散打与套路基本技术图解 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王森 著

图书标签:

• 散打
• 套路
• 武术
• 技术
• 图解
• 动作
• 训练
• 格斗
• 自卫
• 入门

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500930112

商品编码：29729414435

包装：平装

出版时间：2006-08-01

基本信息

书名:散打与套路基本技术图解

：17.00元

售价：11.6元,便宜5.4元,折扣68

作者:王森

出版社：人民体育出版社

出版日期：2006-08-01

ISBN：9787500930112

字数：223000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.259kg

编辑推荐

内容提要

本书是作者在大量的科学实验和工作实践的基础上，利用高速摄像机和爱捷运动分析系统，将散打和套路的43项基本技术动作，以1/50秒的速度连续拍摄成像，并从中选取1100余幅图，用以分解这些技术动作。并且运用运动生物力学原理对技术动作的关键点进行了论证，使读者在直观地欣赏动作和感受技术的同时，能更深刻地理解动作原理，从而在练习过程中，把握关键，提高动作质量。
本书分为上下两篇，上篇为套路基本技术，下篇为散打基本技术。在讲解武术散打基本技术之前，作者有意将套路基本技术部分作为本书的上篇，这是因为作者认为，套路的基本技术是武术的基础，先通过对武术基本技术的讲解，可使读者对武术基本技术动作更有深刻、细致的理解和认识，有利于读者夯实基本功，循序渐进，练习散打复杂动作组合时有能取得更好的效果。
本书适合武术专业人员参考学习。

目录

作者介绍

王森，男，1970年出生，山东平阴人，自幼习武，武术六段。 1994年毕业于山东师范大学体育学院，留校任教，教育学原理研究生。1992年参加全国大会武术比赛取得优异成绩。曾从事体育系武术普修、武术代表队、留学生等的教学训练工作．现承担民族传统体育系武术套路

文摘

序言

内家拳之奥秘：形意八卦掌精要解析 形意拳与八卦掌，是中国武术两大璀璨明珠，自成一派，又息息相关，共同构建了深厚的内家拳体系。本书并非简单罗列招式，而是致力于深入剖析这两种拳种的核心精髓、技击原理以及内外兼修的修炼之道，旨在为广大武术爱好者提供一份详实、系统且富含智慧的修行指南。 一、 形意拳：拳之大道，心意合一 形意拳，以其“三体式”为根基，讲究“意在形先”，将意念、呼吸与动作融为一体，追求“以气催力，以意导形”的至高境界。本书将从以下几个方面，带领读者领略形意拳的无穷魅力： 形意拳的哲学根源与历史演变： 形意拳的思想精髓，深受中国传统哲学，特别是《易经》中的“理、象、数”学说影响，强调“取象于天地，合意于变化”。我们将探讨其如何将自然界的力与形，如龙、虎、熊、蛇、鸡等动物的运动规律，内化为拳法动作，形成独特的力量爆发与传递方式。 追溯形意拳的起源，从岳飞传、宋元时代的枪法，到明末清初的姬际可，再到李洛能、郭云深等历代名家，梳理其发展脉络，了解不同时期拳种的特点与传承。 分析形意拳与其他武术流派的渊源关系，探讨其如何吸纳融合，最终形成独树一帜的风格。 形意拳的基本功法： 三体式： 这是形意拳的“万法之宗”，是基础中的基础。我们将对其姿势、劲力、呼吸、意念进行最细致的解析。从身体的每个部位如何摆放，到如何调动内在的根基力量，再到如何通过呼吸与意念的配合，实现“桩不离手，手不离桩”的初步统一。书中将配以高清插图，清晰展示三体式的不同角度与细节，帮助读者准确掌握。 五行拳： 劈、崩、钻、炮、横，这五种拳法分别对应金、木、水、火、土五行，体现了形意拳刚柔相济、变化无穷的特点。我们将逐一拆解每一种拳法的动作要领，分析其发力机制、劲力变化以及在实战中的运用。例如，劈拳的“顶、扣、转、进”；崩拳的“前手翻，后手随”；钻拳的“拧转缠丝，穿透力”；炮拳的“雷声轰鸣，炸弹威力”；横拳的“如山稳固，力沉千钧”。书中将详细阐述每种拳法在实战中可能遇到的不同对手和情况，提供相应的应对策略。 十二形拳： 龙形、虎形、熊形、蛇形、鸡形、鹞形、燕形、猴形、马形、鹰爪形、狸猫形、 the Leopard form。十二形拳是形意拳“象形取意”的极致体现，通过模仿动物的形态与神韵，达到“以形引气，以气助形”的效果。本书将深入分析每种形拳的模仿要点，讲解其内在的技击含义，以及如何将动物的特性转化为有效的攻击与防御手段。例如，龙形的缠绕与穿梭，虎形的扑击与撕咬，熊形的沉稳与刚猛。 基本劲力的训练： 形意拳的劲力，并非单纯的肌肉力量，而是以内劲为主，辅以身体协调与呼吸配合。我们将介绍如何通过桩功、单式练习、对练等多种方式，逐步培养“整劲”、“穿劲”、“爆劲”、“沉劲”等形意拳特有的劲力。书中将详细讲解如何“练力不练拙”，避免养成僵硬的肌肉力量。 形意拳的技击原理与实战运用： “以力打力”的误区与“以巧破力”的真谛： 许多初学者容易陷入纯粹的力量对抗，形意拳强调的并非蛮力，而是利用身体的整体性、速度、角度与对方的力量进行巧妙的博弈。我们将分析如何通过“换劲”、“借力”、“粘连”等方式，化解对方的力，并将其转化为自身的攻击。 进退起伏的步法： 形意拳的步法，讲究“进如弓，退如猫，起如箭，伏如鹰”，与整体动作紧密配合，实现瞬间的重心转移与速度爆发。本书将对形意拳的“进步”、“退步”、“独立步”、“蹲步”等进行详细的图解与讲解，分析其在攻防中的作用。 “十二红”与“十二化”： 这是一对形意拳的攻防原则，也是形意拳技击思想的高度概括。“十二红”是进攻的十二种变化，强调主动出击，抢占先机；“十二化”是防御的十二种变化，强调顺势而为，化解对方的攻击。我们将深入剖析这两大原则，并结合实际动作进行示范，帮助读者理解其在实战中的灵活性与实用性。 套路与实战的转化： 套路是基本功法的集合，而实战则是套路的灵活运用。我们将讲解如何从单一的招式组合，过渡到面对真实对手的随机应变，如何将套路中的精华，融入到瞬息万变的攻防之中。 心意合一的修炼： 形意拳的最高境界，在于“心意合一”。我们将探讨如何通过冥想、意念引导、气息吐纳等方式，提升自身的精神力量，将意念与动作完全统一，从而发挥出“气贯全身，力透纸背”的强大威力。 二、 八卦掌：游走变化，圆活不息 八卦掌，以其独特的“走圈”步法、变幻莫测的身法与灵活多变的掌法而著称，被誉为“变化莫测，步法如龙”。本书将带领读者走进八卦掌的奇妙世界： 八卦掌的哲学底蕴与传承： 八卦掌的思想，源于《易经》的八卦学说，强调“周流不息，变化无穷”。我们将探讨其如何将阴阳、五行、八卦的哲理，融入到拳法之中，形成独特的运动轨迹与攻防理念。 追溯八卦掌的起源，从董海川开宗立派，到程廷华、刘德宽等历代名家，了解八卦掌在不同时期的发展与演变，以及不同分支的特点。 探讨八卦掌与其他武术的差异与联系，突出其“以曲制直”、“以柔克刚”的独特魅力。 八卦掌的基本功法： “走圈”功法： 这是八卦掌的灵魂所在。我们将详细讲解“走圈”的正确方法，包括如何摆放身体、如何控制重心、如何配合呼吸与意念，以及不同方向（顺转、逆转）与不同步型（单换掌、双换掌）的运用。书中将配以大量图示，清晰展示走圈时的身体姿势与重心转移，帮助读者掌握“身随圈转，脚随身动”的要诀。 八卦掌的基本掌法： 劈、崩、撞、撩、挑、按、穿、点、扇、磨、缠、旋，共十二种基本掌法，虽然数量不多，但变化无穷。我们将逐一解析每种掌法的动作要领，分析其发力方式、劲力特点以及在走圈中的应用。例如，挑掌的“拨云见日”，按掌的“如山镇压”，穿掌的“穿花绕柳”。 身法变化： 八卦掌的身法，讲究“拧、缠、翻、转、抖、摇、晃、摆、晃、绕、闪、进”。我们将深入剖析这些身法变化，以及它们如何在走圈中与掌法配合，实现“身法如风，变化莫测”。 步法桩功： 八卦掌虽然以走圈为主，但也有其独特的步法与桩功，如“独立步”、“二起脚”、“坐步”等。我们将讲解这些步法桩功的训练方法，以及它们如何与走圈步法相结合，形成更加稳固与灵活的站立基础。 内劲的修炼： 八卦掌的内劲，并非僵硬的爆发力，而是通过身体的螺旋运动、缠绕劲，以及呼吸的配合，产生一种“弹簧般的”弹抖劲与渗透劲。我们将介绍如何通过走圈、基本掌法练习，以及特殊的呼吸吐纳方法，培养八卦掌特有的内劲。 八卦掌的技击原理与实战运用： “以彼之长，补己之短；以彼之短，制己之长”： 这是八卦掌的技击核心理念。我们将分析如何通过走圈，绕到对手的侧后方，避免其正面攻击，并利用对手的“长”处，使其无法发挥，同时利用对手的“短”处，进行攻击。 “八卦连环掌”与“游身八卦掌”： 这两套是八卦掌最具代表性的套路，分别体现了八卦掌的连绵不断与灵活多变。本书将对这两套套路的技击含义、动作要领进行深入解读，并分析其在实战中的应用。 “黏、粘、缠、靠、打、封、逼、进”： 这是八卦掌实战中的八种基本手段。我们将详细讲解每种手段的含义与运用，以及如何将它们融会贯通，形成一套完整的攻防体系。 “遇圆化圆，遇方化方”： 八卦掌最精妙之处在于其极强的适应性。无论对手出何种招式，无论其步法如何，八卦掌都能以圆活变化，化解对方的力，并寻找机会进行反击。我们将通过具体的案例分析，展示八卦掌如何做到这一点。 气息的运用与精神的修炼： 八卦掌强调“气沉丹田，神贯顶门”。我们将探讨如何通过特殊的呼吸方法，将气息沉入丹田，并贯穿全身，同时如何通过精神的锻炼，保持内心的平静与敏锐，从而在实战中做出最准确的判断与最有效的反应。 三、 形意八卦掌的融合与互补 形意拳与八卦掌虽然各有侧重，但在内在的修炼理念上却有着惊人的相似之处。本书的最后一部分，将重点探讨这两种拳术之间的融合与互补关系： 共同的哲学基础： 共同源于《易经》与中国传统哲学，都强调内外兼修，都追求形神合一。 劲力的互补： 形意拳的刚猛、直接、爆破力，可以弥补八卦掌的柔韧性；八卦掌的缠绕、变化、螺旋力，可以弥补形意拳在某些情况下的直线攻击弊端。 步法与身法的结合： 形意拳的进退起伏，与八卦掌的走圈变化，可以相互借鉴，形成更加丰富多样的步法与身法组合。 技击思想的统一： 两者都强调“以巧破力”、“借力打力”，都注重对手的虚实变化，都追求在最短的时间内，以最有效的方式制服对手。 修炼上的互促： 分别修炼形意拳与八卦掌，可以互相促进，使习武者在力量、速度、灵活性、耐力、意识等方面都得到全面提升，达到更高的武学境界。 本书以大量的精美插图、详尽的文字解析、深刻的技击阐释，致力于为读者搭建一座通往形意八卦掌武学殿堂的桥梁。无论是初涉武术的新手，还是有一定基础的爱好者，都能从中获得宝贵的启示与指导，踏上内家拳的探索与修行之旅。这不仅仅是一本关于武术的书，更是一部关于生命哲学、身心修炼的智慧宝典。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我买这本书的时候是抱着很大期望的，毕竟市面上关于搏击技术的书籍汗牛充栋，真正能让人眼前一亮的却不多。这本的开篇就给我留下了极佳的印象，它没有大谈空泛的理论，而是直接进入了最实用的技术解析。我特别关注了关于步法和身法的章节，那部分内容简直是打开了我的新世界。作者对于如何通过脚步的细微调整来创造进攻和防守空间，描述得极为精辟，甚至连脚掌着地时的受力点都画了出来，这种精细度让我深感佩服。而且，书中的动作分解图，动作之间的过渡衔接，逻辑性极强，仿佛能看到一个高手的实战过程在我眼前慢放。对于我这种常年训练却总感觉瓶颈难破的习武者来说，这本书提供了一种全新的审视和改进自身技术的视角。它不是教你“怎么打”，而是教你“为什么这么打”，这种由内而外的理解提升，才是真正意义上的进步。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排结构，可以说是匠心独运。它不是简单地按照“一招一式”的顺序罗列，而是将技术模块化，先基础定势，再过渡到实战中的连贯应用。我尤其喜欢其中关于发力路径的图示分析，那些箭头和受力点的标注，简洁有力地揭示了武术中“劲”的传递过程。我过去总觉得自己的劲道不够，看了这本书后才明白，问题出在核心的旋转和顺势借力上。作者对这些“内劲”的视觉化处理，简直是教科书级别的示范。另外，书中的一些历史典故和先贤语录，穿插在技术讲解之间，为略显枯燥的训练过程增添了一份人文色彩，让人在学习技术的同时，也能感受到武学的博大精深。这本书的价值在于，它成功地将一种高度依赖口传心授的技艺，用现代视觉语言进行了有效的转译和固化。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对武术历史颇有研究的爱好者，我发现这本书在对传统套路进行现代诠释方面做得尤为出色。它并没有一味地推崇古法，而是以一种批判性的眼光去审视和优化那些被时间检验过的动作。书中关于“假动作”和“虚招实发”的剖析，非常透彻，它不仅仅是教你如何做假动作，更是教你如何构建一个足以迷惑对手的心理场景。我特别喜欢作者在解析每一个套路动作时，都会附带一个“错误示范与纠正”的小版块，这种对比性的学习方法效率极高。它让我意识到自己过去训练中那些看似微小，实则致命的习惯性错误。整本书的文字风格非常沉稳，带着一种老将的睿智和从容，没有丝毫的浮夸，让人读起来非常踏实，仿佛一位经验丰富的大师正在你耳边低语指点迷津。这是一本值得反复研读，每次都会有新收获的武学宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和纸张质量真的值得称赞，拿在手里有一种收藏的欲望。我仔细翻阅了关于实战运用技巧的那几个章节，发现作者的思路非常贴合现代搏击的实际需求，虽然根植于传统，但绝不墨守成 ফ্যা。最让我印象深刻的是关于距离控制的讲解，作者用大量的图例说明了在不同距离下，应该采取何种架势和应对策略，这比单纯的招式堆砌要实用得多。我尝试着根据书中的建议调整了自己的训练模式，尤其是对手臂的缠抱和解脱技术部分，有了显著的改善。这本书的优势在于，它平衡了理论的深度和实践的可操作性。它不是那种只适合放在书架上供着的“花架子”，而是真正可以带进训练场，边看边练的“技术手册”。作者在讲解中流露出的那种对武术的敬畏和对科学训练的尊重，让人非常信服。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装设计实在是太吸引人了，那种硬朗又不失动感的色彩搭配，一下子就抓住了我的眼球。拿到手里的时候，那种沉甸甸的质感也让人觉得物有所值。我一直对那些充满力量感的运动情有独钟，总觉得武术里蕴含着一种独特的哲学和韵味。这本书的排版也做得非常用心，图文并茂的展示方式，让复杂的动作看起来清晰明了，即便是初学者也能很快抓住要领。我特别欣赏作者在细节上的打磨，比如对身体重心的转移、发力的瞬间捕捉，都处理得非常到位。书中的一些历史背景和文化介绍，也让我对这项运动有了更深层次的理解，不仅仅是停留在招式层面，更能体会到它背后所承载的精神力量。读完前几页，我就迫不及待地想找个空地试着比划几下，那种跃跃欲试的感觉，是很多枯燥的理论书籍无法给予的。这本书无疑是为那些热爱传统武术，又渴望系统学习的人准备的一份宝藏。