些渴望在喧嚣中找到一片宁静，寻求身心深度连接的探索者准备的指南。 本书旨在揭示瑜伽——这一源自数千年古老印度的智慧体系——是如何成为应对现代生活挑战的有效工具。我们相信，真正的瑜伽远超乎伸展和柔韧性，它是关于生命能量的管理、心绪的调和，以及最终实现内在自由的艺术。 第一部分：瑜伽的根源与哲学基石 要真正理解瑜伽的实践，我们必须回溯其历史源头。本部分深入探讨了瑜伽思想的演变脉络，帮助读者建立一个坚实的理论框架。 第一章：梵文中的低语：瑜伽的历史与流派 吠陀时代的萌芽： 初识瑜伽的雏形，它与早期宗教仪式的关联。 奥义书中的思辨： 探讨“梵”（Brahman）与“我”（Atman）的统一性，这是所有后续瑜伽哲学的核心命题。 《薄伽梵歌》的启示： 深入解读三种主要的瑜伽路径——业瑜（Karma Yoga，行动的瑜伽）、智瑜（Jnana Yoga，知识的瑜伽）和虔信瑜伽（Bhakti Yoga，奉献的瑜伽）。理解“无私的行动”如何成为日常生活的修行。 帕坦伽利的八支分法（Ashtanga Yoga）： 这是本书后续实践部分的理论蓝图。我们将详细剖析八支分法如何构成一个完整的、由内而外的转化阶梯，而不仅仅是体式练习。 第二章：心智的驯服术：理解《瑜伽经》的智慧 帕坦伽利的《瑜伽经》是瑜伽哲学的核心文本。我们不会做枯燥的学术分析，而是聚焦于其对现代人精神困扰的实用指导。 “Yogas Citta Vritti Nirodhah”的深层含义： 解释“瑜伽是心之波动之止息”的真正含义。如何识别和减少“心之波动”（Vrittis）——那些无休止的念头、记忆和情绪投射。 五种烦恼（Kleshas）： 识别阻碍我们觉醒的五种根本性障碍（无明、自我中心、执着、厌恶、对死亡的恐惧），并探讨如何通过正念和洞察力逐步消解它们。 止观双修： 探讨“专一（Dharana）”与“冥想（Dhyana）”的区别与联系，为读者进入深层冥想做好心理准备。 第二部分：身体作为工具：体式（Asana）的精准与疗愈 本部分将体式练习提升到科学与艺术的结合层面，强调“如何做”远比“做多少”更重要。 第三章：解剖学的视角：体式中的生物力学 安全第一的原则： 强调关节保护、肌肉激活和呼吸同步的重要性。理解骨骼结构如何支撑体式，而非单纯依靠柔韧性。 核心力量的重建： 深入探讨腹部深层肌肉（如横膈膜、腹横肌）在稳定脊柱中的作用，这是所有高级体式的基石。 筋膜网络与体式的延展： 从现代运动科学角度理解体式如何影响身体的结缔组织，促进深层放松与流动性。 针对常见问题的调整： 针对肩颈紧张、下背部不适和髋关节僵硬，提供精准的辅助工具使用法（如瑜伽砖、伸展带）和替代性体式。 第四章：呼吸的艺术：生命能量的掌控者（Pranayama） 呼吸是连接身体与心智的桥梁。本书将呼吸法视为一种主动的能量调节技术。 基础呼吸的觉察： 详细指导“腹式呼吸”（Diaphragmatic Breathing）和“三部式呼吸”（Dirgha Pranayama），建立对呼吸的全面控制感。 净化之法： 介绍“清洁呼吸”（Kapalabhati）和“风箱式呼吸”（Bhastrika）的安全操作规程，以及它们对神经系统的激活作用。 镇静与平衡： 重点教授“左右鼻孔交替呼吸法”（Nadi Shodhana），阐述其如何平衡左右脑功能，缓解焦虑。 呼吸与能量脉动（Prana）： 探讨呼吸如何影响体内七大脉轮的能量流动，将生理练习与能量感知结合起来。 第三部分：内在的实验室：冥想与放松的整合 瑜伽练习的最终目的在于心智的沉静。本部分提供了一套循序渐进、适应现代人节奏的冥想与休息技巧。 第五章：从专注到觉知：建立你的冥想习惯 坐姿的稳定与舒适： 探讨如何找到一个既能保持清醒又不感到紧张的坐姿，消除“我无法坐直”的障碍。 锚点的选择： 系统介绍专注于呼吸、身体感觉、声音或“曼陀罗”（Mantra）作为冥想锚点的方法。 处理走神： 冥想并非停止思考，而是学习温柔地将注意力带回锚点。提供处理内在批判和情绪涌现的实用技巧。 “非评判性观察”的力量： 解释如何培养一种与内在体验保持距离的观察视角，从而减少情绪反应。 第六章：深度修复：瑜伽休息术（Yoga Nidra）与放松 我们生活在慢性压力下，身体忘记了如何真正放松。《瑜伽休息术》提供了一种清醒的深度放松状态。 瑜伽休息术的科学基础： 介绍其在脑电波（Theta波）层面带来的益处，以及对自主神经系统的调节作用。 实践导引： 提供清晰的、可跟随的音频式引导脚本，涵盖身体扫描、意象引导和“ संकल्प”（Sankalpa，积极的意愿设定）。 系统性放松序列： 结合简单的恢复性体式（如“仰卧束角式”、“靠墙倒腿式”），创造一个完整的身心“重启”流程。 第四部分：将瑜伽融入生活：生活的转化 瑜伽不应只发生在垫子上。本部分指导读者如何将八支分法中的“持戒（Yamas）”与“内制（Niyamas）”融入日常道德与自我规范。 第七章：伦理的罗盘：持戒（Yamas）的现代应用 非暴力（Ahimsa）： 探讨其不仅指向身体，更指向言语和思想上的仁慈。如何处理数字生活中的冲突和比较心态。 诚实（Satya）： 理解真言的平衡——既要真实，也要顾及他人的感受，避免“残忍的真话”。 不偷盗（Asteya）与节制（Brahmacharya）： 将其引申为对时间、精力、资源以及感官满足的审慎管理。 知足（Aparigraha）： 如何在消费主义社会中实践“不贪求”，减轻物质积累带来的心理负担。 第八章：自我修持：内制（Niyamas）的精进 洁净（Saucha）： 区分身体的清洁与心智的清洁（去除负面思想）。 知足（Santosha）： 培养对当下境遇的满足感，将“不够好”的心态转化为“已经足够好，可以继续努力”的动力。 精进（Tapas）： 将“苦行”重新定义为“为更高目标而付出的热忱与纪律”，而非自我折磨。 自学（Svadhyaya）与神性信赖（Ishvara Pranidhana）： 强调持续学习和对生命更大力量的信任，学会放手。 结论：走向持续的觉醒 《瑜伽之路》是一份邀请函，邀请读者超越表面的身体运动，深入探寻内在的平静与力量。瑜伽的旅程没有终点，只有不断深入的觉察。本书提供的工具和智慧，旨在帮助你在人生的每一个阶段，都能以更清晰、更有韧性的姿态，面对挑战，拥抱生命。 --- 附录： 常用梵文术语简明词汇表。 安全练习的禁忌与注意事项清单。 推荐阅读书目与资源导航。

评分☆☆☆☆☆

这套《瑜伽祖本--新家庭书架品质生活系列图书》真的是我一直以来都在寻找的宝藏！我一直对瑜伽有着浓厚的兴趣，但市面上很多瑜伽书籍都显得过于专业，要么充斥着我无法理解的术语，要么只教一些简单的体式，缺乏深入的指导。而“瑜伽祖本”这个名字，让我感觉非常可靠，仿佛能够带我走进瑜伽的殿堂，了解它的根源和精髓。而且，它被定位在“新家庭书架品质生活系列”，这让我觉得它不仅仅是关于身体锻炼，更是一种生活态度的体现。我非常期待书中能够详细讲解瑜伽的哲学，以及如何通过练习来达到身心灵的平衡。我希望它能提供一些针对不同年龄段和不同身体状况的练习建议，让我可以根据自己的情况进行选择。另外，我也很想知道书中是否会介绍一些冥想、呼吸法等能够帮助缓解现代人普遍存在的焦虑和压力的内容。这套书给我的感觉，就是它能够帮助我提升生活品质，让我拥有一个更健康、更平静、更充实的人生，这正是我一直以来所追求的目标。

评分☆☆☆☆☆

这套《瑜伽祖本--新家庭书架品质生活系列图书》简直就是我今年最大的惊喜！一直以来，我对瑜伽都有着浓厚的兴趣，但总是感觉入门书籍要么过于理论化，要么过于肤浅，难以找到一本真正能够引导我深入了解的。直到我翻开这套书，我才意识到，原来一直寻找的答案就在这里。《瑜伽祖本》这个名字本身就带有一种历史的厚重感，让我对接下来的内容充满了期待。当我看到它被归类为“新家庭书架品质生活系列”时，我更加确信这不仅仅是一本简单的瑜伽指导手册，它更是一种生活方式的倡导。我非常喜欢这种将健康、身心修炼与日常生活紧密结合的理念。在如今快节奏的生活中，能够在家中打造一个属于自己的瑜伽空间，通过这套书的学习，循序渐进地掌握瑜伽的精髓，不仅能够改善身体的柔韧度和力量，更能达到内心的平静与和谐。我特别期待书中能够讲解一些基础的体式、呼吸法，以及如何将瑜伽的精神融入到日常生活中，比如如何通过冥想来缓解压力，如何通过体式调整来改善睡眠质量。这套书给我带来的，不仅仅是知识，更是一种对生活品质的提升和对自我身心健康的投资，让我觉得非常物超所值。

评分☆☆☆☆☆

我最近拿到手这套《瑜伽祖本--新家庭书架品质生活系列图书》，不得不说，它的名字就足够吸引我了。《瑜伽祖本》这几个字，一下子就让我想到了瑜伽最核心、最原始的知识，这对于想要深入了解瑜伽的我来说，简直就是福音。而且，它还属于“新家庭书架品质生活系列”，我理解这不仅仅是一本关于瑜伽练习的书，它更像是一本引导我如何通过瑜伽来提升生活品质的指南。我非常期待书中能够提供一些关于如何在家中安全有效地练习瑜伽的详细指导，比如不同体式的分解动作、注意事项，以及如何循序渐进地增加练习的难度。我希望它能帮助我理解瑜伽背后的哲学和精神，而不仅仅是停留在体式的层面。更重要的是，我希望通过这套书的学习，能够帮助我更好地管理自己的情绪，减轻生活中的压力，从而达到一种更从容、更积极的生活状态。这套书的出现，让我觉得拥抱一种更健康、更有意义的生活方式，不再遥不可及。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了《瑜伽祖本--新家庭书架品质生活系列图书》，说实话，我最初是被它“品质生活”的定位所吸引。我一直认为，真正的品质生活不仅仅是物质上的丰富，更在于精神上的富足和身心的健康。而瑜伽，在我看来，正是通往这种理想生活状态的一条重要途径。这套书的书名“瑜伽祖本”给我的感觉非常权威，好像能够引领我探寻到瑜伽最本源、最纯粹的知识。我非常好奇书中会如何解读瑜伽的哲学思想，以及如何将这些古老的智慧运用到现代生活中。我期待它能提供一些关于如何在家中创造一个宁静的瑜伽环境的建议，以及如何根据自己的身体状况选择合适的练习方式。同时，我也希望能从中学习到如何通过瑜伽来培养专注力、提升情绪管理能力，从而在忙碌的生活中找到一份宁静与力量。这套书的出现，让我觉得拥有健康的体魄和积极的心态，是实现真正“品质生活”不可或缺的一部分，而《瑜伽祖本》正是帮助我达成这一目标的理想伙伴。

评分☆☆☆☆☆

拿到这套《瑜伽祖本--新家庭书架品质生活系列图书》，我感觉就像打开了一扇通往真正健康生活的大门。我一直在寻找能够让我从根本上理解瑜伽的书籍，而不是仅仅学习几个体式。 “瑜伽祖本”这个名字，让我觉得它蕴含着瑜伽最深层的智慧和最纯粹的练习方法，这正是我一直以来渴望获得的。 我非常好奇书中会如何解释瑜伽的哲学精髓，以及如何将这些古老的智慧融入到我们现代人的生活节奏中。我特别期待它能提供一些实用的指导，比如如何根据自己的身体情况来调整体式，如何通过呼吸法来舒缓身心，甚至是如何通过冥想来提升专注力和内心的平静。 “新家庭书架品质生活系列”的定位，让我觉得这套书不仅仅是属于瑜伽爱好者的，更是属于每一个追求更好生活品质的家庭。它提醒我，真正的品质生活，是建立在健康的身心基础之上的，而瑜伽正是实现这一目标的重要途径。这套书给了我很大的信心，让我相信通过系统的学习，我可以更好地关爱自己，提升生活的幸福感。