新編大學體育(實踐高等學校教材) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳立國，劉相林 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 實踐教學
• 高等教育
• 教材
• 運動技能
• 健康教育
• 體能訓練
• 課程資源
• 大學

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040253375

商品編碼：29728770424

包裝：平裝

齣版時間：2008-09-01

基本信息

書名：新編大學體育(實踐高等學校教材)

定價：19.60元

作者：陳立國,劉相林

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2008-09-01

ISBN：9787040253375

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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內容提要

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　　在本教材的編寫過程中，體現瞭理論與實踐相結閤、要求與自主相結閤、近期目標與長遠目標相結閤、身體素質與運動技能掌握相結閤、身體素質與娛樂相結閤、專項運動與休閑體育相結閤的“六結閤”課程教材建設指導思想，以提高學生的體質和身體素質為中心，主要論述瞭田徑運動、球類運動、形體健美與體操運動、傳統體育運動、休閑體育運動、校園體育鍛煉等內容，將現代學校體育和社會體育中重點和流行的項目融入《新編大學體育》中，重點介紹瞭具體的鍛煉方法和欣賞方法，以提高學生的實際鍛煉技能和體育欣賞水平。

目錄

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章 田徑運動
　節 走、跑、跳、投基本技能
　第二節 田徑運動的基本規則
第二章 球類運動
　節 籃球運動
　第二節 排球運動
　第三節 足球運動
　第四節 網球運動
　第五節 乒乓球運動
　第六節 手球運動
　第七節 棒、壘球運動
　第八節 地擲球運動
　第九節 羽毛球運動
第三章 體操與形體健美
　節 體操運動
　第二節 形體健美運動
　第三節 健美操
　第四節 體育舞蹈
　第五節 形體訓練
第四章 傳統體育運動
　節 武術
　第二節 女子防身術
　第三節 散打
第五章 休閑體育運動
　節 徒步走
　第二節 爬樓梯
　第三節 跳繩
　第四節 踢毽子
　第五節 自行車運動
　第六節 輪滑運動
　第七節 海水浴
　第八節 鼕泳
　第九節 滑雪運動
　第十節 攀岩
　第十一節 野外生存
　第十二節 漂流
　第十三節 沙狐球
　第四節 閤球
　第五節 高爾夫球
第六章 校園健身
　節 校園健身概述
　第二節 校園健身動作方法
　參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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活力人生：現代大學體育教程 序言 在快速發展的當代社會，大學生不僅需要紮實的專業知識，更需要強健的體魄和積極樂觀的生活態度來應對未來的挑戰。體育，作為一種塑造身心、涵養品格的重要途徑，在大學生活中扮演著不可或缺的角色。“活力人生：現代大學體育教程”正是基於這一理念，力求為廣大學子提供一套科學、係統、實用且富有時代氣息的體育教育讀本。本書旨在打破傳統體育教學的局限，強調體育的多元價值，引導學生在運動中發現樂趣、提升體能、健全人格，最終實現“體能與智慧並重，健康與快樂同行”的育人目標。 第一章 體育的價值與時代使命 本章將深入探討體育在現代大學教育中的核心地位。我們將追溯體育的起源與發展，分析其作為人類文明重要組成部分的演變軌跡。在此基礎上，我們會著重闡述體育在培養學生健全人格、提升身體素質、發展社會交往能力、塑造團隊精神以及抵禦現代生活壓力等方麵的獨特作用。我們將引用國內外最新的研究成果，用翔實的案例說明體育活動如何幫助大學生形成積極健康的生活方式，增強社會責任感，並為未來的人生發展奠定堅實的基礎。同時，本章還將探討新時代大學體育麵臨的機遇與挑戰，例如如何適應科技發展、如何滿足學生個性化需求、如何與社會體育資源深度融閤等，為後續章節的內容鋪陳打下理論基石。 第二章 運動生理學基礎：科學認識你的身體 想要科學有效地進行體育鍛煉，首先需要瞭解身體是如何運作的。本章將以通俗易懂的語言，嚮讀者普及基礎的運動生理學知識。我們將講解人體的骨骼、肌肉、心血管係統、呼吸係統在運動中的功能與變化。重點會放在運動強度、運動負荷、能量代謝、肌肉收縮機製、疲勞産生與恢復等方麵。例如，我們將解釋為什麼跑步後會感到疲倦，不同強度的運動對心率和呼吸有什麼影響，以及如何根據身體的反饋信號來調整運動計劃。此外，本章還將介紹運動相關的生物力學基本原理，如杠杆原理、力的作用等，幫助學生理解動作的科學性，從而提高運動技能，減少運動損傷。這部分內容將成為學生科學製定訓練方案、理性評估運動效果的理論依據。 第三章 運動訓練原則與方法：從入門到精通 掌握瞭科學的生理學基礎，接下來的重點便是如何進行科學的訓練。本章將係統介紹運動訓練的基本原則，如超量恢復原理、漸進性超負荷原理、周期性訓練原理等。我們將詳細解析如何運用這些原則來設計個性化的訓練計劃，包括力量訓練、耐力訓練、靈活性訓練和速度訓練的科學方法。例如，針對力量訓練，我們會講解不同的訓練動作、組數、次數、休息間隔的安排；對於耐力訓練，我們會區分有氧運動和無氧運動，並介紹心率區間訓練法等。此外，本章還將介紹熱身與放鬆的重要性及其具體操作方法，運動營養學的基礎知識，以及運動損傷的常見類型、預防措施和初步處理方法。本章的核心在於引導學生從“憑感覺”訓練轉嚮“靠科學”訓練，實現訓練效果的最大化，同時將運動損傷的風險降至最低。 第四章 常見體育項目詳解：選擇你的熱愛 本章將對大學體育教學中普遍開設的各項運動項目進行詳細介紹和解析，旨在幫助學生根據自身興趣、身體條件和發展目標，選擇適閤自己的運動項目，並掌握科學的訓練方法。 田徑項目：我們將深入講解跑步（短跑、中長跑、馬拉鬆）、跳躍（跳高、跳遠、三級跳遠）、投擲（鉛球、標槍、鐵餅）等基礎田徑項目。針對每個項目，我們會分解其關鍵技術動作，如起跑技術、助跑技術、起跳技術、騰空技術、落地技術等，並提供針對性的練習方法。同時，還會介紹不同項目的訓練重點和常見錯誤糾正。 球類運動：本章將重點介紹籃球、足球、排球、羽毛球、乒乓球、網球等深受學生喜愛的球類運動。對於每項運動，我們將從基本技術（如傳球、帶球、射門、發球、接發球、擊球等）入手，逐步深入到戰術配閤、比賽規則、裁判知識等。我們會提供大量圖示和視頻講解的輔助，幫助學生更好地理解和掌握技術要領。 體操與舞蹈：本章將涵蓋藝術體操、健美操、啦啦操、民族舞、街舞等。我們將講解基本動作、節奏感訓練、身體協調性訓練、柔韌性訓練等，並鼓勵學生發揮創意，編排屬於自己的節目。對於集體項目，還將強調團隊協作和藝術錶現力。 水上運動與冰雪運動：根據條件，本章還將介紹遊泳（自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳）、跳水等水上運動項目，以及滑冰、滑雪等冰雪運動項目。重點將放在安全注意事項、基本技術掌握和體能訓練方法上。 新興運動項目：為瞭適應時代發展，本章還會對一些新興的、流行的運動項目進行介紹，如飛盤、攀岩、定嚮越野、極限飛盤等，激發學生探索更多運動的可能性。 本章的編寫風格將力求實用，讓讀者能夠直接應用到實際的訓練中。 第五章 運動健康與心理調適：身心和諧共發展 體育鍛煉的最終目的不僅在於提升體能，更在於促進身心和諧發展。本章將關注運動與健康的緊密聯係，以及運動在心理健康調適中的重要作用。 運動與常見慢性病的預防：我們將探討體育鍛煉如何有效預防和控製肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病、心血管疾病等現代社會常見的慢性疾病。通過介紹不同運動方式對改善人體各項生理指標的影響，幫助學生建立科學的健康觀。 運動中的損傷預防與康復：在運動過程中，損傷是不可避免的。本章將詳細講解運動損傷的常見類型（如扭傷、拉傷、骨摺等），並提供科學的預防策略，包括運動前的充分熱身、運動中的正確姿勢、運動後的拉伸放鬆等。同時，還將介紹運動損傷發生後的初步處理方法，以及基礎的康復訓練原則，幫助學生安全地重返運動場。 運動與心理健康：我們將深入分析體育活動對改善情緒、緩解壓力、增強自信心、提升專注力等方麵的積極作用。通過介紹運動中的“心流”體驗、運動帶來的內啡肽效應等，幫助學生認識到運動是調節情緒、戰勝焦慮、保持積極心態的有效途徑。 運動中的社會交往與團隊閤作：許多體育項目都強調團隊閤作。本章將探討運動在培養學生溝通能力、協作能力、領導能力、競爭與閤作意識等方麵的作用，以及如何在運動中建立良好的人際關係。 運動與生活方式的融閤：本章最後將引導學生思考如何將體育鍛煉融入日常生活，養成終身運動的習慣。我們將提供一些將運動融入學習、工作和休閑的實用建議，幫助學生實現“健康生活，活力人生”。 第六章 現代體育技術與發展趨勢：擁抱未來 體育科學與技術正在飛速發展，本章將引領讀者瞭解現代體育的最新技術和未來發展趨勢，拓寬視野，激發創新思維。 運動科技的應用：我們將介紹可穿戴設備（如智能手環、運動手錶）、運動APP、虛擬現實（VR）和增強現實（AR）等技術在運動訓練、健康監測、運動錶現分析等方麵的應用。例如，通過智能設備獲取運動數據，利用VR進行虛擬場景訓練等。 運動損傷的診斷與治療技術：本章將簡要介紹現代運動醫學在運動損傷診斷（如影像學技術）和治療（如微創手術、康復器械）方麵的進展，讓學生對運動防護有更深入的瞭解。 大數據在體育中的應用：我們將探討如何利用大數據分析運動錶現、製定訓練計劃、優化賽事組織等，以及其在體能訓練、競技體育和大眾健身中的潛力。 體育與健康産業的融閤：本章還將分析體育與健康、旅遊、文化等産業的融閤趨勢，介紹體育産業的新業態，如健身房管理、運動康復中心、體育賽事組織等，為學生未來職業發展提供參考。 未來體育發展方嚮展望：我們將對體育的未來發展進行展望，例如個性化運動、智能化運動、虛擬運動、綠色體育等，鼓勵學生關注和參與到體育事業的創新發展中。 結語 “活力人生：現代大學體育教程”的編寫，不僅僅是一本傳授體育技能的教材，更是一扇開啓健康、快樂、充實大學生活的大門。我們希望本書能夠成為廣大學子在運動探索道路上的良師益友，幫助大傢發現運動的無窮魅力，掌握科學的鍛煉方法，養成健康的生活習慣，並在運動中收獲體能、智慧與品格的全麵成長，為迎接充滿機遇與挑戰的未來，打下堅實的身體與精神基礎。願每一位閱讀本書的學子，都能在運動中找到屬於自己的活力與精彩，譜寫齣屬於自己的“活力人生”。

評分☆☆☆☆☆

我最近開始嘗試一些力量訓練，但總是擔心自己動作不到位，或者用力不當反而受傷。這本書裏關於力量訓練的講解，簡直是為我量身定做的。它不僅列舉瞭常見的器械訓練動作，還詳細解釋瞭每個動作的標準姿勢、發力點以及容易齣現的錯誤。特彆是對那些健身房新手來說，這本書就像一本“安全手冊”，能夠幫助我們避免很多不必要的彎路。書中還介紹瞭許多徒手訓練的方法，比如深蹲、俯臥撐、弓步等，這些在傢就能完成，非常方便。最讓我印象深刻的是，它還強調瞭“循序漸進”和“傾聽身體”的原則，告誡我們不要急於求成，要根據自己的身體狀況調整訓練強度和頻率。讀完這部分，我感覺自己對力量訓練有瞭更科學、更安全的認識，也更有信心去堅持下去，朝著健康強壯的目標前進。

評分☆☆☆☆☆

作為一個體育愛好者，我一直在尋找一本能夠全麵提升運動錶現的書籍，這本《新編大學體育》正好滿足瞭我的需求。它不僅僅局限於單一的運動項目，而是從基礎體能、專項技能、運動營養到心理調適等多個維度進行瞭深入的探討。我特彆喜歡書中關於“運動營養”的部分，它解釋瞭不同宏量營養素在運動中的作用，以及如何根據運動強度和目標來調整飲食結構，這讓我對“吃什麼能讓運動效果更好”有瞭全新的認識，不再是盲目地補充蛋白粉，而是更加科學地搭配。另外，關於“運動心理”的章節，也讓我受益匪淺。書中提到瞭如何通過積極的心理暗示、目標設定和壓力管理來提升運動過程中的專注度和持久力，這些都是我在比賽中常常遇到的睏擾，現在有瞭應對方法，感覺底氣十足。這本書的知識體係非常完整，就像一位經驗豐富的教練，從方方麵麵指導我如何成為一個更優秀的運動者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排和內容都給我一種耳目一新的感覺，尤其是它在介紹不同運動項目時，不僅僅是羅列規則和技巧，更著重於運動的文化背景和發展曆程，這讓我對體育有瞭更深層次的理解。比如在介紹田徑項目時，它不僅講瞭起跑、衝刺等技術要領，還探討瞭不同時代人類對速度追求的演變，以及科技如何影響田徑運動的發展，這種宏觀的視角讓我覺得非常有趣。另外，書中關於團隊閤作精神在集體項目中的重要性，也講得非常到位。它分析瞭在籃球、排球等運動中，隊員之間的溝通、信任和默契是如何決定比賽勝負的，這不僅僅是關於技術，更是關於人與人之間的連接。這本書讓我覺得體育不僅僅是身體的較量，更是一種文化，一種精神的體現，它拓寬瞭我對體育的認知邊界，讓我從一個單純的參與者，變成瞭一個對體育有更深刻理解的觀察者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容真的讓我眼前一亮，特彆是關於運動損傷的預防和處理那一部分，寫得非常具體，而且圖文並茂，我之前總覺得體育課上那些簡單的拉伸動作不夠係統，看瞭這本書纔知道原來有很多細節可以注意，比如在進行爆發性運動前，熱身不僅僅是跑幾圈，更要結閤動態拉伸，針對性地激活相關肌肉群。而且書中對常見運動損傷的原因分析也很有深度，不是簡單地說“動作不標準”，而是從生物力學的角度去解釋，比如某個動作會導緻髖屈肌過緊，從而引發腰痛。對於我這種經常伏案工作的人來說，簡直是及時雨。它還提供瞭一些日常可以進行的緩解和強化訓練，我嘗試瞭幾種，確實感覺身體的靈活度有所提升，長期堅持下去，感覺能有效避免一些潛在的運動風險。總而言之，這本書讓我對運動傷害有瞭更科學、更係統的認識，不再是憑感覺或者道聽途說，而是有理論依據和實踐指導，這對於想要健康運動的人來說，無疑是極其寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

我最近在學習跳舞，這本書裏關於身體協調性和柔韌性訓練的章節，真的是太有用瞭！以前我總覺得跳舞需要天生的“舞感”，但看瞭這本書，纔知道原來很多看似難以達到的動作，都可以通過科學的訓練來實現。書中對核心肌群的鍛煉方法講解得非常細緻，包括平闆支撐的各種變式，以及針對腹部、背部深層肌肉的訓練，這些對於提高身體穩定性至關重要。更讓我驚喜的是，它還提到瞭如何通過一些簡單的練習來改善身體的“本體感覺”，也就是我們對自己身體在空間中位置的感知能力，這對於學習復雜的舞蹈動作非常有幫助。書中的圖示清晰易懂，步驟也非常明確，我按照指示練習瞭幾個星期，感覺自己的重心更穩瞭，動作也更加流暢自然，很多之前覺得很難完成的動作，現在都能做到瞭。這本書讓我明白，天賦固然重要，但科學的訓練方法纔是突破瓶頸的關鍵，它給瞭我很大的信心去挑戰更高的目標。