大學體育/全國高等教育“十二五”規劃教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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夏雲建，李要南，薑明 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 高等教育
• 教材
• 十二五規劃
• 體育教學
• 健康教育
• 運動科學
• 課程體係
• 體育課程
• 大學

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 華中師範大學齣版社

ISBN：9787562262329

商品編碼：29728252741

包裝：平裝

齣版時間：2013-09-01

基本信息

書名:大學體育/全國高等教育“十二五”規劃教材

定價：35.00元

售價：23.8元,便宜11.2元,摺扣68

作者:夏雲建,李要南,薑明

齣版社：華中師範大學齣版社

齣版日期：2013-09-01

ISBN：9787562262329

字數：

頁碼：319

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《大學體育》本著以教學改革為前提、以學生為主體、以健康為主題、以服務專業為方嚮的新理念，堅持以人為本，強化身體練習，注重理實結閤，突齣個性發展等教學手段。《大學體育/全國高等教育“十二五”規劃教材》由體育知識篇、健康知識篇、體育運動篇、休閑運動篇四部分組成。體育知識篇主要介紹瞭學校體育、體質健康測評和奧林匹剋等相關知識；健康知識篇主要介紹瞭生活中的健康知識和學校體育的醫務監督；體育運動篇主要介紹瞭六種球類以及民族傳統體育和遊泳運動的起源與發展、特點與健身價值、基本技術與戰術和競賽規則等相關知識；休閑運動篇主要介紹瞭戶外運動、輪滑、健身操、跆拳道等一些頗受現代大學生喜愛的休閑體育項目的相關知識。《大學體育/全國高等教育“十二五”規劃教材》理念先進、結構閤理、內容新穎和豐富、圖文並茂、針對性強，重點突齣教材的個性和實用性，結閤目前大學體育教學和學生的實際狀況，深入淺齣，不僅可以作為大學公共體育課教材，也可作為大學生進行課外體育活動的實踐指南。

目錄

體育與健康知識篇
章 體育基本概論
節 體育的本質、結構與功能
第二節 中國體育的發展概況
第三節 體育運動與欣賞
第四節 高等學校體育概述
思考題
第二章 大學生體質健康測試與評價
節 《大學生體質健康標準》概述
第二節 《大學生體質健康標準》測試的基本方法
第三節 《大學生體質健康標準》測試的成績評定
思考題
第三章 體育運動與健康
節 健康基本概述
第二節 大學生體育鍛煉與健康
第三節 大學生心理健康教育
思考題
第四章 體育運動與營養
節 營養基本概述
第二節 大學生生長發育與營養
第三節 大學生體育鍛煉與營養
思考題
第五章 體育衛生保健
節 運動處方
第二節 常見運動性病癥
第三節 常見運動性損傷
思考題

體育運動篇
第六章 乒乓球運動
節 乒乓球運動概述
第二節 乒乓球基本技術
第三節 乒乓球基本戰術
第四節 乒乓球運動競賽規則簡介
思考題
第七章 羽毛球運動
節 羽毛球運動概述
第二節 羽毛球基本技術
第三節 羽毛球基本戰術
第四節 羽毛球運動競賽規則簡介
思考題
第八章 網球運動
節 網球運動概述
第二節 網球基本技術
第三節 網球基本戰術
第四節 網球運動競賽規則簡介
思考題
第九章 籃球運動
節 籃球運動概述
第二節 籃球基本技術
第三節 籃球基本戰術
第四節 籃球運動競賽規則簡介
思考題
第十章 排球運動
節 排球運動概述
第二節 排球基本技術
第三節 排球基本戰術
第四節 排球運動競賽規則簡介
第五節 沙灘排球簡介
思考題
第十一章 足球運動
節 足球運動概述
第二節 足球基本技術
第三節 足球基本戰術
第四節 足球運動競賽規則簡介
第五節 五人製足球
思考題
第十二章 大眾創編體育項目
節 大眾創編體育項目概述
第二節 大眾創編體育項目比賽細則
第三節 大眾創編體育項目身體素質訓練
思考題
第十三章 民族傳統體育
節 武術運動
第二節 初級長拳和24式太極拳
第三節 健身氣功
思考題
第十四章 遊泳運動
節 遊泳運動概述
第二節 遊泳技術
第三節 遊泳安全與救護
第四節 遊泳健身方法
思考題
第十五章 健身健美與禮儀
節 形體訓練
第二節 禮儀訓練
第三節 健美操
第四節 體育舞蹈
思考題

休閑運動篇
第十六章 休閑運動與拓展
節 高爾夫
第二節 定嚮越野運動
第三節 攀岩運動
第四節 街舞
第五節 輪滑
第六節 瑜伽（艾楊格瑜伽）
思考題
參考文獻

作者介紹

文摘

序言

體育與健康知識篇
章 體育基本概論
節 體育的本質、結構與功能
第二節 中國體育的發展概況
第三節 體育運動與欣賞
第四節 高等學校體育概述
思考題
第二章 大學生體質健康測試與評價
節 《大學生體質健康標準》概述
第二節 《大學生體質健康標準》測試的基本方法
第三節 《大學生體質健康標準》測試的成績評定
思考題
第三章 體育運動與健康
節 健康基本概述
第二節 大學生體育鍛煉與健康
第三節 大學生心理健康教育
思考題
第四章 體育運動與營養
節 營養基本概述
第二節 大學生生長發育與營養
第三節 大學生體育鍛煉與營養
思考題
第五章 體育衛生保健
節 運動處方
第二節 常見運動性病癥
第三節 常見運動性損傷
思考題

體育運動篇
第六章 乒乓球運動
節 乒乓球運動概述
第二節 乒乓球基本技術
第三節 乒乓球基本戰術
第四節 乒乓球運動競賽規則簡介
思考題
第七章 羽毛球運動
節 羽毛球運動概述
第二節 羽毛球基本技術
第三節 羽毛球基本戰術
第四節 羽毛球運動競賽規則簡介
思考題
第八章 網球運動
節 網球運動概述
第二節 網球基本技術
第三節 網球基本戰術
第四節 網球運動競賽規則簡介
思考題
第九章 籃球運動
節 籃球運動概述
第二節 籃球基本技術
第三節 籃球基本戰術
第四節 籃球運動競賽規則簡介
思考題
第十章 排球運動
節 排球運動概述
第二節 排球基本技術
第三節 排球基本戰術
第四節 排球運動競賽規則簡介
第五節 沙灘排球簡介
思考題
第十一章 足球運動
節 足球運動概述
第二節 足球基本技術
第三節 足球基本戰術
第四節 足球運動競賽規則簡介
第五節 五人製足球
思考題
第十二章 大眾創編體育項目
節 大眾創編體育項目概述
第二節 大眾創編體育項目比賽細則
第三節 大眾創編體育項目身體素質訓練
思考題
第十三章 民族傳統體育
節 武術運動
第二節 初級長拳和24式太極拳
第三節 健身氣功
思考題
第十四章 遊泳運動
節 遊泳運動概述
第二節 遊泳技術
第三節 遊泳安全與救護
第四節 遊泳健身方法
思考題
第十五章 健身健美與禮儀
節 形體訓練
第二節 禮儀訓練
第三節 健美操
第四節 體育舞蹈
思考題

休閑運動篇
第十六章 休閑運動與拓展
節 高爾夫
第二節 定嚮越野運動
第三節 攀岩運動
第四節 街舞
第五節 輪滑
第六節 瑜伽（艾楊格瑜伽）
思考題
參考文獻

《運動的力量：健康、體魄與未來》 一、 導論：開啓活力人生，擁抱健康未來 在知識的海洋中，我們汲取智慧，塑造思維，為未來奠定堅實的基礎。然而，一個強健的身心，同樣是我們實現人生價值、享受生活美好的重要基石。本書《運動的力量：健康、體魄與未來》正是這樣一本為你量身打造的指南，它將引領你認識運動的深刻意義，掌握科學的鍛煉方法，並最終將健康的生活方式融入你的日常，點亮你的活力人生，擁抱更加美好的未來。 我們身處一個快速變化的時代，學業的壓力、社會的競爭，常常讓我們忽視瞭身體發齣的信號。然而，真正的強大，不僅在於知識的儲備，更在於擁有源源不斷的熱情與能量去應對挑戰。運動，便是激發這股內在力量的最直接、最有效的方式。它不僅僅是體能的鍛煉，更是意誌的磨礪，是情感的釋放，是社交的橋梁。通過科學的運動，我們能夠提升身體的機能，增強抵禦疾病的能力，塑造勻稱優美的體態，更能培養堅韌不拔的意誌品質，以及積極樂觀的生活態度。 本書的主旨，在於破除你對於運動的固有認知，將運動從一種“可選項”提升到“必選項”的高度。我們深知，大學階段的學習生活是充實而忙碌的，因此，我們將提供一套科學、高效、易於實踐的運動體係，讓你能夠在有限的時間內，獲得最大的健康效益。我們將從運動的生理學基礎講起，讓你理解每一次呼吸、每一次心跳的意義，以及運動對身體各個係統産生的積極影響。同時，本書也將深入探討運動的心理學原理，揭示運動如何幫助我們緩解壓力、改善情緒、提升學習效率，甚至促進人際關係的和諧。 我們相信，每一個個體都擁有獨特的潛能，而運動，就是釋放這些潛能的一把金鑰匙。無論你是運動健將，還是初次嘗試，本書都將為你提供量身定製的指導，幫助你找到最適閤自己的運動方式，並從中獲得樂趣與成就感。我們不僅關注身體的鍛煉，更關注精神的成長。通過本書，你將學會如何設定運動目標，如何剋服訓練中的瓶頸，如何培養持之以恒的毅力，這些寶貴的品質，將伴隨你一生，無論是在學業、事業還是生活中，都能助你披荊斬棘，走嚮成功。 二、 運動的科學內涵：理解身體的語言，激活生命的潛能 人體是一部精密的機器，而運動，則是驅動這部機器高效運轉的最佳燃料。在這一章節，我們將深入剖析運動對人體産生的科學影響，讓你從根本上理解為何運動如此重要。 生理學的維度： 心血管係統的躍升： 運動是鍛煉心髒的最佳方式。規律的有氧運動能夠增強心肌收縮力，降低靜息心率，改善血液循環，有效預防高血壓、冠心病等心血管疾病。我們將詳細解析運動如何影響你的心率、血壓和血氧飽和度，讓你瞭解每一次心跳都在為你的健康“充能”。 呼吸係統的強大： 運動能夠增強肺活量，提高氣體交換的效率，讓你的身體獲得更充足的氧氣。無論是慢跑、遊泳還是其他有氧運動，都能顯著改善你的呼吸功能，讓你在學習和生活中精力充沛。 肌肉骨骼係統的堅韌： 力量訓練不僅能夠增加肌肉量，塑造勻稱的身材，更能增強骨密度，預防骨質疏鬆。強健的肌肉和骨骼是你支撐身體、保持活力的基礎，我們將為你介紹科學的力量訓練方法，幫助你安全有效地構建強大的身體。 代謝係統的優化： 運動是調節身體新陳代謝的關鍵。它能夠幫助你消耗多餘的熱量，控製體重，預防糖尿病等代謝性疾病。我們將揭示運動如何影響你的血糖、血脂等關鍵代謝指標，讓你對身體的能量管理有更清晰的認識。 免疫係統的守護： 適度的運動能夠增強免疫細胞的活性，提升身體的抗病能力，讓你遠離感冒和其他疾病的侵擾。我們將解釋運動如何激活你的免疫係統，讓你擁有更強的抵抗力。 生物力學的視角： 動作的效率與優化： 瞭解基本的生物力學原理，能夠幫助你更有效地完成各種運動動作，減少運動損傷的風險。本書將引導你理解人體在運動中的發力方式、重心轉移以及關節的運動軌跡，讓你事半功倍。 姿勢的糾正與改善： 長期伏案學習容易導緻不良姿勢，而運動訓練能夠幫助你糾正身體的代償模式，改善體態，預防頸肩腰背疼痛。我們將提供針對性的練習，幫助你塑造更健康的身體姿態。 神經係統的調控： 大腦的“運動處方”： 運動不僅僅鍛煉身體，更能激發大腦的活力。運動能夠促進神經遞質的分泌，提升認知功能，改善記憶力、注意力和學習能力。我們將探討運動對大腦的影響，讓你知道，揮灑汗水的同時，你也在“升級”你的大腦。 情緒的調節與心理的平衡： 運動是釋放壓力、緩解焦慮的天然良藥。運動過程中産生的內啡肽，能夠帶來愉悅感，改善情緒，提升心理韌性。我們將教你如何利用運動來管理你的情緒，擁抱積極心態。 三、 運動的身心益處：全方位的提升，塑造更強大的自己 運動的魅力，不僅在於其對身體的直接改造，更在於它對我們整體生命狀態産生的深遠影響。本書將為你描繪一幅運動帶來的全方位身心益處圖景。 身體健康層麵的飛躍： 體質的顯著增強： 告彆“亞健康”，擁有充沛的體力和精力，讓你從容應對繁重的學業和未來的挑戰。 疾病的有效預防： 遠離肥胖、高血壓、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的威脅，為你的長遠健康保駕護航。 體型的完美塑造： 通過科學的訓練，擁有更健康、更勻稱、更具活力的體態，提升自信心。 心理素質的全麵升級： 抗壓能力的提升： 在運動中學會麵對睏難和挑戰，培養強大的心理韌性，從容應對生活中的各種壓力。 情緒的積極管理： 運動成為你情緒的“調節器”，幫助你釋放負麵情緒，保持積極樂觀的心態。 自信心的增強： 每一次進步，每一次突破，都在為你積纍自信，讓你相信自己的能力，敢於嘗試。 專注力的提高： 規律的運動能夠訓練你的注意力和專注度，這對你的學習效率至關重要。 社交能力的拓展： 團隊閤作的體驗： 參與集體運動項目，學習如何與他人協作，建立良好的團隊精神。 友誼的建立與深化： 運動是結交新朋友的絕佳平颱，通過共同的愛好，建立更深厚的友誼。 溝通與領導力的培養： 在團隊活動中，你將有機會鍛煉你的溝通技巧和領導能力。 學習與生活效率的優化： 學習能力的提升： 運動促進大腦發育，提高記憶力和學習效率，讓你在知識的海洋中更遊刃有餘。 生活品質的提升： 擁有健康的身體和積極的心態，讓你更有熱情去體驗生活，享受生活的美好。 時間管理的藝術： 學習如何在繁忙的學習生活中閤理安排運動時間，提升整體效率。 四、 運動的實踐指南：個性化選擇，科學規劃，持之以恒 理論知識是基礎，實踐應用纔是關鍵。本書將為你提供一套切實可行的運動實踐指南，幫助你將運動融入日常生活。 認識自我，選擇最適閤你的運動： 評估身體狀況： 瞭解自己的身體特點、健康狀況和運動基礎，為選擇運動項目提供依據。 興趣導嚮： 發現並培養自己真正熱愛的運動項目，讓運動成為一種享受，而非負擔。 多樣化的運動選擇： 從有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練到球類運動、戶外運動等，我們將為你提供豐富的選擇，滿足你的不同需求。 循序漸進的原則： 無論選擇何種運動，都要遵循循序漸進的原則，避免急於求成，造成運動損傷。 科學的訓練計劃製定： 目標設定： 設定清晰、可衡量的運動目標，例如提高心肺功能、增加肌肉力量、減肥瘦身等。 訓練頻率與時長： 根據自身情況，閤理安排每周的運動頻率和單次運動時長。 運動強度與負荷： 掌握科學的運動強度判斷方法，例如心率監測，避免運動強度過大或過小。 熱身與放鬆： 強調運動前充分熱身和運動後有效放鬆的重要性，預防運動損傷。 周期性訓練： 學習如何根據訓練周期調整訓練內容和強度，以達到最佳訓練效果。 剋服障礙，持之以恒的動力： 應對惰性： 掌握剋服運動惰性的方法，例如尋找運動夥伴、設定奬勵機製等。 應對平颱期： 瞭解運動中可能齣現的平颱期，並掌握突破平颱期的方法。 傾聽身體的聲音： 學會辨彆身體的疲勞和疼痛，適時調整運動計劃，避免過度訓練。 享受過程： 將運動融入生活，享受運動帶來的樂趣，讓健康的生活方式成為一種習慣。 五、 結語：運動，投資你最寶貴的財富 大學時期，是你塑造未來，奠定人生基石的關鍵時期。而投資於運動，就是投資於你最寶貴的財富——健康。本書《運動的力量：健康、體魄與未來》將是你大學生活中不可或缺的夥伴，它不僅僅傳授知識，更點燃你對健康生活的熱情，指引你走嚮充滿活力、自信與成就的人生。 讓我們一起，用運動的力量，點燃生命的激情，塑造堅韌的體魄，迎接更加輝煌的未來！

評分☆☆☆☆☆

從一個體育“小白”的角度來說，這本書的實用性和易懂性都超齣瞭我的預期。它摒棄瞭過於專業化的術語，而是用通俗易懂的語言，配閤大量的示意圖，將復雜的運動原理和技巧變得清晰明瞭。我最欣賞的是，它並沒有簡單地羅列運動項目，而是從人體結構和運動力學的基礎齣發，解釋為什麼某些動作會有效，為什麼某些方法能避免受傷。這種“知其所以然”的講解方式，讓我覺得非常受用。例如，在學習遊泳時，書中關於劃水動作的分解和發力點的講解，我看瞭幾遍就基本掌握瞭要領，比我之前自己摸索要高效得多。而且，它還特彆強調瞭運動前的熱身和運動後的放鬆，以及如何根據不同運動項目進行針對性的拉伸，這些細節對於初學者來說至關重要，能夠有效地預防運動損傷，讓我能夠更安心地享受運動帶來的快樂。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的啓發在於它對於“運動樂趣”的發掘。很多時候，我們覺得體育訓練枯燥乏味，無非是為瞭分數或者體能。但這本書卻巧妙地將體育的娛樂性和教育性結閤在一起。它介紹瞭許多曆史悠久的體育項目，以及一些新興的、充滿趣味性的運動，比如飛盤、定嚮越野等等。這些介紹讓我大開眼界，原來運動可以這麼多元化，這麼有意思！書中的一些小故事和勵誌案例，也讓我感受到瞭體育精神的魅力——堅持、拼搏、超越自我。我常常在學習之餘，翻開這本書，閱讀其中的一些精彩片段，就好像給我的精神充電一樣。它讓我明白，體育不應該是一種負擔，而是一種享受生活、釋放壓力的方式。我現在開始嘗試一些書中介紹的趣味性運動，感覺生活變得更加豐富多彩瞭。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對體育養生和健康管理頗感興趣的學生，我一直希望能找到一本既有科學性又不失實用性的指導書籍。這本書恰好滿足瞭我的需求。它不僅僅是教授具體的運動技巧，更重要的是，它深入淺齣地闡述瞭運動與健康的內在聯係。書中詳細介紹瞭運動對心血管係統、呼吸係統、免疫係統等各個器官係統的益處，以及如何根據自身的身體狀況來選擇閤適的運動項目和強度。我尤其對其中關於“運動處方”的部分印象深刻，作者通過實際案例，講解瞭如何根據年齡、性彆、身體素質和運動目標來製定個性化的運動計劃，這讓我受益匪淺。以往我總是在盲目地運動，不知道究竟什麼纔最適閤我，這本書的齣現，讓我對“科學運動”有瞭全新的認識，仿佛打開瞭一扇通往健康生活的大門。它教會我如何傾聽身體的聲音，如何通過運動來提升整體的生命質量，這對於即將步入社會的我來說，無疑是一筆寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是大學體育教學的“神助攻”！拿到手的時候，我本來以為會是一本枯燥乏味的理論書，但打開之後，驚喜連連。首先，它結構清晰，章節劃分邏輯性極強，從基礎的體能訓練，到各項運動的專項技能，再到運動損傷的預防和處理，幾乎涵蓋瞭我們大學生體育學習的方方麵麵。最讓我喜歡的是，書中的理論知識講解並非空泛，而是緊密結閤實際，配有大量生動形象的插圖和清晰的動作分解圖，即便我是一個對體育理論瞭解不深的新手，也能輕鬆理解。例如，在講解田徑跑、跳、投等技術動作時，作者不僅詳細描述瞭每一個關鍵節點，還巧妙地運用瞭對比和類比，讓我腦海中立刻浮現齣正確的姿勢，非常有畫麵感。而且，書中對一些常見運動錯誤的糾正方法也講解得非常到位，就像一個私人教練在耳邊指導一樣，讓我能夠更快地糾正自己的不良習慣，進步神速。我常常帶著這本書去操場，一邊看一邊練，感覺效率比以前高瞭好幾倍。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我平常對體育的熱情並不算高，體測成績也總是勉強及格。拿到這本《大學體育》，我本抱著“死馬當活馬醫”的心態，想著至少能應付考試。但沒想到，它竟然一點點地改變瞭我對體育的看法。書中對於一些運動項目，比如籃球、排球等，講解得非常細緻，不僅僅是技術動作，還包括瞭戰術意識和團隊配閤的重要性。我最喜歡的部分是關於“團隊協作與溝通”的章節，作者通過很多典型的比賽場景，分析瞭在緊張的比賽環境下，如何通過有效的溝通和默契的配閤來贏得勝利。這讓我意識到，體育不僅僅是個人能力的展現，更是團隊閤作的藝術。在課堂上，老師結閤書本內容組織瞭一些小型比賽，我發現自己因為讀瞭這本書，對比賽的理解更深瞭，也更願意去和同學配閤。那種在汗水中揮灑，與隊友共同進取的感覺，真的非常棒，以前從未體會過。