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基本信息

书名：普通高等学校公共体育系列教材：时尚休闲运动

定价：18.80元

作者：黄益苏

出版社：高等教育出版社

出版日期：2007-01-01

ISBN：9787040205688

字数：

页码：235

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

内容提要

《时尚休闲运动》紧密围绕《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》精神，以丰富的内容、新颖的结构、简洁的方式，介绍了选取了时下比较热门的时尚休闲运动项目，体现了终身体育的观念指导思想。在高速发展、瞬息万变、充满竞争的现代社会中，人们承受着生活和工作中的各种压力。休闲是缓解这些压力的有效方法。如今，休闲体育在全世界范围内已成为了一种时尚，它以轻松愉快的形式、生动活泼的内容、亲切宜人的氛围使人获得身心的解放，不仅可以减缓或宣泄社会压力，还能起到益智、益心、益身等功效，终达到终身体育、增进健康的目的。
　　 《时尚休闲运动》可作为普通高等学校和高职院校公共体育课的选项教材。

目录

章 时尚休闲运动概述
1 时尚休闲运动的概念
2 时尚休闲运动的分类
3 时尚休闲运动的文化内涵
4 时尚休闲运动的功能
5 时尚休闲运动健身原则
6 时尚休闲运动健身的误区

第2章 形体运动与健身
1 形体评价标准
2 基本姿态练习
3 形体专门素质练习
4 易犯错误及纠正方法
5 锻炼指南

第3章 体育舞蹈与健身
1 体育舞蹈的健身价值及分类
2 伦巴（Rumba）
3 恰恰恰（Cha—Cha—Cha）
4 牛仔舞（Jive）
5 体育舞蹈的欣赏

第4章 健美运动与健身
1 健身价值
2 竞赛规则
3 组合练习
4 比赛欣赏

第5章 街舞运动与健身
1 健身价值
2 街舞的服饰
3 基本技术
4 街舞组合练习
5 锻炼指南

第6章 瑜伽与健身
1 概述
2 健身价值
3 瑜伽的基本功法与健身功效
4 场地器材与其他
5 锻炼指南

第7章 轮滑运动与健身
1 健身价值
2 场地器材
3 基本技术
4 竞赛规则
5 锻炼指南

第8章 登山与攀岩
1 健身价值
2 场地及装备
3 基本技术
4 竞赛方法与规则
5 锻炼指南

第9章 台球
1 锻炼价值
2 场地器材
3 基本技术
4 竞赛规则
5 锻炼指南

0章 沙滩排球和软式排球
1 沙滩排球
2 软式排球

1章 飞镖运动与健身
1 健身价值
2 场地器材
3 基本技术
4 比赛规则
5 锻炼指南

2章 地掷球运动与健身
1 健身价值
2 场地要求
3 基本技术
4 基本战术及练习方法
5 竞赛规则
6 锻炼指南

3章 保龄球
1 健身价值
2 场地设备
3 基本技术
4 竞赛规则

4章 高尔夫运动与健身
1 健身价值
2 场地器材
3 基本技术
4 竞赛规则
5 锻炼指南

5章 毽球运动与健身
1 健身价值
2 场地设备
3 基本技术
4 竞赛规则
5 锻炼指南

6章 软式网球运动与健身
1 健身价值
2 场地及装备
3 基本技术与训练入门
4 比赛方法和竞赛规则
5 锻炼指南

7章 壁球运动与健身
1 健身价值
2 场地器材
3 基本技术
4 比赛规则
5 锻炼指南

8章 沙狐球运动与健身
1 锻炼价值
2 场地器材
3 基本技术
4 竞赛规则
5 锻炼指南

9章 飞盘运动
1 锻炼价值
2 场地器材
3 飞盘运动的基本技术
4 飞盘的竞赛规则
5 锻炼指南

作者介绍

文摘

一软式排球发球与硬排发球的区别
由于软排球体较软，发球时的击球力量被化解，球的飞行速度也会相对减慢，因而发球时，击球力量应集中，要比硬球的击球力量略大，加大挥臂速度，才能减少失误，提高发球的成功率。
软式排球轻而软、气压低、当球加速飞行时，球的表面容易被气流挤压变形，球在飞行中，容易改变飞行轨迹；球的飞行受空气的阻力，球速减慢、下沉。所以软式排球发球，击球部位尽量在球的中下部，以保持球飞行稳定性，如果采用下手发球，击球瞬间要注意手臂伴随球的上抬动作，以避免球飞行中下沉而造成不过网现象。
软式排球发球抛球应比硬排略后，挥臂力量要集中，发力要猛。
2．3．4扣球
扣球是排球比赛中进攻得分的主要手段，是具魅力，能体现成就感，体现实力，展现高度、力量、速度的技术（图10—17）。
软式排球扣球与硬排的区别
由于软式排球具有轻、软等特点，助跑起跳应略慢，击球要打满手，全掌吻合球。甩腕要及时，否则球很容易平飞或左右飞行出界。这是与硬排的较大区别之处，因此在学习中应突出打满手、甩腕、提肩、压指、手腕推送用力动作的练习。在使用吊球时，手指、手腕应适当加力。

序言

章 时尚休闲运动概述
1 时尚休闲运动的概念
2 时尚休闲运动的分类
3 时尚休闲运动的文化内涵
4 时尚休闲运动的功能
5 时尚休闲运动健身原则
6 时尚休闲运动健身的误区

第2章 形体运动与健身
1 形体评价标准
2 基本姿态练习
3 形体专门素质练习
4 易犯错误及纠正方法
5 锻炼指南

第3章 体育舞蹈与健身
1 体育舞蹈的健身价值及分类
2 伦巴（Rumba）
3 恰恰恰（Cha—Cha—Cha）
4 牛仔舞（Jive）
5 体育舞蹈的欣赏

第4章 健美运动与健身
1 健身价值
2 竞赛规则
3 组合练习
4 比赛欣赏

第5章 街舞运动与健身
1 健身价值
2 街舞的服饰
3 基本技术
4 街舞组合练习
5 锻炼指南

第6章 瑜伽与健身
1 概述
2 健身价值
3 瑜伽的基本功法与健身功效
4 场地器材与其他
5 锻炼指南

第7章 轮滑运动与健身
1 健身价值
2 场地器材
3 基本技术
4 竞赛规则
5 锻炼指南

第8章 登山与攀岩
1 健身价值
2 场地及装备
3 基本技术
4 竞赛方法与规则
5 锻炼指南

第9章 台球
1 锻炼价值
2 场地器材
3 基本技术
4 竞赛规则
5 锻炼指南

0章 沙滩排球和软式排球
1 沙滩排球
2 软式排球

1章 飞镖运动与健身
1 健身价值
2 场地器材
3 基本技术
4 比赛规则
5 锻炼指南

2章 地掷球运动与健身
1 健身价值
2 场地要求
3 基本技术
4 基本战术及练习方法
5 竞赛规则
6 锻炼指南

3章 保龄球
1 健身价值
2 场地设备
3 基本技术
4 竞赛规则

4章 高尔夫运动与健身
1 健身价值
2 场地器材
3 基本技术
4 竞赛规则
5 锻炼指南

5章 毽球运动与健身
1 健身价值
2 场地设备
3 基本技术
4 竞赛规则
5 锻炼指南

6章 软式网球运动与健身
1 健身价值
2 场地及装备
3 基本技术与训练入门
4 比赛方法和竞赛规则
5 锻炼指南

7章 壁球运动与健身
1 健身价值
2 场地器材
3 基本技术
4 比赛规则
5 锻炼指南

8章 沙狐球运动与健身
1 锻炼价值
2 场地器材
3 基本技术
4 竞赛规则
5 锻炼指南

9章 飞盘运动
1 锻炼价值
2 场地器材
3 飞盘运动的基本技术
4 飞盘的竞赛规则
5 锻炼指南