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陈立国，刘相林 著

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040253375

商品编码：29728770424

包装：平装

出版时间：2008-09-01

基本信息

书名：新编大学体育(实践高等学校教材)

定价：19.60元

作者：陈立国,刘相林

出版社：高等教育出版社

出版日期：2008-09-01

ISBN：9787040253375

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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内容提要

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　　在本教材的编写过程中，体现了理论与实践相结合、要求与自主相结合、近期目标与长远目标相结合、身体素质与运动技能掌握相结合、身体素质与娱乐相结合、专项运动与休闲体育相结合的“六结合”课程教材建设指导思想，以提高学生的体质和身体素质为中心，主要论述了田径运动、球类运动、形体健美与体操运动、传统体育运动、休闲体育运动、校园体育锻炼等内容，将现代学校体育和社会体育中重点和流行的项目融入《新编大学体育》中，重点介绍了具体的锻炼方法和欣赏方法，以提高学生的实际锻炼技能和体育欣赏水平。

目录

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章 田径运动
　节 走、跑、跳、投基本技能
　第二节 田径运动的基本规则
第二章 球类运动
　节 篮球运动
　第二节 排球运动
　第三节 足球运动
　第四节 网球运动
　第五节 乒乓球运动
　第六节 手球运动
　第七节 棒、垒球运动
　第八节 地掷球运动
　第九节 羽毛球运动
第三章 体操与形体健美
　节 体操运动
　第二节 形体健美运动
　第三节 健美操
　第四节 体育舞蹈
　第五节 形体训练
第四章 传统体育运动
　节 武术
　第二节 女子防身术
　第三节 散打
第五章 休闲体育运动
　节 徒步走
　第二节 爬楼梯
　第三节 跳绳
　第四节 踢毽子
　第五节 自行车运动
　第六节 轮滑运动
　第七节 海水浴
　第八节 冬泳
　第九节 滑雪运动
　第十节 攀岩
　第十一节 野外生存
　第十二节 漂流
　第十三节 沙狐球
　第四节 合球
　第五节 高尔夫球
第六章 校园健身
　节 校园健身概述
　第二节 校园健身动作方法
　参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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活力人生：现代大学体育教程 序言 在快速发展的当代社会，大学生不仅需要扎实的专业知识，更需要强健的体魄和积极乐观的生活态度来应对未来的挑战。体育，作为一种塑造身心、涵养品格的重要途径，在大学生活中扮演着不可或缺的角色。“活力人生：现代大学体育教程”正是基于这一理念，力求为广大学子提供一套科学、系统、实用且富有时代气息的体育教育读本。本书旨在打破传统体育教学的局限，强调体育的多元价值，引导学生在运动中发现乐趣、提升体能、健全人格，最终实现“体能与智慧并重，健康与快乐同行”的育人目标。 第一章 体育的价值与时代使命 本章将深入探讨体育在现代大学教育中的核心地位。我们将追溯体育的起源与发展，分析其作为人类文明重要组成部分的演变轨迹。在此基础上，我们会着重阐述体育在培养学生健全人格、提升身体素质、发展社会交往能力、塑造团队精神以及抵御现代生活压力等方面的独特作用。我们将引用国内外最新的研究成果，用翔实的案例说明体育活动如何帮助大学生形成积极健康的生活方式，增强社会责任感，并为未来的人生发展奠定坚实的基础。同时，本章还将探讨新时代大学体育面临的机遇与挑战，例如如何适应科技发展、如何满足学生个性化需求、如何与社会体育资源深度融合等，为后续章节的内容铺陈打下理论基石。 第二章 运动生理学基础：科学认识你的身体 想要科学有效地进行体育锻炼，首先需要了解身体是如何运作的。本章将以通俗易懂的语言，向读者普及基础的运动生理学知识。我们将讲解人体的骨骼、肌肉、心血管系统、呼吸系统在运动中的功能与变化。重点会放在运动强度、运动负荷、能量代谢、肌肉收缩机制、疲劳产生与恢复等方面。例如，我们将解释为什么跑步后会感到疲倦，不同强度的运动对心率和呼吸有什么影响，以及如何根据身体的反馈信号来调整运动计划。此外，本章还将介绍运动相关的生物力学基本原理，如杠杆原理、力的作用等，帮助学生理解动作的科学性，从而提高运动技能，减少运动损伤。这部分内容将成为学生科学制定训练方案、理性评估运动效果的理论依据。 第三章 运动训练原则与方法：从入门到精通 掌握了科学的生理学基础，接下来的重点便是如何进行科学的训练。本章将系统介绍运动训练的基本原则，如超量恢复原理、渐进性超负荷原理、周期性训练原理等。我们将详细解析如何运用这些原则来设计个性化的训练计划，包括力量训练、耐力训练、灵活性训练和速度训练的科学方法。例如，针对力量训练，我们会讲解不同的训练动作、组数、次数、休息间隔的安排；对于耐力训练，我们会区分有氧运动和无氧运动，并介绍心率区间训练法等。此外，本章还将介绍热身与放松的重要性及其具体操作方法，运动营养学的基础知识，以及运动损伤的常见类型、预防措施和初步处理方法。本章的核心在于引导学生从“凭感觉”训练转向“靠科学”训练，实现训练效果的最大化，同时将运动损伤的风险降至最低。 第四章 常见体育项目详解：选择你的热爱 本章将对大学体育教学中普遍开设的各项运动项目进行详细介绍和解析，旨在帮助学生根据自身兴趣、身体条件和发展目标，选择适合自己的运动项目，并掌握科学的训练方法。 田径项目：我们将深入讲解跑步（短跑、中长跑、马拉松）、跳跃（跳高、跳远、三级跳远）、投掷（铅球、标枪、铁饼）等基础田径项目。针对每个项目，我们会分解其关键技术动作，如起跑技术、助跑技术、起跳技术、腾空技术、落地技术等，并提供针对性的练习方法。同时，还会介绍不同项目的训练重点和常见错误纠正。 球类运动：本章将重点介绍篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球、网球等深受学生喜爱的球类运动。对于每项运动，我们将从基本技术（如传球、带球、射门、发球、接发球、击球等）入手，逐步深入到战术配合、比赛规则、裁判知识等。我们会提供大量图示和视频讲解的辅助，帮助学生更好地理解和掌握技术要领。 体操与舞蹈：本章将涵盖艺术体操、健美操、啦啦操、民族舞、街舞等。我们将讲解基本动作、节奏感训练、身体协调性训练、柔韧性训练等，并鼓励学生发挥创意，编排属于自己的节目。对于集体项目，还将强调团队协作和艺术表现力。 水上运动与冰雪运动：根据条件，本章还将介绍游泳（自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳）、跳水等水上运动项目，以及滑冰、滑雪等冰雪运动项目。重点将放在安全注意事项、基本技术掌握和体能训练方法上。 新兴运动项目：为了适应时代发展，本章还会对一些新兴的、流行的运动项目进行介绍，如飞盘、攀岩、定向越野、极限飞盘等，激发学生探索更多运动的可能性。 本章的编写风格将力求实用，让读者能够直接应用到实际的训练中。 第五章 运动健康与心理调适：身心和谐共发展 体育锻炼的最终目的不仅在于提升体能，更在于促进身心和谐发展。本章将关注运动与健康的紧密联系，以及运动在心理健康调适中的重要作用。 运动与常见慢性病的预防：我们将探讨体育锻炼如何有效预防和控制肥胖、高血压、高血脂、糖尿病、心血管疾病等现代社会常见的慢性疾病。通过介绍不同运动方式对改善人体各项生理指标的影响，帮助学生建立科学的健康观。 运动中的损伤预防与康复：在运动过程中，损伤是不可避免的。本章将详细讲解运动损伤的常见类型（如扭伤、拉伤、骨折等），并提供科学的预防策略，包括运动前的充分热身、运动中的正确姿势、运动后的拉伸放松等。同时，还将介绍运动损伤发生后的初步处理方法，以及基础的康复训练原则，帮助学生安全地重返运动场。 运动与心理健康：我们将深入分析体育活动对改善情绪、缓解压力、增强自信心、提升专注力等方面的积极作用。通过介绍运动中的“心流”体验、运动带来的内啡肽效应等，帮助学生认识到运动是调节情绪、战胜焦虑、保持积极心态的有效途径。 运动中的社会交往与团队合作：许多体育项目都强调团队合作。本章将探讨运动在培养学生沟通能力、协作能力、领导能力、竞争与合作意识等方面的作用，以及如何在运动中建立良好的人际关系。 运动与生活方式的融合：本章最后将引导学生思考如何将体育锻炼融入日常生活，养成终身运动的习惯。我们将提供一些将运动融入学习、工作和休闲的实用建议，帮助学生实现“健康生活，活力人生”。 第六章 现代体育技术与发展趋势：拥抱未来 体育科学与技术正在飞速发展，本章将引领读者了解现代体育的最新技术和未来发展趋势，拓宽视野，激发创新思维。 运动科技的应用：我们将介绍可穿戴设备（如智能手环、运动手表）、运动APP、虚拟现实（VR）和增强现实（AR）等技术在运动训练、健康监测、运动表现分析等方面的应用。例如，通过智能设备获取运动数据，利用VR进行虚拟场景训练等。 运动损伤的诊断与治疗技术：本章将简要介绍现代运动医学在运动损伤诊断（如影像学技术）和治疗（如微创手术、康复器械）方面的进展，让学生对运动防护有更深入的了解。 大数据在体育中的应用：我们将探讨如何利用大数据分析运动表现、制定训练计划、优化赛事组织等，以及其在体能训练、竞技体育和大众健身中的潜力。 体育与健康产业的融合：本章还将分析体育与健康、旅游、文化等产业的融合趋势，介绍体育产业的新业态，如健身房管理、运动康复中心、体育赛事组织等，为学生未来职业发展提供参考。 未来体育发展方向展望：我们将对体育的未来发展进行展望，例如个性化运动、智能化运动、虚拟运动、绿色体育等，鼓励学生关注和参与到体育事业的创新发展中。 结语 “活力人生：现代大学体育教程”的编写，不仅仅是一本传授体育技能的教材，更是一扇开启健康、快乐、充实大学生活的大门。我们希望本书能够成为广大学子在运动探索道路上的良师益友，帮助大家发现运动的无穷魅力，掌握科学的锻炼方法，养成健康的生活习惯，并在运动中收获体能、智慧与品格的全面成长，为迎接充满机遇与挑战的未来，打下坚实的身体与精神基础。愿每一位阅读本书的学子，都能在运动中找到属于自己的活力与精彩，谱写出属于自己的“活力人生”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排和内容都给我一种耳目一新的感觉，尤其是它在介绍不同运动项目时，不仅仅是罗列规则和技巧，更着重于运动的文化背景和发展历程，这让我对体育有了更深层次的理解。比如在介绍田径项目时，它不仅讲了起跑、冲刺等技术要领，还探讨了不同时代人类对速度追求的演变，以及科技如何影响田径运动的发展，这种宏观的视角让我觉得非常有趣。另外，书中关于团队合作精神在集体项目中的重要性，也讲得非常到位。它分析了在篮球、排球等运动中，队员之间的沟通、信任和默契是如何决定比赛胜负的，这不仅仅是关于技术，更是关于人与人之间的连接。这本书让我觉得体育不仅仅是身体的较量，更是一种文化，一种精神的体现，它拓宽了我对体育的认知边界，让我从一个单纯的参与者，变成了一个对体育有更深刻理解的观察者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容真的让我眼前一亮，特别是关于运动损伤的预防和处理那一部分，写得非常具体，而且图文并茂，我之前总觉得体育课上那些简单的拉伸动作不够系统，看了这本书才知道原来有很多细节可以注意，比如在进行爆发性运动前，热身不仅仅是跑几圈，更要结合动态拉伸，针对性地激活相关肌肉群。而且书中对常见运动损伤的原因分析也很有深度，不是简单地说“动作不标准”，而是从生物力学的角度去解释，比如某个动作会导致髋屈肌过紧，从而引发腰痛。对于我这种经常伏案工作的人来说，简直是及时雨。它还提供了一些日常可以进行的缓解和强化训练，我尝试了几种，确实感觉身体的灵活度有所提升，长期坚持下去，感觉能有效避免一些潜在的运动风险。总而言之，这本书让我对运动伤害有了更科学、更系统的认识，不再是凭感觉或者道听途说，而是有理论依据和实践指导，这对于想要健康运动的人来说，无疑是极其宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

作为一个体育爱好者，我一直在寻找一本能够全面提升运动表现的书籍，这本《新编大学体育》正好满足了我的需求。它不仅仅局限于单一的运动项目，而是从基础体能、专项技能、运动营养到心理调适等多个维度进行了深入的探讨。我特别喜欢书中关于“运动营养”的部分，它解释了不同宏量营养素在运动中的作用，以及如何根据运动强度和目标来调整饮食结构，这让我对“吃什么能让运动效果更好”有了全新的认识，不再是盲目地补充蛋白粉，而是更加科学地搭配。另外，关于“运动心理”的章节，也让我受益匪浅。书中提到了如何通过积极的心理暗示、目标设定和压力管理来提升运动过程中的专注度和持久力，这些都是我在比赛中常常遇到的困扰，现在有了应对方法，感觉底气十足。这本书的知识体系非常完整，就像一位经验丰富的教练，从方方面面指导我如何成为一个更优秀的运动者。

评分☆☆☆☆☆

我最近在学习跳舞，这本书里关于身体协调性和柔韧性训练的章节，真的是太有用了！以前我总觉得跳舞需要天生的“舞感”，但看了这本书，才知道原来很多看似难以达到的动作，都可以通过科学的训练来实现。书中对核心肌群的锻炼方法讲解得非常细致，包括平板支撑的各种变式，以及针对腹部、背部深层肌肉的训练，这些对于提高身体稳定性至关重要。更让我惊喜的是，它还提到了如何通过一些简单的练习来改善身体的“本体感觉”，也就是我们对自己身体在空间中位置的感知能力，这对于学习复杂的舞蹈动作非常有帮助。书中的图示清晰易懂，步骤也非常明确，我按照指示练习了几个星期，感觉自己的重心更稳了，动作也更加流畅自然，很多之前觉得很难完成的动作，现在都能做到了。这本书让我明白，天赋固然重要，但科学的训练方法才是突破瓶颈的关键，它给了我很大的信心去挑战更高的目标。

评分☆☆☆☆☆

我最近开始尝试一些力量训练，但总是担心自己动作不到位，或者用力不当反而受伤。这本书里关于力量训练的讲解，简直是为我量身定做的。它不仅列举了常见的器械训练动作，还详细解释了每个动作的标准姿势、发力点以及容易出现的错误。特别是对那些健身房新手来说，这本书就像一本“安全手册”，能够帮助我们避免很多不必要的弯路。书中还介绍了许多徒手训练的方法，比如深蹲、俯卧撑、弓步等，这些在家就能完成，非常方便。最让我印象深刻的是，它还强调了“循序渐进”和“倾听身体”的原则，告诫我们不要急于求成，要根据自己的身体状况调整训练强度和频率。读完这部分，我感觉自己对力量训练有了更科学、更安全的认识，也更有信心去坚持下去，朝着健康强壮的目标前进。