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刘佳 著

图书标签:

• 轮滑
• 入门
• 技巧
• 基础
• 运动
• 休闲
• 儿童
• 青少年
• 装备
• 安全

店铺： 广影图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538449846

商品编码：29719949320

包装：平装

出版时间：2013-07-01

基本信息

书名:轮滑入门

定价：19.90元

售价：13.9元,便宜6.0元,折扣69

作者:刘佳

出版社：吉林科学技术出版社

出版日期：2013-07-01

ISBN：9787538449846

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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内容提要

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《时尚休闲运动系列丛书：轮滑入门（赠光盘）》共分为三章，难度由浅及深，着重讲解了轮滑入门的基础知识，让读者在学习轮滑的道路上少走弯路，少受伤害。《时尚休闲运动系列丛书：轮滑入门（赠光盘）》重点讲述的是速度轮滑的相关知识，少量介绍了花样轮滑，让读者明白，只有先练习好速度轮滑的基础上才能玩好花样轮滑。

目录

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章 轮滑入门知识
一 初识轮滑
什么是轮滑
轮滑运动的起源与发展
轮滑运动的分类
轮滑运动的好处
二 轮滑装备
轮滑鞋
护具(头盔、护膝、护腕、掌手套)
三 安全常识
自我保护
常见损伤及处理
第二章 轮滑基础练习
一 开始热身
热身运动
陆地模仿
二 装备穿戴
戴上护具
穿上轮滑鞋
戴上护腕掌手套
轮滑鞋的脱法
三 扶杆练习
护具的脱法
扶杆站立
扶杆蹲起
扶杆踏步
扶杆单腿支撑
扶杆内压
扶杆外压
“T”字刹车
四 起身与站立姿势
站起
站立姿势
五 原地练习
原地平衡练习
原地移动重心
原地踏步练习
原地蹲起练习
两脚原地前后滑动
双脚向前滑行
单脚向前滑行
六 滑行练习
双脚弧步向前滑行
双脚弧步向后滑行
转身
向前交叉步滑行
了向后交叉步滑行
企鹅步练习
七 停止技巧
犁形停止
T形点地停止
内“八”字停止法
八 过桩练习
双脚向前过桩
双脚向后过桩
单脚向前过桩
单脚向后过桩
九 旋转与跳跃
双脚前后轮旋转
双脚前轮旋转
双脚后轮旋转
跳跃
第三章 轮滑进阶技巧
一 速度轮滑
速滑装备
速滑姿势
直道速滑
弯道速滑
速滑起跑
速滑冲刺
二 花样轮滑
双脚平行前滑过桩
双脚平行后滑过桩
单脚前滑过桩
葫芦步前滑过桩
前剪步滑行
玛丽步前滑
一字步滑行
附录：自由式轮滑比赛规则（试行）
比赛项目
花式绕桩的比赛场地
花式绕桩的比赛方法
花式绕桩的评分等级
花式绕桩的评分项目
花式绕桩的动作等级
了花式绕桩的技术要求
花式绕桩的扣分
速度过桩的比赛场地
速度过桩的比赛方法
速度过桩的技术要求
速度过桩的判罚

作者介绍

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刘佳，是吉林体育学院的老师，在轮滑方便有着颇深的造诣与教学经验。

文摘

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序言

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《轮滑入门》图书简介 滑出你的精彩人生：探索轮滑世界的无限可能 在都市的钢筋水泥森林中，你是否渴望一种全新的方式来释放活力、感受自由？是否期盼在平凡的生活中注入一丝刺激与挑战？《轮滑入门》不仅仅是一本书，它是一扇通往全新生活方式的大门，是一份为你量身打造的冒险邀请。它将带领你从零开始，自信地踏上轮滑鞋，在光滑的地面上划出属于自己的独特轨迹，体验速度与平衡带来的纯粹乐趣。 我们深知，对于许多初学者而言，轮滑可能显得有些遥不可及。脑海中浮现的是那些在赛道上风驰电掣的运动员，或是街头巷尾那些身手矫健的轮滑玩家，似乎技术门槛很高，挑战也很大。但《轮滑入门》的诞生，正是为了打破这种认知壁垒。我们相信，轮滑并非少数人的专属，它是一种普适性的运动，任何人，无论年龄、性别、体型，只要怀揣着一颗想要尝试的心，都能从中找到属于自己的快乐。 本书的核心价值：从“零”到“精”，系统化、人性化的学习体验 《轮滑入门》的编写理念，在于提供一个既全面又易于理解的学习路径。我们摒弃了过于专业化的术语和晦涩难懂的理论，而是以一种更贴近生活、更富有人情味的方式，引导读者逐步掌握轮滑的精髓。本书最大的特点在于其系统性和人性化。 系统性体现在，我们将轮滑学习拆解成一个个清晰、逻辑严谨的阶段。从最基础的穿戴装备、认识轮滑鞋，到站立、平衡，再到最关键的滑行、停止，以及进阶的转弯、刹车技巧，每一个环节都经过精心设计，确保读者能够循序渐进，稳扎稳打。我们不会让你一开始就面临复杂的难题，而是通过层层递进的方式，让你在不知不觉中建立起扎实的轮滑基础。 人性化则贯穿于整本书的始终。我们理解初学者的恐惧与不安，因此在讲解过程中，始终站在读者的角度，预设可能遇到的问题，并提供详细的解决方案。书中充斥着大量的“过来人”经验分享，以及一些被反复验证的、能有效克服学习障碍的小窍门。我们鼓励读者以积极的心态去面对每一次跌倒，并将其视为成长的必经之路。本书的语言风格轻松幽默，力求让阅读过程本身也充满乐趣，而不是一种枯燥的知识灌输。 内容详解：打开轮滑世界的大门，你将学到什么？ 《轮滑入门》的内容涵盖了成为一名自信轮滑者的所有必备要素： 第一部分：启程——认识你的轮滑伙伴与安全法则 轮滑鞋的选择与穿戴： 不同的轮滑鞋类型（如休闲轮滑鞋、旱冰鞋）有哪些区别？如何根据自己的脚型和运动目的选择最合适的轮滑鞋？正确的穿戴方式为何如此重要？本书将详细解答这些疑问，帮你迈出选鞋的第一步。 全副武装——护具的必要性与正确佩戴： 安全是轮滑的生命线。《轮滑入门》会深入浅出地讲解头盔、护肘、护膝、护腕等护具的作用，并演示如何正确佩戴，让你在享受速度的同时，最大限度地规避运动损伤。 认识你的“战场”——选择合适的练习场地： 平坦、开阔、地面干净无杂物的场地是初学者的最佳选择。本书将指导你如何辨别和选择安全的练习区域，避免不必要的风险。 第二部分：基础功——站立、平衡与初步滑行 “起范儿”：学会正确站立： 轮滑并非简单的站立，而是建立身体重心与轮滑鞋之间的联系。我们将教授你如何找到身体的自然重心，以最放松、最稳定的姿势站立。 “稳如泰山”：掌握平衡技巧： 平衡是轮滑的灵魂。通过一系列简单易行的练习，你将学会如何在静态和动态中保持身体的平衡，感受身体与轮滑鞋的协调统一。 “第一次滑行”：迈出你的第一步： 我们将从最基础的“原地晃动”开始，逐步引导你做出小幅度的前后脚移动，体验轮滑在地面上滚动的奇妙感觉。书中会详细解析如何通过身体的微调来控制滑行的方向和速度，让你在短时间内感受到“滑”的乐趣。 第三部分：进阶之路——滑行、刹车与方向控制 “流畅前行”：掌握有效的滑行姿势： 如何利用身体的力量和惯性，实现更长距离、更省力的滑行？我们将教授你身体的协调发力方式，让你滑行起来更加自信。 “安全着陆”：学习基础刹车技巧： 刹车是轮滑安全的关键。《轮滑入门》将详细讲解几种最常用、最易学的刹车方法，如T型刹车、脚刹等，并配以图文并茂的演示，确保你在任何情况下都能安全有效地停下。 “随心而动”：探索基础转弯技巧： 无论是避开障碍物，还是改变前进方向，转弯都是必不可少的技能。本书将引导你从最简单的身体倾斜转弯开始，逐步掌握更具控制性的转弯方式，让你在轮滑的世界里更加灵活自如。 第四部分：拓展与乐趣——从练习到享受 “克服恐惧”：应对摔倒与挫折： 摔倒是学习轮滑过程中不可避免的一部分。本书将提供积极的心态指导，帮助你正确看待摔倒，并从中学习，让你越挫越勇，不断进步。 “乐在其中”：发现轮滑的更多乐趣： 当你掌握了基础技能后，轮滑将带给你更多意想不到的惊喜。你可以选择在公园里悠闲地滑行，感受微风拂面；也可以与朋友一起，享受共同运动的快乐。本书将为你打开一扇门，去发现轮滑运动的多样性与魅力。 “持续进步”：保持练习与自我提升： 轮滑是一项需要长期练习的运动。《轮滑入门》将提供一些进阶的练习建议，帮助你不断巩固和提升自己的轮滑水平，将轮滑融入你的日常生活，成为你健康生活方式的一部分。 本书的特别之处： 大量图解与实操指导： 我们深知动作的重要性，因此书中配有大量高质量的插图和分解动作图，力求将每一个技巧都清晰地呈现出来。 “常见问题解答”专栏： 针对初学者常遇到的困惑，我们设置了专门的解答板块，帮助你快速找到问题的根源并解决。 “学习伙伴”建议： 学习任何技能，有伙伴会事半功倍。本书也会提供一些关于如何找到学习伙伴，共同进步的建议。 “安全第一”理念的贯穿： 贯穿全书的，是对安全的绝对重视。我们会反复强调安全意识，并提供各种安全保障的实用技巧。 谁适合阅读《轮滑入门》？ 所有对轮滑充满好奇，但不知如何开始的“小白”们。 希望找回童年乐趣，体验运动活力的成年人。 希望培养孩子运动兴趣，让他们拥有健康快乐童年的家长。 想要一种新颖、有趣、低成本的健身方式的运动爱好者。 任何渴望挑战自我，突破舒适圈，拥抱新生活方式的朋友。 《轮滑入门》是你踏上轮滑之旅最忠实的向导，是你解锁速度与自由的钥匙。在这里，没有高深的理论，只有最实用的技巧；没有遥不可及的梦想，只有触手可及的进步。准备好了吗？穿上你的轮滑鞋，让我们一起，滑出属于你的精彩人生！

评分☆☆☆☆☆

这本《轮滑入门》的封面设计就充满了活力，色彩鲜明，让人一看就有种想要立刻穿上轮滑鞋冲出去的冲动。内页的排版清晰明了，图文并茂，特别是那些分解动作的插图，画得极其到位，即便是像我这种对运动神经不太自信的“小白”，也能一眼看出关键的受力点和身体姿态。我最欣赏它没有一上来就讲那些高深的技巧，而是非常耐心地从最基础的穿戴装备、正确的站姿开始讲起，每一个步骤都掰开了揉碎了，生怕读者理解不了。书中关于平衡感的训练方法设计得非常巧妙，不像有些教程那样枯燥乏味，而是用了一些很有趣的小游戏形式穿插其中，让练习过程充满了乐趣，而不是负担。而且，作者在讲解如何刹车和摔倒时，那种细致入微的关怀感让人倍感安心，这绝对是初学者最需要关注的“保命”知识，写得比我预想的还要全面和谨慎。光是看目录，我就能感觉到作者是真正站在初学者的角度去思考问题的，每一个章节的逻辑推进都非常顺畅自然，就像一位经验丰富的前辈，手把手地带着你从零开始构建自己的轮滑知识体系。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前买过几本所谓的“速成”轮滑书，结果全是些花里胡哨的动作展示，对实际操作帮助不大，很多术语看了半天也摸不着头脑。但《轮滑入门》完全是另一回事。它的语言风格非常亲切、接地气，没有那种高高在上的理论说教，读起来就像是邻家大哥哥在跟你分享他的经验。尤其值得称赞的是，它对“纠正错误姿势”这一点着墨颇多。书中专门开辟了一个板块，列举了新手最容易犯的十种错误，并配上了“错误示范图”和“正确姿势对比图”，这种直观的对比效果太震撼了。我对照着练习了几次，立刻就发现了自己过去总是习惯性弯腰驼背的问题。此外，书中对于不同天气和不同场地（比如柏油路、水泥地）的轮滑注意事项也有详细的说明，这体现了作者考虑问题的周全性。它不仅仅是教你怎么滑，更是在教你如何安全、科学地享受轮滑这项运动，从装备保养到热身拉伸，形成了一个完整的健康闭环管理体系，这点远超出了我最初对一本“入门”书籍的期待。

评分☆☆☆☆☆

翻阅这本书时，我最大的感受就是“实用性”和“针对性”。它没有过多涉及花式动作或竞速理论，完全聚焦于如何让一个完全的新手在最短时间内掌握日常平地滑行的能力。书中对“T字推行”和“八字绕桩”这两个核心基础动作的讲解，简直是教科书级别的范本。作者没有简单地描述动作要领，而是深入剖析了这些动作背后的物理原理，比如如何利用重力转移来保持动能，如何通过脚踝的内旋和外旋来控制方向。我尝试按照书中的“三步走”训练法进行练习，发现以往觉得僵硬的身体关节，在理解了原理之后，动作流畅性有了显著的提升。特别是关于如何“保持前倾”的描述，作者用了“像要跌倒又没跌倒的临界状态”这样一个生动的比喻，让我瞬间抓住了那个关键的重心感。这种深入浅出的讲解方式，极大地降低了学习曲线的陡峭程度，让原本令人生畏的轮滑学习过程变得清晰可循。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常有条理，它就像设计了一个循序渐进的课程表。第一部分是基础认知，第二部分是核心技术，第三部分是安全与维护，最后还有一些进阶的提示。我个人特别喜欢第三部分关于轮滑鞋维护的内容。很多新手都会忽略这一点，直到轮子磨损严重才想起保养。而这本书里，从轴承的清洁到轮子的换位顺序，都有详细的图解说明，甚至连如何用最基础的工具进行简单的调整都写得明明白白。这不仅能延长轮滑鞋的使用寿命，更重要的是，确保装备始终处于最佳工作状态，间接提高了滑行的安全性。另外，书中穿插的“常见问题解答（FAQ）”环节也非常贴心，例如“为什么我的轮子总是不转了？”或者“如何挑选适合自己的护具？”这些都是我在实际尝试时会遇到的困惑，作者一次性给出了明确的指导，避免了我在网上搜索时接收到过多零散且矛盾的信息。

评分☆☆☆☆☆

整体而言，这本书的价值远超其定价，它是一份详尽、可靠且充满鼓励的轮滑学习指南。我特别赞赏作者在全书字里行间流露出的那种对这项运动的热爱和对读者的尊重。它不会夸大滑行的难度，但也不会轻视其中的风险。特别是关于心理建设的部分，它承认了新手在学习过程中必然会经历的挫败感和恐惧感，并提供了积极的心理暗示和应对策略。这种关注“身心同步”的学习理念，让我觉得作者不仅仅是一位教练，更像是一位人生导师。读完这本书，我感觉自己不仅掌握了滑行的基本技能，更重要的是建立了一种科学、安全、持续运动的心态。对于任何想尝试轮滑，但又害怕受伤、害怕学不会的人来说，这本书绝对是值得反复研读的“第一本轮滑圣经”。它真正做到了“入门”二字，为未来的深入学习打下了最坚实的地基。