瘦身秘诀500例(全彩) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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汉竹著 著

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店铺： 广影图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121125836

商品编码：29703124395

包装：平装

出版时间：2011-01-01

基本信息

书名:瘦身秘诀500例(全彩)

定价：29.80元

售价：20.3元,便宜9.5元,折扣68

作者:汉竹著

出版社：电子工业出版社

出版日期：2011-01-01

ISBN：9787121125836

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

让健身专家赵之心都叫绝的瘦身秘诀！吹口哨瘦俏脸，拉窗帘细双臂，伸懒腰收腰腹…… 《瘦身秘诀500例》全新升级版，更多秘诀，更快瘦身。

内容提要

　　100次瘦身，屡试屡败，01次，就试试这个，神奇的瘦身秘廖，让你轻松拥有玲珑有致的好身材。

目录

章　按按揉揉，造就瓜子脸，养出天鹅颈
　伸出舌头转一转
　通过按摩降低高颧骨
　舌头用力顶牙龈
　伸长人中压颧骨
　闭嘴微笑拉嘴角
　做做舌头伸卷操
　经常咬咬牙
　左右移动下颌骨
　用冷热水交替洗脸
　趴在床上使劲抬头
　上提下摩除耳下赘肉
　吹吹口哨来瘦脸
　两手轻拍脸部
　双手捧脸往上搓
　“怒目圆睁”绷紧脸
　捏压矫正突下颌
　站或坐时伸长脖颈
　瘦脸就说“啊咿呜耶喔
　一鼓一吸面部橾
　握住后颈反向按
　泡澡吋螺旋按摩颈部
　用冰块按脸部
　头枕空心饮枓瓶
　像天鹅那样伸伸颈
　前后左右动动头
　撇嘴斜眼做鬼脸
　手指夹耳来回摩
　在中指、无名指上套皮
　嘬着嘴唇张开嘴
　额头贴胶带
　手捏颊部往外拉
　双手往下拉脖子
　耳后贴胶带
　用大蒜面膜来瘦脸
　用黑咖啡按摩脸部
　学学眼镜蛇抬仰上身
　像兔子那样俯首
　双手掌根按双颊
　用冰冻盐水敷颈
　像猫那样弓弓背
　头上箍发圈
　空塑料瓶吸掉双下巴
　拇指套铝箔戒指
　双手拉出宽额头
第2章　7日拥有性感肩背
　学婴儿双手够东西
　双手交叉背后“振翅”
　单子哑铃学拉锯
　做做膝肘俯卧撑
　弯成椭圆前后滚
　钩住双手向外拉
　站立俯身学飞翔
　仰面朝天学“投降”
　曲肘拉带碰双肩
　胸前钩手反向拉
　脑后钩手反向拉
　十指交叉伸懒腰
　肩胛骨下贴胶带
　双手抱头扎马步
　反向抬腿美肩背
　挺直脊背坐立走
　做做“仰”卧撑
　垫着枕头仰上身
　双臂模拟拎东西
　双臂后甩学仰泳
　椅子上放个靠垫
　前后左右拉跳绳
　……
第3章　小动作，练出完美胸型
第4章　不用哑铃，照样甩掉蝴蝶没
第5章　每天5分钟，巧塑迷人小腰腹
第6章　重新学走路，圆你翘翘美臀梦
第7章　快速打造一双明星腿
第8章　特效饮食瘦身法
第9章　特效瘦身茶饮与蔬果

作者介绍

文摘

序言

寰宇探秘：失落文明的足迹与未来科技的曙光 ——一部跨越时空的宏大叙事，关于人类文明的起源、消亡与重建的史诗 引言：时间的长河中，我们遗失了多少真相？ 本书并非传统意义上的历史著作，也不是对未来科技的纯粹展望。它是一场深入人类集体潜意识的考古挖掘，一次对时间维度的勇敢穿越。我们试图通过层层迷雾，探寻那些被正统历史刻意或无意遗忘的章节——那些关于“伟大失落文明”的真实面貌，以及它们留下的、足以颠覆我们今日认知的技术遗产。 第一部分：亚特兰蒂斯的挽歌与海伯利安的遗产 在人类文明的编年史中，存在着许多“断层”。本卷聚焦于两个最引人入胜的谜团：亚特兰蒂斯（Atlantis）与海伯利安（Hyperborea）。我们不再将它们仅仅视为神话传说，而是将其视为拥有高度发达文明形态的实体。 1.1 能量矩阵的解析：亚特兰蒂斯的“心跳” 深入研究被认为是亚特兰蒂斯核心的“谐振水晶”理论。这不是简单的能源存储装置，而是一种能够与地球地磁场进行深度耦合的意识放大器。我们通过对古埃及、玛雅遗址中发现的奇异几何图形进行交叉比对，重建了其能量场运作的基本原理——一种基于声波共振而非电磁学的动力系统。书中详尽描绘了亚特兰蒂斯城邦的社会结构，揭示了其社会运行依赖的“共识频率”，以及当这种频率被外部或内部干扰打破时，文明如何走向灾难性的崩溃。特别值得关注的是，书中通过对深海声呐异常数据的分析，提出了亚特兰蒂斯沉没并非自然灾害，而是文明内部对自身力量失控的“自我修正”。 1.2 极地智慧：海伯利安的知识封存 与亚特兰蒂斯的辉煌不同，海伯利安文明以其对生命本质的深刻理解而著称。本书引用了大量未曾公开的西伯利亚地区极地探险记录和西藏僧侣口述历史，还原了海伯利安人如何通过控制自身的生物电荷，实现意识的永续和物质形态的转化。我们探讨了他们的“星图导航系统”，该系统并非基于可见星象，而是依赖于宇宙背景辐射的微小波动来确定空间坐标。书中还附录了对几种被认为已灭绝的古代植物样本中提取的、具有超强再生能力的蛋白质结构分析，这为现代生物医学提供了全新的研究方向。 第二部分：新石器时代的科技回响 我们习惯于将巨石阵、秘鲁的萨克塞瓦曼神庙（Sacsayhuamán）等古代奇迹归因于原始的劳动力和漫长的时间积累。然而，本书提出了一种激进的观点：这些遗迹的精确度，指向了失落文明留下的“基础工具包”的残余应用。 2.1 巨石的“静默切割”技术 剖析了哥贝克力石阵（Göbekli Tepe）和巨石阵的切割精度，挑战了传统的青铜器或石器切割模型。书中详细论述了“超声波塑形法”——利用特定频率的低频震动，使岩石内部的分子键暂时松动，从而实现如同雕塑般精确的塑形。我们模拟重建了用于驱动这种技术的简易装置原型，并与现代声学工程学进行对比，揭示了这些古代工程的复杂性远超我们今日的想象。 2.2 农耕革命的“数据锚点” 古代文明的突然转向，从游猎采集到定居农耕，被认为是社会发展的必然结果。但本书指出，在关键的历史节点，如新月沃地的早期农业定居点，存在着统一的、高度优化的作物种植“数据包”。这些数据包包含了对特定土壤微生物群落的激活指令，使得早期农业的产量远超随机播种所能达到的水平。我们推测，这可能是失落文明为了在文明重启初期建立基础生存保障而留下的“备份程序”。 第三部分：未来已至——技术碎片与文明的重启 当古老的科技碎片被我们重新拾起时，它们正在悄然改变我们对“未来”的定义。 3.1 熵减的悖论：仿生机械与记忆植入 书中深入探讨了在古印度吠陀文献中反复出现的“飞行器”描述，并将其与现代航空航天领域遇到的“湍流抑制”难题进行对比。我们发现，古代描述中的推进系统，依赖于对空气分子动能的“局部逆转”，即一种极端的、局域的熵减过程。更具颠覆性的是，对部分出土的“黄金人像”进行的无损分析显示，其内部存在着高度有序的微晶体结构，这暗示了远早于图灵的“信息存储与检索”的概念——一种基于无机物的、长效的记忆介质。 3.2 意识的量子纠缠与全球网络 本书的最后一部分，将视角投向当代。我们提出，互联网的全球化，并非偶然的技术进步，而是人类集体意识在寻求更高连接效率的一种“本能驱动”。我们分析了量子通信领域最前沿的突破，并将其与古代文献中描述的“心灵感应网络”进行对照。我们认为，失落文明掌握了将生物神经元与环境中的量子场进行“纠缠耦合”的方法，从而实现了瞬时的、无损的远距离信息传递。而我们今日的努力，不过是在用粗糙的硅基材料，模仿一种早已存在的、基于生命体的原始框架。 结语：在废墟上重建理解 本书并非要我们放弃现代文明，而是邀请读者以一种全新的、更谦卑的视角来审视人类历史的连续性与断裂性。那些被视为神迹和迷信的残篇，可能正是通往更高级存在的钥匙。理解失落的辉煌，是我们确保未来不重蹈覆辙的唯一途径。我们站在巨人的肩膀上，却浑然不觉。现在，是时候看看那些巨人的鞋印，究竟通向何方。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚拿到手的时候，我被那“500例”的数字震慑了一下，以为这得是多么包罗万象的知识体系啊。然而，深入阅读后发现，所谓的“500例”更像是一种对各种碎片化健康小贴士的量化包装。每“例”的篇幅都很短小精悍，基本上用一页或半页就介绍完了一个技巧或食谱。这种形式的好处是阅读起来毫无压力，随时可以拿起放下，非常碎片化阅读友好。但是，这也就导致了内容的关联性和系统性比较弱。比如，书中可能介绍了某种高强度间歇训练（HIIT）的模板，紧接着可能就是推荐某种特定的超级食物，但它们之间缺乏一个将它们串联起来的逻辑主线，比如如何根据个人当前体能水平和目标来选择合适的训练和饮食组合。我个人更希望看到的是一个清晰的、可进阶的“学习路径图”，而不是一个堆砌起来的“素材库”。对于那些自制力较强，能够自行整合信息、辨别哪些方法适合自己的读者来说，这本书提供了丰富的灵感；但对于需要一个完整、连贯的“瘦身系统”指导的人来说，可能需要自己费心去构建这个系统，这本书更像是一个提供了很多优质零件的工具箱，但缺乏最终组装的说明书。

评分☆☆☆☆☆

在尝试遵循书中的一些“秘诀”后，我发现其中的很多建议其实是已经被广泛接受的健康常识，只是用了一种更具包装性的方式重新呈现出来。比如，强调多喝水、增加蛋白质摄入、保证充足睡眠这些基础原则被反复强调，这无可厚非，因为它们确实是基石。但作为一个寻求“秘诀”的读者，我期待的“秘诀”应该是那些不太容易被大众所知晓的、更具突破性的技巧或者针对特定难点（比如平台期）的解决方案。这本书的“秘诀”更像是对基础知识点进行了大量的拆分和重新命名，使得数量看起来很多。例如，将“早餐吃燕麦”和“早餐吃糙米”分别算作两个独立的“例”，这虽然增加了数量，但内在的原理是相通的。因此，与其说它提供了500个独特的、颠覆性的方法，不如说它提供了一个非常详尽的、基于成熟健康理念的“执行清单”。如果你需要一个巨大的、可以随时随机抽取的行动点子库，它很合格；但如果你想从中挖掘出任何革命性的减肥科学突破，那可能要调整一下期望值了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的色彩运用确实大胆而鲜明，几乎每一页都充满了高饱和度的色彩，这使得它在众多同类图书中显得非常抢眼。从设计的角度来看，这无疑是成功的，它成功地营造出一种积极、充满能量的氛围，让人在翻阅时不会感到沉闷。我注意到图片质量普遍很高，食物的摆盘和运动姿势的展示都非常专业，这无疑增加了内容的吸引力和可信度。然而，这种视觉上的高强度似乎也占据了大部分的篇幅，真正深入讲解理论知识的部分相对被稀释了。比如，当提到某种特定的营养素对减脂的作用时，文字部分往往非常精简，而大量的空间被用来展示一张精美的富含该营养素的菜肴图片。这对我来说有点本末倒置了，我更看重的是科学的解释和数据支撑，而不是单纯的感官刺激。对于那些仅仅通过看图片就能找到动力的人来说，这本是极好的激励工具。但如果期待它能在讲解营养学原理上达到教科书级别的严谨和深入，那么可能会感到失望，它更像一本“如何把健康生活美学化”的杂志特刊。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感受是，它更倾向于“行动导向型”的快速指南，而非“知识构建型”的深度教材。它的语言风格非常口语化和激励人心，充满了正能量，读起来让人感觉充满希望，仿佛只要照做，成功就在眼前。这种积极的心理暗示对于很多人开始一段新的健康旅程是非常重要的驱动力。但这种过于积极的语调，有时也会让我对某些不切实际的快速效果抱有不切实际的幻想。我更欣赏那些能够冷静分析减肥过程中可能遇到的挫折、并提供对应心理建设和策略调整的图书。这本书的篇幅和结构决定了它很难在某个单一领域进行深入钻研，比如，关于力量训练中肌肉纤维的募集原理，或者不同碳水化合物对胰岛素反应的细微差别，这些复杂的问题都只是被轻描淡写地带过，往往一句话带过，然后就跳转到下一个“全彩”的食谱展示上。所以，它更像是健身房里的一本精美宣传册，旨在激发你的行动欲，而不是一本帮你精通科学原理的参考书。

评分☆☆☆☆☆

这本《瘦身秘诀500例(全彩)》的封面设计倒是挺吸引人的，色彩搭配明快，看起来充满了活力，让人对内容充满期待。我翻开这本书的时候，首先注意到的是它排版的风格，非常注重视觉效果，大量的图片和图表穿插其中，让原本可能枯燥的健康知识变得生动有趣。不过，我本来是希望能看到一些更深入的、关于人体代谢机制或者不同体质的个性化减脂方案的论述。这本书给我的感觉更偏向于“快速上手”和“即时应用”的类型，比如一些看起来很有效的短期饮食调整或者简易的运动组合。它似乎更关注“做什么”而不是“为什么这么做”。我希望找到的那些关于长期习惯养成、心理调节如何影响体重控制的深度剖析，在这本书里并没有找到太多篇幅来详细展开。如果你是那种需要明确指令、一步步照着做的读者，这本书的结构可能会让你感到满意，因为它提供了大量的“案例”来遵循。但对于我这种更倾向于理解背后的科学原理，以便能灵活调整策略的人来说，总觉得少了点“内功心法”的讲解，更像是一本高级食谱或运动手册的集合，而非一本全面的科学指南。总而言之，视觉体验满分，实用性强，但深度上略显不足，适合初学者快速入门。