杨式内传太极拳一○八式(附DVD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

张汉文，蒋林著 著

图书标签:

• 太极拳
• 杨式太极
• 内传
• 一○八式
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 健身
• DVD
• 中华文化

店铺： 广影图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500940180

商品编码：29729442360

包装：平装

出版时间：2011-12-01

基本信息

书名:杨式内传太极拳一○八式(附DVD)

定价：22.00元

售价：15.0元,便宜7.0元,折扣68

作者:张汉文,蒋林著

出版社：人民体育出版社

出版日期：2011-12-01

ISBN：9787500940180

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.241kg

编辑推荐

---

内容提要

---

杨式太极拳为河北永年人杨露禅先生所创，是当今世界流传广、习者多的拳种。传统杨式太极拳108式经杨氏三代宗师研习、修润而定型，其风格舒展飘逸、宁静大气、柔和缓慢、含蓄优雅，它以独特的练功方法和强身健体、治疗疾病、延年益寿、陶冶情操的作用而深受各国人民的喜爱。
然而，当年杨家传拳内外有别。世传仅是一套108式或后来衍生出来的传统88式、85式和83式养生拳架。在杨氏子弟内部传承却另有一套体系，这个内传太极拳体系有三套拳，套108式、第二套加(家)手、第三套小快式。这三套拳的风格各异，招式、手法变化颇多，动作新颖别致，内容极为丰富。三套拳架，层层进阶，各练一层功效。这个完整体系，由张文炳先生所传，先生是杨式太极拳第三代宗师杨澄甫先生和杨少侯先生哥俩合传的登堂入室弟子，是内传弟子中极少数的外姓弟子。
这套杨式内传太极拳108式，是杨澄甫先生l928年以前在北京传授的早期拳架，与后期经杨澄甫先生修定的大架，从拳架结构上看基本相同，从招式手法变化的细节上看，不尽相同。早期拳架内外开合皆适中，更接近于杨健侯先生的中架，其拳路构思细腻、结构合理、科学实用，是技击、保健、疗病三者的自然结合。同时在处理一般动作与高难动作的协调安排上，都显得非常适当，使习练者自始至终都感舒适、轻松愉悦。

目录

---

一、一代宗师张文炳与杨式内传太极拳
二、杨式太极拳基本拳理与拳法
(一)杨式太极拳基本要领
(二)杨式太极拳总体要求
(三)杨式太极拳运动方法
(四)杨式太极拳十三势
三、杨式内传太极拳108式(正路子)拳谱
四、杨式内传太极拳108式(正路子)动作图解
五、太极拳古谱、传承简谱与古典拳论解读
(一)武当太极拳与《宋氏家传太极功源流支派论》
(二)武当太极拳历史上的集大成者——张三丰
(三)武当太极拳源流传承简谱
(四)太极拳古典拳论解读

作者介绍

---

蒋林，1945年生于天津武清县。出生武术世家，7岁从家叔始学通背拳，14岁入选北京市业余体校从王茂林老师学中国式摔跤，后正式拜摔跤健将朱友山为师，继续学练中国式摔跤，曾入选北京市通州区代表队，多次取得市级比赛的成绩。
　　1964年作者师从张文炳(字虎臣)先生习杨式内传太极拳械，至1970年正式成为张文炳先生的登堂入室弟子，是杨式内传太极拳第五代主要传人。1982年应北京市通州区体委之邀，任区太极拳培训班教练，培养出太极拳辅导员近百人，并多次被评为北京市太极拳辅导员。1995年应聘任北京腾龙武术学校教练，培养出多名武术人才，在市级武术比赛中取得前六名的成绩，其中卢占国、王非在全国和北京市武术比赛中，取得拳术、器械、对练的名。现任北京市武术协会杨式太极拳研究会委员、北京市武协团结湖培训中心副主任、澳大利亚少林禅武学会总会顾问。

文摘

---

序言

---

杨式内传太极拳一○八式(附DVD) 探寻古老智慧，体悟刚柔并济的东方养生之道 千百年来，太极拳以其独特的东方哲学底蕴和精妙的技击艺术，吸引着无数仁人志士。而在太极拳的百花园中，杨式太极拳以其舒展大气、圆活绵密、刚柔相济的特点，独树一帜，成为广为人知、流传最广的太极拳流派之一。本书《杨式内传太极拳一○八式(附DVD)》，并非仅仅是一套动作的演示，更是一扇通往杨式太极深层智慧的大门，引领您深入体悟“内传”的精髓，感受中华传统武术的博大精深。 一○八式：天地人合一的太极图景 本书的核心内容，自然是杨式太极拳的经典套路——一○八式。这套动作并非简单的堆砌，而是凝聚了无数代太极先贤的智慧结晶。一○八这个数字，本身便蕴含着天圆地方、阴阳相济的宇宙哲理。每一个招式，都遵循着“以意导气，以气运身”的原则，力求达到身、心、灵的高度统一。 当我们翻开本书，首先映入眼帘的，将是对杨式一○八式全套动作的细致讲解。每一式，都配有清晰的图文解析，从起势的沉静内敛，到搂膝拗步的流畅转换，再到倒撵猴的灵活闪躲，最终以收势的圆满归真，都将一一呈现。我们不仅会介绍每一个动作的名称、要领，更会深入剖析其内在的劲力运行、气息配合以及精神意念的导引。 例如，在“搂膝拗步”一式中，我们将详细讲解如何做到“腰脊乃为尊”，如何将腰部作为整个身体运动的枢纽，牵引四肢协调运动。手指的开合、眼神的追随、步法的虚实转换，每一个细节都将得到充分的阐述，确保学习者能够准确掌握动作的精髓，避免流于表面。 本书的讲解，将跳脱出机械的模仿，而是引导读者去理解每一个动作背后的“理”。我们将探讨“虚实”的转换如何体现阴阳互根的道理，讲解“沉肩坠肘”如何使劲力能够沉入海底，发出“根深叶茂”的强大力量。我们还将触及“松静自然”的境界，如何通过放松身心，达到“无意而有之”的神妙状态。 “内传”的奥秘：技艺的升华与人格的塑造 本书的题名中，“内传”二字，更是点明了其不凡之处。所谓“内传”，并非仅仅是武术技艺的传承，更是包含了体悟、领悟、升华的过程。它强调的是内在的修为，是心法的运用，是将太极拳的哲学思想内化于心，外化于行。 在本书的讲解中，我们将不止步于动作的表面，而是会深入挖掘杨式太极拳“内传”的精髓。这包括： 劲力的养成： 如何从“外力”转向“内劲”。我们将讲解“力从人借，非我之能”，如何通过“蓄劲”与“发劲”的巧妙结合，达到“弹簧之力”，瞬间爆发强大的穿透力。我们将探讨“寸劲”、“炸劲”等高级劲力的形成机理，以及如何在实际演练中体会和运用。 气息的调控： 太极拳的练习，离不开对呼吸的重视。本书将详细讲解腹式呼吸的要领，以及如何做到“鼻吸口呼，绵绵若存”。我们还会探讨“气沉丹田”的真正含义，以及如何让气息与动作融为一体，达到“以气运身，以身催气”的和谐状态。 精神意念的导引： 太极拳讲究“意在气先，气在身先”。本书将引导读者如何在演练过程中，运用精神意念去引导动作和气息的运行。例如，在“白鹤亮翅”中，如何通过意念将自己的身体想象成一只展翅欲飞的白鹤，从而使动作更加舒展、飘逸。在“斜飞势”中，如何用意念去化解对方的攻击，从而达到“后发先至”的效果。 桩功与发力： “内传”的根基在于扎实的桩功。本书将介绍杨式太极拳特有的站桩方法，如“虚领顶劲”、“含胸拔背”、“松腰落胯”等，并讲解如何通过桩功来培养身体的“根基”和“弹簧劲”。同时，我们还将介绍一些辅助性的练习方法，帮助学习者更快地体悟到“内劲”的奥秘。 DVD的辅助：视觉化的学习与细致的示范 本书附带的DVD光盘，是学习杨式内传太极拳一○八式的得力助手。它将为您提供一个直观、生动的学习平台。 全套套路演示： DVD中将包含由资深太极拳名家亲自示范的一○八式全套动作。演示者将以舒缓、清晰的节奏，完整地呈现每一式的动作要领和运行轨迹，方便学习者进行模仿和对比。 重点招式分解： 除了全套演示，DVD还将对一些关键、复杂的招式进行分解示范。通过慢动作播放、多角度拍摄，以及语音讲解，您可以更清晰地看到每一个动作的细节，例如手臂的转动、身体的重心转移、脚下的虚实变化等，从而避免在学习过程中产生误解。 劲力与气息的视觉呈现： 优秀的DVD不仅能展现动作，更能尝试去捕捉和呈现“内劲”与“气息”的流动。通过镜头语言和演示者的表现，您或许能感受到那种“浑圆有力”、“绵绵不绝”的劲道，以及呼吸的深长与均匀。 辅助练习指导： DVD中可能还会包含一些基础的桩功、捋、挤、按等基本功的练习指导，这些都是理解和掌握一○八式套路的重要基础。 不止于技：太极拳的哲学意蕴与养生价值 太极拳之所以能够流传千古，成为一项集技击、养生、修身为一体的传统文化瑰宝，与其深厚的哲学内涵和显著的养生功效密不可分。本书在讲解动作的同时，也将引导读者去领悟太极拳的哲学思想。 阴阳五行，刚柔并济： 我们将深入浅出地解析太极拳中的阴阳观念，例如虚实、开合、进退、屈伸等，以及它们在套路中的体现。您将了解到，太极拳并非一味地追求柔弱，而是通过柔弱来化解刚猛，通过刚劲来支撑圆活，达到一种微妙的平衡。 道法自然，顺势而为： 太极拳讲究效法自然，顺应客观规律。我们将探讨如何在动作中体会“流水”、“绕指柔”般的圆活，如何在与对手的互动中做到“借力打力”，避免硬碰硬的对抗。这种“顺势而为”的智慧，不仅体现在武技中，更能迁移到生活的方方面面。 天人合一，身心和谐： 长期练习太极拳，能够促进身体的血液循环，增强脏腑功能，改善体质。更重要的是，通过意念的引导和气息的调控，能够达到宁心静气、舒缓压力的效果，有助于调节神经系统，改善睡眠质量，从而达到身心和谐的境界。本书将适时提及这些养生价值，鼓励读者将其作为一项长期的健康投资。 谁适合学习这本书？ 初学者： 如果您是太极拳的初学者，渴望系统地学习一套规范、正宗的杨式太极拳，那么本书将是您的理想选择。DVD的辅助将大大降低学习门槛。 进阶者： 即使您已经学习过一段时间的太极拳，但对“内传”的精髓有所困惑，希望提升自己的技艺和体悟，本书的深入讲解将为您提供新的启发。 对中华传统文化感兴趣者： 本书不仅是一本武术教材，更是了解中国传统哲学、养生之道的一扇窗口。您将从中体会到东方智慧的魅力。 追求健康生活方式者： 太极拳作为一种温和而有效的锻炼方式，适合各年龄段的人群。如果您正在寻找一种能够同时强身健体、宁心静气的运动，那么请不要错过。 结语 《杨式内传太极拳一○八式(附DVD)》是一份厚重的礼物，它将带您穿越时空的界限，触摸古老智慧的脉搏。这不仅仅是一套拳法的学习，更是一场心灵的旅程，一次身与心的修炼。希望您能通过本书，在练习太极拳的过程中，找到属于自己的那份宁静、力量与和谐，将这份珍贵的文化财富，传承下去，发扬光大。

评分☆☆☆☆☆

我收到这本书的时候，正值我练习太极拳遇到瓶颈期，很多动作感觉僵硬，劲力不顺畅。抱着尝试的心态翻开《杨式内传太极拳一○八式》，没想到它给我带来了巨大的启发。这本书最吸引我的地方是它强调了“以心行气，以气运身”的内涵。它不是单纯的肢体模仿，而是注重内在的感受和精神的引导。书中对“缠丝劲”的讲解尤其到位，作者用一种非常形象的方式，让我理解了如何在动作的转换中，通过身体的螺旋运动来产生那种柔韧而又强大的力量。我之前一直困惑于如何做到“身如转蓬”，在这本书的指引下，我仿佛找到了窍门。而且，书中对很多细节的刻画非常到位，比如如何做到“气沉丹田”，如何通过“尾闾中正”来稳定根基，这些都是我在其他地方很少看到的。读这本书，就像是和一位经验老到的太极大师面对面交流，他不仅教你招式，更教你如何去体会太极的精髓，如何让身体和心灵都达到一种和谐的状态。

评分☆☆☆☆☆

我原本以为这本关于太极拳的书可能只是又一本泛泛而谈的教材，但读过之后，我彻底改变了看法。这本书的深度和专业性着实令人惊喜。它不仅仅是简单地罗列108式动作，更重要的是，它剖析了杨式太极拳“内传”的核心理念。书中对每一式动作的劲力来源、运行轨迹以及人体筋骨的运用都有非常精妙的阐述。我印象最深的是对“虚领顶劲”的解读，作者通过生动的比喻和详尽的解剖，让我明白了头部的松沉与脊柱的拔伸是如何协调统一的，以及这对于全身劲力的传递有多么重要。书中的文字虽然严谨，但并不枯燥，作者的语言充满了对太极拳的热爱和对传统文化的敬畏。我尤其喜欢书中对“听劲”的描述，那种“彼不动，己不动；彼欲动，己先动”的境界，在这本书里被细致地分解，让我明白了如何通过感知对方的力来调整自己的身法。这本书就像一位经验丰富的师父，在耳边娓娓道来，让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

作为一个资深的太极爱好者，我接触过不少关于太极拳的书籍，但真正能让我感到耳目一新的却不多。《杨式内传太极拳一○八式》绝对是其中的佼佼者。这本书最让我震撼的地方在于它对“内传”的深入挖掘。不同于市面上常见的普及版套路，它似乎触及到了杨式太极拳更深层次的奥秘。作者的讲解极具启发性，不仅仅是动作的演示，更侧重于内在的劲力、意念和呼吸的配合。我特别欣赏书中对“裆开”、“胯圆”的强调，这在很多教材中往往一带而过，但在这本书里，它被提升到了“承上启下”的关键地位，解释了为何好的太极拳动作如此稳健而又变化无穷。此外，书中的论述逻辑严谨，层层递进，从基础的站桩、走步，到复杂的缠丝劲、周身一家，都有详尽的解释。我尝试着将书中某些招式的劲力运用方式与我以往的经验对比，发现的确有许多“点石成金”的启示。它不是简单地告诉你“怎么做”，而是引导你去“为什么这样做”，以及“这样做的内在感受”。这本书让我对太极拳的理解进入了一个新的维度，也让我更加渴望去探索那未知的境界。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对中华传统武术有着浓厚兴趣的读者，我一直对太极拳的深邃意境所吸引。在众多关于太极拳的书籍中，《杨式内传太极拳一○八式》无疑是一颗璀璨的明珠。这本书以其独特的视角，深入浅出地揭示了杨式太极拳“内传”的精髓。作者的文字功底深厚，对于那些抽象的太极概念，如“引进落空”、“化劲”、“发劲”，都有独到而清晰的阐释。我尤其喜欢书中对“人身一太极”的论述，它让我明白，太极拳的练习不仅仅是肢体的运动，更是对人体整体协调性、能量运行规律的探索。书中对“虚实变化”的讲解也让我茅塞顿开，明白了如何在动作的每一个瞬间，都做到“实”则不丢，又能随时转化为“虚”，从而达到进退自如。这本书的价值不仅仅在于它教授了108式的动作，更在于它引领读者去体悟太极拳内在的哲学思想和深厚的文化底蕴，让我在每一次翻阅中都能获得新的领悟和升华。

评分☆☆☆☆☆

我一直对太极拳心向往之，但总觉得那些外传的套路少了几分精髓，直到我偶然间发现了这本书。初翻开，就被那古朴典雅的封面吸引，隐约透着一股传承千年的气息。我尤其好奇“内传”二字，想知道它与寻常太极拳有何不同。这本书的文字描述非常细致，从起势的微妙变化到每一式的劲力运行，都力求阐释到极致。我尝试着按照书中的描述去体会，发现许多之前练了多年却不得其法的要点，在这本书里得到了豁然开朗的解释。比如，书中对“松静自然”的理解，不是简单的一句口号，而是将其融入到每一个动作的细节中，让你真切地感受到身体的放松和精神的宁静是如何相互促进的。书中的图示也十分清晰，配合着文字的讲解，即使是初学者也能大致领会动作的要领。我特别喜欢其中对“引进落空”、“挤按”、“采列”等劲法的阐述，那些抽象的太极概念，在这里被具象化，仿佛我能触摸到那股看不见的力道。虽然我还没有完全掌握全部的108式，但每一次练习，都能从中获得新的感悟，感受到身体内部能量的流动与变化，这是一种非常奇妙的体验。