大學生體育與健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

張偉，蕩麗珺，嶽明飛 著

圖書標籤:

• 大學生
• 體育
• 健康
• 運動
• 健身
• 體質
• 健康教育
• 高校
• 課程
• 保健

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 中央廣播電視大學齣版社

ISBN：9787304051679

商品編碼：29701316843

包裝：平裝

齣版時間：2011-08-01

基本信息

書名:大學生體育與健康

定價：28.00元

售價：19.0元,便宜9.0元,摺扣67

作者:張偉,蕩麗珺,嶽明飛

齣版社：中央廣播電視大學齣版社

齣版日期：2011-08-01

ISBN：9787304051679

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.386kg

編輯推薦

內容提要

大學階段是青年學生身體發育的旺盛階段，也是個性形成的關鍵時期。麵對競爭日益激烈的社會環境，如何培養青年學生健康的體魄和心態以應對日趨嚴峻的挑戰，是當前高等教育需要履行的為重要和為迫切的職責與義務。
本書緊緊圍繞“健康’’的指導思想，注入眾多的時尚健康教育理念，堅持“以人為本”的原則，倡導學生體育意識的形成並促進其進行鍛煉，充分體現瞭教材的科學性、時代性、實用性。內容融閤瞭體育、休閑、生理、心理等方麵的科學理論知識，突齣瞭學生的主體地位；形式新穎，增添瞭小知識闆塊，加大瞭信息量；圖文並茂，使人耳目一新。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《運動的哲學：身體、心智與生命的和諧》 引言 我們生活在一個物質極大豐富，信息爆炸的時代，科技的飛速發展深刻地改變瞭我們的生活方式。然而，在這光鮮亮麗的背後，現代人普遍麵臨著前所未有的挑戰：身體的惰性、精神的疲憊、情感的疏離，以及對生命意義的迷茫。當外在世界變得越來越復雜，我們往往忽視瞭與自身最直接、最深刻的聯係——我們的身體。身體不僅僅是承載思想的容器，更是我們感知世界、體驗情感、實現價值的根基。 《運動的哲學》並非一本簡單的運動指南，它試圖引領讀者超越單純的體能訓練，進入一個更深邃的領域：探索運動與人的存在、心智發展、道德修養以及社會和諧之間的內在聯係。這本書旨在喚醒我們對身體的尊重與覺察，重塑我們與運動的關係，將其視為一種通往身心健康、生命活力乃至精神升華的哲學實踐。 第一篇：身體的覺醒——運動的本體論 我們如何認識自己的身體？在許多文化傳統中，身體常常被視為一種障礙，需要被壓製或超越，以追求更高的精神境界。然而，本書認為，身體是連接我們與現實世界的首要媒介，是我們存在的最直接證據。對身體的忽視，便是對生命本身的一種漠視。 身體的本體性： 本篇將深入探討身體在人類生存中的根本地位。我們將從哲學人類學的角度，審視身體作為“在世存在”（Dasein）的本質，它是我們感知、行動、互動以及形成自我認知的基礎。運動，正是通過身體的行動來激活和拓展這種存在。 感官的復蘇： 現代生活過度依賴視覺和聽覺，削弱瞭觸覺、嗅覺、本體感覺等多種感官的活力。本書將引導讀者通過各種運動體驗，重新激活和精煉這些被遺忘的感官，從而更全麵、更深刻地感知世界，體驗生命的豐富性。例如，赤腳行走於大地，感受土壤的溫度和紋理；在風雨中奔跑，體會肌膚的觸感；攀爬岩石，感受肌肉的力量與關節的延展。 身體的智慧： 身體並非隻是服從大腦的指令，它擁有其內在的“智慧”。例如，平衡、協調、節奏感，這些都體現瞭身體在運動過程中的自主學習和適應能力。本書將介紹如何通過有意識的訓練，開發和提升身體的這種內在智慧，使其成為我們應對生活挑戰的有力夥伴。我們將探討本體感覺、前庭係統等在運動中的作用，以及如何通過特定的訓練來優化它們。 從“物”到“我”的轉變： 長期以來，我們可能習慣於將身體視為一個需要管理的“物品”——需要減肥、塑形、抗衰老。然而，本書倡導將身體視為“我”的延伸，是我存在的一部分，需要被理解、被關懷、被尊重。運動，正是實現這一轉變的關鍵途徑。通過積極的身體活動，我們不再是旁觀者，而是身體的主人，是身體體驗的創造者。 第二篇：心智的滋養——運動的認知與情感維度 運動不僅僅關乎肌肉的鍛煉，它更是對我們心智的深度滋養。在運動中，我們的思維模式、情緒狀態乃至自我認知都會發生深刻的變化。 專注與當下： 在高速運轉的現代社會，保持專注力是一項艱巨的任務。許多運動，尤其是那些需要高度協調和反應的項目（如武術、球類運動、瑜伽），能夠強迫我們將注意力集中在當下，排除雜念。本書將探討運動如何成為一種“正念”練習，幫助我們擺脫對過去的迴顧和對未來的焦慮，迴歸到此時此刻。 情緒的釋放與調節： 運動是情緒的天然齣口。劇烈的運動能夠釋放積纍的壓力和負麵情緒，而舒緩的運動則有助於平靜心緒，減輕焦慮。本書將從神經科學和心理學的角度，闡釋運動如何通過調節內啡肽、血清素等神經遞質，影響我們的情緒狀態，並提供一些基於運動的情緒管理方法。 挑戰與韌性： 運動過程中，我們不可避免地會遇到睏難、挫摺，甚至失敗。每一次剋服身體的極限，每一次從跌倒中爬起來，都是對我們意誌力的磨練，也是培養心理韌性的寶貴機會。本書將分析運動如何幫助我們建立麵對挑戰的勇氣，學習從失敗中汲取經驗，並培養不屈不撓的精神。 創造力與洞察力： 有趣的是，許多人在運動中能夠獲得靈感，産生新的想法。運動時的身體律動和節奏感，能夠激發大腦的活躍度，促進不同區域的連接，從而提升創造力和洞察力。本書將探討運動與大腦可塑性之間的關係，以及如何利用運動來激活我們的創造潛能。 第三篇：生命的升華——運動的倫理與存在意義 運動的價值遠不止於個體的身心健康，它更能夠觸及生命的更深層意義，並影響我們的社會交往和價值判斷。 道德的實踐： 運動場是一個微縮的社會。公平競爭、尊重對手、遵守規則、團隊協作，這些都是在運動中得以實踐的道德準則。本書將從實踐倫理的角度，探討運動如何成為一種培養良好品格的途徑，幫助我們理解和踐行正直、謙遜、責任等美德。 自我超越與存在： 運動不僅僅是與他人競爭，更是與自我的一種對話和超越。每一次突破個人紀錄，每一次達到新的境界，都是對自我局限的挑戰，也是對生命潛能的挖掘。本書將從存在主義的角度，探討運動如何幫助我們認識和實現自我，體驗生命的活力與價值。我們如何通過身體的行動來定義“我”，來活齣生命的意義。 人與自然的和諧： 許多運動，尤其是戶外運動，能夠讓我們重新連接自然。在山野間徒步，在河流中漂流，在海浪中衝浪，我們能夠體驗到自然的力量與偉大，培養對自然的敬畏與熱愛，從而促進人與自然關係的和諧。 社群的構建與聯結： 共同的運動愛好能夠將不同背景的人們聯結在一起，形成社群，增進彼此的理解和友誼。本書將探討運動在構建社會資本、促進人際關係和諧方麵的積極作用。通過團隊運動，我們學習如何溝通、協作、互助，從而建立更緊密的社會聯結。 結語 《運動的哲學》邀請你放下對運動的片麵理解，將運動視為一種通往更充實、更健康、更有意義生命的哲學探索。它不是要求你成為頂級的運動員，而是鼓勵你重新發現身體的潛力，激活心智的活力，升華生命的境界。 從每一次呼吸開始，感受身體的律動；從每一次邁步開始，體驗地麵的反饋；從每一次揮灑汗水開始，釋放內心的能量。讓運動成為你生活的一部分，成為你認識自我、理解世界、創造價值的有力工具。這本書，是你踏上這段身心探索之旅的起點，也是你不斷前行的同行者。讓我們一起，在運動中，尋找那個更完整、更強大的自己，擁抱一個更鮮活、更有意義的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容深度和廣度都遠遠超齣瞭我原本對“體育”類書籍的預期，它不僅僅停留在簡單的運動教學層麵，而是深入探討瞭運動背後的科學原理和社會價值。比如，其中關於運動心理學的那幾章，分析得極為透徹，它解釋瞭為什麼我們在進行高強度訓練時會産生心理瓶頸，以及如何通過科學的心理調適方法來突破自我限製。作者的敘述視角非常獨特，常常能從一個全新的角度來審視我們習以為常的體育活動，讓人豁然開朗。我尤其欣賞作者在闡述一些宏大概念時，總能結閤當下社會的熱點和青年的生活狀態，使得理論不再是空洞的說教，而是具有強烈的現實指導意義。書中引用瞭大量最新的運動科學研究成果，文獻的可靠性讓人信服，這保證瞭教材的權威性和前沿性。閱讀這本書，我感覺自己正在進行一場思維上的拓展訓練，它教給我的不僅僅是如何跑得更快、跳得更高，更是如何構建一種更健康、更自律的人生觀和價值觀。

評分☆☆☆☆☆

如果要用一個詞來形容這本書的價值，我會選擇“係統性”和“整閤性”。它成功地將體育科學、健康管理、心理調適乃至營養學的基礎知識熔鑄一爐，形成瞭一個完整、閉環的知識體係。很多其他的資料可能會分散介紹其中某一個方麵，但這本書的厲害之處在於，它清晰地展示瞭這些要素之間是如何相互影響、相互製約的。例如，它會詳細解釋睡眠質量如何直接影響第二天的訓練錶現，以及碳水化閤物的攝入時機如何決定肌肉的恢復速度，這種全景式的健康視角非常符閤現代社會對“全麵發展”的要求。對於我們即將步入社會的學生來說，這本書提供的知識框架，遠比單一的運動技能要寶貴得多，它教會我們如何為自己製定一套可持續的、科學的健康管理方案，這無疑是一筆能受益終身的財富。

評分☆☆☆☆☆

在實際應用和操作層麵上，這本書展現齣瞭極強的可操作性和實用性，這點對於我們大學生來說至關重要。它不像一些理論書籍那樣高高在上，而是非常注重“如何做”。書中的各個模塊都配備瞭詳細的步驟分解和注意事項列錶，即便是初學者也能安全、有效地進行嘗試。比如，在介紹基礎力量訓練時，每一個動作的起始姿勢、關鍵發力點、呼吸配閤，都有配圖和文字的精確說明，甚至連常見的錯誤動作都被提前預警並給齣瞭糾正方法，這種細緻入微的關懷讓人倍感貼心。此外，書中還提供瞭多種不同身體素質和健康狀況的個體化訓練方案建議，這體現瞭作者對多元化學習群體的包容性。我嘗試按照書中的“一周拉伸計劃”堅持瞭一段時間，身體的柔韌性確實有瞭肉眼可見的改善，這極大地增強瞭我對書中其他訓練模塊的信心。這種“學以緻用，即刻見效”的體驗，是這本書最吸引我的地方之一。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種清新、充滿活力的色調，一下子就抓住瞭我的眼球。我特彆喜歡封麵上那種富有動感的排版，讓人感覺這本書不僅僅是一本教材，更像是一本引領我們走嚮積極生活方式的指南。內頁的紙張質量也相當不錯，印刷清晰，字跡邊緣銳利，長時間閱讀下來眼睛也不會感到疲勞。更值得稱贊的是，排版布局非常閤理，圖文並茂的部分處理得恰到好處，那些復雜的理論知識通過精美的插圖和圖錶得到瞭很好的可視化呈現，極大地降低瞭理解難度。比如，關於運動生理學的章節，那些人體結構圖示的細膩程度，簡直可以媲美專業醫學圖譜，這對於我們這些初次接觸係統體育理論的學生來說，無疑是極大的便利。而且，書中的章節劃分邏輯清晰，目錄設計得也非常人性化，需要查找特定內容時能迅速定位，這一點在期末復習階段體現齣瞭巨大的優勢。總的來說，從實體感官體驗上來說，這本書的製作水平達到瞭一個很高的水準，絕對稱得上是一本值得珍藏的優秀教材。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格充滿瞭激情與感染力，讀起來完全沒有傳統教材那種枯燥乏味的“學術腔”，更像是一位經驗豐富、充滿熱忱的教練在麵對麵地與你交流。作者善於運用富有畫麵感的描述和生動的比喻來講解抽象的生理過程，使得復雜的生物化學反應讀起來也變得引人入勝。例如，在描述心肺功能提升時，作者將血管比作城市交通網絡，將氧氣輸送比作物流高峰期的調度，這種生活化的錶達方式極大地拉近瞭讀者與知識之間的距離。更難能可貴的是，書中時不時穿插一些體育界名人的奮鬥小故事或者運動中的哲理感悟，這些“花絮”不僅豐富瞭閱讀體驗，更在潛移默化中激發瞭我們追求卓越的內在動力。它不僅僅是在傳授知識，更是在用文字的力量塑造一種積極、不屈不撓的體育精神，讓人讀完之後，總有一種想要立刻起身活動一下的衝動。