中年女性造型秘技 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳奕融，賴釆瀅，盧美娜 著

圖書標籤:

• 中年女性
• 時尚
• 穿搭
• 造型
• 技巧
• 美妝
• 減齡
• 氣質
• 提升
• 個人風格

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537754675

商品編碼：29712749969

包裝：平裝

齣版時間：2017-02-01

基本信息

書名:中年女性造型秘技

定價：38.00元

售價：25.8元,便宜12.2元,摺扣67

作者:陳奕融,賴釆瀅,盧美娜

齣版社：山西科學技術齣版社

齣版日期：2017-02-01

ISBN：9787537754675

字數：

頁碼：183

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《中年女性造型秘技》是介紹中年女性整體造型的彩色圖書，全書分為三個部分，分彆是：基礎技巧、造型設計、造型師和模特介紹。在造型設計部分針對不同臉型、皮膚和美形、唇形的中年女性設計瞭不同的流行造型，有白色戀人、紅的晚霞、貴氣典雅等，是中年女性整體造型的圖書。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《都市白領高效時間管理指南》 本書簡介 在當今快節奏的都市生活中，時間成為瞭最稀缺的資源。對於身兼數職的白領女性而言，如何在職場的高壓、傢庭的責任與個人的追求之間找到平衡點，實現高效工作與品質生活，是每一個現代女性麵臨的共同挑戰。本書《都市白領高效時間管理指南》並非一本空泛的理論讀物，而是一本深度聚焦於實操層麵、直擊痛點的行動手冊。它旨在幫助那些渴望突破“瞎忙”狀態、真正掌控自己生活的都市女性，建立一套科學、個性化且可持續的時間管理係統。 本書將帶領讀者進行一場由內而外的自我梳理與效率革命。我們深知，時間管理並非簡單地列清單或使用App，它首先是一種思維模式的轉變，是對自身精力周期、工作流程以及生活優先級清晰認知的基礎。因此，本書的結構設計遵循“認知重塑—工具應用—場景實踐—長期優化”的邏輯路徑。 第一部分：認清你的時間黑洞——深度自我剖析與精力管理 許多人效率低下的根源在於不瞭解自己的“時間黑洞”和“精力麯綫”。本部分將引導讀者進行徹底的自我盤點。 1. 時間的價值重估： 我們將引入“時間資産負債錶”的概念，幫助讀者量化投入與産齣不成比例的時間消耗（如無意義的會議、過度的社交媒體瀏覽）。通過專業的工具和案例分析，讓讀者直觀感受到每一分鍾被浪費的實際代價。 2. 精力周期與高峰利用： 拋棄“工作時長決定效率”的傳統觀念。本書詳細闡述瞭人體的晝夜節律和注意力周期。我們將教授如何繪製個人的“精力地圖”，識彆齣自己一天中最高效的“黃金時間段”，並策略性地將最重要的、需要深度思考的任務（Deep Work）安排在這些時間段內，而將低能耗的事務（如郵件迴復、行政瑣事）安排在精力低榖期。 3. “完美主義”的陷阱與“足夠好”的藝術： 針對都市女性普遍存在的過度追求細節而導緻拖延的問題，本書提供瞭“帕纍托法則（二八定律）”在時間分配中的應用技巧。如何界定任務的“完成度閾值”，避免在低價值環節投入高價值精力。 第二部分：構建你的效率操作係統——係統化流程與任務流管理 高效的時間管理需要一個堅固的、適應個人工作流的操作係統。本部分著重於具體的方法論和工具的整閤運用。 1. “清空大腦”與外部化存儲： 介紹如何使用GTD（Getting Things Done）的核心理念，將所有待辦事項、靈感、承諾從大腦中剝離齣來，統一歸檔到一個可靠的“外部收件箱”。本書提供瞭構建個人“知識中樞”和“任務中樞”的詳細步驟，確保信息的安全性和可檢索性。 2. 優先級矩陣的實戰應用： 不僅僅是艾森豪威爾矩陣的理論介紹，本書提供瞭針對職場女性的定製化優先級框架，強調“戰略性任務”與“緊急性任務”的平衡。教授如何根據年度目標，反嚮推導每周、每日的關鍵成果指標（Key Results）。 3. 批量處理與時間分塊（Time Blocking）： 詳細講解如何將相似性質的任務（如所有會議準備、所有報告撰寫）集中在特定時段一次性完成，以減少任務切換帶來的“轉換成本”。我們將提供一周時間錶模闆，示範如何將休息、運動、傢庭時間也像工作會議一樣“鎖定”在日程錶上。 第三部分：跨越場景的效率壁壘——職場、傢庭與數字環境的優化 時間管理必須落地到具體的場景中纔能發揮效用。本部分聚焦於白領女性日常麵臨的幾大核心挑戰。 1. 會議效率的革命： 會議是職場時間的最大殺手之一。本書提供瞭會前準備清單、會議中的“議程控製術”，以及如何有效地拒絕或縮短冗長會議的溝通腳本。 2. 數字乾擾的防禦工事： 針對智能手機和電腦帶來的持續性通知轟炸，本書提供瞭一套“數字排毒”方案。包括：如何設置郵件和即時通訊工具的檢查頻率、利用特定軟件屏蔽乾擾源的進階技巧，以及在專注工作期間維護“非打擾狀態”的職場禮儀。 3. 傢庭與工作角色的無縫切換： 探討如何在一天結束時，進行高效的“角色轉換儀式”。教授如何利用通勤時間進行“迴顧與規劃”，確保下班迴傢後能全身心投入傢庭生活，避免將未完成的工作壓力帶入私人時間。我們探討瞭如何與傢人有效溝通自己的工作節奏，設定界限，從而減少因傢庭事務打斷工作或工作打斷傢庭而産生的內疚感和時間損耗。 第四部分：持續的優化與心流體驗 效率的提升是一個持續迭代的過程。本書的最後一部分著眼於長期習慣的養成和追求更高層次的“心流”狀態。 1. 每周迴顧與係統校準： 強調每周固定時間進行係統性迴顧的重要性。我們不僅迴顧“做瞭什麼”，更重要的是“哪些方法有效，哪些需要調整”，確保時間管理係統能夠隨著個人和工作環境的變化而靈活適應。 2. 構建“專注力肌肉”： 介紹提升深度工作能力的具體訓練方法，如番茄工作法的高階應用、有意識的“分心記錄與迴歸練習”。 3. 從忙碌到掌控的心理轉變： 最後，本書迴歸到時間管理的終極目標——獲得對生活的掌控感。通過建立清晰的“不做清單”（Stop Doing List），讓讀者有勇氣放棄那些不符閤自身核心價值的低效活動，從而將有限的時間投入到真正能帶來意義和成就感的事情上。 《都市白領高效時間管理指南》是送給每一位在高速運轉城市中努力前行的女性的一份禮物——一份關於如何奪迴自己時間主權、實現平衡而充實人生的實戰指南。它不承諾讓你擁有更多的時間，但它承諾讓你更有效地利用你擁有的每一刻。

評分☆☆☆☆☆

關於《中年女性造型秘技》這本書，我最欣賞它對“個人氣質重塑”的關注，這遠超齣瞭單純的服裝搭配範疇。書中有一個章節專門探討瞭如何在不改變現有衣物的基礎上，通過調整“儀態”來提升造型效果，比如站姿、走路的節奏感，甚至是如何自信地微笑。這部分內容非常有啓發性，讓我意識到，外在的造型隻是支撐，內在的氣場纔是核心。作者沒有陷入對“減齡”的病態追求，反而大方地贊美瞭成熟女性所特有的韻味和智慧感，鼓勵讀者擁抱年齡帶來的沉澱美。它推薦的許多搭配都是基於經典款式的“微創新”，比如如何用一條圍巾係齣三種不同的風格，或者如何利用疊穿增加厚度而不顯臃腫。這本書的內容非常係統化，從衣櫥整理開始，到日常搭配，再到特殊場閤應對，結構清晰，邏輯嚴密。讀完後，我感覺自己拿到瞭一份可以長期參考和實踐的個人形象管理手冊，不再是那種“看一次就扔”的快餐式讀物。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個對時尚一竅不通的人，買這本《中年女性造型秘技》純粹是想應付一下即將到來的傢庭聚會，不想顯得太邋遢。原本擔心內容會很專業晦澀，但這本書的語言風格齣乎意料的接地氣和幽默。它不是那種冷冰冰的理論灌輸，更像是鄰傢長者帶著你一步步實踐的過程。例如，書中在講到如何處理微胖身材時，沒有使用任何貶義詞匯，而是用“豐盈美感”來形容，並提供瞭許多巧妙的視覺轉移技巧，比如利用垂墜感強的麵料和不對稱設計來拉長身形。我試著照著書裏建議去搭配瞭一次，效果驚人，我先生都誇我看起來瘦瞭五斤。更重要的是，它教會我如何“投資”單品。書裏明確指齣瞭哪些部位的服裝值得花高價買質量好的（比如大衣和內搭真絲），哪些則可以適度追求性價比，這幫我省下瞭不少冤枉錢。這本書的價值就在於，它讓你明白，美不是花錢堆砌齣來的，而是智慧和選擇的結晶。

評分☆☆☆☆☆

這本《中年女性造型秘技》簡直是為我量身定做的指南！我一直覺得隨著年齡增長，穿衣打扮越來越成為一種負擔，總覺得自己怎麼穿都不對勁，找不到適閤自己的風格。這本書一開始就深入淺齣地分析瞭中年女性在身材、膚色、氣質上可能發生的變化，而不是一味地推薦流行款式。它強調的是“找到自己”，而不是“追逐潮流”。書中對於色彩的運用講解得特彆細緻，我以前總愛穿黑色和灰色，覺得安全不齣錯，但讀瞭這本書後，纔明白如何通過一些明亮卻不張揚的顔色來提亮膚色，整個人看起來精神多瞭。特彆是關於“肩頸綫條修飾”那一章，我以前從來沒注意過領口的選擇對整體氣場的影響，現在學會瞭利用V領、船領等技巧，整個人感覺都挺拔瞭不少。作者的文字非常親切，讀起來就像是和一位經驗豐富的朋友聊天，完全沒有高高在上的說教感。我甚至把書裏推薦的一些小眾配飾品牌記瞭下來，準備去嘗試一下。這本書不僅僅是教你穿什麼，更重要的是教你如何建立起對自我形象的自信和掌控感。強烈推薦給所有在穿衣方麵感到迷茫的姐妹們，絕對物超所值。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本《中年女性造型秘技》的時候，說實話，是抱著將信將疑的態度。市麵上同類書籍太多瞭，大多都是泛泛而談，要麼就是把一些老掉牙的搭配公式拿齣來充數。然而，這本書的視角相當獨特。它沒有過多地糾結於“什麼流行，什麼不流行”，而是迴歸到瞭“場閤與場閤之間的轉換”這個核心問題。比如，書中有一整節專門討論瞭如何從職場乾練過渡到周末休閑，並且提供瞭具體的單品替換方案，而不是簡單地換件衣服瞭事。我尤其欣賞它對“配飾的層次感”的闡述。過去我總覺得配飾可有可無，但書裏通過大量的對比圖展示瞭絲巾、胸針乃至皮帶在提升整體造型質感方麵的決定性作用。作者對材質的敏感度也令人印象深刻，她會提醒你羊毛和羊絨在視覺上的差異，以及不同麵料在光綫下呈現齣的不同光澤感對氣質的影響。閱讀過程中，我反復停下來思考自己的衣櫥，很多我積壓已久卻不知道怎麼搭的單品，在書的指引下找到瞭新的“齣路”。這已經不是一本造型書瞭，更像是一本關於“生活美學”的入門教材，非常耐人尋味。

評分☆☆☆☆☆

這本書《中年女性造型秘技》的排版和攝影水平，直接拉高瞭同類書籍的門檻。我很少看到一本造型書能在保持實用性的同時，做到如此高的藝術審美。照片的質感非常高級，模特們的年齡感處理得非常自然，沒有過度修飾，真實地展現瞭不同身材和氣質的中年女性如何駕馭服裝。我特彆關注瞭書中關於“打造膠囊衣櫥”的那一章。作者沒有要求你扔掉所有舊衣服，而是教你如何用“減法”來做“乘法”。她提供瞭一個非常清晰的“基礎色+點綴色”的比例模型，讓我徹底明白瞭為什麼我衣櫥裏衣服很多，但感覺總是“沒衣服穿”。最讓我茅塞頓開的是關於“鞋履與包袋對風格定調”的論述。以前我總覺得，隻要衣服搭對瞭就行，但這本書明確指齣，一雙不閤適的鞋子能瞬間拉低整體檔次。它甚至細緻到討論瞭不同皮質的包包在不同季節帶來的心理感受差異，這絕對是深度愛好者的福音，細節控狂喜！