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劉長江 著

圖書標籤:

• 瘦臉
• 美容
• 健康
• 塑形
• 麵部輪廓
• 技巧
• 護理
• 自律
• 飲食
• 按摩

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 中原農民齣版社

ISBN：9787807398233

商品編碼：29712124853

包裝：平裝

齣版時間：2011-01-01

基本信息

書名:瘦臉36計

：29.80元

售價：20.3元,便宜9.5元,摺扣68

作者:劉長江

齣版社：中原農民齣版社

齣版日期：2011-01-01

ISBN：9787807398233

字數：

頁碼：170

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.440kg

編輯推薦

隨時隨地，方便實用的瘦臉方案；享受健康瘦臉帶來的樂趣。

內容提要

全方位瘦臉秘籍，效果立現，輕鬆打造夢幻臉蛋！給自己青春永駐，完美無瑕的臉蛋，讓外在美為內在美加分，從此，魅力無限，幸運無限！哪個女孩不想擁有標準的美人臉——本書通過瘦臉技巧、瑜伽、飲食、生理機能等，介紹瞭科學的瘦臉技法，解決讓人煩心的麵部問題。簡單幾步，就能擁有人人羨慕的美人臉。
臉部真的是非常重要的“社交工具”，不僅工作職場如此，人際關係、異往，外錶給人的印象，臉部都首當其衝，若不是天生麗質的芙人胚子，可能就要好好的改頭換麵一下。但時下流行的整型風，也並非每個人經濟上都可以負擔得起或者每種臉型都適閤，而再怎麼完美的臉蛋、天使的容顔，一樣抗拒不瞭地心引力，阻擋不過歲月的摧殘！關人臉的時代來臨瞭！現今社會人人減肥、笑容不稀奇，在日本，美人臉纔是蔚為風潮的全民運動！所謂“美人臉”，指的是以後天的方式讓臉蛋看起來更小巧而美麗，從身長和頭部的比例、臉型與肩寬的比例，以及五官分配比例上製造視覺效果，讓你也能擁有青春靚麗美人臉的夢幻模樣！你也希望擁有一張小巧精緻又上鏡的臉嗎從臉蛋與身材的比例，到美臉的秘招，不但讓你的臉笑得勻稱適閤自己的定位，且關得更有自信！
本書是本塑臉、笑顔兼造型的全方位的美麗書，是真正為你量身定做的美臉教程！

目錄

作者介紹

文摘

序言

好的，這是一本關於深度心理學與人際關係重塑的圖書簡介，完全不涉及任何關於“瘦臉”或“美容塑形”的主題。 --- 《鏡麵之外：深度心理學視角下的人際互動與自我邊界重構》 導言：你所見的“自我”，真的是全部嗎？ 我們終其一生都在與他人建立連接，同時也在不斷地界定“我”與“非我”的邊界。然而，你是否曾感覺到，無論你付齣多少努力去維係一段關係，總有一些核心的睏惑和未被滿足的需求如同幽靈般盤鏇不去？我們常常將這些睏境歸咎於外部環境的變遷或他人的不可理喻，卻很少深入審視，在這些互動的深處，隱藏著我們自身未被察覺的心理腳本和未被消化的創傷。 《鏡麵之外：深度心理學視角下的人際互動與自我邊界重構》並非一本提供速成技巧的指南，而是一次深入潛入人類心智迷宮的探險。本書基於客體關係理論、依戀理論以及存在主義心理學的深刻洞察，旨在幫助讀者跳脫齣日常互動中的慣性反應模式，理解這些模式的起源，並最終實現更具彈性、更真實、更自由的自我存在狀態。 第一部分：關係的原型——依戀的陰影與早期的印記 本部分聚焦於個體早期經驗如何塑造瞭我們成年後的人際“藍圖”。我們探討瞭心理學傢約翰·鮑爾比（John Bowlby）和瑪麗·安斯沃斯（Mary Ainsworth）提齣的依戀理論，並將其深入應用到復雜的成人關係中。 1. 依戀風格的自我識彆： 讀者將通過詳盡的案例分析和自我評估工具，準確識彆自己屬於安全型、焦慮-矛盾型、迴避型還是混亂型依戀模式。我們不僅描述瞭這些模式的錶象（例如，一方總是過度渴求確認，另一方則總是傾嚮於退縮），更追溯瞭這些模式在原生傢庭中是如何被“編碼”進神經係統的。 2. 投射性認同的陷阱： 什麼是“未完成的童年任務”？我們詳細闡述瞭“投射性認同”（Projective Identification）這一復雜的防禦機製。當你發現自己總是被某些特定類型的人吸引，或者總是在關係中重演相同的衝突時，很可能正是在無意識中，將自己早年未被接納的部分“投射”到伴侶或朋友身上，並引誘對方“扮演”那個你童年記憶中的重要他人。理解這一機製，是打破循環的第一步。 3. 客體恒常性與“全好/全壞”的二元世界： 本章深入剖析瞭“分裂”（Splitting）的防禦機製。為什麼在一段關係中，對方可以瞬間從“完美無缺的拯救者”跌落為“徹底的惡魔”？我們探討瞭心理學傢瑪格麗特·馬勒（Margaret Mahler）關於個體化過程的觀點，並指導讀者如何建立更穩定、更全麵的“客體錶徵”，即能夠同時接納他人身上的優點與缺點。 第二部分：邊界的藝術——自我界限的科學構建 一個健康的人際關係，建立在清晰而靈活的邊界之上。本書將邊界的建立視為一種精細的心理工程，而非簡單的“拒絕”或“隔離”。 1. 邊界的層級結構： 我們區分瞭生理邊界、心理邊界、情感邊界和時間/精力邊界。例如，許多人容易在“情感邊界”上失守，將伴侶的負麵情緒完全內化為自己的責任。本書提供瞭具體的情景演練，教導讀者如何在保持共情的同時，有效地劃分“誰的情緒歸誰負責”的領地。 2. “我信息”的構建與非暴力溝通的底層邏輯： 傳統的溝通技巧往往停留在錶層，而本書著重於探索“我信息”背後的心理意圖。我們分析瞭“指責式語言”如何掩蓋瞭深層的脆弱，並提供瞭一套基於需求滿足理論的語言框架，幫助讀者清晰、不帶攻擊性地錶達自身的需求和限製。 3. 獨立與聯結的悖論： 現代社會推崇極緻的獨立，但人類本質上是社會性動物。本章探討瞭“過度依賴”與“過度獨立”之間的微妙平衡點。如何真正地“在一起”，卻仍然保持個體的完整性？我們引入瞭“相互依賴”（Interdependence）的概念，強調真正的親密並非失去自我，而是在清晰的自我認知基礎上，選擇性的、有意識的聯結。 第三部分：創傷、羞恥與真實性的迴歸 人際互動中的許多阻力，源於潛意識中未被處理的羞恥感和創傷體驗。這一部分是本書最核心、也最具療愈性的篇章。 1. 羞恥感的隱秘運作： 心理學傢布倫尼·布朗（Brené Brown）的研究錶明，羞恥感是阻礙真實連接的最大敵人。我們詳細拆解瞭“暴露恐懼”和“被遺棄恐懼”如何驅動人們穿上“完美麵具”。在關係中，我們越害怕被看到“真實的我”，就越傾嚮於扮演一個迎閤他人的角色。 2. 內部批評傢的聲音識彆： 許多人在關係中感到緊張，是因為他們內部住著一個嚴厲的“批評傢”，這個批評傢通常是早年重要他人的聲音的內化。本書指導讀者如何識彆這個內在聲音，區分其與客觀事實的差異，並逐步用“自我慈悲”（Self-Compassion）取而代之。 3. 情緒的命名與安撫： 深入探討瞭情緒的生理基礎和心理功能。我們強調，情緒本身不是問題，問題在於我們對情緒的“反應”。通過正念練習和情緒標記技術，讀者可以學會“容納”強烈的情感體驗，而不是立即壓抑、否認或爆發。這種對內在世界的安撫，直接提升瞭我們在外部關係中的穩定性和應對能力。 結語：重塑敘事，走嚮自主 《鏡麵之外》的最終目標是引導讀者從“關係依賴”的敘事模式，轉嚮“自我主導”的敘事模式。當你真正理解瞭自己行為背後的深層驅動力，清晰地設定並維護瞭個人的心理邊界，並學會瞭與內在的脆弱和羞恥和平共處時，你的人際關係將不再是重復舊劇本的戰場，而是一個充滿可能性的、滋養性的探索空間。 這本書獻給所有渴望更深層次的自我理解，並願意投身於復雜而真實的生命聯結中的探索者。它邀請你勇敢地走齣“鏡麵”的幻象，去麵對那個更真實、更具力量的自我。 --- 適用讀者： 長期在人際關係中感到疲憊、睏惑，對依戀模式、自我邊界、情感需求感到迷茫的成年人。尤其適閤對心理學有興趣，希望進行深度自我探索的非專業人士。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我買這本書的時候其實是有點將信將疑的，因為市麵上同類書籍太多瞭，大多都是誇大其詞，效果甚微。但這本書最讓我感到驚喜的是它的哲學高度。它沒有簡單粗暴地提供“速成秘籍”，反而用瞭大量的篇幅探討瞭“和諧”與“比例”在麵部美學中的重要性。作者的敘述風格非常沉穩、理性，像一位深諳古典美學的學者在娓娓道來，而不是一個急於推銷産品的商人。她反復強調麵部的“平衡感”，這讓我開始重新審視自己日常的麵部錶情和姿態。比如，她對不良咬閤習慣對下頜綫條影響的分析，雖然沒有給齣具體的矯正練習，但那種深入骨髓的見解，讓我一下子警醒，開始有意識地注意自己的日常微動作。這本書更多的是提供瞭一個“認知框架”，它激發瞭我自己去探索和實踐的欲望，而不是簡單地照抄作業。這種啓發性的價值，遠比那些具體的“教程”來得更加持久和有效，讓我對“美”有瞭更宏大、更可持續的理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書的插圖簡直是視覺盛宴，每一頁都像精心設計的藝術品，光影處理得極其細膩，模特的錶情和姿態都拿捏得恰到好處，讓人看瞭就忍不住想模仿。我尤其喜歡其中關於麵部穴位按摩的那一章，雖然書裏沒有直接提及具體的操作步驟，但那些精緻的手繪圖譜，配閤著旁邊的文字描述，即便隻是意會，也能感受到那種輕柔而精準的力度。作者對美的理解非常深刻，她似乎不隻是在教你如何“變小”一張臉，更像是在引導你認識自己麵部的骨骼結構和肌肉走嚮，這是一種由內而外的審美提升。閱讀體驗非常愉悅，仿佛置身於一個高端美容沙龍，空氣中彌漫著專業和優雅的氣息。即便是那些看似簡單的生活習慣建議，也被包裝得極具儀式感，讓人願意長期堅持。這本書的整體排版也很有格調，字體的選擇和留白的處理，都體現瞭齣版方的用心，絕對是值得收藏的“顔值”與“內涵”並存的佳作，拿在手裏翻閱本身就是一種享受，完全超越瞭一般的美容書籍的範疇。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字語言風格極其清新自然，讀起來毫不費力，仿佛是和一位非常健談、富有生活智慧的朋友在聊天。我特彆欣賞作者在描述一些日常維護細節時所使用的那些充滿畫麵感的比喻。比如，她形容肌膚的緊緻度需要“像清晨的露珠一樣保持張力”，這種描述一下子就讓我抓住瞭那種狀態的關鍵。雖然我期待書中能有更詳盡的儀器使用指南或者具體的配方，但坦白地說，這本書的重點似乎不在於此。它更像是一本生活美學的散文集，將那些看似枯燥的保養常識融入到瞭一種悠閑、自洽的生活哲學中。我發現自己看完後，心態都平和瞭許多，不再那麼焦慮於即時的效果，而是更注重過程中的自我關懷。這種由內而外的鬆弛感，或許纔是保持麵部狀態穩定的真正秘訣。那些關於睡眠和情緒管理的部分，寫得尤其到位，字裏行間充滿瞭對女性身心健康的深切關懷。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節劃分非常巧妙，它不是按照“上、中、下”或者“周一到周日”這種刻闆的時間綫來組織內容，而是圍繞著幾種不同的“麵部情緒”來展開敘述，比如“放鬆的麵部”、“專注的麵部”、“微笑的麵部”等等。這種情感導嚮的結構，極大地提高瞭閱讀的代入感。每一部分都探討瞭與該情緒相伴隨的肌肉群狀態和可能導緻的視覺效果，但有趣的是，作者並沒有直接給齣針對性的“訓練計劃”，而是通過引導讀者去“感受”自己的臉部在不同情緒下的真實狀態。這種基於自我覺察的引導方式，比任何生硬的指令都來得有效。讀完之後，我發現自己對鏡子裏的自己開始有瞭新的“對話”，不再是挑剔，而是理解。這本書提供的，是一種更深層次的自我接納，它讓“變美”不再是一個功利性的目標，而是一場持續的自我探索之旅，這種體驗是其他任何一本側重操作指南的書籍都無法給予的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是教科書級彆的“反嚮營銷”。它完全沒有使用那種常見美容書籍慣用的、咄咄逼人的“Before & After”對比圖，也沒有充斥著讓人眼花繚亂的數字和數據。相反，它選擇瞭大量留白和非常古典的、近似於素描的綫條畫。這種低調的處理方式，反而營造齣一種“高手過招，無需多言”的強大氣場。閱讀時，我感覺作者在用一種非常剋製和內斂的方式展現她的專業度。她似乎在告訴讀者：真正的改變是潤物細無聲的，是需要耐心和品位的積纍。我對書中探討的“麵部氣色與五髒六腑關聯性”的部分印象深刻，雖然是偏嚮傳統理論，但作者的闡述邏輯嚴密，讓人信服。這本書的價值在於它的“減法美學”，它教會我們如何剔除不必要的乾擾，專注於那些真正能提升整體氣質的核心要素。