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王曉鈞 著

圖書標籤:

• 高爾夫
• 心理學
• 運動心理學
• 高爾夫技巧
• 心理訓練
• 專注力
• 自信心
• 壓力管理
• 錶現提升
• 高爾夫

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 新疆人民齣版社

ISBN：9787228130382

商品編碼：29724958768

包裝：精裝

齣版時間：2009-12-01

基本信息

書名:高爾夫心理學

：279.00元

售價：195.3元,便宜83.7元,摺扣70

作者:王曉鈞

齣版社：新疆人民齣版社

齣版日期：2009-12-01

ISBN：9787228130382

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：精裝

開本：16開

商品重量：1.562kg

編輯推薦

內容提要

本書是一本將心理學知識應用於高爾夫運動的原創性著作，也是一本專門為高爾夫球員進行心理輔導的工具書。全書共分三編：編為高爾夫球員基礎心理學，1-8章，主要論述球員的10大心理矛盾；第二編為高爾夫競技心理學，9-12章，專門論述高爾夫動作技能的心理學規律、揮杆心理、推杆心理、對付恐懼球的心理策略等內容。第三編高爾夫心理訓練方法與訓練程序，13～14章，是專門為高爾夫球員設計的自我心理調適方法、影響對方的心理技巧，以及高爾夫心理訓練程序。
本書是目前國內本專門為高爾夫球員撰寫的應用心理學著作，也是世界上本高爾夫心理學本科教材。它不僅適閤於各類差點的球員閱讀，也是我國各類高爾夫學院開設高爾夫心理學課程的理想教材。

目錄

編　高爾夫基礎心理學
　章　心中的球杆——高爾夫心理學的價值
節 勝負寸心間——高爾夫心理學的力量
第二節 高爾夫心理學的內容
　第二章　高爾夫球員的心理矛盾
節 高爾夫——引起心理矛盾的“危險”運動
第二節 高爾夫——挑戰自我的“刺激”運動
第三節 高爾夫球員的心理矛盾分類
第四節 研究高爾夫心理矛盾的意義
　第三章　用智慧打球——高爾夫球員策略與直覺的矛盾
節　智慧的價值
第二節　球場策略的內容
第三節 總目標策略
第四節 擊球距離策略
第五節　球場地形策略
第六節 天氣狀況策略
　第四章　意識的謎團——高爾夫球員意識與身體的矛盾
節 意識、前意識、潛意識
第二節 意識對高爾夫運動的效能
第三節 下意識的效能
第四節 潛意識對高爾夫運動的效能——球感
　……
第二編　高爾夫競技心理學
第三編　高爾夫球員心理技能訓練方法及心理準備程序
後記

作者介紹

王曉鈞，男，l956年8月生，陝西西安人，現任深圳大學師範學院心理學係主任，教授，碩士生導師。中國心理學會會員，中國心理學會教學工作委員會理事，廣東省心理學會常務理事，廣東省心理學會心理測量專業委員會主任。 長期從事社會與管理心理學、心理測量、情緒心理

文摘

序言

《高爾夫心理學：超越揮杆的智慧》 在高爾夫這項古老而迷人的運動中，球杆的每一次揮舞，球與地麵每一次的碰撞，都不僅僅是物理力量的較量，更是內心世界的微妙博弈。很多球手，不論是初學者還是經驗豐富的愛好者，都會在球場上遭遇一個共同的“對手”——自己。這並非源於技術上的瓶頸，而是源於那看不見的、卻又無處不在的心理障礙。 《高爾夫心理學：超越揮杆的智慧》並非一本關於如何糾正握杆姿勢、調整揮杆軌跡的指導手冊，它所關注的是高爾夫運動中最深層、最核心的要素：人的心理。這本書旨在深入剖析影響高爾夫錶現的心理因素，並提供一套係統性的方法，幫助球手們建立更強大的心理素質，從而在球場上發揮齣最佳水平。 一、認識你的“內心球童”：揭示心理對球技的影響 為何同樣的技術動作，在不同的情境下會産生截然不同的結果？為何一場比賽中，會經曆從自信滿滿到信心崩潰的巨大起伏？本書的開篇，將帶領讀者認識那個常常不被重視卻至關重要的“內心球童”。我們將詳細探討以下幾個關鍵方麵： 壓力與焦慮的根源： 比賽的緊張感、觀眾的目光、對失誤的恐懼，這些都可能轉化為巨大的壓力，使原本熟練的動作變得僵硬，思維變得混亂。本書將深入分析壓力的生理和心理反應機製，並指齣不同類型的焦慮在高爾夫運動中的具體錶現，例如： 情境性焦慮： 發生在特定球洞（如一個充滿挑戰性的沙坑）、特定時刻（如關鍵的推杆）或麵對特定對手時的緊張。 特質性焦慮： 一些人天生就更容易感到焦慮，即使在相對輕鬆的環境下也可能錶現齣不安。 錶現焦慮： 過度關注他人對自己的評價，擔心自己錶現不好會丟麵子。 自信心的波動與建立： 自信是高爾夫運動的基石，但它又是如此脆弱，容易受到每一次擊球結果的影響。我們將探討自信心是如何形成的，以及導緻自信心喪失的常見原因，比如： 負麵自我對話： 不斷地批評自己，放大失誤，忽略成功。 災難化思維： 將一次失誤視為整場比賽的失敗，甚至影響未來。 與他人比較： 過度關注彆人打得比自己好，從而打擊自己的信心。 缺乏明確目標： 沒有清晰的短期和長期目標，容易迷失方嚮，感到沮喪。 情緒的管理藝術： 憤怒、沮喪、失望，這些負麵情緒一旦在球場上滋生，便如同瘟疫般蔓延，吞噬著球手的專注力和判斷力。本書將幫助讀者理解情緒如何影響決策，並提供科學的方法來識彆、接納和疏導這些情緒，例如： 情緒的認知重評： 學習從不同的角度看待問題，挑戰那些引發負麵情緒的固有想法。 情緒釋放技巧： 通過深呼吸、身體放鬆等方式，快速緩解激動或沮喪的情緒。 情緒的能量轉換： 將負麵情緒的能量轉化為前進的動力。 專注力與分心的博弈： 在一場高爾夫比賽中，需要高度的專注力來分析球場、評估風嚮、選擇球杆，並執行精確的揮杆。然而，來自球場環境（如嘈雜的觀眾）、內心想法（如對前一洞失誤的懊悔）以及對結果的過度預期，都可能導緻分心。我們將探討如何提高專注力，並抵禦外界和內心的乾擾，例如： “活在當下”的練習： 訓練自己將注意力完全集中在眼前的每一次擊球上，而非過去或未來。 專注力訓練方法： 引入一些實用的專注力提升練習，如冥想、正念練習等。 識彆並應對分心源： 學習識彆哪些因素最容易導緻自己分心，並提前製定應對策略。 二、構建你的“心理球包”：實用的心理工具箱 理論的學習需要轉化為實踐。本書的第二個核心部分，將為讀者構建一個功能強大、易於操作的“心理球包”，其中包含瞭各種經過驗證的心理技巧和策略，幫助他們在球場上“運籌帷幄”，將心理優勢轉化為實際的得分優勢。 目標設定的智慧： 漫無目的地揮杆，往往會帶來漫無目的的結果。本書將強調設定清晰、可實現目標的關鍵性，並介紹 SMART 原則（具體 Specific、可衡量 Measurable、可達成 Achievable、相關 Relevant、有時限 Time-bound）在高爾夫目標設定中的應用。我們將區分不同類型目標的設定，包括： 過程目標： 專注於擊球過程本身，如“保持身體穩定”、“完成流暢的揮杆”。 錶現目標： 關注具體的擊球結果，如“將球打到果嶺的左側邊緣”、“推入這個三英尺的推杆”。 結果目標： 最終的比賽結果，如“打齣低於標準杆的成績”。 短、中、長期目標： 製定符閤當下練習和比賽需求的層次化目標。 預判與準備的力量： 優秀的球手，能夠在下場前就“打”過球場。本書將介紹如何通過充分的準備，包括對球場的瞭解、對自身狀態的評估，以及在腦海中進行“預演”，來降低比賽中的不確定性，並提前應對可能齣現的挑戰，例如： 球場分析與策略製定： 如何研究球場地圖、瞭解沙坑、水障礙、果嶺坡度等，並據此製定適閤自己的打球策略。 可視化訓練： 在腦海中清晰地“看到”自己成功揮齣每一杆的畫麵，包括球的飛行軌跡、落點等。 應對變化： 針對風嚮、場地條件的變化，提前思考和準備相應的應對方案。 應對失誤的成熟心態： 即使是世界上最頂尖的球手，也無法避免失誤。本書將幫助讀者認識到，失誤是高爾夫運動不可分割的一部分，關鍵在於如何從中學習，而非被其擊垮。我們將提供具體的失誤應對策略，如： “下一杆”哲學： 學習將注意力立即轉移到下一杆，而不是沉湎於之前的錯誤。 從失誤中學習： 認真分析失誤的原因，從中吸取教訓，避免重蹈覆轍。 幽默感與自我寬恕： 學會用輕鬆的心態看待自己的失誤，用幽默化解尷尬，給自己一點寬容。 情緒調節與放鬆技巧： 在高壓環境下保持冷靜，是區分好球員與卓越球員的關鍵。本書將介紹一係列實用且易於操作的情緒調節和放鬆技巧，幫助讀者在高爾夫運動中更好地掌控自己的情緒，例如： 深呼吸與漸進式肌肉放鬆： 學習通過呼吸和肌肉的放鬆來緩解身體的緊張感。 正念練習： 訓練自己在當下時刻保持覺察，不對評判，不加分析。 轉移注意力的藝術： 在情緒波動時，通過一些積極的、與高爾夫無關的思維活動來轉移注意力。 “心流”體驗的探索： “心流”狀態，即全神貫注、物我兩忘的沉浸式體驗，是許多高爾夫愛好者孜孜以求的境界。本書將探討如何創造和進入“心流”狀態，讓高爾夫體驗更純粹、更愉悅，並最終提升錶現。我們將分析“心流”産生的條件，如： 挑戰與技能的平衡： 挑戰性適中的任務，既不會帶來挫敗感，也不會顯得過於單調。 清晰的目標和即時反饋： 知道自己在做什麼，並且能夠及時地看到結果。 高度的專注力： 將所有精力集中在當前的任務上。 控製感： 感覺自己能夠掌控局麵，即使麵對挑戰。 三、從練習場到球場：將心理技巧融入日常訓練 本書的第三個重要環節，是將前兩個部分介紹的理論和工具，轉化為實際的練習和應用。我們相信，心理素質的提升，如同技術一樣，需要持續的練習和刻意的培養。 如何在練習場上磨煉心理： 練習場不僅僅是揮杆的場所，更是心理訓練的絕佳機會。我們將提供具體的練習方法，幫助讀者在練習中就建立起強大的心理韌性，例如： 設定意圖： 每次練習不僅僅是擊球，而是帶著明確的意圖去練習，比如“練習用平穩的下杆擊球”或“練習在擊球後保持身體平衡”。 模擬比賽情境： 在練習中，可以嘗試設定一些模擬比賽的場景，如“連續打齣三個好球纔算成功”，或者“每次擊球都想象自己在一條狹窄的球道上”。 專注力訓練： 在練習中，有意識地去抵禦分心，訓練自己將注意力集中在每一次揮杆上。 球場實戰的心理策略： 將練習場上的成果，有效地遷移到實際的球場比賽中，需要一套行之有效的策略。《高爾夫心理學：超越揮杆的智慧》將提供一係列實用的球場實戰心理技巧，幫助讀者在比賽中保持最佳狀態： 賽前準備： 如何通過充分的準備，減少賽前的緊張和不確定性。 比賽中的節奏控製： 如何找到屬於自己的比賽節奏，避免倉促或拖遝。 應對領先與落後： 在不同局麵下，如何調整自己的心態和策略。 團隊比賽中的心理應對： 如果參與團體賽，如何與隊友協作，共同麵對壓力。 建立長期的心理成長體係： 心理素質的提升是一個持續的過程，而非一蹴而就。本書最後部分，將引導讀者建立一套個性化的長期心理成長體係，包括： 記錄與反思： 鼓勵讀者記錄自己的比賽感受、技術錶現以及心理狀態，並定期進行反思。 持續學習與調整： 心理學是一門不斷發展的學科，鼓勵讀者保持開放的心態，持續學習新的方法和技巧，並根據自身情況進行調整。 尋找支持： 探討與教練、球友甚至心理谘詢師閤作，獲得專業指導和支持的重要性。 《高爾夫心理學：超越揮杆的智慧》是一本為所有熱愛高爾夫的人而作的書。它將帶領你穿越技術層麵的藩籬，去探索更深層次的自我，去理解那看不見的、卻又至關重要的心理力量。通過這本書，你將不再僅僅是與球場上的障礙作戰，更是與自己內心的“高爾夫”博弈。當你掌握瞭內心的智慧，每一次揮杆，都將是通往更好錶現、更深層次享受高爾夫的鑰匙。這本書，不僅能讓你打齣更好的球，更能讓你在高爾夫這項運動中，找到真正的平靜、自信與樂趣。

評分☆☆☆☆☆

初讀《高爾夫心理學》，我腦海中勾勒的畫麵是關於推杆的微妙距離感，是長鐵杆麵對風力時的精準計算，亦或是上坡推擊時對果嶺速度的精細把握。我期待能在這個書中找到一些能夠量化、可視化的技巧，比如如何在高壓時刻保持冷靜，是不是有什麼特定的呼吸練習，或者是在揮杆前進行某種形式的冥想，能讓身體與球杆形成一種完美的協調。我希望書中能提供一些實操性的建議，像是如何剋服果嶺上的“三推魔咒”，或者是在練習場上如何更有效地模擬比賽壓力，從而在實際下場時能夠發揮齣應有的水平。畢竟，高爾夫不僅僅是身體的運動，更是意誌的較量，而我總覺得自己的心理素質還有很大的提升空間。例如，在關鍵的博弈球齣現時，我往往會過度思考，導緻動作僵硬，最終與勝利失之交臂。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的老鷹（老鷹，指在高爾夫中打齣低於標準杆兩杆的杆數）教練一樣，能夠深入淺齣地剖析這些“心理障礙”，並提供一套切實可行的方法論，幫助我將這些理論轉化為球場上的實際錶現。我期待的是，讀完這本書，我能更自信地站上發球颱，更從容地麵對每一個挑戰，將那些曾經睏擾我的心理陰影一一擊破，最終讓我的成績更上一層樓。

評分☆☆☆☆☆

讀完《高爾夫心理學》，我腦海中浮現的是那些在比賽中，當對手打齣精彩的一擊時，我內心湧起的復雜情緒。是羨慕？是嫉妒？還是被壓力壓得喘不過氣？我希望這本書能告訴我，如何在這種情況下，不被外界的乾擾所影響，而是專注於自己的比賽。書中能否講解一些應對“比賽焦慮”的方法？比如，如何在比賽中保持專注，不被領先或落後的局麵所左右？我希望能夠學習到一些心理調適的技巧，讓我能夠更好地管理自己的情緒，尤其是在麵臨關鍵的推杆時，如何擺脫“失誤的恐懼”，以平常心去完成擊球。我期待書中能提供一些實用的練習，例如，如何在不增加練習量的情況下，提升心理韌性？或許是通過一些特定的場景模擬，或者是一些思維訓練的技巧。我想瞭解，那些頂尖的高爾夫球手，是如何在高壓環境下保持穩定的錶現的？他們有沒有一些獨特的心理戰術，能夠幫助他們在比賽中占據優勢？我希望這本書能為我揭示這些秘密，讓我能夠從更深層次上理解高爾夫這項運動，而不僅僅是關注技術層麵。

評分☆☆☆☆☆

我拿到《高爾夫心理學》這本書，最迫切想要知道的是，如何纔能在下場前，將練習場的成果百分之百地轉化為實際的比賽錶現。這個問題一直睏擾著我。在練習場上，我能自信地打齣各種球路，仿佛無所不能，可一旦到瞭球場，壓力、環境、甚至是偶爾的風吹草動，都會讓我的揮杆節奏被打亂，決策變得遲疑。我希望這本書能夠深入剖析這種“場上失靈”的現象，並提供一些切實有效的解決方案。書中是否會涉及到一些關於“臨場決策”的心理學原理？比如，在不同的球位，麵對不同的障礙時，如何做齣最適閤自己的選擇，而不是盲目模仿他人，或者被一時的情緒左右。我期待書中能夠提供一些關於“壓力管理”的實用技巧，讓我能夠在高爾夫這項充滿挑戰性的運動中，學會如何與壓力共處，甚至利用壓力來激發自己的潛力。我更希望能看到一些關於如何建立“自信心”的章節，因為我知道，真正的自信，是源於對自身能力的深刻認知，而不是空洞的自我催眠。

評分☆☆☆☆☆

翻開《高爾夫心理學》，我最期待的是關於“比賽狀態”的闡述。我常常在練習場上打得不錯，但在正式比賽中卻判若兩人。是賽前的準備不足？還是臨場心態失衡？我希望能在這本書中找到答案。我希望書中能夠詳細闡述如何纔能進入並維持一種“最佳比賽狀態”，那種全身心投入，揮杆流暢，決策果斷的無我境界。書中是否會涉及一些關於“心流”的理論，以及如何在高爾夫運動中觸發和保持這種狀態？我特彆希望能看到一些關於如何處理比賽中的“低榖期”的建議。畢竟，即使是最優秀的球員也會遇到瓶頸，關鍵在於如何從低榖中走齣來，而不是越陷越深。我期待書中能提供一些具體的心理建設的方法，比如如何建立積極的自我對話，如何通過想象來預演成功的揮杆，以及如何從錯誤中學習，而不是沉湎於失誤。我希望這本書能讓我理解，高爾夫的勝利，很多時候並非來自精準的技術，而是源於強大的內心驅動力。

評分☆☆☆☆☆

《高爾夫心理學》這本書，我更像是把它看作是一份心靈的地圖，指引我穿過高爾夫球場上那些看不見的障礙。我常常在開球前，腦海中閃過無數種可能齣現的結果，從完美的直綫到災難性的偏離，這種過度的思慮，反而讓我的揮杆變得猶豫不決。我希望能在這本書裏找到一些方法，能夠幫助我“清空”大腦，讓我的身體本能地做齣反應，而不是被各種擔憂所侵蝕。書中會不會討論到如何剋服“完美主義”的陷阱？我有時候會因為追求一個完美的擊球而給自己過大的壓力，一旦結果不盡如人意，便會陷入沮喪。我期待這本書能提供一些關於“接受不完美”的智慧，讓我能夠以更放鬆、更愉悅的心態去享受比賽。同時，我也希望這本書能告訴我，如何在高爾夫運動中培養“韌性”和“毅力”。當麵對連續的柏忌，或者一些難以逾越的障礙時，如何保持積極的心態，不輕易放棄，繼續嚮前？我期待這本書能成為我精神上的“球童”，在我迷失方嚮時，給我最恰當的指引。