高等学校公共体育教材：大学体育与健康(下)(运动篇)(小球类) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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庞元宁 著

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040303735

商品编码：29700811659

包装：平装

出版时间：2011-04-01

基本信息

书名:高等学校公共体育教材：大学体育与健康(下)(运动篇)(小球类)

：18.00元

售价：12.2元,便宜5.8元,折扣67

作者:庞元宁

出版社：高等教育出版社

出版日期：2011-04-01

ISBN：9787040303735

字数：

页码：143

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《高等学校公共体育教材：大学体育与健康（下）（运动篇）（小球类）》牢牢把握住“健康”、“以全体学生为本”的指导思想，以简洁的形式介绍了体育的主干知识内容，紧密围绕体育锻炼与增进健康的关系加以阐述。在结构上，与普通公体教材相比，本套书也作了一些尝试，如每章都设有“导读”、“本章小结”、“推荐阅读书目”、“问题与思考”等板块，试图给学生一个完整的学习与思考过程。
本书在介绍基本体育知识的同时，还突出了体育的文化内涵，力图使人文体育深入人心。在内容的编排上，把一些体育名人轶事、相关知识点以“知识拓展”板块的形式呈现出来，既丰富了体育的人文内涵，又使得版面生动，大大提高了本书的阅读性。

目录

章 乒乓球运动
节 乒乓球运动概述
第二节 乒乓球运动基础知识
第三节 乒乓球基本技、战术及练习方法
第四节 乒乓球比赛规则简介
第五节 乒乓球运动欣赏

第二章 羽毛球运动
节 羽毛球运动概述
第二节 羽毛球基本技术
第三节 羽毛球基本战术
第四节 羽毛球基本技、战术练习方法
第五节 羽毛球比赛规则简介
第六节 羽毛球运动欣赏

第三章 网球运动
节 网球运动概述
第二节 网球基本技术
第三节 网球基本战术
第四节 网球基本技、战术练习方法
第五节 网球比赛规则简介
第六节 网球运动欣赏
参考文献

作者介绍

文摘

序言

《运动的艺术：不止于技能的综合实践》 这本书，与其说是一本纯粹的运动指南，不如说是一次关于运动的深度探索，一次关于身心合一的旅程。它旨在打破传统体育教学中对技术动作的机械模仿，深入挖掘运动背后蕴含的哲学思辨、心理调适以及社会文化意义。在这里，运动不再仅仅是挥洒汗水、追求成绩的物理过程，而是成为一种认知世界、理解自我、连接他人的多元载体。 第一部分：运动的认知维度——不止看，更要懂 在这一部分，我们将跳出“动作怎么做”的层面，转向“动作为何如此”的探究。 运动的力学原理与生物力学视角： 我们不会枯燥地列举公式，而是通过生动形象的案例，例如一项简单的跳跃，剖析其背后的重力、反作用力、惯性等物理学原理。我们会详细解释，为什么特定的身体姿态能更有效地发力，为什么关节的灵活性对运动表现至关重要。我们将探讨“最小阻力原则”、“最大效率原则”在不同运动项目中的体现，让读者理解，每一次成功的动作，都是身体与自然规律巧妙互动的结晶。我们会用通俗易懂的语言，介绍关于骨骼、肌肉、韧带等运动系统的工作机制，以及它们如何协同作用，完成复杂精妙的运动。例如，在分析一项羽毛球扣杀动作时，我们不仅会讲解挥拍的轨迹，更会深入解析核心肌群的发力顺序、肩关节的传导效应，以及如何利用身体的旋转来生成更大的力量。 运动中的心理学洞察： 运动不仅仅是身体的较量，更是意志的搏斗。我们将剖析“竞技心理学”的奥秘，探讨如何克服比赛中的紧张、焦虑和恐惧，如何建立自信心和必胜的信念。我们会介绍“心流状态”（flow state）的概念，解释在这种高度专注、沉浸于当下、忘却时间的精神状态下，运动员能够发挥出超常的水平。书中会提供具体的心理训练方法，如积极自我对话、意象训练、放松技巧等，指导读者如何在训练和比赛中有效运用它们。我们还将探讨“运动动机”的来源，分析内在动机（如对运动本身的乐趣、自我挑战）和外在动机（如追求荣誉、奖牌）如何影响个体的参与度和坚持性。对于学生在面对困难训练或挫折时的心理反应，也将有深入的分析和应对策略。 运动的历史与文化演变： 运动并非凭空产生，它承载着人类文明的印记。我们将追溯某些运动项目的起源，了解它们如何在不同的历史时期、不同的文化背景下发展演变。从古代的角斗、祭祀活动，到近现代的商业化体育赛事，我们会展现运动如何反映社会变迁、文化观念的演替。例如，探讨古希腊奥林匹克运动会与现代奥运会的异同，分析不同国家和地区在体育发展上的独特性及其原因。我们还会分析运动在社会公平、民族认同、国际关系等方面所扮演的角色，让读者认识到，运动是一种强大的文化符号，能够跨越国界，连接不同背景的人们。 第二部分：运动的实践哲学——不止锻炼，更要感悟 这一部分将引导读者将理论转化为实践，并在实践中获得更深层次的感悟。 “运动美学”的赏析与实践： 优美的动作本身就是一种艺术。我们将引导读者去欣赏运动中的“力与美”的结合，例如体操运动员的柔韧与力量，花样滑冰选手的优雅与技巧。我们鼓励读者在练习中，不仅仅追求动作的标准化，更要注重动作的流畅性、协调性以及表现力。我们会分析不同运动项目中的“美感”来源，例如篮球比赛中一次精妙的传球，足球比赛中一次精彩的过人，这些不仅仅是战术的执行，更是对身体潜能的极致展现。书中会提供一些“审美练习”的建议，引导读者在练习中关注身体的姿态、节奏感和韵律感，尝试用更具艺术性的方式来表达自己的运动能力。 从“玩”到“悟”的进阶之路： 运动的乐趣，在于过程本身。我们将强调“游戏化”的运动理念，鼓励读者在练习中注入更多趣味性和创造性。我们会提供一些基于游戏化思维的训练方法，例如设计挑战性的小目标、引入竞赛和合作机制，让枯燥的练习变得生动有趣。更重要的是，我们将引导读者在“玩”的过程中去“悟”。每一次尝试，每一次跌倒，每一次成功的喜悦，都是一次学习和成长的机会。我们会鼓励读者反思自己的训练过程，总结经验教训，并在下一次的实践中不断优化。我们会探讨如何从失败中汲取力量，如何将挫折转化为前进的动力。 运动中的“专注”与“觉察”： 现代社会信息爆炸，我们的注意力常常被分散。运动提供了一个绝佳的契机，让我们重新找回专注的力量。我们将介绍“正念”（mindfulness）在运动中的应用，引导读者在运动过程中，将注意力全然集中于身体的感觉、呼吸的节奏以及当下的动作。通过这种方式，不仅能提升运动表现，更能达到放松身心、缓解压力的效果。我们将鼓励读者在运动中培养“身体觉察”的能力，更深入地了解自己的身体，感知身体发出的信号，从而更科学、更有效地进行训练，避免运动损伤。 第三部分：运动的未来展望——不止个体，更要共享 在最后一部分，我们将目光投向更广阔的领域，探讨运动的未来发展及其社会意义。 科技赋能的运动新时代： 随着科技的飞速发展，运动正迎来前所未有的变革。我们将探讨可穿戴设备、虚拟现实、增强现实等技术如何应用于运动训练、表现分析和健康监测。例如，智能手表如何记录运动数据，VR技术如何模拟比赛场景，AI如何为训练提供个性化建议。我们会分析这些技术带来的机遇与挑战，以及如何更好地利用科技来提升运动体验和促进全民健身。 运动与健康的生活方式构建： 运动是健康生活方式的基石。我们将深入探讨运动如何预防和管理各种慢性疾病，如何提升免疫力，如何保持积极乐观的心态。本书将提供一套完整的“运动健康规划”指南，帮助读者根据自身情况，制定科学合理的运动计划，并将其融入日常生活，形成终身受益的健康习惯。我们会强调运动的“预防医学”价值，让读者明白，积极的运动不仅是为了强身健体，更是为了长远的健康福祉。 运动的社会责任与可持续发展： 运动不仅仅是个体行为，它也肩负着重要的社会责任。我们将探讨如何利用运动的力量来促进社会融合，例如通过体育活动促进不同群体之间的交流与理解，支持残疾人体育事业的发展。我们还会关注运动产业的可持续发展，包括环保的赛事组织、公平的竞赛环境以及积极的商业伦理。本书将鼓励读者思考，作为运动的参与者和受益者，我们如何能够为建设一个更健康、更公平、更美好的社会贡献自己的力量。 这本书，将是一次全方位的运动启迪。它邀请你走进一个更广阔、更深邃的运动世界，在这里，你不仅能掌握技能，更能理解智慧，感悟生命，并最终，成为一个更健康、更充实、更具活力的自己。它不仅仅是为你，也是为所有渴望通过运动，触及生命无限可能的人们而写。

评分☆☆☆☆☆

这本书在内容编排上，真的是下足了功夫，非常有逻辑性和层次感。它并没有上来就讲解高深的理论，而是循序渐进，从最基础的动作原理开始，慢慢深入到技术细节和战术运用。对于初学者来说，这一点非常重要，能够建立起坚实的运动基础。而且，书中对于不同小球类运动的区分也非常到位，无论是羽毛球、乒乓球、网球，还是其他一些不太常见的运动，都有专门的章节进行讲解。每一章节都围绕着该项运动的核心技能展开，比如羽毛球的扣杀、网前扑球，乒乓球的弧圈球、削球，都讲解得非常详尽，并且有针对性的训练方法。我特别欣赏的是，书中还给出了很多实用的训练计划和建议，能够帮助我们在课余时间进行自主练习，并且能够科学有效地提高自己的运动水平。它不只是告诉我们怎么做，更是指导我们如何做得更好，如何更有针对性地去提升。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对很多小球类运动都只是“略知一二”，了解一些皮毛。拿到这本书后，我才发现原来这些运动背后还有这么多学问。它不仅仅是简单的挥拍、击球，还涉及到很多精妙的力学原理、生物力学知识，以及对对手心理的把握。书中对各种技术动作的分解和解析，真的是非常到位，很多细节我之前根本没有注意到。比如，在讲解网球的发球时，书中不仅详细描述了力量的传递过程，还分析了不同发球动作的优缺点，以及如何根据对手的站位进行调整。对于我这种曾经在运动中“用力过猛”或者“不得要领”的人来说，这无疑是及时雨。它让我明白，原来有效的运动，不仅仅是依靠蛮力，更需要技巧、智慧和对身体的精准控制。这本书就像一位经验丰富的老教练，在我耳边低语，一步一步地引导我走进小球运动的殿堂。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常亲切，不像一些教材那样干巴巴的，充满了学术气息。它更像是一个和蔼可亲的老师，用平实的语言，将复杂的运动知识讲解得通俗易懂。即使是一些我之前从未接触过的小球类运动，读起来也不会感到吃力。书中使用的例子也都很贴近生活，能够让我们更容易理解和接受。比如，在讲解如何提高反应速度时，它可能会用一个生活中的场景来类比，让我们瞬间明白其中的道理。而且，这本书的实用性真的非常强，很多内容都可以直接应用到实际训练中。它不仅仅是理论上的讲解，更是实践上的指导。我感觉，这本书就像是一个宝藏，每次翻阅都能有新的发现，都能学到新的知识。它让我在运动中不再感到迷茫，而是充满信心，一步一个脚印地去提升自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版真的让人眼前一亮，封面设计简洁大气，一看就知道是正规的教材。翻开扉页，纸质的触感也很不错，不是那种薄薄的、容易损坏的纸张，给人一种结实耐用的感觉。目录清晰明了，条理分明，一下子就能找到自己需要的部分。而且，书中穿插了大量的插图和表格，这对于学习运动技能来说简直太友好了！文字说明再详细，也比不上图文并茂地展示动作要领和细节。每一项小球类运动的介绍都配有清晰的步骤图，从握拍姿势、站位到发球、接球、击球，都分解得非常细致，甚至连身体的重心转移、手臂的挥动轨迹都有示意图，让人一看就懂，模仿起来也容易得多。我特别喜欢书中对一些常见错误的纠正和提示，这能帮助我们避免走弯路，少吃一些不必要的苦头。而且，很多运动项目的历史渊源和发展也得到了简要的介绍，这让我在学习技术的同时，也能对这项运动有更深的了解和感悟，不再是枯燥的技巧堆砌，而是充满了人文关怀和文化底蕴。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我印象深刻的是，它不仅仅是一本讲解运动技巧的书，更是一本关于如何“享受运动”的书。在每一个小球类运动的介绍中，作者都融入了对这项运动的乐趣、魅力以及它所能带来的身心益处的阐述。它不仅仅关注于“赢”或者“技术完美”，更强调的是运动过程中的体验，比如在团队项目中如何与队友协作，在个人项目中如何挑战自我，如何通过运动来释放压力，调节情绪。这一点非常打动我，让我在学习技术的同时，也感受到运动带来的快乐和积极影响。书中还穿插了一些关于运动健康、运动心理的小知识，比如如何热身、如何避免运动损伤，以及如何培养良好的运动习惯等等，这些内容都非常实用，能够帮助我们更科学、更健康地参与体育运动。它让我觉得，体育不仅仅是体力上的锻炼，更是一种生活态度，一种积极向上的生活方式。