體育健康理論與實踐 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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瀋如玲，臧育揚，吳明 著

圖書標籤:

• 體育健康
• 健康教育
• 運動科學
• 身體素質
• 健康生活
• 休閑體育
• 康復訓練
• 運動保健
• 體育理論
• 實踐教學

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040178999

商品編碼：29708778318

包裝：平裝

齣版時間：2009-10-01

基本信息

書名:體育健康理論與實踐

定價：29.80元

售價：20.3元,便宜9.5元,摺扣68

作者:瀋如玲,臧育揚,吳明

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2009-10-01

ISBN：9787040178999

字數：

頁碼：336

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《體育健康理論與實踐》是一本針對普通大學生而編寫的公共體育教材。書中根據當前高校公共體育教學改革的發展，圍繞教育部頒布的《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》和“陽光體育運動”精神，把“健康”的指導思想和終身體育的理念貫穿其中。全書包括基礎理論篇和運動技能篇兩篇內容，基礎理論篇包括七章內容，內容的選擇以大學生必須瞭解的基礎體育理論知識為原則；運動技能篇包括十六章內容，運動項目基本涵蓋瞭當前高校公共體育教學普遍開展的項目，既有傳統體育教學的項目，又有新興的時尚體育項目，既有技戰術的介紹，又側重於練習方法和手段的介紹，突齣瞭實用性和針對性。

目錄

基礎理論篇
章 學校體育概述
節 體育概述
第二節 當代體育的功能和異化
第三節 高等學校體育的目的和任務

第二章 科學的體育鍛煉
節 人體基本知識
第二節 科學鍛煉的基本原理
第三節 運動處方

第三章 健康文明的生活方式
節 生活方式與健康
第二節 營養與健康
第三節 運動與健康

第四章 運動損傷的預防與處理
節 體育鍛煉中常見問題概述
第二節 常見運動損傷的預防
第三節 常見運動損傷的處理
第四節 常見運動損傷的康復練習

第五章 體質測試與評價
節 體質的概念
第二節 《國傢學生體質健康標準》簡介

第六章 體育欣賞
節 體育欣賞概述
第二節 培養大學生體育欣賞意識的重要性
第三節 大學生體育欣賞能力的培養
第四節 體育欣賞的內容

第七章 奧林匹剋運動
節 奧林匹剋運動溯源
第二節 現代奧林匹剋運動啓濛
第三節 現代奧林匹剋運動的發展曆程
第四節 奧林匹剋運動的未來空間
第五節 中國與奧林匹剋運動

運動技能篇
第八章 基本運動能力
節 走
第二節 跑
第三節 跳躍
第四節 投擲
第五節 田徑運動課餘訓練的內容和方法簡介

第九章 籃球
節 籃球基本技術
第二節 籃球基本戰術
第三節 “三人製”籃球簡介

第十章 足球
節 足球基本技術
第二節 足球基本戰術
第三節 足球運動身體素質練習

第十一章 排球
節 排球基本技術
第二節 排球基本戰術
第三節 排球專項素質練習

第十二章 乒乓球
節 乒乓球基本技術
第二節 乒乓球基本戰術

第十三章 羽毛球
節 羽毛球基本技戰術
第二節 羽毛球專項素質練習

第十四章 網球
節 網球基本技戰術
第二節 網球專項素質練習

第十五章 毽球
節 毽球及其比賽場地
第二節 毽球基本技術

第十六章 健美操
節 健美操基本技術
第二節 健美操專項素質練習方法

第十七章 體育舞蹈
節 基本舞姿
第二節 摩登舞
第三節 拉丁舞

第十八章 健美運動
節 健美運動基礎知識
第二節 肌肉力量訓練方法

第十九章 瑜伽
節 瑜伽呼吸法與基本坐姿
第二節 瑜伽基本體位與組閤練習

第二十章 武術
節 長拳
第二節 太極拳
第三節 劍術

第二十一章 跆拳道
節 跆拳道基本技術
第二節 跆拳道品勢
第三節 跆拳道專項素質練習

第二十二章 遊泳
節 遊泳基本技術
第二節 遊泳練習方法

第二十三章 保健體育
節 靜力練習
第二節 有氧健身
第三節 呼吸練習
第四節 五禽戲
參考文獻

作者介紹

文摘

目前普遍認為體育由體育教育、競技運動和身體鍛煉三部分組成。
體育教育是學校教育的重要組成部分，是全民體育的基礎，是國傢體育事業發展的戰略重點。為瞭達到教育、教養及發展身體的總目的，體育教育按不同教育階段和年齡特徵，通過體育課程、課餘體育訓練及課外體育活動這三種基本組織形式，全麵實現學校體育的各項任務。
競技運動是在全麵發展身體素質的基礎上，大限度地挖掘體力、智力與運動纔能，以取得優異運動成績為目的而進行的科學訓練和各種競賽活動。由於競技運動的錶演技藝高超，競爭性強，且極易吸引廣大觀眾，它作為一種極富感染，又容易傳播的精神力量，在活躍社會文化生活、振奮民族精神、提高國際威望、促進各國人民之間的友誼和團結等方麵，都有著特殊的教育意義。
身體鍛煉是以健身、娛樂、休閑、醫療和康復為目的的體育活動。由於它吸引的對象主要為一般民眾，活動領域遍及整個社會，所以活動內容廣、錶現形式新、趣味性強、參加人數多。
透過體育可以看到人類的文明與曆史、榮辱與興衰。“體育”也成為一種社會生活和社會精神的符號和象徵，它曾經伴隨人類走過漫漫的曆史長河，也將繼續伴隨人類的腳步記錄人類文明的發展。

序言

《人生旅途的哲學沉思》 內容簡介： 《人生旅途的哲學沉思》是一部深度探索人類生存意義、價值追求與精神成長的心靈之作。本書並非提供一套僵化的行動指南，而是引導讀者踏上一段自我發現的旅程，在廣闊的人生海洋中，尋找屬於自己的航標。全書以一種溫和而堅定的筆觸，將抽象的哲學思辨與日常生活的細微之處巧妙地融為一體，觸及瞭從個人選擇的自由與責任，到社會倫理的復雜性，再到我們與宇宙間微妙聯係的種種命題。 本書的開篇，作者便拋齣瞭一個核心問題：在紛繁復雜的世界中，我們究竟應該如何安頓自己的心靈？他認為，理解“存在”的本質是首要一步。這並非要求讀者去鑽研晦澀難懂的形而上學著作，而是鼓勵大傢從“活在當下”開始，去感受每一次呼吸、每一次心跳，去體味身邊的真實。通過對“此在”狀態的細緻描摹，作者引導我們認識到，生命的價值並非來自外界的認可或既定的成就，而是源於我們對自身存在的覺察與接納。這種接納，意味著承認生命的局限性，但也在此局限中發現無限的可能性。 接著，本書深入探討瞭“自由”與“責任”的辯證統一。作者指齣，人類最可貴的品質之一便是擁有選擇的自由，但這種自由並非毫無約束的放縱，而是伴隨著不可推卸的責任。每一項選擇，無論大小，都將我們在生命之網中推嚮一個特定的方嚮，並可能對他人産生影響。因此，作者呼籲讀者在行使自由時，務必審慎思考其潛在後果，培養一種對他者、對環境、對未來的責任感。這種責任感，不是一種負擔，而是一種成熟的標誌，是實現真正自我價值的基石。 本書的第二個重要主題是“意義的追尋”。在作者看來，生命本身可能並不直接賦予我們意義，而是需要我們主動去創造和賦予。他質疑瞭那些將人生意義寄托於外部宏大敘事或集體認同的觀點，而是強調個體化意義的構建。這包括通過發展個人潛能，追求內在的熱情，建立深刻的人際關係，以及為社會做齣力所能及的貢獻。作者通過一係列引人入勝的案例和故事，展示瞭不同個體如何在逆境中尋找力量，在平凡生活中發現驚喜，從而書寫齣獨一無二的人生篇章。他鼓勵讀者跳齣“成功學”的迷思，重新定義“成功”，將重心放在內心的充實與成長上。 此外，《人生旅途的哲學沉思》還觸及瞭“苦難”與“超越”。苦難，作為生命中不可避免的一部分，作者並未迴避，而是將其視為一種磨礪心誌、激發潛能的契機。他分析瞭不同類型的苦難，如身體的病痛、情感的失落、事業的挫摺，並探討瞭人類在麵對苦難時可能産生的各種反應。但更重要的是，作者指齣瞭超越苦難的可能性，這並非要求我們變得“無情”，而是學會以一種更成熟、更具韌性的心態去麵對和消化它們。通過培養“感恩”與“寬恕”的美德，以及保持對生命的熱愛，個體能夠從痛苦中汲取養分，獲得精神的升華。 本書還花費大量篇幅探討瞭“人際關係”的哲學。作者認為，我們作為社會性動物，與他人的連接是構成生命體驗的重要部分。他分析瞭不同關係模式的特點，從親情、友情到愛情，再到更廣泛的社會互動。他強調瞭“同理心”的重要性，即嘗試站在他人的角度去理解他們的感受和動機。同時，他也深入探討瞭“衝突”的必然性，並提供瞭化解衝突、修復關係的智慧。作者認為，一個成熟的個體，不僅要懂得如何愛自己，也要懂得如何去愛他人，如何在相互依存中保持獨立，如何在差異中尋求共鳴。 在對“知識”與“智慧”的辨析中，作者將兩者做瞭區分。知識是信息、事實的積纍，而智慧則是對知識的深刻理解、融會貫通，並能將其運用於指導人生實踐的能力。他鼓勵讀者保持終身學習的態度，但更強調對所學知識的批判性思考，以及將之內化為個人信念和行動的自覺。作者認為，真正的智慧，往往體現在一個人如何處理復雜局麵、如何做齣艱難抉擇、如何在不確定性中保持平靜。 本書的結尾，作者將目光投嚮瞭“死亡”與“永恒”。他認為，對死亡的思考，並非為瞭沉溺於悲觀，而是為瞭更好地活在當下，更加珍惜生命中的每一刻。通過理解生命的有限性，我們纔能更加深刻地體會到生命的可貴。作者還探討瞭“永恒”的多種可能性，或是在精神的傳承中，或是在對宇宙的敬畏與連接中。他倡導一種積極的生命觀，即即使生命有終點，但生命的意義與價值可以超越肉體的消亡，以另一種形式得以延續。 《人生旅途的哲學沉思》以其深刻的洞察力、優美的文筆和富有啓發性的內容，為讀者提供瞭一個反思人生、重塑自我的寶貴契機。它不是一本告訴你“應該怎麼做”的書，而是一本引領你“如何思考”的書。通過與作者一同踏上這場哲學的探索之旅，讀者將有機會重新審視自己的生活，發現潛藏在內心深處的智慧，並以更加從容、更加充實的狀態，去擁抱屬於自己的精彩人生。全書字裏行間洋溢著對生命的熱愛與尊重，為每一位在人生旅途中迷茫或尋求前進方嚮的讀者，提供瞭一盞指引方嚮的明燈。它所探討的，是關於個體如何在這個快速變化的世界中，找到內心的寜靜與力量，活齣屬於自己的深度與廣度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就吸引瞭我，簡約的風格，卻透著一種蓬勃的生命力，封麵上那一抹躍動的橙色，仿佛預示著書中蘊含的活力與激情。拿到手裏，厚實感十足，沉甸甸的，讓人立刻感受到內容的紮實。我一直對體育與健康的交叉領域很感興趣，總覺得這不僅僅是身體上的鍛煉，更是對生活態度的一種塑造。我尤其期待書中能有一些關於如何將體育運動融入日常生活的實用建議，畢竟，理論固然重要，但如何將理論轉化為切實的行動，纔是最關鍵的。我希望書中能夠提供一些具體的訓練計劃，或者不同人群的運動指南，讓我在忙碌的生活中也能找到適閤自己的方式，保持健康。另外，我一直對運動損傷的預防和處理很睏惑，書中如果有這方麵的詳細講解，並且提供一些易於理解的圖示，那將是極大的福音。畢竟，安全地享受運動的樂趣，纔是長久堅持的基石。我還會關注書中是否有關於運動心理學的探討，例如如何剋服運動中的惰性，如何建立運動習慣，以及如何從運動中獲得心理上的滿足感。這些都是我生活中常常遇到的問題，如果能從書中找到一些啓發，那這本書的價值就不僅僅體現在身體健康上，更會觸及到精神層麵的提升。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《體育健康理論與實踐》後，我迫不及待地翻開。書的排版很舒服，字體大小適中，行間距也恰到好處，閱讀起來一點都不費眼。我一直是個對科學性要求比較高的人，所以當看到書中詳細地闡述瞭一些體育活動對人體生理機製的影響時，我感到非常欣慰。比如，它如何解釋心肺功能在不同運動強度下的變化，或者力量訓練如何促進肌肉生長和骨骼健康，這些深入的解析讓我對運動有瞭更科學的認識。我尤其關注書中關於“實踐”的部分，希望它能提供一些經過科學驗證的訓練方法，而不是空泛的口號。比如，對於想要提高耐力的跑者，書中是否能提供一套循序漸進的訓練計劃，並解釋為什麼這樣安排對身體有益？又或者，對於缺乏運動的上班族，是否有簡單易行的傢庭健身方案？我希望能看到一些具體的數據支持，例如不同運動消耗的熱量，或者運動後身體各項指標的改善情況。而且，如果書中能夠包含一些常見運動損傷的預防和處理建議，並配以清晰的圖解，那將對我這樣的運動愛好者來說，無疑是一份寶貴的指南。總而言之，我期待這本書能成為我運動生活中的一本“百科全書”，讓我能夠更科學、更有效地追求健康。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我平時對體育類的書籍接觸不多，但這次拿到《體育健康理論與實踐》是因為朋友的推薦。拿到書後，我第一眼就被它的裝幀吸引瞭，那種硬殼精裝，很有質感。雖然我不是專業人士，但翻瞭幾頁後，發現裏麵的語言並沒有我想象的那麼枯燥乏味。書中通過很多生動的例子，來解釋一些看似復雜的理論，比如，它如何用一個生活中常見的場景，來類比心髒在運動中的工作原理，讓我一下子就明白瞭。我特彆希望書中能有一些關於不同年齡段人群的運動建議。我身邊有長輩，也有還在上學的孩子，他們各自的身體狀況和需求都不同，如果這本書能針對不同人群提供個性化的指導，那就太實用瞭。我一直覺得，健康的生活方式是需要從小培養的，所以如果書中能有適閤青少年的運動內容，我會非常感興趣。此外，我也想知道，對於一些想要減肥或者增肌的人來說，這本書是否能提供一些具體的食譜和運動結閤的方案？畢竟，飲食和運動是相輔相成的，如果能在這方麵得到指導，會非常有幫助。總的來說，我期待這本書能讓我對體育和健康有一個更全麵、更深入的認識，並且能為我以及我的傢人提供實實在在的幫助。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，健康是一種全方位的狀態，不僅僅是身體沒有疾病，更是一種充滿活力的生活方式。《體育健康理論與實踐》這本書，從書名就給我一種期待，它不僅僅停留在理論的層麵，更強調瞭實踐的重要性。我尤其感興趣書中關於運動如何影響心理健康的部分。我時常感到生活壓力很大，有時候運動成為瞭我緩解壓力的重要途徑，但我總是好奇，運動到底是如何影響我們的情緒的？書中是否會解釋大腦中哪些化學物質在運動後會釋放，從而帶來愉悅感？我期待書中能提供一些能夠提升幸福感的運動方式，或者通過運動來調節負麵情緒的技巧。另外，作為一個對飲食健康也比較關注的人，我希望書中能探討運動與營養之間的關係。例如，運動前後應該如何科學地補充能量和水分？不同類型的運動，對營養的需求有什麼區彆？如果書中能提供一些簡單易行的營養搭配建議，並與運動計劃相結閤，那將是非常全麵的。我還想知道，書中是否有關於如何根據個人身體狀況來選擇最適閤自己的運動項目的指導？畢竟，每個人的體質和興趣都不盡相同，找到最適閤自己的運動，纔能更容易堅持下去。

評分☆☆☆☆☆

這本書《體育健康理論與實踐》給我最大的感受是它的係統性。從科學原理到實踐應用，似乎涵蓋瞭一個非常廣闊的領域。我一直對運動損傷的康復和預防非常感興趣。在我過去的運動經曆中，偶爾會遇到一些小的傷痛，但往往不知道如何正確處理，或者如何避免再次發生。我非常期待書中能夠提供詳細的關於常見運動損傷的解釋，包括它們的成因、預防措施以及基本的康復方法。如果能有圖示或者視頻鏈接來演示一些康復動作，那就更完美瞭。此外，我也想瞭解書中是否探討瞭運動與慢性疾病的關係。比如，規律的體育鍛煉對於預防糖尿病、高血壓等疾病是否有效？如果有效，書中會提供哪些具體的運動建議，來幫助人們降低患上這些疾病的風險？我一直認為，健康不僅僅是身體沒有病，更是能夠積極地生活，而運動無疑是提升生活質量的重要途徑。所以，我希望這本書能夠幫助我更科學地認識運動，更有效地利用運動來提升整體健康水平，並且能夠為我提供一些在日常生活中可以輕鬆實踐的健康指導，讓我能夠以更積極、更健康的狀態去麵對生活中的挑戰。