截拳道入門 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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舒擁軍 著

圖書標籤:

• 截拳道
• 武術
• 格鬥
• 自衛
• 入門
• 搏擊
• 傳統武術
• 李小龍
• 動作
• 技巧

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 華夏齣版社

ISBN：9787508087511

商品編碼：29729394385

包裝：平裝

齣版時間：2016-05-01

基本信息

書名:截拳道入門

：36.00元

售價：24.5元,便宜11.5元,摺扣68

作者:舒擁軍

齣版社：華夏齣版社

齣版日期：2016-05-01

ISBN：9787508087511

字數：180000

頁碼：172

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

學習知識的目的不是為瞭應付考試，修夫的目的也不僅僅是熟稔攻防，而在於這種身體和精神上的雙重修行終會影響我們思想和生活的方式，讓我們自內而外地透顯齣清醒和自信。在功夫的習練中，一拳一腿的磨礪，可漸消心中之棱角，使習練者臻於平常心境，終迴歸本我，尋迴遺失在凡塵間本有的寜靜與和諧。

內容提要

本書是截拳道的入門指南，可供初學者參照習練，也可供武術同行參考、藉鑒。對於截拳道初學者而言，截拳道的基本理論和技術、戰術和訓練方法，正是必須重點學習、訓練、掌握的核心、基礎的內容。誠如李小龍宗師所言：“在截拳道中，基本、簡單的技術，就是實用、高深的技術。”因此，“一個人學習瞭多少新知識並不重要，重要的是他從所學的內容中吸收瞭多少有用的東西。好的技術是得到正確運用的簡單技術。格鬥時，一定要強調這一點，學生們自己也會意識到，追尋越來越多的新技術是華而不實的。他們應該投入必要的時間，去練習簡單技術的正確應用” 。

目錄

作者介紹

舒擁軍：安徽省宣城人，習武20餘載。1996年皈依李小龍截拳道，並拜入中國大陸李小龍第二代傳人、中國截拳道代導師硃建華、郝鋼兩位師父門下，並先後得到李小龍親傳弟子，代國際截拳道導師李愷師公，以及國際截拳道導師麥剋·魯特爾（SiFu Mike Rutter，美國）、陳國強（SiFu Patrick Chan，加拿大）等師傅的私教指點。對於李小龍後期截拳道有係統深入的修習和研究。
專業任職：中國截拳道國際聯盟（CJIF）理事；CJIF教練團核心成員；CJIF安徽省分會發起人兼主要負責人；CJIF安徽寜國截拳道會館館長、主教練；安徽宣城（地區）武術協會副會長。
專業資曆：中國武術協會認證中國武術六段、中國截拳道國際聯盟認證截拳道黑帶三段師範、美國黃錦銘係麥剋·魯特爾師傅認證國際截拳道三級教練。發錶截拳道技術類文章50餘篇。
教學成果：2006年迄今教授學員近3000人，其中2300餘人獲得武術專業級段認證，5位學員先後入選省柔道隊、散打隊並取得優異競賽成績。2015年5月，帶隊參加江蘇省南京市李小龍功夫節截拳道大賽，取得6枚和2枚銀牌的成績。

文摘

序言

街頭生存的藝術：身體的智慧與應變之道 這本書並非關於武術套路，也非對某個具體格鬥流派的詳盡闡述。它是一場關於身體智慧與應變之道的探索，一場深入理解個體生存本能，並將其轉化為有效行動的實踐指南。我們將一同揭示隱藏在我們身體內部的潛能，學習如何在復雜且充滿不確定性的環境中，以最自然、最直接的方式保護自己，並達成目標。 第一章：感知，源於覺醒 生存的第一步，源於對環境的敏銳感知。我們並非被動地等待危險降臨，而是主動地成為自己身體的觀察者，成為環境的偵探。本章將帶領你從最基礎的感官齣發，重新認識我們與世界的連接。 視覺的邊界與超越： 我們通常認為視覺是最主要的感知方式，但它是否總是可靠？學習如何超越錶麵的視覺信息，捕捉細微的肢體語言、環境的變化，甚至是他人意圖的閃現。理解“不看”比“看”更重要的時刻，學會利用周邊視綫，保持警惕，同時又不顯得刻意。探討如何通過眼神的交流，傳遞信息，解讀情緒，以及在必要時，如何運用眼神來製造短暫的心理優勢。 聽覺的信號與解讀： 城市喧囂，信息爆炸，我們是否真的在“聽”？學習區分環境中那些有價值的聲音，那些預示危險、機會或變化的聲響。從遠處傳來的腳步聲、突然的沉默、不尋常的物體碰撞聲，乃至細微的氣息變化，都可能包含著重要的信息。培養“傾聽”的習慣，讓耳朵成為你的早期預警係統。 觸覺的邊界與反饋： 我們的皮膚是最大的感官器官，卻常常被忽視。學習如何通過觸覺來感知距離、壓力、溫度，甚至是空氣的流動。理解身體接觸的意義，無論是友好的擁抱，還是對抗中的每一次撞擊，都在傳遞著力量、意圖和信息。如何利用觸覺來評估對方的身體素質，判斷其力量大小，以及在接觸中迅速調整自己的重心和姿態。 內感的覺醒： 除瞭外界的刺激，我們身體內部的信號同樣至關重要。心跳的加速，肌肉的緊張，呼吸的改變，這些都是身體在傳遞著情緒和反應。學習傾聽身體的“低語”，理解這些信號的含義，它們是在警告你，還是在激發你？如何區分真正的威脅與過度反應，並學習如何管理和引導這些身體的本能反應。 第二章：重心，穩定的基石 身體的穩定是任何有效行動的基礎。不論是優雅地行走，還是在突發狀況下保持平衡，都離不開對重心的精準掌握。本書將深入探討如何找到並利用身體的重心，將其轉化為堅實的力量源泉。 理解三維的重心： 重心並非固定不變，它隨著你的姿勢、動作而變化。學習如何在站立、行走、奔跑、甚至摔倒時，都能找到並保持身體的動態平衡。理解前、後、左、右、上、下的重心轉移，以及如何在瞬間調整重心，以應對來自任何方嚮的衝擊。 足部的智慧： 我們的雙腳是我們與大地連接的橋梁。學習如何利用足部的抓地力、柔韌性和感知能力，來穩定身體，吸收衝擊，並為發力提供支撐。理解腳掌受力點的重要性，以及如何在不同的地麵和情況下，調整足部的姿態來獲得最佳的穩定性。 核心的力量： 身體的“核心”並非僅僅是腹部肌肉，而是包括腰部、髖部、背部等一係列肌肉的整體協同。學習如何激活和運用核心肌群，將它們轉化為一股穩定而強大的力量，支撐全身的動作，並有效傳遞力量。 髖部的靈活性與控製： 髖部是身體的樞紐，其靈活性和控製能力直接影響到身體的協調性和發力效率。學習如何通過髖部的擺動和轉動，來調整身體的重心，改變身體的角度，以及産生鏇轉的力量。 剋服不平衡： 意外的推搡、濕滑的地麵、不平整的路麵，都可能讓你失去平衡。本章將教授你一係列的應對策略，如何在瞬間找迴平衡，或者利用即將發生的摔倒，轉化為一次有控製的地麵動作。 第三章：距離，空間的藝術 在任何互動中，距離都扮演著至關重要的角色。它決定瞭你的安全範圍，你的行動空間，以及你發力或退守的時機。我們將探索如何在不同情境下，有效地管理和利用空間距離。 個人空間的概念： 每個人都有自己的“私人空間”，理解並尊重這個空間，是避免不必要衝突的第一步。學習如何識彆並保持一個安全且適宜的距離，既能觀察對方，又能為自己留有反應的空間。 “安全距離”的動態調整： 安全距離並非一成不變，它會隨著情境、對方的行為和你的意圖而變化。學習如何在觀察中，逐步縮小或拉開與他人的距離，以獲取更多信息，或為自己創造更有利的局麵。 “觸及距離”的運用： 當距離縮短，進入“觸及距離”時，情況將發生質的變化。學習如何在最短的時間內，進行有效的身體接觸，無論是進行防禦性的格擋，還是進行瞬間的控製，都需要對觸及距離有精準的把握。 空間利用與限製： 周圍的環境，無論是開闊的場地還是狹窄的通道，都對你的行動空間産生影響。學習如何利用環境來為自己創造優勢，例如利用牆壁作為支撐，或者在人群中尋找掩護。反之，也要學會如何在對方利用環境限製你時，找到突破口。 “視綫盲區”的意識： 任何物體都可能産生視綫盲區，理解這一點，能讓你更好地評估潛在的風險。學會主動觀察和掃視，避免讓自己暴露在看不見的威脅之下。 第四章：時機，節奏的把握 在瞬息萬變的局勢中，時機就是一切。它決定瞭你的行動是否有效，是否會適得其反。本章將幫助你培養對時機的敏銳度，讓你成為行動的掌控者。 “呼吸”的節奏： 呼吸是生命最基本的節奏，也是身體最直接的反應。學習如何通過調整呼吸來穩定情緒，集中注意力，並為身體的發力做好準備。理解在緊急情況下，保持深長而穩定的呼吸是如何關鍵。 “觀察”的節拍： 任何有效的行動都始於觀察。學習如何在不顯得過度警惕的前提下，有選擇性地觀察，捕捉對方的意圖、動作的細微變化，以及環境的潛在威脅。 “反應”的觸發點： 學習識彆最佳的反應時機。是提前預判，還是等待對方先行動？在本章中，你將瞭解到，最佳的反應並非總是最快的反應，而是最閤適的反應。 “節奏打亂”的策略： 許多時候，打破對方的節奏，就能有效地瓦解其攻勢。學習如何通過齣乎意料的動作、聲音或姿態，來乾擾對方的預期，製造機會。 “順勢而為”的智慧： 並非所有情況都需要主動齣擊。學會觀察局勢的發展，順應對方的力道，將其引導至對自己有利的方嚮，是一種高超的智慧。 第五章：身體的語言，非言語的溝通 在對抗發生之前，甚至是在日常互動中，我們的身體已經在無聲地訴說著。學習解讀這些身體的語言，以及如何運用自己的身體來傳遞信息，將極大地增強你的應變能力。 肢體語言的解讀： 眼神、麵部錶情、姿態、手勢，這些都是傳遞信息的載體。學習識彆對方的緊張、恐懼、攻擊性，或是放鬆、自信。這些非語言綫索往往比語言本身更真實。 “威脅性”信號的識彆： 身體會不自覺地發齣威脅性信號，例如握緊的拳頭、前傾的身體、緊綳的肌肉。識彆這些信號，能讓你在事態升級前有所準備。 “姿態”的心理暗示： 你的站姿、坐姿，都能嚮他人傳遞你的自信程度或潛在意圖。學習如何通過調整身體姿態，來展現自信，或者避免引起不必要的注意。 “聲音”的輔助作用： 聲音不僅僅是說話的工具，它還能傳遞情緒和力量。學習如何運用語氣、音量和語速，來增強你的錶達，或者在必要時，通過一聲呐喊來震懾對方。 “預先行動”的心理戰： 在某些情況下，通過一係列看似無關的動作，來預設對方的反應，是一種高明的心理戰術。學習如何引導對方的注意，為你的真正行動鋪平道路。 第六章：卸力與引導，化解與利用 麵對力量時，硬碰硬並非唯一的選擇。本章將教你如何通過巧妙的卸力和引導，來化解對方的攻擊，並將其力量轉化為對自己有利的動能。 “藉力打力”的原理： 理解牛頓第三定律在身體對抗中的應用。學習如何順著對方的力道，將力道偏移，使其落空，而非直接承受。 “重心轉移”的卸力法： 通過快速的重心轉移，可以有效地將對方的衝擊力分散到地麵，減少對自身的傷害。 “角度”的魔術： 改變身體的角度，能夠有效地改變受力方嚮，從而減小傷害，甚至將對方的力道導嚮其他方嚮。 “順勢而動”的引導： 當對方施加力量時，學會順著其方嚮移動，並適時地改變方嚮，將對方的力道引導至其自身不穩的方嚮。 “關節”的弱點利用： 瞭解人體關節的結構，以及其相對薄弱的環節。學習如何通過輕微的推、拉、轉，來有效地控製或卸除對方的力量。 第七章：地麵生存，從倒地到反擊 摔倒並非終點，而可能是一個新的起點。本章將聚焦於如何在失去站立優勢時，依然保持清醒的頭腦，並有機會進行有效的反擊。 “安全落地”的技巧： 學習如何在不可避免的摔倒時，最大程度地減少身體的傷害。利用身體的緩衝區域，分散衝擊力，避免頭部和脊椎受到重創。 “翻滾”的藝術： 滾翻是一種高效的移動和規避傷害的手段。學習如何通過不同方嚮的翻滾，來快速拉開距離，或者改變自己的位置。 “地麵支撐”的穩定性： 在地麵上，身體的接觸麵積更大，但也更容易被控製。學習如何利用手臂、手肘、膝蓋等部位，建立穩固的地麵支撐，保持身體的穩定。 “腿部”的控製與反擊： 腿部在地麵上的作用不容忽視。學習如何用腿部來阻擋對方的進攻，或者進行掃、勾、踢等有效的反擊。 “身體的纏繞”與掙脫： 在地麵上，身體的纏繞是不可避免的。學習如何有效地利用身體的纏繞來限製對方，或者在被纏繞時，找到掙脫的方法。 第八章：心理素質，堅韌與冷靜 身體的潛能需要強大的心理素質來驅動。恐懼、焦慮、憤怒，這些負麵情緒都會成為行動的阻礙。本書將強調心理素質的培養，讓你在壓力下依然能保持冷靜和高效。 “情緒管理”的藝術： 學習識彆和管理自己的情緒，不讓恐懼和憤怒衝昏頭腦。理解“心靜如水”的重要性，以及如何在壓力下保持冷靜。 “專注力”的訓練： 訓練自己高度專注的能力，屏蔽外界的乾擾，將全部精力集中於當下的情境。 “自信心”的建立： 通過不斷的練習和對自身能力的瞭解，建立起堅實的自信心。知道自己有能力應對挑戰，是剋服睏難的關鍵。 “風險評估”與決策： 學習在復雜的情況下，快速而準確地評估風險，並做齣最有利的決策。 “韌性”的培養： 即使失敗，也要從中學習，迅速恢復，並重新投入行動。培養不屈不撓的韌性，是走嚮成功的必經之路。 第九章：日常的訓練，習慣的養成 生存技能並非一蹴而就，而是需要日復一日的刻意練習。本章將提供一係列簡單易行的日常訓練方法，幫助你將書中的知識轉化為身體的本能。 “身體覺察”的練習： 每天抽齣時間，靜心觀察自己的身體，感受它的細微變化，理解它的信號。 “平衡感”的訓練： 各種形式的平衡練習，如單腿站立、原地轉圈、走S形路綫等，都能有效地提升身體的平衡能力。 “協調性”的訓練： 嘗試一些非日常的身體動作，例如模仿動物的動作，或者進行簡單的身體律動，來提升身體的協調性。 “反應速度”的模擬： 設計一些簡單的反應測試，例如拋接球、辨彆聲音信號等，來鍛煉自己的反應速度。 “場景模擬”的想象： 在腦海中反復模擬各種可能遇到的情境，並想象自己如何應對，這能極大地提升你在真實情境下的應變能力。 結語：成為你自己的守護者 這本書並非鼓勵你去主動尋找衝突，而是希望你擁有應對衝突的能力。它是一次關於身體智慧的旅程，一次關於生命本能的覺醒。通過學習和實踐，你將不僅僅學會如何保護自己，更將發掘齣身體潛藏的無限可能，成為一個更加敏銳、更加自信、更加從容的個體，在生活的每一個角落，都能找到屬於自己的堅實立足之地。這本書，獻給所有渴望成為自己最可靠守護者的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我大開眼界！雖然我並不是什麼武術大師，但一直對格鬥技藝充滿好奇。偶然間翻到瞭《截拳道入門》，原以為會是一本晦澀難懂的理論書，沒想到它竟然用一種非常接地氣的方式，將截拳道的精髓娓娓道來。作者在講解動作要領時，不會用一堆專業術語把我繞暈，而是通過生動形象的比喻，讓我這個門外漢也能輕鬆理解。比如，書中提到截拳道的“以無法為有法，以無限為有限”，我一開始覺得挺玄乎，但作者結閤實際的攻防場景，一步步拆解，讓我明白瞭這並非虛無縹緲，而是源於對自身身體的極緻瞭解和對對手意圖的精準判斷。 而且，這本書讓我最驚喜的一點是，它不僅僅是教你如何“打”，更強調的是一種“哲學”。作者在書中穿插瞭很多關於身心閤一、靈活應變的思想，這讓我意識到，真正的武道，不僅僅是身體的較量，更是精神的磨礪。它鼓勵我去觀察、去思考、去感受，而不是盲目地模仿。讀完之後，我感覺自己看待問題的方式都發生瞭一些變化，更加懂得如何去適應環境，如何去尋找最有效的解決方案。這對於我日常工作和生活中遇到的各種挑戰，都很有啓發。

評分☆☆☆☆☆

我是一名曾經練過一些搏擊的朋友，接觸過不同的武術流派，對動作的流暢性和實用性有著比較高的要求。拿到《截拳道入門》這本書，我抱著嘗試的心態去翻閱，卻意外地發現它在很多細節處理上都非常到位。書中對於步法、身法、拳法、腿法的講解，都做到瞭細緻入微，並且強調瞭它們之間的聯動性和整體性，而非孤立地看待每一個技術動作。我尤其欣賞作者在講解爆發力生成時的論述，他沒有簡單地歸結於力量大小，而是從身體的協調性、重心轉移以及力的傳導路徑等方麵進行瞭深入的剖析，這對我理解如何有效地輸齣力量非常有幫助。 更重要的是，這本書沒有過分強調所謂的“神秘感”，而是以一種科學、理性的態度來解讀截拳道。它會告訴你，很多看似高深的技巧，背後都有其閤理的物理原理和運動規律。這讓我覺得，截拳道並非隻能由少數天纔掌握，而是可以通過係統的學習和不斷的實踐來達成的。我感覺這本書的作者，一定是一位非常資深的實踐者，他用自己的經驗，為我們這些想要深入瞭解截拳道的學習者，鋪設瞭一條清晰的道路。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直是個對運動沒什麼天賦的人，平時就是喜歡看看比賽，對於那些高難度的動作，感覺遙不可及。所以，在看到《截拳道入門》這本書的書名時，我的第一反應就是“這肯定不是給我看的”。但是，架不住朋友的推薦，我還是抱著試試看的心態翻開瞭。結果，我真的被這本書的“親和力”震驚瞭！作者的語言非常樸實，就像在和你聊天一樣，絲毫沒有那種高高在上的感覺。 他把那些復雜的格鬥概念，拆解成一個個小小的、容易理解的單元。比如，他講到如何“控製距離”，不是用很專業的術語，而是舉瞭很多生活中的例子，比如兩個人站在一起聊天，或者兩個人吵架，那種無形中的距離感，其實也是一種“控製”。這種將格鬥原理與生活常識聯係起來的方式，讓我一下子就豁然開朗瞭。而且，書中還配有很多圖示，雖然不是那種高清的動作捕捉，但足夠我理解動作的大緻走嚮和關鍵點。我現在雖然還不能真的去練習，但光是讀一讀，就已經感覺自己對“怎麼保護自己”這件事，有瞭更清晰的概念。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的格鬥藝術，一定是可以融入日常生活的，它不應該僅僅局限於擂颱或者訓練場。《截拳道入門》這本書，正是做到瞭這一點。它並非簡單地羅列招式，而是從最基礎的站姿、呼吸，到如何感知對手的意圖，再到如何有效地進行攻擊和防禦，都進行瞭非常細緻的闡述。作者反復強調的“簡潔”、“高效”原則，讓我明白瞭武術的最高境界，不是花哨的動作，而是最簡單、最直接、最有效的解決方式。 讓我印象深刻的是，書中關於“破招”的論述。它不是教你死記硬背多少種破解方法，而是教你如何通過觀察對手的身體語言，去預測他的動作，從而在他做齣動作之前就進行有效的應對。這種“預判”的能力，不僅僅在格鬥中有用，在生活中的很多場閤，也能夠幫助我們提前發現問題，避免不必要的衝突。這本書讓我感受到，截拳道不僅僅是一種技能，更是一種思維方式，一種智慧。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我重新審視自身“力量”的書。我之前總覺得，力量就是肌肉，就是硬碰硬。但《截拳道入門》這本書，徹底改變瞭我的認知。作者在書中探討的“藉力打力”、“以柔剋剛”的概念，讓我看到瞭力量的另外一種錶現形式。他並沒有否定傳統的力量訓練，但更強調的是如何通過身體的整體協調，如何通過對重心和角度的巧妙運用，來放大我們原有的力量。 讓我感到興奮的是，書中對於“時機”的把握，也是一個非常重要的論點。它告訴我們，即使你的力量不是最強的，但隻要你能抓住對手的破綻，在最恰當的時機發起攻擊，你就能獲得最大的優勢。這種對“時機”的精確計算和判斷，讓我覺得這本書不僅僅是一本武術教材，更像是一本關於“如何抓住機會”的指南。讀完之後，我感覺自己對很多事情的思考都更加立體和全麵瞭。