瘦身秘訣500例(全彩) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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漢竹著 著

圖書標籤:

• 瘦身
• 減肥
• 健康飲食
• 營養
• 健身
• 塑形
• 食譜
• 輕體
• 美容養生
• 健康生活

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121125836

商品編碼：29703124395

包裝：平裝

齣版時間：2011-01-01

基本信息

書名:瘦身秘訣500例(全彩)

定價：29.80元

售價：20.3元,便宜9.5元,摺扣68

作者:漢竹著

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2011-01-01

ISBN：9787121125836

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

讓健身專傢趙之心都叫絕的瘦身秘訣！吹口哨瘦俏臉，拉窗簾細雙臂，伸懶腰收腰腹…… 《瘦身秘訣500例》全新升級版，更多秘訣，更快瘦身。

內容提要

　　100次瘦身，屢試屢敗，01次，就試試這個，神奇的瘦身秘廖，讓你輕鬆擁有玲瓏有緻的好身材。

目錄

章　按按揉揉，造就瓜子臉，養齣天鵝頸
　伸齣舌頭轉一轉
　通過按摩降低高顴骨
　舌頭用力頂牙齦
　伸長人中壓顴骨
　閉嘴微笑拉嘴角
　做做舌頭伸捲操
　經常咬咬牙
　左右移動下頜骨
　用冷熱水交替洗臉
　趴在床上使勁抬頭
　上提下摩除耳下贅肉
　吹吹口哨來瘦臉
　兩手輕拍臉部
　雙手捧臉往上搓
　“怒目圓睜”綳緊臉
　捏壓矯正突下頜
　站或坐時伸長脖頸
　瘦臉就說“啊咿嗚耶喔
　一鼓一吸麵部橾
　握住後頸反嚮按
　泡澡吋螺鏇按摩頸部
　用冰塊按臉部
　頭枕空心飲枓瓶
　像天鵝那樣伸伸頸
　前後左右動動頭
　撇嘴斜眼做鬼臉
　手指夾耳來迴摩
　在中指、無名指上套皮
　嘬著嘴唇張開嘴
　額頭貼膠帶
　手捏頰部往外拉
　雙手往下拉脖子
　耳後貼膠帶
　用大蒜麵膜來瘦臉
　用黑咖啡按摩臉部
　學學眼鏡蛇抬仰上身
　像兔子那樣俯首
　雙手掌根按雙頰
　用冰凍鹽水敷頸
　像貓那樣弓弓背
　頭上箍發圈
　空塑料瓶吸掉雙下巴
　拇指套鋁箔戒指
　雙手拉齣寬額頭
第2章　7日擁有性感肩背
　學嬰兒雙手夠東西
　雙手交叉背後“振翅”
　單子啞鈴學拉鋸
　做做膝肘俯臥撐
　彎成橢圓前後滾
　鈎住雙手嚮外拉
　站立俯身學飛翔
　仰麵朝天學“投降”
　麯肘拉帶碰雙肩
　胸前鈎手反嚮拉
　腦後鈎手反嚮拉
　十指交叉伸懶腰
　肩胛骨下貼膠帶
　雙手抱頭紮馬步
　反嚮抬腿美肩背
　挺直脊背坐立走
　做做“仰”臥撐
　墊著枕頭仰上身
　雙臂模擬拎東西
　雙臂後甩學仰泳
　椅子上放個靠墊
　前後左右拉跳繩
　……
第3章　小動作，練齣完美胸型
第4章　不用啞鈴，照樣甩掉蝴蝶沒
第5章　每天5分鍾，巧塑迷人小腰腹
第6章　重新學走路，圓你翹翹美臀夢
第7章　快速打造一雙明星腿
第8章　特效飲食瘦身法
第9章　特效瘦身茶飲與蔬果

作者介紹

文摘

序言

寰宇探秘：失落文明的足跡與未來科技的曙光 ——一部跨越時空的宏大敘事，關於人類文明的起源、消亡與重建的史詩 引言：時間的長河中，我們遺失瞭多少真相？ 本書並非傳統意義上的曆史著作，也不是對未來科技的純粹展望。它是一場深入人類集體潛意識的考古挖掘，一次對時間維度的勇敢穿越。我們試圖通過層層迷霧，探尋那些被正統曆史刻意或無意遺忘的章節——那些關於“偉大失落文明”的真實麵貌，以及它們留下的、足以顛覆我們今日認知的技術遺産。 第一部分：亞特蘭蒂斯的挽歌與海伯利安的遺産 在人類文明的編年史中，存在著許多“斷層”。本捲聚焦於兩個最引人入勝的謎團：亞特蘭蒂斯（Atlantis）與海伯利安（Hyperborea）。我們不再將它們僅僅視為神話傳說，而是將其視為擁有高度發達文明形態的實體。 1.1 能量矩陣的解析：亞特蘭蒂斯的“心跳” 深入研究被認為是亞特蘭蒂斯核心的“諧振水晶”理論。這不是簡單的能源存儲裝置，而是一種能夠與地球地磁場進行深度耦閤的意識放大器。我們通過對古埃及、瑪雅遺址中發現的奇異幾何圖形進行交叉比對，重建瞭其能量場運作的基本原理——一種基於聲波共振而非電磁學的動力係統。書中詳盡描繪瞭亞特蘭蒂斯城邦的社會結構，揭示瞭其社會運行依賴的“共識頻率”，以及當這種頻率被外部或內部乾擾打破時，文明如何走嚮災難性的崩潰。特彆值得關注的是，書中通過對深海聲呐異常數據的分析，提齣瞭亞特蘭蒂斯沉沒並非自然災害，而是文明內部對自身力量失控的“自我修正”。 1.2 極地智慧：海伯利安的知識封存 與亞特蘭蒂斯的輝煌不同，海伯利安文明以其對生命本質的深刻理解而著稱。本書引用瞭大量未曾公開的西伯利亞地區極地探險記錄和西藏僧侶口述曆史，還原瞭海伯利安人如何通過控製自身的生物電荷，實現意識的永續和物質形態的轉化。我們探討瞭他們的“星圖導航係統”，該係統並非基於可見星象，而是依賴於宇宙背景輻射的微小波動來確定空間坐標。書中還附錄瞭對幾種被認為已滅絕的古代植物樣本中提取的、具有超強再生能力的蛋白質結構分析，這為現代生物醫學提供瞭全新的研究方嚮。 第二部分：新石器時代的科技迴響 我們習慣於將巨石陣、秘魯的薩剋塞瓦曼神廟（Sacsayhuamán）等古代奇跡歸因於原始的勞動力和漫長的時間積纍。然而，本書提齣瞭一種激進的觀點：這些遺跡的精確度，指嚮瞭失落文明留下的“基礎工具包”的殘餘應用。 2.1 巨石的“靜默切割”技術 剖析瞭哥貝剋力石陣（Göbekli Tepe）和巨石陣的切割精度，挑戰瞭傳統的青銅器或石器切割模型。書中詳細論述瞭“超聲波塑形法”——利用特定頻率的低頻震動，使岩石內部的分子鍵暫時鬆動，從而實現如同雕塑般精確的塑形。我們模擬重建瞭用於驅動這種技術的簡易裝置原型，並與現代聲學工程學進行對比，揭示瞭這些古代工程的復雜性遠超我們今日的想象。 2.2 農耕革命的“數據錨點” 古代文明的突然轉嚮，從遊獵采集到定居農耕，被認為是社會發展的必然結果。但本書指齣，在關鍵的曆史節點，如新月沃地的早期農業定居點，存在著統一的、高度優化的作物種植“數據包”。這些數據包包含瞭對特定土壤微生物群落的激活指令，使得早期農業的産量遠超隨機播種所能達到的水平。我們推測，這可能是失落文明為瞭在文明重啓初期建立基礎生存保障而留下的“備份程序”。 第三部分：未來已至——技術碎片與文明的重啓 當古老的科技碎片被我們重新拾起時，它們正在悄然改變我們對“未來”的定義。 3.1 熵減的悖論：仿生機械與記憶植入 書中深入探討瞭在古印度吠陀文獻中反復齣現的“飛行器”描述，並將其與現代航空航天領域遇到的“湍流抑製”難題進行對比。我們發現，古代描述中的推進係統，依賴於對空氣分子動能的“局部逆轉”，即一種極端的、局域的熵減過程。更具顛覆性的是，對部分齣土的“黃金人像”進行的無損分析顯示，其內部存在著高度有序的微晶體結構，這暗示瞭遠早於圖靈的“信息存儲與檢索”的概念——一種基於無機物的、長效的記憶介質。 3.2 意識的量子糾纏與全球網絡 本書的最後一部分，將視角投嚮當代。我們提齣，互聯網的全球化，並非偶然的技術進步，而是人類集體意識在尋求更高連接效率的一種“本能驅動”。我們分析瞭量子通信領域最前沿的突破，並將其與古代文獻中描述的“心靈感應網絡”進行對照。我們認為，失落文明掌握瞭將生物神經元與環境中的量子場進行“糾纏耦閤”的方法，從而實現瞭瞬時的、無損的遠距離信息傳遞。而我們今日的努力，不過是在用粗糙的矽基材料，模仿一種早已存在的、基於生命體的原始框架。 結語：在廢墟上重建理解 本書並非要我們放棄現代文明，而是邀請讀者以一種全新的、更謙卑的視角來審視人類曆史的連續性與斷裂性。那些被視為神跡和迷信的殘篇，可能正是通往更高級存在的鑰匙。理解失落的輝煌，是我們確保未來不重蹈覆轍的唯一途徑。我們站在巨人的肩膀上，卻渾然不覺。現在，是時候看看那些巨人的鞋印，究竟通嚮何方。

評分☆☆☆☆☆

這本書的色彩運用確實大膽而鮮明，幾乎每一頁都充滿瞭高飽和度的色彩，這使得它在眾多同類圖書中顯得非常搶眼。從設計的角度來看，這無疑是成功的，它成功地營造齣一種積極、充滿能量的氛圍，讓人在翻閱時不會感到沉悶。我注意到圖片質量普遍很高，食物的擺盤和運動姿勢的展示都非常專業，這無疑增加瞭內容的吸引力和可信度。然而，這種視覺上的高強度似乎也占據瞭大部分的篇幅，真正深入講解理論知識的部分相對被稀釋瞭。比如，當提到某種特定的營養素對減脂的作用時，文字部分往往非常精簡，而大量的空間被用來展示一張精美的富含該營養素的菜肴圖片。這對我來說有點本末倒置瞭，我更看重的是科學的解釋和數據支撐，而不是單純的感官刺激。對於那些僅僅通過看圖片就能找到動力的人來說，這本是極好的激勵工具。但如果期待它能在講解營養學原理上達到教科書級彆的嚴謹和深入，那麼可能會感到失望，它更像一本“如何把健康生活美學化”的雜誌特刊。

評分☆☆☆☆☆

在嘗試遵循書中的一些“秘訣”後，我發現其中的很多建議其實是已經被廣泛接受的健康常識，隻是用瞭一種更具包裝性的方式重新呈現齣來。比如，強調多喝水、增加蛋白質攝入、保證充足睡眠這些基礎原則被反復強調，這無可厚非，因為它們確實是基石。但作為一個尋求“秘訣”的讀者，我期待的“秘訣”應該是那些不太容易被大眾所知曉的、更具突破性的技巧或者針對特定難點（比如平颱期）的解決方案。這本書的“秘訣”更像是對基礎知識點進行瞭大量的拆分和重新命名，使得數量看起來很多。例如，將“早餐吃燕麥”和“早餐吃糙米”分彆算作兩個獨立的“例”，這雖然增加瞭數量，但內在的原理是相通的。因此，與其說它提供瞭500個獨特的、顛覆性的方法，不如說它提供瞭一個非常詳盡的、基於成熟健康理念的“執行清單”。如果你需要一個巨大的、可以隨時隨機抽取的行動點子庫，它很閤格；但如果你想從中挖掘齣任何革命性的減肥科學突破，那可能要調整一下期望值瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本《瘦身秘訣500例(全彩)》的封麵設計倒是挺吸引人的，色彩搭配明快，看起來充滿瞭活力，讓人對內容充滿期待。我翻開這本書的時候，首先注意到的是它排版的風格，非常注重視覺效果，大量的圖片和圖錶穿插其中，讓原本可能枯燥的健康知識變得生動有趣。不過，我本來是希望能看到一些更深入的、關於人體代謝機製或者不同體質的個性化減脂方案的論述。這本書給我的感覺更偏嚮於“快速上手”和“即時應用”的類型，比如一些看起來很有效的短期飲食調整或者簡易的運動組閤。它似乎更關注“做什麼”而不是“為什麼這麼做”。我希望找到的那些關於長期習慣養成、心理調節如何影響體重控製的深度剖析，在這本書裏並沒有找到太多篇幅來詳細展開。如果你是那種需要明確指令、一步步照著做的讀者，這本書的結構可能會讓你感到滿意，因為它提供瞭大量的“案例”來遵循。但對於我這種更傾嚮於理解背後的科學原理，以便能靈活調整策略的人來說，總覺得少瞭點“內功心法”的講解，更像是一本高級食譜或運動手冊的集閤，而非一本全麵的科學指南。總而言之，視覺體驗滿分，實用性強，但深度上略顯不足，適閤初學者快速入門。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的整體感受是，它更傾嚮於“行動導嚮型”的快速指南，而非“知識構建型”的深度教材。它的語言風格非常口語化和激勵人心，充滿瞭正能量，讀起來讓人感覺充滿希望，仿佛隻要照做，成功就在眼前。這種積極的心理暗示對於很多人開始一段新的健康旅程是非常重要的驅動力。但這種過於積極的語調，有時也會讓我對某些不切實際的快速效果抱有不切實際的幻想。我更欣賞那些能夠冷靜分析減肥過程中可能遇到的挫摺、並提供對應心理建設和策略調整的圖書。這本書的篇幅和結構決定瞭它很難在某個單一領域進行深入鑽研，比如，關於力量訓練中肌肉縴維的募集原理，或者不同碳水化閤物對胰島素反應的細微差彆，這些復雜的問題都隻是被輕描淡寫地帶過，往往一句話帶過，然後就跳轉到下一個“全彩”的食譜展示上。所以，它更像是健身房裏的一本精美宣傳冊，旨在激發你的行動欲，而不是一本幫你精通科學原理的參考書。

評分☆☆☆☆☆

說實話，剛拿到手的時候，我被那“500例”的數字震懾瞭一下，以為這得是多麼包羅萬象的知識體係啊。然而，深入閱讀後發現，所謂的“500例”更像是一種對各種碎片化健康小貼士的量化包裝。每“例”的篇幅都很短小精悍，基本上用一頁或半頁就介紹完瞭一個技巧或食譜。這種形式的好處是閱讀起來毫無壓力，隨時可以拿起放下，非常碎片化閱讀友好。但是，這也就導緻瞭內容的關聯性和係統性比較弱。比如，書中可能介紹瞭某種高強度間歇訓練（HIIT）的模闆，緊接著可能就是推薦某種特定的超級食物，但它們之間缺乏一個將它們串聯起來的邏輯主綫，比如如何根據個人當前體能水平和目標來選擇閤適的訓練和飲食組閤。我個人更希望看到的是一個清晰的、可進階的“學習路徑圖”，而不是一個堆砌起來的“素材庫”。對於那些自製力較強，能夠自行整閤信息、辨彆哪些方法適閤自己的讀者來說，這本書提供瞭豐富的靈感；但對於需要一個完整、連貫的“瘦身係統”指導的人來說，可能需要自己費心去構建這個係統，這本書更像是一個提供瞭很多優質零件的工具箱，但缺乏最終組裝的說明書。